Surf Atleta PRO
Tudo o que precisa para desenvolver o seu surf
Leva o teu surf e a tua forma física para o próximo nível

EPIC SURF PROGRAMAS DE FORMAÇÃO
Uma Viagem de Formação para cada objectivo
Surf Preparação da viagem "
Este programa irá ajudá-lo na sua preparação para a viagem surf - exercícios e exercícios que precisa para se preparar para a viagem dos seus sonhos!

Surf Skate 2.0 "
Aprenda a técnica adequada e desenvolva a coordenação do corpo e da mente para levar a sua prancha exactamente onde quer que ela esteja.

Apneia de Sobrevivência "
Exercícios de treino da respiração para surfistas. O Survival Apnea irá melhorar a tua capacidade de manter a respiração debaixo de água e ajudar-te a lidar com situações no mar.
Surf Academia "
Torne-se mais forte, durável e flexível para a sua próxima sessão Surf com o programa de formação #1 Online Surf . Esta é a Netflix de Surf Fitness.
Surf Anda de skate "
Um Surf Programa Técnico que Muda o Seu Surf E Como Compreende a Navegação. O bom estilo de Surf é apenas uma boa técnica.
Cardboard Surfer "
Um Surf Programa Técnico que muda a forma como se Surf e como se compreende a navegação. Melhore o seu Surf aprendendo a verdadeira Surf Técnica.
Essenciais do trabalho de respiração "
Os fundamentos do trabalho de respiração ajudam a manter a calma, a confiança e a capacidade física de suster a respiração durante longos períodos de tempo pode ser uma coisa incrível para o teu surf.
O Perfeito Pop Up "
O guia definitivo para fixar e melhorar o seu pop up... Para o bem. Melhore a sua técnica de surf pop up e obtenha um melhor movimento nas ondas.
Programa de formação gratuito Surf "
Este programa ajuda a melhorar a forma como o teu corpo se move, a ficar mais forte e a melhorar a força do núcleo, a flexibilidade e o atletismo do surf.
Surf Programa de formação de atletas "
Surf Athlete Training Program, um programa comprovado, passo a passo, para um surf melhor, mais rápido e mais duradouro.
Pode treinar absolutamente em qualquer lugar.


Mantenha-se no bom caminho e planeie a sua semana de treino.
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Aprender Os Movimentos
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Parte de ser surfista é a fé, confiança, e confiança na sua capacidade de suster a respiração. Comece o programa Breath Essentials e veja até onde pode suster a sua respiração.
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Flexibilidade & Fluid Surfing - 10 minutos por dia é tudo o que é preciso
O seu movimento é apenas linear? Está sempre a suster a respiração? Está a fazer alguma coisa para ser flexível e fluido?
Surfar é movimento fluido. Interacção com a energia em movimento, em sincronia, e em fluxo
Melhore a sua "surf mobilidade", o que significa simplesmente que o seu corpo pode mover-se bem. Tem a capacidade de entrar e sair de posições, com fluidez.
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Quer esteja a saltar, em pé, de pé, em cruzeiro, em curva inferior, em curva superior e em velocidade de condução, saberá como e ao praticar os exercícios, ganhará memória muscular, permitindo-lhe repetir estes movimentos sob comando na água e esta é a peça vital que falta.
Se estiver a aprender a surf é ainda melhor, pois tem o mínimo ou nenhum mau hábito a substituir, o que se traduzirá numa progressão mais rápida simplesmente treinando bons hábitos desde o início.
Irá de repente desbloquear todos os elos que faltam entre o bom surf e o mau e começar a compreender como corrigi-los.
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Are You Ready for Your Surf Marathon?
Confiança mental, melhor respiração, melhor resistência, ombros duráveis.... e trituração em surf paraíso.
Surf Viagens. São uma coisa linda. Tire o máximo partido delas!
Prepare-se fisicamente, e as ferramentas para fazer isso acontecer,
Pode, e deve concentrar alguns esforços na preparação da viagem. Basta simplesmente surfar COMO SE PODE POSSÍVEL.
Valor: $149Bónus GRATUITO #5: Acesso à Comunidade de Atletas de Stoked Surf
Um fórum para quem está a percorrer a viagem de Surf
Formação. Ideal para trocar ideias e oferecer conhecimentos sobre competências, desempenho, movimento e pensamentos e interesses gerais sobre surf.
Partilhe o seu surf e fitness. Obtenha feedback. Mantenha-se inspirado.
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Os Mais Abrangentes Programas de Formação de Surf de Sempre Criados
Está pronto a partir.Assim que obtiver os programas, aperceber-se-á de como este recurso é verdadeiramente tremendo, e de como não precisará de outros programas de formação surf . Pode, e irá, referir-se a estes programas durante anos futuros. Desde que esteja a surfar, estará a utilizar estes programas, garanto-lhe.
Isto irá mudar a forma como treina e como move o seu corpo. Em última análise, irá ajudar-te com o teu surf.Estas são as ferramentas que guiam os seus treinos, acompanham o seu progresso, e removem as adivinhações dos seus treinos. Tenha confiança sabendo que está a fazer os melhores treinos possíveis.
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Estes programas são espantosos e produzem resultados. No entanto, esses resultados dependem do VOCÊ colocar no esforço, dedicação e consistência.Temos absoluta confiança nos nossos programas, na nossa aplicação, e nos nossos produtos, pois estamos por detrás dos inúmeros resultados dos clientes, e dos nossos métodos testados ao longo do tempo.A nossa assinatura da Academia de Atletas Surf vem com uma Garantia de Reembolso de 7 dias, e em qualquer altura pode cancelar, ou reembolsar o seu dinheiro. Estamos mais do que felizes e completamente dispostos a apoiar a nossa garantia e os nossos programas, simplesmente deixamo-la nas suas mãos para aplicar o esforço. Em que se podem tornar a sua aptidão física e o seu surf!?ENCONTRE O GENTE QUE TORNARÁ EM
AJUDA AO SEU SOBREVIVO...Cris Mills
Diariamente ajudo pessoas e surfistas a treinar desde a reabilitação até ao desempenho. Sei o que um surfista precisa de fazer para se manter no oceano, e tenho vindo a divulgar essa informação através dos meus vários trabalhos online.
Melhorar o seu surf requer melhorar as bases do movimento e do atletismo. A flexibilidade é uma parte fundamental desse processo. Eu queria dar aos surfistas um recurso fácil para melhorar a sua flexibilidade, ajudar a eliminar a dor, e simplesmente mover-se e sentir-se melhor.
Surfar com dor é uma seca, já o fiz, e tenho a certeza que a maioria de vós também o fez. Todos nós precisamos de trabalhar na manutenção do corpo, e ajudar a manter-nos fora da dor.Perguntas Mais Frequentes
Quem é Cris Mills?Cris é um treinador de espuma, surf treinador, massagista, treinador de desempenho, treinador, e Chek Practitioner. São muitos títulos que basicamente significam que ele tem uma visão incrível do corpo humano e de como este se relaciona com o surf, e surfando melhor!
A sua formação profissional retira de abordagens altamente integrativas à saúde, reabilitação, e treino de desempenho. Isto ajudou-o a ver o corpo, e mais importante, um corpo de surfistas, de uma forma holística e interligada, quer seja nutricional, química, ou mecânica.Preciso de alguma experiência prévia?Não importa se treinou no ginásio durante a última década, ou se nunca levantou um peso antes, os programas Atleta App Surf são concebidos para o ajudar a melhorar os seus movimentos, confiança e aptidão física, para que se sinta melhor na água.Sou um surfista experiente. Será isto útil?Os surfistas experientes estão nele para o longo curso. Se o seu corpo não se pode mover, não pode surf. Se tem algum interesse na longevidade do surf, necessita de dar prioridade à sua saúde e aptidão física. Os programas Surf Athlete App dar-lhe-ão as ferramentas para apoiar o seu surf através da melhoria da sua condição física.Qual é o formato dos programas?Os programas na aplicação variam em duração e formação com base no programa individual. Alguns programas têm uma duração de 6 semanas, outros são baseados em teoria, enquanto outros têm uma duração de 12 semanas, seguindo-se os horários de formação. Todos os programas são entregues através da aplicação Surf Athlete App, num formato facilmente estruturado e simples de seguir. Ficará entusiasmado com o treino e com os resultados.De quanto tempo preciso para levar os programas?Alguns dos programas requerem 6, 8 ou 12 semanas para terminarem. Mas pode trabalhar ao seu próprio ritmo, seguir qualquer um dos programas que lhe interessa, e misturar e combinar o seu treino com base nos seus objectivos e desejos de surf.Preciso de algum equipamento para completar os programas?Alguns dos programas requerem algum equipamento de treino básico, enquanto outros programas requerem um skate surf , e em alguns programas só precisas do teu corpo.
Aqui está uma lista de recomendações de equipamento e os programas associados.
- Surf Treino de Atletas
- Perfeito Pop Up
- Alongamentos para Surfistas
Este link também fornece informação adicional.Porque é que é necessário equipamento?Existem requisitos de equipamento básico para alguns programas de formação, mas com estas ferramentas básicas, poderá treinar eficazmente durante anos futuros.
Para treinar eficazmente os padrões de movimento que se transmitem ao surf, é necessária resistência aplicada. Por exemplo, o remar, é um movimento de puxar, pelo que várias formas de puxar precisam de ser treinadas para desenvolver resistência e durabilidade.
Um conjunto de anéis olímpicos, bandas de resistência elásticas, ou algumas chaleiras leves permitirão uma vasta gama de exercícios de puxar para aumentar a sua resistência ao remar.
Muito do trabalho do Núcleo Rotativo requer ou uma Bola de Exercício ou Bandas de Resistência. Desenvolver força e poder para a parte inferior do corpo requer a adição de resistência, pelo que uma choca-chaleira se torna bastante benéfica.
O treino com pesos ou resistência não o tornará numa cabeça de carne ou excessivamente volumoso. O que fará é ajudá-lo a desenvolver um corpo mais forte e mais capaz.
Se não tiver todo o equipamento de imediato, não se preocupe. Para quase todos os exercícios existem opções de movimento alternativas, se não tiver esse equipamento em particular.Os principiantes também podem fazer o programa?Sim! Absolutamente!
Os surfistas principiantes beneficiarão grandemente dos programas técnicos, bem como do treino. A última coisa que se quer quando se tenta aprender a surf é um corpo a limitar o seu tempo na água!
Para aqueles que estão apenas a começar a treinar e a mergulhar em aptidão física, não se preocupem! Todos os programas são facilmente estruturados, ensinam-lhe todos os detalhes dos exercícios, e dão-lhe progressões ou regressões de exercícios. Existe também um fantástico fórum comunitário para colocar quaisquer questões ou considerações que tenha sobre quaisquer aspectos do treino e da aplicação.Como é que o programa me é entregue?Este é um programa digital ao qual terás acesso através da aplicação Surf Athlete, que podes descarregar em qualquer app store. Destina-se a ser utilizado através da aplicação no teu dispositivo móvel, na nossa "web-app" ao qual podes aceder apartir do teu "desktop", computador portátil ou até mesmo no teu iPad. Inscreve-te na aplicação Surf Athlete e poderás aceder ao teu programa sempre que quiseres e onde quiseres.Oferecem legendas ou legendas fechadas?Este curso vem com legendas cuidadosamente revisadas para quem não consegue ouvir o áudio.
Se o inglês não é a sua primeira língua, não há problema! Actualmente, oferecemos o conteúdo da aplicação em espanhol, português e francês.Como descarregar o Programa?Haverá um botão de descarga para cada vídeo que se assemelha a uma seta apontando para baixo.
Note que a funcionalidade de descarregamento funciona SOMENTE para a aplicação e o browser, e não damos o ficheiro físico para os ter em formato de vídeo para além de o reproduzir na aplicação web ou na aplicação móvel. Isto serve para proteger a propriedade intelectual.
Para aceder aos vídeos descarregados, por favor vá a ''Perfil'', depois clique em ''Offline''. Todos os seus vídeos descarregados são aí armazenados. Apagar é fácil como deslizar da direita para a esquerda no seu ecrã, o que trará a opção "caixote do lixo"...
Lembre-se, terá sempre acesso aos programas desde que a sua inscrição esteja activa. Pense nisto como Netflix, uma vez que deixe de pagar, perde o acesso.Como funciona a garantia de devolução do dinheiro?Estes programas são espantosos e produzem resultados. No entanto, esses resultados dependem do VOCÊ colocar no esforço, dedicação e consistência.
Temos absoluta confiança nos nossos programas, na nossa aplicação, e nos nossos produtos, pois estamos por detrás dos inúmeros resultados dos clientes, e dos nossos métodos testados no tempo.
A nossa subscrição da Academia de Atletas Surf vem com uma Garantia de Reembolso de 7 dias, e em qualquer altura pode cancelar, ou reembolsar o seu dinheiro. Estamos mais do que felizes e completamente dispostos a apoiar a nossa garantia e os nossos programas, simplesmente deixamo-la nas suas mãos para aplicar o esforço. Em que se podem tornar a sua aptidão física e o seu surf!?É seguro pagar através de cartão de crédito online?Utilizamos encriptação avançada e segurança para proteger as suas informações de pagamento. Os seus dados privados nunca são partilhados com ninguém. Nem nós próprios podemos ver os dados do seu cartão de crédito.
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SURF STRENGTH COACH
COMUNIDADEUm fórum para quem está a percorrer a "viagem do treino do Surf ". Ideal para trocar ideias e oferecer conhecimentos sobre competências, desempenho, movimento, pensamentos e interesses gerais sobre surf.SKU :N/ACategoria:Surf Programas de formaçãoProgramas relacionados
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Richard H. (proprietário verificado) –
Sinto-me muito melhor e posso mover-me muito melhor.
I’ve only started the surf doa program and am finding it AMAZING!!
I’ve had some back and neck problems for decades that nothing really helps that much (chiro, PT, accupuncture, foundation work, osteopath, etc etc) while everything offered some relief, I’m finding Surf DOA to be getting to the core issue which is space around the nerves and WOW!
Just wanted to send a huge thank you!
Rating :
Read MoreArthur K. –
A vossa inspiração encorajou-me!
Thank you for all your information & technical advice. It’s slowly coming together. My hips are getting better. I think it will take a lot more time but unbelievable results. I haven’t trained for over ten years. I bumped into your stretching programs. I loved it.
Rating :
Read MoreJonathan J. –
Grande programa para todos os níveis
Perfect programs for any level of Surfer. if you’re willing to put in the work on the land, it will pay huge dividends in the water!
Rating :
Read MoreMindi R. (proprietário verificado) –
Do Fisioculturismo para desenvolvento de uma app de Surf 🏄♀️
I use a routine from Stretches for Surfers 2.0 every morning to start my day. I wouldn’t have it any other way, as my mobility and strength in various ranges of motion have improved significantly since I started.
Rating :
Read MoreLorenzo C. –
Vale a pena dedicar tempo a
The app is very good! just finished the 2 weeks of the program! Will try the 12 week one and see what happens! Overall great job!
Rating :
Read MoreSam M. (proprietário verificado) –
MUDANÇA NO JOGO!
Not only has SSC changed my present – it is changing my future too, as I prepare for much longer surfing and getting back to the most enjoyable thing I have ever done.
Rating :
Read MoreAlex J. –
O aplicativo é bem construído e muito impressionante! Estou super entusiasmado com o conteúdo.
I’m blown away by the app, your knowledge, the exercises, and your holistic/applicable approach to this all. I’ve been looking for something like this for a long time. So so grateful that I found your stuff. I see you’re based in Bali. Take care, and please keep the content, workouts, and knowledge comin’. Phenomenal!
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Read Moregerry l. –
Os resultados são FANTÁSTICOS! ZERO DOR!!
Thank you for the programs.. I am about 6 weeks into the stretches and am virtually pain free. Also, you can see from the pictures I’m improving in my flexibility, hands up and eyes and head focused to my target. Even at 59 years old it’s possible to regain my confidence.
Rating :
Read MoreChristian P. (proprietário verificado) –
Todos os programas e planos de treino são bem concebidos e pensados
Living in the middel of Germany so I`m as landlocked as you can be. Training on land (especially surf technique) is a need for me, if I want to make the most of my surftrips.
I´ve been through the surftraining sucess and streches for surfers program, the carboard surfer and now member of the Ocean Sports Academy. I can say that all the programms and workoutplans are well designed and thought out. Working with The Surfstrength Coach had and still has a huge postive impact on my surfing and my overall health. It really take`s off the brakes.
Rating :
Read MoreDavid H. –
Mantenha o bom trabalho Crise, o seu conhecimento, paixão e compromisso com o que faz é verdadeiramente admirável.
What you’re providing the average punter like me with, is a truely valuable resource to help us to enjoy our passion for surfing at a deeper level, and subsequently live a healthier life in the process.
I’ve been a follower of your posts for probably 8 of the last 10 years, adopting the odd stretch or movement into my (sometimes) daily routine, and found them really beneficial. I appreciate your take on how us humans should be able to keep moving in the way we were designed to. It all makes perfect sense.
Rating :
Read MoreMichael Zazzali –
Sempre achei a vossa informação perspicaz, inteligente e, claro, divertida.
I’ve been following you for the last few years. I have been surfing only 8 years and initially always looking for intelligent info on how to advance my surfing. As a physical therapist for over 27 years I’ve become critical of what info is on the internet. I realize how much useless and at times even harmful information is out there. I told all of my surf friends to check your site out and they have enjoyed learning from you.
Rating :
Read MoreCamron C. –
Ajudaste-me a ficar melhor no surf!
Excellence & full dedication to craft is rare to find in this world and you exemplify it and that has helped me get better at and enjoy surfing much more than I had previously to being made aware of Surf Strength coach last year . I look forward to taking and retaking all of them and continuing on with fitness and nutrition provided through your formats. Thank you again and keep up the great work !
Rating :
Read MoreThomas G. –
Grandes coisas
Your programs have begun to have a positive impact. While I haven’t transitioned any of it to the water just yet, the joint mobility and strength guidance is positively affecting my life generally – improving my joint health and mobility, improving my posture when I play guitar, improving my agility and strength in jits, hell just helping me sit, stand, and breathe better.
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Read MoreTiago N. (proprietário verificado) –
Ajuda-me a melhorar o meu surf em geral
The surfskate program along with the cardboard one, has been a great tool to my surf improvement. Making me more aware about what I am doing wrong and, more importantly, providing the direction for how to improve. Keep it up Cris!
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Read MoreJustin M. R. (proprietário verificado) –
Um Grande Professor + Treino Real + Grande Plataforma
Cris Mills has been focused on surf training for a long time, putting out great videos when there were none to be found anywhere. His approach is backed by workouts that really work and his teaching ensures that you can perform every action on your own and build at your own pace. Since he was first posting videos on YouTube, he has dedicated himself to these teaching and developed a great platform to manage and track your workouts, so you can progress towards great goals. I’ve used three of his programs now, and I couldn’t be happier with the results.
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Read MoreRod N. –
Obrigado, montões! O melhor dos melhores!
This program is the best! It’s full of awesome strength, flexibility, mobility & recovery routines. It has changed everything for me, I wish somebody told me all of this in my 20s instead of my 40s! The app works great and everything is presented so well.
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Read MoreFred K. (proprietário verificado) –
Grande comunicador, e instruções bem pensadas! O melhor mesmo
I have a NASM certification but my flexibility is limited and I realized that during my first surf lesson and immediately bought a few of your products. They really work. I have been doing some new things I learned in terms of flexibility and dude you are a rockstar! I can’t begin to compliment you enough and I wish we were neighbors, you are my kind of guy. So yes, I am in, all the way. Thank you for creating a system that is bringing joy to my life.
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Read Morehenry m. –
Não consigo agradecer o suficiente a Cris
I have had lower back problems for years and can get quite stiff through the hips with limited movement and yes a lot of pain at night after work (concreting). Since starting the program I have had a huge transformation through this area, the stiffness has greatly reduced my range of movement has increased and I feel like a grommet again. I can’t thank Cris enough.
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Read MoreBen C. (proprietário verificado) –
Muito obrigado por criar este programa
The App rocks! It’s helping me more than any physical practice, and that is translating to many things in life.
Thank you so much for creating this program, and the App, and for the generous discount!
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Read MoreDamian G. (proprietário verificado) –
Melhorou a minha técnica de surf fora de água
The surf skate program is great and has helped me make a huge improvement on my surfing technique. It has also helped me to get my partner and kids on to a surf-skate and immediately get them going and thinking about how they need to position themselves. For me it is mostly about getting as much surfing practice in as i can when i’m away from the water – for that it has worked a treat.
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Read MoreJosh S. –
É bom perder este incrível programa!
Been smashing the program and have never been as flexible as I am now absolutely frothing on it. Thanks for taking the time to put that content on the app it’s seriously changed my surfing.
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Read MoreZachary G. –
Crise você é uma lenda!
Your surf strength products are the best thing that happen to me in 2020. I believe I have purchased every one product you offer. I’m healthier, more flexible, and surf better than I ever have. Because of that, 2020 wasn’t all that bad for me… basically because of your online programs. If you are ever is San Diego reach out and we can grab a surf.
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Read MoreBen C. (proprietário verificado) –
Obrigado Cris
Cris you should know that because of your work and communicative skills you are part of a group of people who have transformed my life over the last 5 years… big time bro! Much gratitude I can’t believe I’ve only been surfing for 5 months!! We have so many years ahead.
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Read MoreMindi R. (proprietário verificado) –
Por isso, que bom! Continua a ser inspirador.
This is awesome, Cris! My hubby and I LOVE the app, tutorials, and updates. I use the Flow routine whenever I need to reset or have an active recovery day.
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