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Interminable Remando Resistencia

9 Semanas

Convierte tus brazos en armas de destrucción masiva de H2o

Diga adiós a los brazos de fideo débiles y diga hola a los hombros que nunca se rinden

(13 opiniones)   506 Surfistas

¿Te has quedado sin gasolina demasiado pronto?

Reconócelo, si tus brazos te dan problemas, ¿podrás sacar el máximo partido a tu surf? .... ¡No!

Una parte superior del cuerpo sana, fuerte y móvil es absolutamente necesaria para remar tanto tiempo y con tanta fuerza como necesites, y para disfrutar simplemente de estar en surf.

No eres un surfista....
Eres un remero

El 80-90% de tu tiempo en el agua lo pasas remando.

¡Si no puedes remar, no puedes surf! Remar es básicamente correr con los brazos, ¡y la mayoría de la gente no ha hecho demasiados maratones de brazos como preparación para el surf!

Combina la falta total de resistencia en la parte superior del cuerpo con años pasados en un escritorio con una postura cada vez peor, y es una receta perfecta para surfear frustrantemente, salir a remar sin éxito y tener hombros doloridos.

Surfing... ¡ja!... ¡más bien Arm Running!

Conviértete en un monstruo del pádel

Los Circuitos de Movilidad para la Salud de los Hombros, combinados con las Rutinas de Resistencia de los Músculos de Remo y los Ejercicios de Mejora Postural, eliminarán tus salidas de remo fallidas y te harán echar espumarajos en las sesiones maratonianas de surf .

Estos programas no sólo harán hincapié en la salud de tus hombros, sino que también progresarán hacia rutinas avanzadas de resistencia de potencia y fuerza para conseguir unos hombros robustos y duraderos. 

Únete a Surf Athlete Pro y obtén acceso instantáneo a Resistencia a la remada sin fin

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Endless Paddling Endurance
ha estado bombeando...

506 Surfistas transformados

¿QUÉ CONTIENE EL PROGRAMA?

Un enfoque integral de la salud de los hombros y el entrenamiento de resistencia en remo. Si tus hombros no están sanos... no puedes remar. Si no tienes resistencia... te estás perdiendo olas y acortando demasiado las sesiones.
CÓMO EMPEZAR
  • INTRODUCCIÓN

    7:24
  • Lo más importante

    Cómo utilizar las bandas de resistencia

    3:15
  • Qué tipo de bandas

    6:55
  • Entrenamiento con dolor

    1:23
  • Posición del cuello para el entrenamiento

    1:52
  • Posición de los hombros y mecánica de tracción

    5:24
  • Cadena abierta vs. cerrada y esfuerzo de remada

    4:04
TEORÍA
  • Longitud de la columna vertebral Primero

    3:13
  • Primer golpe de pala con el dedo

    3:32
  • Exceso de alcance y arqueo

    4:57
  • Eficacia de la remada en condiciones de fatiga (en el agua)

    1:54
  • Desglose de la técnica de remo completa

    23:44
LIBERACIÓN DE TEJIDOS
  • Lo que hay que saber

    Reglas

    7:15
  • Equipo utilizado

    2:43
  • Sustituciones articulares, dolor y cirugías

    2:56
  • Pin y Estiramiento y Profundidad

    8:15
  • Protocolo de rampa isométrica

    7:23
  • Dolor

    Arriba y abajo

    4:13
  • MOVIMIENTOS

    2:30
CARs
  • Por qué CARs para la resistencia en remo

    4:24
  • ¿Qué? ¿Por qué? ¿Cómo?

    5:57
  • Regla más importante

    5:33
  • MOVIMIENTOS Y SEGUIMIENTO

    23:40
SEGUIMIENTO
  • Rutina de seguimiento de la salud del hombro

    15:05
  • Pronto habrá más seguimientos...

BONO
  • RUTINA DE ESTIRAMIENTO DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y LOS HOMBROS EN EL REMO

    SEGUIMIENTO 1

    29:17
  • RUTINA DE ESTIRAMIENTO DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y LOS HOMBROS EN EL REMO

    SEGUIMIENTO 2

    36:56
  • RUTINA DE ESTIRAMIENTO DE LA COLUMNA VERTEBRAL Y LOS HOMBROS EN EL REMO

    SEGUIMIENTO 3

    39:32
  • ESTRATEGIAS DE CUELLO

    20:48
  • Calentamiento previo a la práctica del surf sin florituras

  • En la arena Calentamiento previo al surf

  • Eso parece un enorme calentamiento de pre-surf

  • Salir ya a la calle Calentamiento previo al surf

  • INTRODUCCIÓN

    00:07 min

HOMBROS DE REFERENCIA

  • INTRODUCCIÓN

    MIRA ESTO PRIMERO

    00:05 min
  • SUPERTUBOS

    Movilidad y salud del hombro

    12:15 min
  • PLAYA DEL SOL

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    16:10 min
  • NUBE 9

    Movilidad y salud del hombro

    24:40 min
  • ARENAS DE SAUNTON

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    18:00 min
  • SUPERTUBOS

    Movilidad y salud del hombro

    13:00 min
  • PLAYA DEL SOL

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    18:15 min
  • NUBE 9

    Movilidad y salud del hombro

    19:45 min
  • ARENAS DE SAUNTON

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    15:30 min
  • SUPERTUBOS

    Movilidad y salud del hombro

    17:50 min
  • PLAYA DEL SOL

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    14:55 min
  • NUBE 9

    Movilidad y salud del hombro

    18:20 min
  • ARENAS DE SAUNTON

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    23:55 min
  • SUPERTUBOS

    Movilidad y salud del hombro

    14:55 min
  • PLAYA DEL SOL

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    23:00 min
  • NUBE 9

    Movilidad y salud del hombro

    11:05 min
  • ARENAS DE SAUNTON

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    27:40 min

GUERREROS DE FIN DE SEMANA

  • INTRODUCCIÓN

    MIRA ESTO PRIMERO

    00:03 min
  • VODI

    Movilidad y salud del hombro

    11:10 min
  • WOOLACOMBE

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    16:05 min
  • PUNTO DE ANCLAJE

    Movilidad y salud del hombro

    17:10 min
  • PUERTO ESCONDIDO

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    16:05 min
  • VODI

    Movilidad y salud del hombro

    13:35 min
  • WOOLACOMBE

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    20:40 min
  • PUNTO DE ANCLAJE

    Movilidad y salud del hombro

    11:50 min
  • PUERTO ESCONDIDO

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    14:15 min
  • VODI

    Movilidad y salud del hombro

    13:05 min
  • WOOLACOMBE

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    15:30 min
  • PUNTO DE ANCLAJE

    Movilidad y salud del hombro

    12:50 min
  • PUERTO ESCONDIDO

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    29:20 min
  • VODI

    Movilidad y salud del hombro

    14:10 min
  • WOOLACOMBE

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    20:20 min
  • PUNTO DE ANCLAJE

    Movilidad y salud del hombro

    13:55 min
  • PUERTO ESCONDIDO

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    18:55 min

REMAR SIN PARAR

  • INTRODUCCIÓN

    MIRA ESTO PRIMERO

    00:05 min
  • NAZARE

    Movilidad y salud del hombro

    16:00 min
  • CIUDAD DEL OCÉANO

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    16:45 min
  • PLAYA TAIRUA

    Movilidad y salud del hombro

    21:15 min
  • LAS GAVIOTAS

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    25:50 min
  • NAZARE

    Movilidad y salud del hombro

    18:00 min
  • CIUDAD DEL OCÉANO

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    23:00 min
  • PLAYA TAIRUA

    Movilidad y salud del hombro

    19:35 min
  • LAS GAVIOTAS

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    20:20 min
  • NAZARE

    Movilidad y salud del hombro

    23:30 min
  • CIUDAD DEL OCÉANO

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    32:10 min
  • PLAYA TAIRUA

    Movilidad y salud del hombro

    20:55 min
  • LAS GAVIOTAS

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    14:15 min
  • NAZARE

    Movilidad y salud del hombro

    13:30 min
  • CIUDAD DEL OCÉANO

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    26:30 min
  • PLAYA TAIRUA

    Movilidad y salud del hombro

    16:35 min
  • LAS GAVIOTAS

    Entrenamiento en el enfoque de remo

    20:10 min

QUICKIES

  • Entrenamiento de pádel corto y dulce

    20:20 min
  • Publicar en Surf

    10:00 min
  • Hombros sanos y sin dolor

    23:00 min
  • Entrenamiento de pádel rápido e intenso

    16:20 min
  • Ha sido una larga sesión de estiramientos Surf

    12:50 min
154
Movimientos
40
Entrenamientos
166
Vídeos
15+
Horas

ESTO ES LO QUE
OBTIENE

3 fases de entrenamiento para progresar desde los entrenamientos de base para los hombros, que desarrollan la salud de los mismos y mejoran la postura de la pala, hasta los entrenamientos de remada sin fin, que desafían tu resistencia, potencia de la pala y fuerza del núcleo.

Fase 1

Hombros de referencia

Progresa en la práctica del remo, aumenta la resistencia y mejora la postura a partir de los entrenamientos de la fase 1, diseñados para restaurar, reconstruir y potenciar la salud de los hombros y despertar los músculos del remo y la postura.

Fase 2

Guerreros de fin de semana

La fase 2 aumenta el desafío, ofrece entrenamientos de resistencia, continúa desarrollando la salud de los hombros y es la solución para que los Guerreros de Fin de Semana mantengan su capacidad de remo entre las olas. 

Fase 3

Salidas de pádel interminables

Lleva tu forma física de pádel al máximo nivel. La fase 3 se centra en la potencia, la resistencia a la velocidad y los ejercicios posturales dinámicos para que puedas afrontar cualquier salida de pádel y surf esas sesiones maratonianas.

OBTENGA 3 PROGRAMAS DE BONIFICACIÓN GRATUITOS AL EMPEZAR HOY

Bono GRATUITO #1: Rutinas de pádel basadas en el gimnasio

Valor: 99 dólares

Bonificación GRATUITA nº 2: Rutinas de estiramiento de la columna vertebral y los hombros

Valor: 99 dólares

Bonificación GRATUITA nº 3: Vídeos de teoría del remo

Valor: 99 dólares

ACCEDE A TODOS LOS PROGRAMAS DE LA ACADEMIA

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por semana

ESTO ES LO QUE NECESITAS

No necesitas una costosa suscripción a un gimnasio, ni horas de entrenamiento sin sentido.

Todo lo que necesitas para Aumentar Tu Resistencia al Remo es un buen juego de Bandas de Resistencia y una Pelota de Ejercicios. 
Bandas de resistencia
Pelota de ejercicio hinchable

SURF YA ESTÁN DISPONIBLES LAS BANDAS PARA ATLETAS
Mira el vídeo de abajo para ver las recomendaciones de bandas

Qué tipo de bandas se necesitan para el entrenamiento de pádel

¡¡¡OBSERVA ESTO!!!

Quiero que veas la Información Detallada que cambiará tu forma de entrenar para remar, y te enseñará las ESPECIFICACIONES para garantizar los resultados.

Circuitos de ejercicios desarrollados por profesionales para que puedas tener la energía necesaria para esos días pesados de remo.

Este tipo de entrenamiento no sólo hará que te sientas más fuerte y poderoso que nunca, sino que también estarás rápidamente en camino de estar completamente preparado para tomar un sólido oleaje, remar todo lo que necesites y tener confianza en la alineación.
Siéntase con energía en surf.
Restaura, reconstruye y mejora tu flexibilidad.
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Ya puedes irte.
En cuanto consigas los programas te darás cuenta de lo tremendo que es este recurso y de que no necesitarás ningún otro programa de formación de surf . Puedes consultar estos programas, y lo harás, durante años. Mientras navegues, utilizarás estos programas, te lo garantizo.

Esto cambiará tu forma de entrenar y de mover el cuerpo. En última instancia, te ayudará con tu surf. 

Estas son las herramientas que guían tus entrenamientos, hacen un seguimiento de tu progreso y eliminan las conjeturas de tus entrenamientos. Ten la confianza de saber que estás haciendo el mejor entrenamiento posible.

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Está demostrado que nuestros programas dan resultados, pero la clave es tu esfuerzo, dedicación y constancia. Respaldamos plenamente nuestros programas, aplicación y productos con historias de éxito de clientes y métodos probados con el tiempo. Nuestra Academia de Atletas Surf ofrece una garantía de reembolso de 7 días: puedes cancelar o reembolsar en cualquier momento (menos una pequeña comisión). ¡El potencial de tu forma física y tu surf está en tus manos! ¿En qué pueden convertirse tu forma física y tu surf?

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Cris Surfing En Mentawais 2019

Cris Mills

A diario ayudo a la gente y a los surfistas a entrenar desde la rehabilitación hasta el rendimiento. Sé lo que un surfista necesita hacer para mantenerse en el océano, y he estado difundiendo esa información a través de mis diversos trabajos en línea.

Mejorar el surf requiere mejorar los fundamentos del movimiento y el atletismo. La flexibilidad es una parte clave de ese proceso. Quería dar a los surfistas un recurso fácil para mejorar su flexibilidad, ayudar a eliminar el dolor, y simplemente moverse y sentirse mejor.

Surfear con dolor apesta, yo lo he hecho, y estoy seguro de que la mayoría de ustedes también. Todos necesitamos trabajar en el mantenimiento del cuerpo, y ayudar a mantenernos fuera del dolor.

Preguntas frecuentes

¿Qué equipo necesito?
  • En primer lugar, necesitas tu cuerpo. Agarra eso....
  • El resto de este programa utiliza un equipo mínimo, pero hay algunas piezas que le permitirán sacar el máximo provecho del programa.
  • Una pelota hinchable para hacer ejercicio. Cómprala. Las baratas cuestan 10 $ o menos. Las de mejor calidad (AOK duraball o mediball) rondan los 100 $. Para trabajar la columna vertebral, estirar las caderas y otros ejercicios, es muy útil tener una pelota.
  • Una "superbanda". Si tienes las caderas rígidas, te recomiendo encarecidamente que te hagas con una de estas bandas de mayor densidad. Si buscas en Google "superbanda de resistencia" obtendrás muchas respuestas, y empresas como Rogue, Spri o Perform Better las fabrican. Quieres una banda de círculo completo, sin aberturas ni asas. Las hay de distintos anchos y niveles de resistencia. Querrás una anchura de 4 cm, o incluso un poco mayor, hasta 6 cm. Los niveles de resistencia variarán según la empresa, pero siempre que consigas una banda de esa anchura estarás preparado.
  • UN foam roller. Hay 1 movimiento que utiliza un metro de largo foam roller, pero si no tienes uno, no te preocupes, no es absolutamente necesario. Puedes utilizar un foam roller para liberar los tejidos, pero yo suelo utilizar un cacahuete (ver más abajo).
  • Personalmente, casi nunca uso foam roller y suelo utilizar un "cacahuete", que son dos pelotas de tenis pegadas con cinta adhesiva. Basta con pegarlas con cinta adhesiva o meterlas en un calcetín y anudar el extremo. Ya tienes una pelota de tenis.
  • A veces también utilizaremos una sola pelota de tenis, o para los que hayan hecho antes bastante trabajo con los tejidos, tal vez quieras utilizar una pelota de lacrosse, o una pelota más densa que la de tenis. Una pelota de golf puede hacer maravillas en la planta del pie.
¿Pueden hacer el programa los principiantes?
Absolutamente, hay movimientos alternativos y progresivos para cada nivel.
¿Cómo se me entrega el programa?
Se trata de un programa digital al que accederá a través de la aplicación Surf Athlete App, que puede descargarse en cualquier sitio app store. Está pensado para que lo utilices a través de la app en tu dispositivo móvil, nuestra web-app a la que puedes acceder en tu ordenador de sobremesa o portátil, o acceder en tu iPad. Se registrará en la aplicación Surf Athlete App, se le proporcionarán los datos de acceso y podrá acceder a su programa cuando quiera y donde quiera. 
¿Por qué es necesario el equipamiento?
Hay requisitos básicos de equipamiento para este programa de entrenamiento, pero con estas herramientas básicas podrás entrenar eficazmente durante años. Para entrenar eficazmente en los patrones de movimiento que se trasladan al surf, se requiere resistencia aplicada.  
Política de devoluciones
Éste es el trato. Este programa es increíble, y sé que te parecerá increíble, pero para asegurarme de que confías en tu compra, te ofrezco una Garantía de 7 Días. Si utilizas el programa, y realmente lo UTILIZAS, y no estás satisfecho con el contenido absolutamente increíble e impactante, ponte en contacto conmigo y organizaremos un reembolso.
¿Cómo descargar el programa?
Los programas de Surf Atleta pueden descargarse para que puedas acceder a ellos sin conexión.

El contenido del programa se descarga dentro de la aplicación. No se descargan archivos independientes en tu teléfono u ordenador portátil. Los archivos se guardan dentro de la propia app, para que puedas acceder a ellos sin conexión.

Esta función funciona para la aplicación web en tu ordenador de sobremesa/portátil, y también para la aplicación del teléfono.

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¡Desconéctate de la red! Descargue los vídeos y acceda a todo el contenido mientras está desconectado.

Lo que dicen los demás

  1. adam d.

    adam d. (propietario verificado) -

    learning about new stretches

    Chris is an expert tutor with whom I trust.

    Rating :

    Read More
  2. Matt C.

    Matt C. -

    salud del hombro

    really good course, perfect for preventing injury.

    Rating :

    Read More
  3. Cara H.

    Cara H. -

    La mejora de mi movilidad ha sido enorme. ¡La fuerza está llegando!

    My surfing is slowly improving but I just feel so much better. Less niggles, better range of movement.

    Rating :

    Read More
  4. Xisco M.

    Xisco M. (propietario verificado) -

    Cortinas para pelotas de yoga. Muy sencillo, pero eficaz

    I never had such defined arms and upper body in my life. Thanks a lot for it!

    Rating :

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  5. Carlo M.

    Carlo M. -

    para mi fue rehabilitacion y prehabitacion para mi hombro no pude surf durante. un año por eso y a traves de tu maldicion de remo puedo ir dos veces al dia sin dolor

    great simplification for complex topics for anyone to understand

    Rating :

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  6. Tom C.

    Tom C. (propietario verificado) -

    Me ha permitido progresar en todas las áreas del surf, ya que puedo surf durante más tiempo y coger más olas.

    I don’t have the luxury of living close to the sea and with this program my paddling endurance is no longer the limiting factor in how long my surf sessions last

    Rating :

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  7. Joachim H.

    Joachim H. -

    estiramientos, confianza durante surf gracias a la buena mentalidad del entrenamiento

    thank you for the good program, but pleas review sometimes the timer for some moves that are not fitting to the countdown 🙂

    Rating :

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  8. Phil D.

    Phil D. (propietario verificado) -

    Mejora la flexibilidad y la fuerza.

    feel better overall , health and movement.

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  9. Rob F.

    Rob F. -

    ¡me ayuda con mis problemas de espalda!

    learn stabilizing on that ball!

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  10. Gonzalo G.

    Gonzalo G. -

    resistencia

    it woks

    Rating :

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  11. Justin Day D.

    Justin Day D. -

    gran aumento de la resistencia en el remo

    I like the way the program is set up to be flexible for energy levels , work and family life during your weekly training

    Rating :

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  12. Guillermo P.

    Guillermo P. -

    me encanta el enfoque gradual y la movilidad y la salud

    improved fitness level significantly

    Rating :

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  13. Francisco T.

    Francisco T. -

    Amando a Surf Atleta

    Going from streches to endless paddle is giving me a good base to grow my surfing. Now seems like I can be more focus on technique instead of struggling with neck pain or tired shoulders….

    Rating :

    Read More

5 de 5 estrellas

13 Reseñas

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Resistencia sin fin a la remada

(13 opiniones)   506 Surfistas