Estiramientos Para Surfistas 2.0
8 SemanasUn programa de flexibilidad de resultados rápidos para moverse mejor y surfear con fluidez
Consiga más fluidez en su surf, elimine el dolor, prevenga las lesiones y muévase mejor en el agua.

Elimina las limitaciones de tu cuerpo y quita los frenos a tu surf
El buen surf es una buena técnica. ¿Puedes moverte de la forma que requiere el buen surf?

Técnicas expertas para mejorar su flexibilidad específica Surf .
Rutinas de estiramientos, programas de movilidad Surf , rutinas de fluidez,
y protocolos de durabilidad específicos para las articulaciones.
Así es como deben estirarse los surfistas.

Presentación de los arquetipos del surf
LEAN
El giro hacia abajo
COMPRIMA
La agachada de barril perfecta
GIRAR
Giros fluidos y potentes
PADDLE
Columna vertebral resistente y hombros móviles
POP UP
Pop Ups sin esfuerzo
Contenido del curso
¿QUÉ INCLUYE EL PROGRAMA?
Movilidad de la columna vertebral, mejora de la postura, hombros sanos, caderas fuertes y móviles, y rodillas duraderas....
INTRODUCCIÓN Y BIENVENIDA
2:28Imprescindible
Cómo utilizar el programa
12:35Arquetipos del surf
Cómo utilizar el programa
4:23Dolor, Pinzamiento, Cirugía
Pregunte a su médico
5:27Su prueba de evaluación de la flexibilidad
8:19
Teoría y modo de empleo
8:10Cilindro central y posición de la pelvis
5:00ESTIRAMIENTOS
Lo que hay que saber
Reglas
7:15Equipo utilizado
2:43Sustituciones articulares, dolor y cirugías
2:56Pin y Estiramiento y Profundidad
8:15Protocolo de rampa isométrica
7:23Dolor
Arriba y abajo
4:13MOVIMIENTOS
2:30
¿Qué? ¿Por qué? ¿Cómo?
5:57Regla más importante
5:33MOVIMIENTOS Y SEGUIMIENTO
23:40
Qué son los CARRILES PAILS
5:12MOVIMIENTOS
Movilizaciones de bandas
Qué Cómo Por qué
2:55TÉCNICAS DE MOVILIZACIÓN DE LA BANDA
Arquetipo Lean Toque de dedos
Introducción
00:02 minLEAN FOLLOW ALONG
Follow Along 1
00:25 minLEAN FOLLOW ALONG
Follow Along 2
00:32 minGIRO DE ABAJO COMO TOM CURREN
NIVEL 1
16:27 minGIRO DE ABAJO COMO TOM CURREN
NIVEL 2
12:12 minGIRO DE ABAJO COMO TOM CURREN
NIVEL 3
13:07 minARCO DEL ALMA GIROS INFERIORES
NIVEL 1
14:00 minARCO DEL ALMA GIROS INFERIORES
NIVEL 2
16:35 minARCO DEL ALMA GIROS INFERIORES
NIVEL 3
08:55 minLIBERACIÓN RÁPIDA DE LA CADENA POSTERIOR
NIVEL 1
09:15 minLIBERACIÓN RÁPIDA DE LA CADENA POSTERIOR
NIVEL 2
06:50 minLIBERACIÓN RÁPIDA DE LA CADENA POSTERIOR
NIVEL 3
05:40 minMOVIMIENTOS
13:00 min
Arquetipo de compresión Surf Postura
Introducción
00:05 minSIGA LA COMPRESIÓN
Follow Along 1
00:27 minSIGA LA COMPRESIÓN
Follow Along 2
00:32 minSIGA LA COMPRESIÓN
Follow Along 3
00:43 minLOCIÓN HIP MOTION
NIVEL 1
12:55 minLOCIÓN HIP MOTION
NIVEL 2
10:10 minLOCIÓN HIP MOTION
NIVEL 3
09:05 minPEQUEÑO BARRIL CROUCH
NIVEL 1
18:25 minPEQUEÑO BARRIL CROUCH
NIVEL 2
16:00 minPEQUEÑO BARRIL CROUCH
NIVEL 3
11:15 minRUTINA RÁPIDA
NIVEL 1
09:00 minRUTINA RÁPIDA
NIVEL 2
09:15 minRUTINA RÁPIDA
NIVEL 3
09:20 minMOVIMIENTOS
11:00 min
Arquetipo Twist
Introducción
00:08 minTwist & Turn Follow Along
Follow Along 1
00:29 minTwist & Turn Follow Along
Follow Along 2
00:36 minTwist & Turn Follow Along
Follow Along 3
00:33 minRESTAURACIÓN POR ROTACIÓN
NIVEL 1
14:51 minRESTAURACIÓN POR ROTACIÓN
NIVEL 2
14:26 minRESTAURACIÓN POR ROTACIÓN
NIVEL 3
11:00 minTORCER ES GIRAR
NIVEL 1
09:35 minTORCER ES GIRAR
NIVEL 2
10:00 minTORCER ES GIRAR
NIVEL 3
12:00 minROTACIÓN CORTA Y DULCE
NIVEL 1
07:05 minROTACIÓN CORTA Y DULCE
NIVEL 2
08:45 minROTACIÓN CORTA Y DULCE
NIVEL 3
08:25 minMOVIMIENTOS
18:00 min
Arquetipo de remo
Introducción
00:06 minRemo - Columna vertebral y hombros
Follow Along 1
00:29 minRemo - Columna vertebral y hombros
Follow Along 2
00:36 minRemo - Columna vertebral y hombros
Follow Along 3
00:39 minPONERLO TODO EN MARCHA
NIVEL 1
09:30 minPONERLO TODO EN MARCHA
NIVEL 2
12:45 minPONERLO TODO EN MARCHA
NIVEL 3
10:10 minPALETA COMO UN OJAL
NIVEL 1
13:10 minPALETA COMO UN OJAL
NIVEL 2
12:15 minPALETA COMO UN OJAL
NIVEL 3
12:30 minESPUMA DE PALETA RÁPIDA
NIVEL 1
09:10 minESPUMA DE PALETA RÁPIDA
NIVEL 2
09:10 minESPUMA DE PALETA RÁPIDA
NIVEL 3
10:10 minMOVIMIENTOS
15:00 min
Pop Up Arquetipo de sentadilla
Introducción
00:01 minPOP UP SEGUIMIENTO
Follow Along 1
00:37 minPOP UP SEGUIMIENTO
Follow Along 2
00:42 minPOP UP SEGUIMIENTO
Follow Along 3
00:32 minFLUIDO E IMPECABLE
NIVEL 1
13:21 minFLUIDO E IMPECABLE
NIVEL 2
14:06 minFLUIDO E IMPECABLE
NIVEL 3
06:16 minDESLIZAMIENTO Y DESLIZAMIENTO
NIVEL 1
10:55 minDESLIZAMIENTO Y DESLIZAMIENTO
NIVEL 2
12:10 minDESLIZAMIENTO Y DESLIZAMIENTO
NIVEL 3
06:25 minRUTINA RÁPIDA
NIVEL 1
08:50 minRUTINA RÁPIDA
NIVEL 2
06:35 minRUTINA RÁPIDA
NIVEL 3
04:15 minMOVIMIENTOS
15:00 min
No Frills Quick Fundamentals
04:10 minEn la arena
05:05 minEso parece una gran remada
06:05 min¡Salga ya!
04:25 min
CHILL STRETCH RESPIRAR PARTE INFERIOR DEL CUERPO
07:15 minCHILL STRETCH BREATHE UPPER BODY
04:50 minRUTINA DE ESTIRAMIENTOS POST SURF
14:50 minCHILL STRETCH POST SURF ROUTINE QUICK
08:00 minCHILL STRETCH THAT WAS A LOT OF PADDLING
11:00 minCHILL STRETCH HIP LOVE
10:20 minESTRATEGIAS DE CUELLO
00:20 min
PLAN DE 8 SEMANAS
INTRO
PLAN DE 8 SEMANAS
00:04 minCARs SEGUIMIENTO
00:23 minLIBERACIÓN DE TEJIDOS
03:00 minLEAN FOLLOW ALONG
Follow Along 1
00:25 minEstiramientos fundamentales
03:00 minSIGA LA COMPRESIÓN
Follow Along 1
00:27 min
CARs SEGUIMIENTO
00:23 minTwist & Turn Follow Along
Follow Along 1
00:29 minLiberación de tejidos
03:00 minPOP UP SEGUIMIENTO
Follow Along 1
00:37 minRUTINA DE ESTIRAMIENTOS POST SURF
14:50 min
Remar - La columna vertebral y los hombros acompañan
Follow Along 1
00:29 minEstiramientos fundamentales
03:00 minCARs SEGUIMIENTO
00:23 minLEAN FOLLOW ALONG
Follow Along 1
00:25 minFLUJO DINÁMICO
Fase 1
04:10 min
POP UP SEGUIMIENTO
Follow Along 2
00:42 minEn la arena
05:05 minESTRATEGIAS DE CUELLO
00:20 minRemar - La columna vertebral y los hombros acompañan
Follow Along 2
00:36 minLiberación de tejidos
03:00 min
CARs SEGUIMIENTO
00:23 minCaderas
05:00 minSIGA LA COMPRESIÓN
Follow Along 2
00:32 minFLUJO DINÁMICO
Fase 2
04:40 minCHILL STRETCH THAT WAS A LOT OF PADDLING
11:00 min
Remar - La columna vertebral y los hombros acompañan
Follow Along 2
00:36 minCARs SEGUIMIENTO
00:23 minTobillos
04:00 minTwist & Turn Follow Along
Follow Along 2
00:36 minEso parece una gran remada
06:05 min
Hombro
07:00 minPOP UP SEGUIMIENTO
Follow Along 1
00:37 minCARs SEGUIMIENTO
00:23 minFLUJO DINÁMICO
Fase 3
04:50 minCHILL STRETCH BREATHE UPPER BODY
04:50 min
Girar y girar
Follow Along 3
00:33 min¡Salga ya!
04:25 minCARs SEGUIMIENTO
00:23 minRodilla
06:00 minPROTOCOLO WIM HOF
SEGUIMIENTO
00:10 min
BONO
TODO se encuentra en este programa.
Estiramientos fundamentales Surf
Liberación de tejidos basada en la investigación
Mejora postural
Flexibilidad de cadera
Mejora de la flexibilidad y la fuerza
¡¡¡OBSERVA ESTO!!!
Quiero que veas esta Rutina Completa de Estiramiento Surf del programa.
La compresión es tu capacidad para agacharte en un barril, levantar las piernas para un flotador, o deslizar las piernas por debajo de ti para un impecable pop up. Esta rutina de estiramientos se centra en tu capacidad para ser un muelle, comprimirte con facilidad y surf con fluidez.
Verás inmediatamente por qué Stretches for Surfers es el programa definitivo de estiramientos y flexibilidad creado específicamente para surfistas.
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Innumerables surfistas han utilizado aspectos del FT para ayudar a eliminar el dolor de espalda, fortalecer su núcleo y mejorar su rendimiento general.
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RUTINAS DE CALENTAMIENTO PREVIAS ASURF
La mayoría de los surfistas no calientan porque, o bien les da vergüenza, o bien no tienen ni idea de qué hacer.
Si te da vergüenza, bueno, es hora de que madures y no te importe lo que otros surfistas vanidosos impulsados por su ego piensen de tu calentamiento. De hecho, con estos calentamientos que aprenderás en este programa, estarán mirando para intentar robarte algunos movimientos.
Si no tienes ni idea de lo que debes hacer antes de una surf, eso está a punto de cambiar.
Quieres ponerte en pie en la primera ola y sentirte rápido, flexible y dinámico. El conjunto de rutinas de calentamiento que obtienes, dirigidas a calentamientos rápidos en la arena, hasta calentamientos pesados de remada, te harán sentir confiado y capaz.
Con unos pocos movimientos clave, y atención específica a ciertas áreas del cuerpo, saltarás al océano sintiéndote como un grom otra vez.
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Rutinas de flujo dinámico
Puede que hayas oído hablar del Programa de Atletas Surf , y si no es así, ¡no es más que el programa de entrenamiento más impresionante de surf ! Uno de los aspectos más populares de ese programa son las Rutinas de Flujo Dinámico. Piensa en ellas como yoga en movimiento, con un enfoque en la fuerza donde importa... las caderas y el núcleo.
Quiero que las tengas, y quiero que las uses. Estas Rutinas de Flujo Dinámico por sí solas tienen el poder de revitalizar tu surf y tu cuerpo, ¡y las estás obteniendo además de todo el programa de Estiramientos para Surfistas!
He pasado demasiado tiempo en un escritorio durante el día, ¡me aseguro de usar una Rutina de Flujo Dinámico e inmediatamente me siento mejor, móvil y vivo!
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Esto cambiará tu forma de "estirar" y de mover tu cuerpo. En última instancia, te ayudará con tu surf.
Tanto si eres un Yogi, como si no has estirado desde la clase de gimnasia en los 70, este programa se centrará en los movimientos y movimientos que el surf requiere de tu cuerpo.'

Estas son las herramientas que guían tus entrenamientos, hacen un seguimiento de tu progreso y eliminan las conjeturas de tus entrenamientos. Ten la confianza de saber que estás haciendo el mejor entrenamiento posible.
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AYUDAR A SU SURF...

Cris Mills
Mejorar el surf requiere mejorar los fundamentos del movimiento y el atletismo. La flexibilidad es una parte clave de ese proceso. Quería dar a los surfistas un recurso fácil para mejorar su flexibilidad, ayudar a eliminar el dolor, y simplemente moverse y sentirse mejor.
Surfear con dolor apesta, yo lo he hecho, y estoy seguro de que la mayoría de ustedes también. Todos necesitamos trabajar en el mantenimiento del cuerpo, y ayudar a mantenernos fuera del dolor.
Preguntas frecuentes
- En primer lugar, necesitas tu cuerpo. Agarra eso....
- El resto de este programa utiliza un equipo mínimo, pero hay algunas piezas que le permitirán sacar el máximo provecho del programa.
- Una pelota de ejercicios inflable. Compra una. Las más baratas cuestan 10 dólares o menos. Las de mejor calidad (AOK duraball o mediball) rondan los 100$. Para trabajar la columna vertebral, estiramientos de cadera y algunos otros ejercicios, una pelota es una buena cosa para tener.
- Una "superbanda". Si tienes las caderas rígidas, te recomiendo que cojas una de estas bandas de mayor densidad. Si buscas en Google "superbandas de resistencia" obtendrás muchos resultados, con empresas como Rogue, Spri o Perform Better que las fabrican. Quieres una banda de círculo completo, sin aberturas o asas. Vienen en diferentes anchos y niveles de resistencia. Usted querrá un ancho de 1.5 pulgadas o 4cm, o incluso un poco más grande, hasta 2.5 pulgadas o 6cm. Los niveles de resistencia varían en función de la empresa, pero si consigues una banda de esa anchura, estarás preparado.
- Un foam roller. Hay 1 movimiento que utiliza un metro de largo foam roller, pero si no tienes uno, no te preocupes, no es absolutamente necesario. Puedes utilizar un foam roller para liberar los tejidos, pero yo suelo utilizar un cacahuete (ver más abajo).
- Personalmente, casi nunca uso foam roller y suelo utilizar un "cacahuete", que son dos pelotas de tenis pegadas con cinta adhesiva. Basta con pegarlas con cinta adhesiva o meterlas en un calcetín y anudar el extremo. Ya tienes una pelota de tenis.
- A veces también usaremos una sola pelota de tenis, o para aquellos que hayan hecho bastante trabajo de tejidos antes, puede que quieran usar una pelota de lacrosse, o una pelota que sea más densa que la de tenis. Una pelota de golf puede hacer maravillas para la parte inferior del pie.
Este programa es increíble, y sé que usted piensa que es increíble, pero sólo para asegurarse de que está seguro de su compra, estoy ofreciendo una garantía de 7 días.
Si utilizas el programa, y realmente lo UTILIZAS, y no estás contento con el contenido absolutamente increíble e impactante, entonces ponte en contacto conmigo y organizaremos un reembolso.
El contenido del programa se descarga dentro de la aplicación. No se descargan archivos independientes en su teléfono u ordenador portátil. Los archivos se guardan dentro de la propia aplicación, por lo que se puede acceder a ellos sin conexión.
Esta función funciona para la aplicación web en su ordenador de sobremesa / portátil, y también la aplicación de teléfono.
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Domine la respiración y la apnea y mejore su juego en el mar
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De atleta físico de culturismo rígido a surfista móvil en desarrollo 🏄♀️
I use a routine from Stretches for Surfers 2.0 every morning to start my day. I wouldn’t have it any other way, as my mobility and strength in various ranges of motion have improved significantly since I started.
Rating :
Read MoreMatt B. (propietario verificado) -
¡Gran programa!
It has made me realise how many muscles and ligaments I had forgotten I even had. Cheers Cris
Rating :
Read MoreSam M. (propietario verificado) -
¡CAMBIO DE JUEGO!
Not only has SSC changed my present – it is changing my future too, as I prepare for much longer surfing and getting back to the most enjoyable thing I have ever done.
Rating :
Read MoreLiam S. -
El programa me ha ayudado mucho y sigue ayudándome en mi día a día.
You do awesome work. I use your app and videos to help teach my children. The people you intended to help really do LOVE your work. PS I don’t have social media or have ever reached out like this but I felt compelled.
Rating :
Read MoreBrice N. -
¡Sin dolor no hay ganancia! Este programa me ayudó a tener éxito y mejorar mi flexibilidad.
I signed up for your app, bought a stretching program and really took it to heart. It took a while, but slowly I became more flexible, was able to recover faster and ultimately was really catching waves. Not just a wave but 20-30 a day! I have you to thank for a big part of my success. I still use the techniques I learned to be better prepared for next winter. So, don’t quit, I’m sure middle aged men everywhere take your advice to heart.
Rating :
Read MoreScott C. -
Este programa me hizo darme cuenta de lo malos que eran los que había probado antes.
I signed up to your program in 2016 and bought various programs from them on.
You programs have taught me more about my body than any other program, personal trainer or physiotherapist I have ever consulted.
While I still use physiotherapists and other programs for rehabilitation, strength and movement I have utilised the knowledge I have learnt from SSC to be the basis for my consultations with these. I think my physio appreciates that I can explain what I’m trying to work and know what I’m having issues with. I have also explained some of the movements I learnt from you and they say keep doing it.
What I would like to say is the noise (negative) about anything you do is probably a small percentage compared to the silent majority (like myself) who have benefited from your work.
I will continue using your teachings and you have made my life better by being better physically as I’m sure many do.
Rating :
Read MoreImogen R. -
Este es el único programa de formación de surf que me permite trabajar a mi propio ritmo.
I recently had a massive uptick in work hours and have found I have way less time to get into the ocean. the stretching program has helped me to keep moving and regain and retain some flexibility especially through my lower back and hips.
I love the full body stretching videos and have become master of the tennis ball release
Rating :
Read MorePaul S. -
El programa está muy bien pensado
Man, you thought of everything, and what’s more, the sequence is so well-thought out. People can learn the physiology and the techniques to gain (or regain) proper range of motion and flexibility to slowly strengthen the joints and muscles.
You are the master of surfing physiology. Your video instruction is so succinct. Fully explained, clearly demonstrated. Very impressive. Plus, you’re just a regular dude who loves the ocean and gives what he knows back to help the rest of us keep moving at a higher level. And you do it all with a genuine enthusiasm.
Rating :
Read MoreJason B. (propietario verificado) -
¡Nunca ha sido tan flexible!
Dude, your programs are sick. Here’s quick story;
College athlete, 20 years later still lifting and running, good general shape. Stiff, immobile.
Moved to Hawaii years ago and wanted to teach him to surf while I learned. Quickly realized P90x type lifting wasn’t gonna work.
Dude, I’m more flexible than I have been in decades. And my second-grade son and I are surfing together at beautiful Hanalei Bay. Couldn’t have done this without you, brother. Y’all ever visit Kauai, shave ice on me.
Rating :
Read MorePaulo Mendes M. -
¡Alivió todos mis dolores!
A bit of background:
I am a 48-year-old surfing father of two keen grommets (11 and 9).
Always been fit- have done ironmans, ultra marathons, etc.
But the last year I started getting pains and twinges in my legs, and couldn’t run much.
I had always done traditional stretches- straightforward and backward stuff.
Since getting and following your program, the improvement in all physical aspects of my life has been amazing. Heaps of twisting and functional stretching and movement have been the key!
I have zero pains or twinges in my body, I spring out of bed in the morning, and my surfing is still sharp.
I did eight hours in the wave pool over three days, did five hours surfing last weekend, and am chasing waves every opportunity.
I love your App and program. It’s super easy to use, workouts aren’t too long. Easy to follow, and the demo videos are great.
So thank you, Cris! Keep up the great work you are doing. I wish you every success with it, and will continue to follow your programs. All the best mate!
Rating :
Read MoreFred K. (propietario verificado) -
Gran comunicador, instrucciones de primera clase y un programa bien pensado. ¿Necesito decir más?
Hi Cris, I have a NASM certification but my flexibility is limited and I realized that during my first surf lesson and immediately bought a few of your products. They work. Your email speaks to me. I am just really getting into the programs. I have been doing some new things I learned in terms of flexibility and dude you are a rockstar. Great communicator, first class instruction. Well thought out. I can’t begin to compliment you enough and I wish we were neighbors, you are my kind of guy. So yes, I am in, all the way. Thank you for creating a system that is bringing joy to my life.
Rating :
Read MorePhillip C. -
Un completo cambio de juego
Cris Mills surf athlete app has been a game changer for me.
Rating :
Read MoreDean B. (propietario verificado) -
¡BONZA absoluta!
Aloha Cris
I want to take a well-deserved moment to say a massive thanks for your help via your program, and regular Instagram motivation which has also improved my approach and outcomes to cooking too. Things have been gradually improving and coming together since I started with your program, and…….. I had an awesome surf a couple of days ago, where a few things aligned and I got a bunch of waves and rode them with more focused awareness resulting in better positioning, more confidence, quicker take-offs, more rail time, and longer rides……… so stoked!!!! It’s been many years, and I specifically attribute 99.99% of turning the clock back to my significantly improved SSC training program (including the cardboard surfer) and surf knowledge and awareness that I have learnt in the last 6 months from you
I’m still working my way slowly through the programs so there is still heaps more knowledge and skill work to tap into and I’m loving it. Thanks heaps, and all the best,
Rating :
Read MoreAlex J. -
La aplicación es bien construida y es muy impresionante.Súper atractiva en el contenido.
I’m blown away by the app, your knowledge, the exercises, and your holistic/applicable approach to this all. I’ve been looking for something like this for a long time. So so grateful that I found your stuff. I see you’re based in Bali. Take care, and please keep the content, workouts, and knowledge comin’. Phenomenal!
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Read MoreBernie Carrozza C. -
Cris, ¡eres una GEMA! Gracias por este increíble programa.
Thanks again Cris, your program is amazing. Thanks for all your hard work and quick replies. Can’t wait to share them with my kid for years to come!
Rating :
Read Moregerry l. -
¡Los resultados son asombrosos! ¡¡CERO DOLOR!!
Thank you for the programs.. I am about 6 weeks into the stretches and am virtually pain free. Also, you can see from the pictures I’m improving in my flexibility, hands up and eyes and head focused to my target. Even at 59 years old it’s possible to regain my confidence.
Rating :
Read MoreSam B. -
Un programa asombroso, ¡altamente recomendado!
I can’t recommend this program enough. The stretching, the techniques and the exercises are so beneficial, and all taught/ explained in a simple way that is easy to get your head around!
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Read MoreJon A. -
Me ha ayudado mucho durante la pandemia de COVID-19
An in depth, well thought programme for surfers, water users and those looking to add versitility into their own workouts. Especially useful during the pandemic when water/gym access was restricted.
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Read MoreChristian P. (propietario verificado) -
Todos los programas y planes de entrenamiento están bien diseñados y pensados.
Living in the middel of Germany so I`m as landlocked as you can be. Training on land (especially surf technique) is a need for me, if I want to make the most of my surftrips.
I´ve been through the surftraining sucess and streches for surfers program, the carboard surfer and now member of the Ocean Sports Academy. I can say that all the programms and workoutplans are well designed and thought out. Working with The Surfstrength Coach had and still has a huge postive impact on my surfing and my overall health. It really take`s off the brakes.
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Read MoreScott C. -
¡NO SE DESANIME! Este programa me ayudó y usted también.
The older I get the more care I need for my body. This stretching helps to keep me surfing into my late 40’s and hopefully make surfing in my 50’s still enjoyable and less injuries.
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Read MoreMaxence Laberge L. -
Muy impresionante e informativo
Really helps me to improve! I’ve learn a few new tricks that I didn’t know before
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Read Morematthew r. (propietario verificado) -
Como fisioterapeuta, este programa no deja de sorprenderme.
I’m a Physiotherapist who prescribes stretching programs to patients every day. This program has changed the the way I stretch and how I treat. Stretching under load and in multiple planes as Cris describes is significantly more effective than standard passive stretching.
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Read MoreDan B. -
Si buscas mejorar tu movilidad y flexibilidad, ¡esto es lo que necesitas! ¡En serio!
Stretches for surfers program is unreal. very informative and relative to surfers of all levels looking for a mobility and flexibility program to use. Easily done in the comfort of your home and a great way to wind down in the evening.
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Read MoreOliver M. -
Consigue el programa, no te arrepentirás :)
just buy it and thank me later, this is really good.
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Read MoreChris R. -
Los entrenamientos están bien organizados
Great system. Allowed me to work at my own pace and improve consistently over time. Cris’s delivery is powerful and he really teaches as well as guides you through, so you know instinctively what is best and when to use it. GET the program. Get all the programs – a no BS style and lots of back up advice to really get my body, mind and surfing to another level. Don’t hesitate! So much value here. One stoked old guy!!
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Read MoreGus G. -
¡¡¡No puedes equivocarte con este programa, es básicamente un paquete COMPLETO!!!
Good solid program that’s suitable for all levels. All movements/stretches broken down well to give a good understanding of application and benefits including progressions and regression for those that require it. Has improved my overall conditioning and range of motion, which has not only benefited my surfing but overall health and everyday life.
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Read MorePatrick M. -
Cris es muy informativo y no se anda con chiquitas.
Cris’s depth of knowledge in all areas of surfing is absolutely awesome. He always explains everything so well and how it can impact your surfing and there’s no sugar coating bull crap. I have been following Cris for years now and he only keep expanding on his repertoire.
Rating :
Read MoreThibault Mokuenko M. -
La mejor relación calidad-precio
Exactly what I needed ! 🙂
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Read MoreS F. -
Este programa no trata sólo de hacer ejercicio, sino de la mentalidad completa del surf.
I live in the city, so if I want to surf, I need to drive at least 2-3 hrs, that means that I cant surf everyday, and just on weekends. Saying that, keep in shape during the week is key for a good performance. This program has been really useful to complement the lack of surf hours and avoid loosing endurance. Also, this program is not only about working out, but the complete mindset of surf, telling you things like ´why we have to do certain exercise to improve pop up or bottom turn, etc´, so you start thinking about your future movements for the next session while you´re working out. Thanks Cris.
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Read MoreMarc W. -
¡Nunca ha sido tan fluido!
The program has helped me not only in the water but also in my day to day activities. I feel awesome and more fluid
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Read MoreMariano M. -
Ha mejorado mucho mi flexibilidad.
It’s been great on my surf trip with intense surfing, releasing tension and warming up like a boss.
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