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Surf Patín 2.0

Aprende la técnica adecuada y desarrolla la coordinación del cuerpo y la mente para que tu tabla esté exactamente donde quieres.

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Estiramientos para surfistas 2.0

Mejora tu rendimiento en el surf con el Programa Estiramientos Para Surfistas 2.0. Consigue más fluidez en tu surf, elimina el dolor, evita las lesiones y muévete mejor en el agua.

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Peso corporal Surf Atleta

Alcanza tu mejor forma física en Surf y tritura al máximo de tu potencial. Fortalécete, Flexibilízate y Muévete Mejor en el Agua.

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Resistencia sin fin remando

Despídete de los brazos débiles de los fideos, y di hola a aplastar las olas pesadas con este programa de resistencia de remo para surfistas.

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Surf Movilidad

Mejora tu movilidad, flexibilidad y amplitud de movimiento, ayudándote a moverte con más fluidez sobre las olas. Lleva tu surf al siguiente nivel con el Programa de Movilidad Surf .

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Surf Programa de entrenamiento para deportistas

Surf Programa de entrenamiento para deportistas, un programa paso a paso de eficacia probada para un surf mejor, más rápido y más duradero.

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El perfecto Pop Up

La guía definitiva para arreglar y mejorar su pop up... Para siempre. Mejora tu técnica de surf pop up y consigue un mejor movimiento sobre las olas.

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Lo esencial de la respiración

Los elementos esenciales de la respiración ayudan a mantener la calma, la confianza y la seguridad, y la capacidad física de aguantar la respiración durante periodos de tiempo más largos puede ser algo increíble para tu surf.

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Cardboard Surfer

Un Programa de Técnicas Surf Que Cambia Tu Forma de Navegar Surf Y Tu Forma de Entender el Surf. Mejora tu surf aprendiendo la verdadera técnica de Surf .

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Surf Academia

Vuélvete más fuerte, resistente y flexible para tu próxima sesión de Surf con el programa de entrenamiento online nº1 Surf . Este es el Netflix de Surf Fitness.

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Surf Fundamentos

Diseñado para desarrollar sin esfuerzo el estilo, la técnica y la confianza, este programa garantiza una mejora sustancial de tus habilidades para el surf.

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Nutrición de los surfistas

Alimenta tu Surf: Estrategias Nutricionales Esenciales para un Rendimiento Máximo. Come con inteligencia, Surf fuerte con secretos de nutrición para mejorar la resistencia.

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Nutrición para surfistas

Surf Preparación del viaje

Este programa le ayudará en la preparación de su viaje surf - ¡ejercicios y ejercicios que necesita para prepararse para el viaje de sus sueños!

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Surf Preparación del viaje

Estos programas están incluidos en tu suscripción a la app

Construir la resistencia para los monstruosos PADDLE OUTS
Siéntase flexible y fuerte en el Surf
Entrenamiento respiratorio para ganar confianza
Entrenar para la salud y la durabilidad de las articulaciones
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Entrenamiento y Fitness para apoyar tu surfing

Surf Athlete te da las herramientas para prepararte, entrenar y recuperarte como un atleta profesional, transformándote en el proceso. Accesible en cualquier momento y lugar.

Puedes entrenar absolutamente en cualquier lugar.

Surf Athlete se adapta a tu vida: puedes entrenar en cualquier lugar, en cualquier momento, con un equipo mínimo o sólo con el peso corporal. Depende de ti mantenerte surf-fit
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Mantén el rumbo y planifica tu semana de entrenamiento.

Controla tu progreso y visualiza tutoriales en pantalla completa sobre cada ejercicio.

Qué obtienes, por dónde empezar

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¡Explora toda la variedad de entrenamientos!

SURF ENTRENADOR DE FUERZA Te ayuda a fortalecerte en todas las áreas que requiere el surf. ¡semana a semana! Progresas gradualmente, aumentando la intensidad en cada entrenamiento.

Aprender los movimientos

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1158 Reseñas

  1. Richard H.

    Richard H. (propietario verificado) -

    Me siento mucho mejor y puedo moverme mucho mejor.

    I’ve only started the surf doa program and am finding it AMAZING!!

    I’ve had some back and neck problems for decades that nothing really helps that much (chiro, PT, accupuncture, foundation work, osteopath, etc etc) while everything offered some relief, I’m finding Surf DOA to be getting to the core issue which is space around the nerves and WOW!

    Just wanted to send a huge thank you!

    Rating :

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  2. Arthur K.

    Arthur K. -

    Su inspiración me ha animado.

    Thank you for all your information & technical advice. It’s slowly coming together. My hips are getting better. I think it will take a lot more time but unbelievable results. I haven’t trained for over ten years. I bumped into your stretching programs. I loved it.

    Rating :

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  3. gerry l.

    gerry l. -

    ¡Los resultados son asombrosos! ¡¡CERO DOLOR!!

    Thank you for the programs.. I am about 6 weeks into the stretches and am virtually pain free. Also, you can see from the pictures I’m improving in my flexibility, hands up and eyes and head focused to my target. Even at 59 years old it’s possible to regain my confidence.

    Rating :

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  4. David H.

    David H. -

    Sigue con el buen trabajo Cris, tu conocimiento, pasión y compromiso con lo que haces es realmente admirable.

    What you’re providing the average punter like me with, is a truely valuable resource to help us to enjoy our passion for surfing at a deeper level, and subsequently live a healthier life in the process.

    I’ve been a follower of your posts for probably 8 of the last 10 years, adopting the odd stretch or movement into my (sometimes) daily routine, and found them really beneficial. I appreciate your take on how us humans should be able to keep moving in the way we were designed to. It all makes perfect sense.

    Rating :

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  5. Michael Zazzali

    Michael Zazzali -

    Siempre me ha parecido que su información es perspicaz, inteligente y, por supuesto, entretenida.

    I’ve been following you for the last few years. I have been surfing only 8 years and initially always looking for intelligent info on how to advance my surfing. As a physical therapist for over 27 years I’ve become critical of what info is on the internet. I realize how much useless and at times even harmful information is out there. I told all of my surf friends to check your site out and they have enjoyed learning from you.

    Rating :

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  6. Justin M. R.

    Justin M. R. (propietario verificado) -

    Un gran profesor + una formación real + una gran plataforma

    Cris Mills has been focused on surf training for a long time, putting out great videos when there were none to be found anywhere. His approach is backed by workouts that really work and his teaching ensures that you can perform every action on your own and build at your own pace. Since he was first posting videos on YouTube, he has dedicated himself to these teaching and developed a great platform to manage and track your workouts, so you can progress towards great goals. I’ve used three of his programs now, and I couldn’t be happier with the results.

    Rating :

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  7. Ben C.

    Ben C. (propietario verificado) -

    Muchas gracias por crear este programa

    The App rocks! It’s helping me more than any physical practice, and that is translating to many things in life.
    Thank you so much for creating this program, and the App, and for the generous discount!

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  8. Damian G.

    Damian G. (propietario verificado) -

    Mejoró mi técnica de surf fuera del agua

    The surf skate program is great and has helped me make a huge improvement on my surfing technique. It has also helped me to get my partner and kids on to a surf-skate and immediately get them going and thinking about how they need to position themselves. For me it is mostly about getting as much surfing practice in as i can when i’m away from the water – for that it has worked a treat.

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  9. Josh S.

    Josh S. -

    ¡Demasiado bueno para perder este increíble programa!

    Been smashing the program and have never been as flexible as I am now absolutely frothing on it. Thanks for taking the time to put that content on the app it’s seriously changed my surfing.

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  10. Mindi R.

    Mindi R. (propietario verificado) -

    ¡Así que ánimo! Sigue inspirando.

    This is awesome, Cris! My hubby and I LOVE the app, tutorials, and updates. I use the Flow routine whenever I need to reset or have an active recovery day.

    Rating :

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  11. Joshua Keen Servidor

    Joshua Keen Server (propietario verificado) -

    El programa Perfect pop up ha sido revolucionario

    The best things I’ve learned from your programs are that all of the movements you teach should be natural movements that our bodies should already know how to do. When I commit to training and get these new movements into my range of motion I notice that I’m able to move more freely. Another great moment has come from learning when to stop training if something doesn’t feel right and that “pain is not gain”! Although I get a great workout, I always feel more charged up afterwards and warmed up rather than defeated and needing a day of rest.

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  12. Daniel G.

    Daniel G. (propietario verificado) -

    Cambia tu forma de navegar

    Comprehensive, step-by-step guide to becoming a better surfer. Changed my surfing.

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5 Bonos GRATIS

¿Y quién dijo que no hay comida gratis? La Academia de Atletas Surf ¡está dando "comidas" gratis durante días!

Bono GRATUITO #1: Esenciales de la respiración para el sostenimiento y la confianza

No quiero AHOGARME, así que hago Trabajo Respiratorio....

La confianza y la capacidad física de aguantar la respiración durante periodos de tiempo más largos puede ser algo increíble para tu surf.

Parte de ser surfista ES la fe, la confianza y la seguridad en tu aguante de la respiración. Empieza el programa Breath Essentials y comprueba hasta dónde puedes llevar tu contención de la respiración.

Valor: 99 $.

Bono GRATUITO nº 2: Surf Rutinas de movilidad

Flexibilidad y surf fluido - 10 minutos al día es todo lo que se necesita

¿Su movimiento es sólo lineal? ¿Siempre aguantas la respiración? ¿Haces algo para ser flexible y fluido?

El surf es movimiento fluido. Interacción con energía en movimiento, en sincronía y en flujo....

Mejora tu "surf movilidad", lo que significa simplemente que tu cuerpo puede moverse bien. Tienes la habilidad de moverte dentro y fuera de posiciones, fluidamente.

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Bono GRATUITO nº 3: Surf Coaching y Desglose de Técnicas

Tanto si se trata de levantarse, ponerse de pie, navegar, girar hacia abajo, girar hacia arriba y conducir a velocidad, sabrás cómo hacerlo y, practicando los ejercicios, adquirirás memoria muscular, lo que te permitirá repetir estos movimientos a la orden en el agua, y esta es la pieza vital que falta.

Si estás aprendiendo a surf es aún mejor, ya que tienes un mínimo o ningún mal hábito que reemplazar, lo que se traducirá en una progresión más rápida simplemente entrenando buenos hábitos desde el principio.

De repente desbloquearás todos los eslabones perdidos entre el buen surf y el malo y empezarás a entender cómo solucionarlos.

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Bono GRATUITO nº 4: Surf Protocolo de preparación de viajes

¿Estás preparado para tu maratón Surf ?

Confianza mental, mejora del trabajo respiratorio, mayor resistencia, hombros resistentes .... y trituración en el paraíso surf .

Surf Viajes. Son algo hermoso. Sácales el máximo partido.

Prepárate físicamente, y las herramientas para hacerlo realidad,

Puedes, y debes centrar algunos esfuerzos en la preparación del viaje. Simplemente se trata de surfear LO MÁS POSIBLE.

Valor: 149

Bonificación GRATUITA nº 5: Acceso a la comunidad de atletas Stoked Surf

Un foro para aquellos que están pasando por el viaje de Surf

Entrenamiento. Ideal para intercambiar ideas y ofrecer puntos de vista sobre habilidades, rendimiento, movimiento y pensamientos e intereses generales sobre el surf.

Comparte tu surf y tu forma física. Recibe comentarios. Mantente inspirado.

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En cuanto consigas los programas te darás cuenta de lo tremendo que es este recurso y de que no necesitarás ningún otro programa de formación de surf . Puedes consultar estos programas, y lo harás, durante años. Mientras navegues, utilizarás estos programas, te lo garantizo.

Esto cambiará tu forma de entrenar y de mover el cuerpo. En última instancia, te ayudará con tu surf. 

Estas son las herramientas que guían tus entrenamientos, hacen un seguimiento de tu progreso y eliminan las conjeturas de tus entrenamientos. Ten la confianza de saber que estás haciendo el mejor entrenamiento posible.

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Está demostrado que nuestros programas dan resultados, pero la clave es tu esfuerzo, dedicación y constancia. Respaldamos plenamente nuestros programas, aplicación y productos con historias de éxito de clientes y métodos probados con el tiempo. Nuestra Academia de Atletas Surf ofrece una garantía de reembolso de 7 días: puedes cancelar o reembolsar en cualquier momento (menos una pequeña comisión). ¡El potencial de tu forma física y tu surf está en tus manos! ¿En qué pueden convertirse tu forma física y tu surf?

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Cris Surfing En Mentawais 2019

Cris Mills

A diario ayudo a la gente y a los surfistas a entrenar desde la rehabilitación hasta el rendimiento. Sé lo que un surfista necesita hacer para mantenerse en el océano, y he estado difundiendo esa información a través de mis diversos trabajos en línea.

Mejorar el surf requiere mejorar los fundamentos del movimiento y el atletismo. La flexibilidad es una parte clave de ese proceso. Quería dar a los surfistas un recurso fácil para mejorar su flexibilidad, ayudar a eliminar el dolor, y simplemente moverse y sentirse mejor.

Surfear con dolor apesta, yo lo he hecho, y estoy seguro de que la mayoría de ustedes también. Todos necesitamos trabajar en el mantenimiento del cuerpo, y ayudar a mantenernos fuera del dolor.

Preguntas frecuentes

¿Quién es Cris Mills?
Cris es un espumador completo, surf entrenador, masajista, entrenador de rendimiento, entrenador, y Chek Practitioner. Son muchos títulos que básicamente significan que tiene una visión increíble del cuerpo humano y de cómo se relaciona con el surf, ¡y con surfear mejor!

Su formación profesional se basa en enfoques altamente integradores de la salud, la rehabilitación y el entrenamiento del rendimiento. Esto le ha ayudado a ver el cuerpo, y lo que es más importante, el cuerpo de un surfista, de una manera holística e interconectada, ya sea nutricional, química o mecánica.
¿Necesito experiencia previa?
No importa si has entrenado en el gimnasio durante la última década o si nunca has levantado una pesa, los programas de la App Surf Athlete están diseñados para ayudarte a TI a mejorar tus movimientos, tu confianza y tu forma física, para que te sientas mejor en el agua.
Soy un surfista experimentado. ¿Será esto útil?
Los surfistas experimentados están en esto a largo plazo. Si tu cuerpo no puede moverse, no puedes surf. Si tienes algún interés en la longevidad del surf, NECESITAS dar prioridad a tu salud y tu forma física. Los programas de la aplicación Surf Athlete te proporcionarán las herramientas necesarias para mejorar tu surf a través de una mejor forma física.
¿Cuál es el formato de los programas?
Los programas de la aplicación varían en duración y formación en función del programa individual. Algunos programas son de 6 semanas, otros son teóricos y otros son de 12 semanas. Todos los programas se entregan a través de la aplicación Surf Athlete en un formato fácilmente estructurado y fácil de seguir. Estarás encantado con el entrenamiento y los resultados.
¿Cuánto tiempo necesito para realizar los programas?
Algunos de los programas requieren 6, 8 o 12 semanas para terminarlos. Pero puedes trabajar a tu propio ritmo, seguir cualquiera de los programas que te interesen y mezclar y combinar tu entrenamiento en función de tus objetivos y deseos de surfear.
¿Necesito algún equipo para completar los programas?
Algunos de los programas requieren un equipo de entrenamiento básico, mientras que otros programas requieren un monopatín surf , y en algunos programas sólo necesitas tu cuerpo.

Aquí tienes una lista de recomendaciones de equipo y los programas asociados.

- Surf Entrenamiento para deportistas
- Perfecto Pop Up
- Estiramientos para surfistas

Este enlace también proporciona información adicional.
¿Por qué es necesario el equipamiento?
Existen requisitos de equipamiento básico para algunos programas de entrenamiento, pero con estas herramientas básicas, podrás entrenar eficazmente durante años.

Para entrenar eficazmente los patrones de movimiento que se trasladan al surf, se requiere una resistencia aplicada. Por ejemplo, el remo es un movimiento de tracción, por lo que es necesario entrenar varias formas de tracción para desarrollar la resistencia y la durabilidad.

Un juego de anillos olímpicos, bandas elásticas de resistencia o unas kettlebells ligeras permitirán una amplia gama de ejercicios de tracción para aumentar tu resistencia al remar.

Gran parte del trabajo de rotación del núcleo requiere una pelota de ejercicios o bandas de resistencia. El desarrollo de la fuerza y la potencia para la parte inferior del cuerpo requiere la adición de resistencia, por lo que una Kettlebell resulta bastante beneficiosa.

El entrenamiento con pesas o con resistencia no te convertirá en un idiota o en alguien demasiado voluminoso. Lo que sí hará es ayudarte a desarrollar un cuerpo más fuerte y capaz.

Si no tienes todo el equipo de inmediato, no te preocupes. Para casi todos los ejercicios hay opciones de movimiento alternativas si no tienes esa pieza de equipamiento en particular.
¿Pueden hacer el programa los principiantes?
Sí. Por supuesto!

Los surfistas principiantes se beneficiarán enormemente de los programas de técnica, así como del entrenamiento. ¡Lo último que quieres cuando intentas aprender a surf es un cuerpo que limite tu tiempo en el agua!

Para los que acaban de empezar a entrenar y se sumergen en el fitness, ¡no te preocupes! Todos los programas están fácilmente estructurados, te enseñan todos los detalles de los ejercicios y te ofrecen progresiones o regresiones de ejercicios. También hay un foro comunitario increíble para publicar cualquier pregunta o consideración que tengas sobre cualquier aspecto del entrenamiento y de la aplicación.
¿Cómo se me entrega el programa?
Se trata de un programa digital al que accederá a través de la aplicación Surf Athlete App, que puede descargarse en cualquier sitio app store. Está pensado para que lo utilices a través de la app en tu dispositivo móvil, nuestra web-app a la que puedes acceder en tu ordenador de sobremesa o portátil, o acceder en tu iPad. Se registrará en la aplicación Surf Athlete App, se le proporcionarán los datos de acceso y podrá acceder a su programa cuando quiera y donde quiera. 
¿Ofrecen subtítulos o subtítulos ocultos?
Este curso viene con subtítulos cuidadosamente corregidos para quienes no puedan escuchar el audio.

Si el inglés no es tu lengua materna, ¡no hay problema! Actualmente ofrecemos el contenido de la aplicación en español, portugués y francés
¿Cómo descargar el programa?
Habrá un botón de descarga para cada vídeo o entrenamiento que parece una flecha apuntando hacia abajo.

Haz clic en él y el entrenamiento, o el vídeo, se descargará en la sección "Descargas" de la aplicación, o de la aplicación web.

Para acceder a los vídeos descargados, ve a ''Perfil'', y luego haz clic en ''Sin conexión''. Allí se almacenan todos tus vídeos descargados. Borrarlos es tan fácil como deslizarlos de derecha a izquierda en tu pantalla, lo que hará que aparezca la opción de papelera.

No se descarga un archivo físico en tu ordenador o teléfono. La descarga se almacena dentro de la aplicación.

Ten en cuenta que si descargas un programa entero, se trata de una gran cantidad de archivos y datos. Por lo general, recomendamos que la gente descargue entrenamientos individuales, en lugar de programas enteros de una sola vez.

Recuerda que siempre tendrás acceso a los programas mientras tu afiliación esté activa. Piénsalo como Netflix, una vez que dejas de pagar, pierdes el acceso.
¿Cómo funciona la garantía de devolución del dinero?
Estos programas son increíbles y dan resultados. Sin embargo, esos resultados dependen de que TÚ pongas el esfuerzo, la dedicación y la constancia.

Tenemos una confianza absoluta en nuestros programas, nuestra aplicación y nuestros productos, ya que respaldamos los innumerables resultados de nuestros clientes y nuestros métodos probados a lo largo del tiempo.

Nuestra suscripción a Surf Athlete PRO incluye una garantía de reembolso de 7 días, y en cualquier momento puedes cancelarla o reembolsar tu dinero. Estamos más que contentos y completamente dispuestos a respaldar nuestra garantía y nuestros programas, simplemente dejamos en tus manos que apliques el esfuerzo. ¿En qué pueden convertirse tu forma física y tu surf?
¿Es seguro pagar con tarjeta de crédito por Internet?
Utilizamos una encriptación y seguridad avanzadas para proteger su información de pago. Sus datos privados nunca se comparten con nadie. Ni siquiera nosotros mismos podemos ver los datos de tu tarjeta de crédito.

En caso de que no le guste pagar con tarjeta de crédito en línea, también puede pagar con su cuenta de PayPal.

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