DAR AO SEU CORPO UM POUCO DE PEQUENO-ALMOÇO QUE ELE POSSA USAR
Este foi o meu pequeno-almoço desta manhã: ovos, panquecas paleo com melaço e manteiga de amêndoa, e um batido de leite cru de papaia e mirtilo.
Qual é o teu pequeno-almoço antes dosurf ?
É realmente algum alimento nutritivo, ou está a colocar algo no seu corpo que está a roubar-lhe energia, a criar inflamação, e a lixar o seu sistema digestivo, o que equivale a um fraco desempenho na água e na vida.
Se procura melhorar as suas capacidades gerais, tanto no surf, como na vida, então chegue à conclusão de que a comida que coloca no seu corpo lhe fornece a energia para fazer o que ama, e fornece os componentes essenciais para reparar o seu corpo, para que possa continuar a fazer o que ama.
Portanto, coma alguma boa comida, e especialmente algum pequeno-almoço muito bom.
Os Cereais de Pequeno Almoço são de SHIT. Isso é praticamente o fim da linha, os cereais são lixo, e não o estão a ajudar com o seu bem-estar geral, o que definitivamente não o está a ajudar com os seus níveis de energia no surf.
Então porque não cereais? Uma pergunta seriamente carregada, mas vou quebrá-la para si muito rapidamente.
1. Grãos
É tudo feito de grãos, e provavelmente de grãos geneticamente modificados. Porque é que os grãos são maus, bem, algumas respostas rápidas para si. Muitas pessoas são intolerantes ao glúten, por isso os grãos estão fora de questão.
Em segundo lugar, os grãos são realmente duros para o sistema digestivo devido a algumas substâncias químicas inerentes dentro dos grãos. Quando o seu sistema digestivo é espancado, já não consegue extrair energia e nutrientes dos alimentos, pelo que o seu corpo sofre.
Os cereais tornaram-se o grosso da dieta ocidental, e infelizmente é prejudicial para a sua saúde geral. Este é um tópico ENORME, sobre o qual outros escreveram um link para os seus escritos. sobre extensivamente, por isso vou Resumir, os grãos são realmente difíceis de digerir, e uma digestão óptima é uma chave para a saúde.
9 Passos para uma Saúde Perfeita
2. Os grãos causarão um enorme pico no seu açúcar no sangue.
Os cereais de pequeno-almoço são frequentemente apenas grãos cobertos de açúcar, o que equivale a um pico de açúcar ainda maior. Então porque é que isso é prejudicial ao seu surf? Terá de descer desse pico de açúcar em algum momento, e é muito provável que seja no meio do seu surf.
Descer de um pico de açúcar no sangue faz-nos sentir como lixo, com uma completa falta de energia, por isso adeus remada e resistência. O seu corpo recupera de uma queda de açúcar no sangue, produzindo uma onda de cortisol e hormonas supra-renais para compensar a falta de energia/ açúcar no sangue.
Isto pode tornar-se um processo cíclico, que pode danificar tudo, desde o seu sistema imunitário até ao tecido muscular. Seja como for, pode levar a menos tempo no surf.
3. Leite Comercial
Provavelmente está a colocar leite cultivado comercialmente em cima dessa tigela de açúcar e grãos, e esse leite é algum lixo sério. O leite comercialmente cultivado, na minha opinião, é, juntamente com os grãos, um dos principais alimentos prejudiciais.
Sim, há todo esse slogan "faz bem ao corpo", mas na minha mente, qualquer coisa que tenha de ter inúmeros endossos de celebridades, e milhões de dólares em publicidade, provavelmente não é assim tão bom para si..... porque é que eles têm de se esforçar tanto para o vender a si!!! Então porque é que o leite comercial é tão mau para si?
Hormonas e antibióticos, já para não falar da qualidade de vida das vacas leiteiras comerciais. Está essencialmente a beber os "medicamentos" que são dados a essa vaca... quer realmente beber hormonas de crescimento bovino? Claro que não.
Tal como escrevi sobre ovos, animais doentes e insalubres não produzem alimentos saudáveis de alta qualidade (leite/ovos). Depois há o aspecto da homogeneização, que basicamente mata quaisquer culturas e enzimas vivas dentro do leite, pelo que basicamente se torna um alimento morto...... e é por isso que se pode sentar numa prateleira durante tanto tempo!
Interessante que tantas pessoas intolerantes à lactose possam beber leite RAW, uma vez que este contém realmente enzimas que não foram mortas através da homogeneização.
Muitas pessoas também têm problemas de intolerância à lactose, por isso beber/comer uma comida que o seu corpo também reage mal, não está a fornecer-lhe energia.
SOBRE O QUE COMER
Tal como já disse antes, ALIMENTAÇÃO REAL! Proteínas, gorduras e alguns bons hidratos de carbono (amidos/frutos). Vejam o meu pequeno-almoço no topo da página, uma refeição sólida, sem cereais, e uma refeição que me manteria cheio e energizado durante horas.
Se quiser ir buscar leite, peço-lhe que encontre um fornecedor de leite RAW, de preferência de vacas alimentadas com erva. Se não puder, pelo menos, optar por leite biológico integral, e não se preocupe com o temido teor de gordura.
Tal como em posts anteriores... precisa de gordura de qualidade, e se ainda pensa o contrário, tem de aprender um pouco sobre nutrição. Se ainda queres comer alguma papa de aveia aqui e ali, vai em frente... Eu ainda quero, mas vou para variedades sem glúten.
Se tem alguns problemas digestivos em curso, então vai querer analisar várias formas de preparação adequada do grão, como molhá-los antes de cozinhar... o que decompõe alguns dos anti-nutrientes dentro do grão.
Livrar-se dos cereais, e ficar com um estilo mais pálido de comer. Carnes, gorduras, frutas, e legumes!
Aqui tens alguns sites que têm muitas opções de comida saudável:
Everyday Paleo
Food Renegade
Cozinha Civilizada do Homem das Cavernas
Marks Daily Apple
Não sou definitivamente um defensor do paleo hardcore low-carb paleo eating, que alguns destes sites empurram... mas o que estes sites oferecem são receitas sem cereais, e algumas opções de pequeno-almoço infernalmente deliciosas.
Por isso, coma um pequeno-almoço que o possa ajudar surf, e ajudá-lo a viver uma vida mais saudável.
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