Este es el Netflix de Surf Fitness & Performance

ENTRENAMIENTO

Si eres más fuerte, más potente, más resistente y puedes mover tu cuerpo de forma dinámica sin miedo ni limitaciones, puedes aplicar esa capacidad a tu surf. Pregúntate si tu entrenamiento beneficia a tu surf.

Tutoriales de ejercicios

¿Estás haciendo bien el ejercicio? ¿Corre el riesgo de hacerse daño? Deshazte de las conjeturas. Un ejercicio es tan bueno como se realiza. Eres un surfista, necesitas entrenar dinámicamente, y eso requiere movimientos funcionales.

Seminarios web sobre rendimiento

Más de 100 horas de formación en vídeo para mantenerte sano y activo. Entrenamientos mensuales con técnicas actualizadas. Ejercicios enfocados a cada parte del cuerpo para mejorar tu técnica de surf.

Flexibilidad y movilidad

Si no te mueves bien, no surfeas bien. Es muy sencillo. Mejora tu forma de moverte para mejorar tu surf. Estiramientos, yoga, rodillos de espuma, masajes, ¿qué significa todo esto?

Nutrición y recetas

¿Estás alimentando tu cuerpo y tu surf de forma óptima? Alimenta tu vida. Así de sencillo. Sabes que necesitas comer bien, así que estos son los pasos para hacerlo y comer comida épica. Con la edad, el desgaste y las roturas, necesitas amortiguarlo con la nutrición.

Actualizaciones mensuales

Actualizamos constantemente el programa de rendimiento deportivo oceánico con nuevos entrenamientos, sesiones de ejercicios, seminarios web y mucho más. Sintonízanos cada mes para ver los nuevos entrenamientos y aprender nuevas técnicas.

EMPEZAR

Recorrido
8:15

COSAS GENIALES QUE APRENDER

Surf Análisis - Giro a la baja
16:11
La postura perfecta Surf
18:10
Análisis de Slater Pop-Up
17:30
Teoría del remo 101
23:44
Consejos para el barril trasero
Postura y colocación
19:54
ALIVIO DEL ESTRÉS
12:18
ENTRENAMIENTO CON EL PESO DEL CUERPO
17:54
FUNDAMENTOS DE SURF FITNESS
15:32
ALINEACIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y CONTROL DEL NÚCLEO
4:53
CÓMO MANTENER UNAS ARTICULACIONES SANAS
20:12
DORMIR
NECESITAS DORMIR MÁS
25:38
RECUPERACIÓN DE EMPLEADOS DE OFICINA
RESTAURA TU CUERPO
21:19
Surf Preparación del viaje
Prepárese para el viaje
32:25

FLEXIBILIDAD, ESTIRAMIENTOS Y LIBERACIÓN DE TEJIDOS

Pelota de tenis
Autoliberación miofascial
25:40
CÓMO HACER FOAM ROLL
Autoliberación miofascial
16:34
Rutina de estiramientos post Surf
18:10
Círculos conjuntos
13:34
Rutina de estiramientos matutinos
16:38
Liberación anterior del hombro
Hombro anterior
6:45
Liberación posterior del hombro
Hombro posterior
8:51

SEGUIR RUTINAS DE ESTIRAMIENTOS

POP UP SEGUIMIENTO 1
37:40
Compresión - 45min Follow Along
43:51
Theragun
10:43
Post Surf Chill Sesh - Cuello y Hombros
26:37
Estiramiento posterior a Surf
21:18
CALENTAMIENTO O PREENTRENAMIENTO COMPLETO ANTES DESURF
4:52
CARS Rutina rápida para todo el cuerpo
16:49
CARS Rutina corporal completa
Rotaciones articulares controladas
23:30
Masaje cervical
Theracane
12:55
NETFLIX Y RELAX
RUTINA DE ESTIRAMIENTOS: MOVILIDAD CORPORAL COMPLETA Y LIBERACIÓN DE TEJIDOS
12:55
RUTINA MATINAL DE ESTIRAMIENTOS DE TODO EL CUERPO
SEGUIMIENTO
18:07
COLUMNA VERTEBRAL AMOR
RUTINA COMPLETA PARA RESTAURAR Y MEJORAR EL MOVIMIENTO DE LA COLUMNA VERTEBRAL
12:22
ESTIRAMIENTOS COMPLETOS Y MOVILIDAD
RUTINA DE SEGUIMIENTO
12:40
RUTINAS DE ESTIRAMIENTO
SEGUIR, RELAJARSE, APRENDER, MOVERSE BIEN. RUTINA MATUTINA
15:54
RUTINA DE ESTIRAMIENTOS DE TODO EL CUERPO
20 MINUTOS
22:52
GRAN RUTINA PRESURF
CALENTAMIENTO: MOVILIZAR LA COLUMNA VERTEBRAL, LOS HOMBROS, LAS CADERAS... ¡MOVIMIENTO!
11:29
MEJORA TU SENTADILLA
TRABAJA EN TUS RESTRICCIONES
17:51
¿DEMASIADO SENTADO?
DESPEGA LAS CADERAS Y LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA... TE SENTIRÁS BIEN
15:35
EL MAYOR TRAMO DEL MUNDO
EL HOMBRE ARAÑA SE MUEVE MEJOR, SURF MEJOR
11:00
ROTACIÓN DE TODO EL CUERPO
IDEAL PARA LA RIGIDEZ LUMBAR, EL DOLOR DE CADERA Y EL DOLOR DE HOMBRO
9:40
ESTIRAMIENTOS DE CUELLO Y HOMBROS
MEJOR REMADA, PARTE SUPERIOR DEL CUERPO FLUIDA Y REMADA SIN DOLOR
7:28
MOVILIDAD ROTACIONAL
MOVERSE MEJOR DE LA CABEZA A LOS PIES CUELLO, COLUMNA, HOMBROS, CADERAS
10:37

VIAJE DE LA RESPIRACIÓN

Meditación de la respiración
14:45
TABLAS DE APNEA CO2
MESAS WONKA
9:40
El viaje de la contención de la respiración
12:18
142 PROTOCOLO DE CONTENCIÓN DE LA RESPIRACIÓN
10:14
CONFERENCIA SOBRE EL AUMENTO DE LA RESPIRACIÓN
11:45
Wim Hof Mejor
Viaje respiratorio
7:44
Frecuencia respiratoria y remo
16:37

FUNDAMENTOS DE LA RESPIRACIÓN

Fundamentos de la respiración
30:54
Aplicación y ejercicio de la respiración
26:00
Ejercicios y ejercicios respiratorios
17:48

FOUNDATION TRAINING

Foundation Training Fundamentos
28:57
Foundation Training Sígueme
22:26

SURF FUNDAMENTOS DEL PATINAJE

Importancia del brazo trasero
4:11
Cómo girar hacia abajo
9:07
Mata al Surf Skate Wiggle
19:27
Patinaje vertical
7:49
Conceptos básicos de SurfSkate
Básico
7:04

PATRONES DE SQUAT

TUTORIAL DE SQUAT
5:21
CUERPO INFERIOR
EVALUACIÓN CONJUNTA
3:37

PATRONES DE CURVATURA

TUTORIAL DE TÉCNICA DE PESO MUERTO
TUTORIAL DE TÉCNICA
6:21
KETTLEBELL
SWING
4:54

PATRONES DE EMPUJE

PUSHUP
3:18
CRAWLING
3:35
TURKISH GET-UP
7:51

PATRONES DE TRACCIÓN

FLEXIONES Y DOMINADAS
3:38
FILAS DE ANILLOS
2:21
COLGADO ACTIVO Y PASIVO
MOVILIDAD DEL HOMBRO
3:23
COBRA W & Y
POSTURA Y SALUD DE LOS HOMBROS
1:47
VARIACIONES DE LA COBRA
2:51
AJUSTE ESCAPULAR
2 BRAZOS Y UN SOLO BRAZO: PUEDE SER UN GRAN HOMBRO "REHABILITACIÓN"
2:23

CORE / TWIST

SEMINARIO WEB BÁSICO
Ejercicios y entrenamiento
22:22
ALINEACIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y CONTROL DEL NÚCLEO
4:53
PALOFF PRESS & CABLE CHOPS
6:21
INSECTOS MUERTOS
2:23

PATRONES DE ESTOCADA / PIERNA ÚNICA

ENTRENAMIENTO CON UNA SOLA PIERNA
8:07

PROTOCOLOS DE ESTIRAMIENTO ESPECÍFICOS PARA LAS ARTICULACIONES

LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA
PROTOCOLOS Y MOVILIDAD
15:27
ARTICULACIÓN DEL HOMBRO
PROTOCOLOS Y MOVILIZACIONES
9:35
COLUMNA TORÁCICA
PROTOCOLOS Y MOVILIZACIÓN
5:34
ARTICULACIÓN DEL TOBILLO
PROTOCOLOS Y MOVILIZACIONES
3:39

NUTRICIÓN

Introducción a la nutrición
Empezar
2:47
Nutrición: Primeros pasos
9:41
Nutrición
Lección 1
29:00
Nutrición
Lección 2
37:24
Nutrición
Lección 3
51:03

RECETAS FUNDAMENTALES

ZUMO DE NARANJA BEBIDA DE RECUPERACIÓN
Recetas fundamentales
0:45
Bad Ass Chicken Drumsticks
Recetas fundamentales
0:44
Espuma de caldo
Recetas fundamentales
33:51
Carne y verduras
Recetas fundamentales
0:48

FASE 1

SEMANA 1

FASE 1
Introducción
00:01 min
Formación completa
21:30 min
Trabajo de habilidad y movilidad
10:20 min
Formación completa
22:00 min
Trabajo de habilidad y movilidad
10:20 min
Formación completa
22:00 min

SEMANA 2

Formación completa
28:20 min
Trabajo de habilidad y movilidad
10:50 min
Formación completa
28:20 min
Trabajo de habilidad y movilidad
10:50 min
Formación completa
28:20 min

SEMANA 3

Formación completa
29:50 min
Trabajo de habilidad y movilidad
11:50 min
Formación completa
29:50 min
Trabajo de habilidad y movilidad
11:50 min
Formación completa
29:50 min

FASE 2

SEMANA 1

Fase 2
Introducción
00:01 min
Formación completa
20:20 min
Trabajo de habilidad y movilidad
11:20 min
Formación completa
20:20 min
Trabajo de habilidad y movilidad
11:20 min
Formación completa
20:20 min

SEMANA 2

Formación completa
25:10 min
Trabajo de habilidad y movilidad
11:40 min
Formación completa
24:40 min
Trabajo de habilidad y movilidad
11:40 min
Formación completa
24:40 min

SEMANA 3

Formación completa
25:20 min
Trabajo de habilidad y movilidad
11:50 min
Formación completa
25:20 min
Trabajo de habilidad y movilidad
12:20 min
Formación completa
25:20 min

Únete al Club

Por menos de lo que cuesta un café a la semana, tendrás acceso a un entrenamiento que desarrolla la capacidad atlética para el surf. Más confianza, mejor remada, mayor flexibilidad y ¡más olas!

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Escuche a los diputados...

"Siempre estoy buscando formas de mantenerme en forma y mantenerme en el agua, y la programación y el entrenamiento de Cris han sido la mejor inversión en mi salud hasta la fecha. Además de estar en plena forma, también he llegado a ver mi forma física y mi dieta de una manera muy pragmática y directa."

Brett

Miembro

"Gracias por vuestros entrenamientos, llevo 3 meses utilizándolos y obteniendo grandes resultados. Acabo de regresar de 2 semanas en Indo, y tenía un, tiempo increíble recoger un montón de olas gracias a los entrenamientos que realmente me han ayudado a mejorar mi surf."

Thomas

Miembro

"Este es un programa increíble para los surfistas. He estado surfeando durante 20 años y cada vez más desesperado por mantener el ritmo de los chicos más jóvenes como yo estoy en mis 40 años. Antes del programa de Cris, solía pensar que cuanto más pesas hacía en el gimnasio, más rápido me volvía, pero era todo lo contrario. Mi surf comenzó a ir hacia atrás, especialmente después de ganar 5 kilos de músculo sólido. Era más lento, más rígido y más pesado en la tabla que significaba wipeouts más grandes y sesiones de mierda surf . Después de hacer el programa de Cris me convertí en un surfista más rápido y con más confianza, especialmente en los días en que era un poco más grande. Si quieres un programa que mejore tu conteo de olas, te prevenga de lesiones y te de confianza en olas grandes este es el indicado. Gracias cris por mejorar mi vida y mi surf gregory de goldie".

Gregory

Miembro

De todos modos, ¡tu programa funciona! Siempre me he considerado en buena forma, pero estos programas me han hecho humilde. Ahora me siento en mejor forma en general. En el agua, no he tenido los problemas de antes. Como soy más fuerte y tengo más resistencia física, sólo pienso en mi surf. Es bueno saber que tengo una rutina probada para estar mejor en el agua. He usado mi tabla corta un par de veces y me lo he pasado muy bien. No me cuesta seguir con mis sesiones. Me divierto en el agua. De nuevo, es muy tranquilizador tener estos programas a mi disposición. Estoy muy contenta de haberme puesto en contacto contigo y agradecida por tu tiempo. Como puede ver, no tengo palabras para describirlo.

Jim

Miembro

¿Tiene alguna pregunta sobre el programa?

Los conocimientos, los entrenamientos y las rutinas de estiramientos específicos para humanos que Surf

Estas son algunas de las preguntas más frecuentes.

¿PUEDO ACCEDER A LA FORMACIÓN DESDE MI TELÉFONO?

Sí. Cualquier teléfono inteligente actualizado podrá conectarse al sitio, ver vídeos y las imágenes en pdf de los programas. Siempre que dispongas de conexión a Internet, podrás seguir el entrenamiento en el gimnasio, en casa, en el parque... dondequiera que estés entrenando.

¿QUÉ EQUIPO NECESITARÉ PARA ESTE PROGRAMA?

Los entrenamientos están diseñados con un equipamiento mínimo, pero necesitarás algunas piezas. Recuerde, usted es un atleta, y un surfista, por lo que necesita para entrenar de forma dinámica y funcional. Esto requiere un poco de equipo. Como mínimo, necesitarás un balón de estabilidad, anillas olímpicas o un entrenador de suspensión, algunas bandas de resistencia variable y mancuernas, kettlebells o barras con placas.

La cantidad de peso necesaria varía en función de tus capacidades, pero se necesitan algunas "pesas". Ten en cuenta las fuerzas que tu cuerpo produce y absorbe al surfear, especialmente en la parte inferior del cuerpo. Necesitas entrenar tu cuerpo para soportar esas fuerzas y funcionar de forma óptima. Si tienes acceso a un gimnasio, estupendo. Si no, no te preocupes. Con una pequeña inversión en este equipo tendrás un gimnasio en casa que podrás utilizar el resto de tu vida y realizar un entrenamiento absolutamente dinámico.

NO ESTOY EN FORMA Y HACE AÑOS QUE NO HAGO EJERCICIO, ¿ME AYUDARÁ REALMENTE LA OSP?

No hay problema. Estos programas de entrenamiento están diseñados para restaurar tu capacidad de movimiento atlético, ayudar a deshacer tensiones crónicas, desarrollar fuerza funcional y trasladarla a tu tiempo en el agua. Cada mes hay programas para Avanzados y Principiantes, así que no importa tu punto de partida, hay un nivel perfecto para ti. Estos programas están diseñados para enseñarte a ser autosuficiente, así que sólo tienes que seguir los pasos establecidos y disfrutar del entrenamiento. Vuelve a moverte como un grom.

¿HAY ENTRENAMIENTO DEL TRONCO EN LOS ENTRENAMIENTOS?

La "fuerza del núcleo" es una parte integral del desarrollo atlético. Eres un surfista, un ser humano y un atleta, así que necesitas un núcleo fuerte y estable. Sí, tienes que construir un núcleo sólido, una base sólida, pero hazlo de una manera que se relacione con tu condición de surfista. Atrás quedaron los días de abdominales. La fuerza de rotación del tronco, los patrones de corte, la resistencia de la espalda, la fuerza de la cadera, y luego cada vez más dinámico con el desarrollo de la velocidad y la potencia ... este es el entrenamiento del tronco que encontrarás en el programa.

¿TE AYUDARÁN LOS ENTRENAMIENTOS POP UP?

Cuando tu Pop Up falla, tu surfing falla. La movilidad de la cadera, la fuerza del núcleo, la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo, estas son sólo algunas de las cosas que tendrán que ser trabajadas para restaurar su pop up, y todas se encuentran aquí.

TENGO DOLORES EN LOS HOMBROS, ¿ME AYUDARÁ?

La difícil situación del surfista moderno La mayoría de los surfistas de más de 30 años tenemos o hemos tenido problemas de hombro. Los programas de entrenamiento, las rutinas de flexibilidad y los protocolos de liberación de tejidos para la salud de las articulaciones ayudarán a restablecer el movimiento óptimo de las articulaciones (hombros). La clave es que usted se esfuerce y sea constante. Casi todos los programas de entrenamiento tienen ejercicios específicos de "prehabilitación" del hombro, así como protocolos mensuales de estiramiento dirigidos a las áreas del cuerpo que le ayudarán a recuperar la función completa del hombro.

¿PUEDO ADELGAZAR?

¿Cuánto peso quiere perder? ¿Está dispuesto a esforzarse? Los cambios positivos en la alimentación, combinados con la constancia y el movimiento beneficioso, son la clave para perder peso. Nada de purgas radicales. Nada de dietas de hambre. Usted perderá peso en este programa si usted tiene un poco de tripa para quemar, y poner un poco de músculo magro. Sin músculo no te hará surf lento, porque vas a estar entrenando para la función, la velocidad y la potencia. Pero no hay píldoras mágicas. El programa contiene horas de educación nutricional, así como programas de entrenamiento de última generación. El cambio beneficioso y la pérdida de peso vendrán con los ajustes que necesites, siguiendo el programa y cambiando tus hábitos alimenticios si es necesario. Ese exceso de grasa corporal no está haciendo nada bueno para su salud o el surf.

¿MEJORARÁ ESTE PROGRAMA MI FORMA DE REMAR?

Una pregunta habitual, y la respuesta está en casi todos y cada uno de los programas de entrenamiento mensuales. Remar mejor es una combinación de movilidad, articulaciones sanas y columna y hombros móviles, resistencia, técnica y fuerza/potencia. ¡Estas cosas se construyen en un día! A través de combinaciones de vídeos de estiramientos y flexibilidad, entrenamiento específico para la salud de los hombros y desarrollo del sistema energético, el programa te hará remar como un ojal.

MOLINOS DE CRIS

Fundador de Surf Strength Coach

Mi objetivo principal es ayudar a los surfistas / atletas / seres humanos, mejorar su potencial. Aumento de la capacidad a través del ejercicio, la nutrición y los fundamentos del atletismo. El campo de la salud y la forma física tiene un montón de sin sentido, información errónea, y la exageración de reclamación.

Proporciono a los surfistas información relevante, eficaz y aplicable para mejorar ellos mismos y su surf. Si sabes que tu salud y tu surf están entrelazados, entonces puedo ayudarte absolutamente a llegar al siguiente nivel, y permanecer en el océano.

ACCESO A

Los programas de entrenamiento de surf más completos jamás creados

Ya puedes irte.

Tan pronto como reciba los programas se dará cuenta de lo tremendo que es este recurso y de que no necesitará ningún otro programa de formación de surf . Usted puede, y lo hará, se refieren de nuevo a estos programas en los próximos años. Mientras practiques surf, utilizarás estos programas, te lo garantizo.

Esto cambiará tu forma de entrenar y de mover tu cuerpo. En última instancia, te ayudará con tu surf.

Garantía de reembolso de 7 días

Este es el trato:

Estos programas son increíbles y ofrecen resultados. Sin embargo, esos resultados dependen de que tú te esfuerces, te dediques y seas constante.

Tenemos absoluta confianza en nuestros programas, nuestra aplicación y nuestros productos, ya que respaldamos los innumerables resultados de los clientes y nuestros métodos probados con el tiempo.

Nuestra suscripción a Surf Athlete Academy viene con una garantía de reembolso de 7 días, y en cualquier momento usted puede cancelar, o reembolsar su dinero. Estamos más que contentos y completamente dispuestos a respaldar nuestra garantía y nuestros programas, simplemente dejamos en tus manos aplicar el esfuerzo. ¿En qué puede convertirse tu forma física y tu surf?