Você não é um Surfista....
Você é um Remador

80-90% do seu tempo na água é apenas remar.

Se não sabe remar, não pode surf! Remar é basicamente correr com os braços, e a maioria das pessoas não tem feito demasiadas maratonas de braços como preparação para o seu surf!

Combine a total falta de resistência na parte superior do corpo com anos passados numa secretária com a deterioração da postura, é uma receita perfeita para surfistas frustrantes, remadas falhadas, e ombros dolorosos.

Surfar...ha!.... mais como Correr de Braços!

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O QUE ESTÁ NO PROGRAMA?

Uma abordagem abrangente à saúde dos ombros e ao treino de resistência ao remar. Se os seus ombros não são saudáveis... não pode remar. Se não tiver resistência... faltam-lhe ondas e sessões de corte demasiado curtas.

INTRODUÇÃO
7:24
Mais Importante
Como utilizar as bandas de resistência
3:15
Que tipo de Bandas
6:55
Formação com dor
1:23
Posição do Pescoço para Formação
1:52
Posição do Ombro e Mecânica de Puxar
5:24
Cadeia Aberta Vs. Cadeia Fechada & Esforço de Remo
4:04

Comprimento da coluna vertebral primeiro
3:13
Pinky First Paddle Stroke
3:32
Alcance excessivo e arqueamento
4:57
Eficiência da Remada Sob Fadiga (Na Água)
1:54
Técnica de Remoagem Completa
23:44

O que precisa de saber
Regras
7:15
Equipamento utilizado
2:43
Substituições de articulações, dores e cirurgias
2:56
Pino e Estiramento e Profundidade
8:15
Protocolo de Rampa Isométrica
7:23
Dor
Acima e Abaixo
4:13
MOVIMENTOS
2:30

Porquê CARs para Paddling Endurance
4:24
O Porquê Como
5:57
Regra mais importante
5:33
MOVIMENTOS & ACOMPANHAR
23:40

Saúde do Ombro Acompanhamento da Rotina
15:05
Mais Seguir Alongs Em Breve...

ROTINA DE ESTIRAMENTO DA COLUNA E OMBROS
SEGUINTE ALONG 1
29:17
ROTINA DE ESTIRAMENTO DA COLUNA E OMBROS
SEGUIR A LONGO PRAZO 2
36:56
ROTINA DE ESTIRAMENTO DA COLUNA E OMBROS
SEGUIR A LONGO PRAZO 3
39:32
ESTRATÉGIAS DE PESCOÇO
20:48
Sem Frills Quick Fundamentals PreSurf Warmup
Na areia Pré-Surf Warmup
Que Parece um Enorme Remo para fora do PréSurf Warmup
Já PréSurf Warmup

INTRODUÇÃO
00:07 min

OMBROS DE BASE

INTRODUÇÃO
VER ISTO PRIMEIRO
00:05 min
SUPERTUBOS
Mobilidade e saúde dos ombros
12:15 min
SUNSET BEACH
Formação em Enfoque de Remoagem
16:10 min
CLOUD 9
Mobilidade e saúde dos ombros
24:40 min
AREIAS DE SAUNTON
Formação em Enfoque de Remoagem
18:00 min

SUPERTUBOS
Mobilidade e saúde dos ombros
13:00 min
SUNSET BEACH
Formação em Enfoque de Remoagem
18:15 min
CLOUD 9
Mobilidade e saúde dos ombros
19:45 min
AREIAS DE SAUNTON
Formação em Enfoque de Remoagem
15:30 min

SUPERTUBOS
Mobilidade e saúde dos ombros
17:50 min
SUNSET BEACH
Formação em Enfoque de Remoagem
14:55 min
CLOUD 9
Mobilidade e saúde dos ombros
18:20 min
AREIAS DE SAUNTON
Formação em Enfoque de Remoagem
23:55 min

SUPERTUBOS
Mobilidade e saúde dos ombros
14:55 min
SUNSET BEACH
Formação em Enfoque de Remoagem
23:35 min
CLOUD 9
Mobilidade e saúde dos ombros
11:05 min
AREIAS DE SAUNTON
Formação em Enfoque de Remoagem
27:40 min

GUERREIROS DE FIM-DE-SEMANA

INTRODUÇÃO
VER ISTO PRIMEIRO
00:03 min
VODI
Mobilidade e saúde dos ombros
11:10 min
WOOLACOMBE
Formação em Enfoque de Remoagem
16:05 min
PONTO DE ANCORAGEM
Mobilidade e saúde dos ombros
17:10 min
PUERTO ESCONDIDO
Formação em Enfoque de Remoagem
16:05 min

VODI
Mobilidade e saúde dos ombros
13:35 min
WOOLACOMBE
Formação em Enfoque de Remoagem
20:40 min
PONTO DE ANCORAGEM
Mobilidade e saúde dos ombros
11:50 min
PUERTO ESCONDIDO
Formação em Enfoque de Remoagem
14:15 min

VODI
Mobilidade e saúde dos ombros
13:05 min
WOOLACOMBE
Formação em Enfoque de Remoagem
15:30 min
PONTO DE ANCORAGEM
Mobilidade e saúde dos ombros
12:50 min
PUERTO ESCONDIDO
Formação em Enfoque de Remoagem
29:20 min

VODI
Mobilidade e saúde dos ombros
14:10 min
WOOLACOMBE
Formação em Enfoque de Remoagem
20:20 min
PONTO DE ANCORAGEM
Mobilidade e saúde dos ombros
13:55 min
PUERTO ESCONDIDO
Formação em Enfoque de Remoagem
18:55 min

REMADA INTERMINÁVEL

INTRODUÇÃO
VER ISTO PRIMEIRO
00:05 min
NAZARE
Mobilidade e saúde do ombro
16:00 min
CIDADE DO OCEANO
Formação em Enfoque de Remoagem
16:45 min
TAIRUA BEACH
Mobilidade e saúde do ombro
21:15 min
LAS GAVIOTAS
Formação em Enfoque de Remoagem
25:50 min

NAZARE
Mobilidade e saúde do ombro
18:00 min
CIDADE DO OCEANO
Formação em Enfoque de Remoagem
23:00 min
TAIRUA BEACH
Mobilidade e saúde do ombro
19:35 min
LAS GAVIOTAS
Formação em Enfoque de Remoagem
20:20 min

NAZARE
Mobilidade e saúde do ombro
23:30 min
CIDADE DO OCEANO
Formação em Enfoque de Remoagem
32:10 min
TAIRUA BEACH
Mobilidade e saúde do ombro
20:55 min
LAS GAVIOTAS
Formação em Enfoque de Remoagem
14:15 min

NAZARE
Mobilidade e saúde do ombro
13:30 min
CIDADE DO OCEANO
Formação em Enfoque de Remoagem
26:30 min
TAIRUA BEACH
Mobilidade e saúde do ombro
16:35 min
LAS GAVIOTAS
Formação em Enfoque de Remoagem
19:15 min

QUICKIES

Treino de Remada Curta e Doce
20:20 min
Publicar Surf Descontrair
10:00 min
Ombros saudáveis sem dor
23:00 min
Treino Rápido e Intenso de Remada
16:20 min
Isso foi uma longa Surf sessão de alongamento
12:50 min

AQUI
VOCÊ GANHA

3 Fases de treino para progredir dos exercícios de Ombro de Linha de Base desenvolvendo a saúde dos ombros e melhorando a postura das pás, até aos exercícios de Remada Interminável desafiando a sua resistência, potência das pás, e força do núcleo.

Fase 1

Ombros da linha de base

Progrida a sua remada, construa resistência, e melhore a sua postura começando com exercícios de Fase 1 concebidos para restaurar, reconstruir, e impulsionar a saúde dos ombros e acordar os músculos da remada e postura.

Fase 2

Guerreiros de fim-de-semana

A Fase 2 lança o desafio, proporciona exercícios de resistência, continua a construir a saúde dos ombros, e é a solução para os Guerreiros de Fim-de-Semana manterem a capacidade de remar entre surfistas.

Fase 3

Remadas Intermináveis

Leve a sua capacidade de remar até ao nível máximo. A fase 3 passa para a potência, resistência à velocidade, e exercícios dinâmicos do núcleo postural para que possa enfrentar qualquer remada e surf aquelas sessões de maratona.

AQUI É O QUE VOCÊ PRECISA

Não precisa de uma inscrição dispendiosa no ginásio, e não necessita de horas de Treino Sem Mentes.

Tudo o que precisa para aumentar a sua resistência ao remar é um conjunto decente de Bandas de Resistência, e Bola de Exercício.

Bandas de Resistência

Bola de Exercício Insuflável

SURF BANDAS DE ATLETAS ESTÃO AGORA DISPONÍVEIS! GO GRAB As Suas Bandas AGORA!

Surf Bandas de Atletas EUA

Surf Bandas de Atletas AUSTRÁLIA

Surf Bandas de Atletas Reino Unido

Também disponível em Stroops

Que tipo de Bandas é necessário para o treino de Paddle

Vê este vídeo no YouTube.

Circuitos de exercício desenvolvidos profissionalmente para que se possa ter a energia para aqueles dias pesados de remada.

Não só este tipo de treino vai fazê-lo sentir-se mais forte e poderoso do que nunca, como também vai estar rapidamente a caminho de estar totalmente preparado para assumir uma ondulação sólida, remar o quanto precisar, e estar confiante no alinhamento.

Sinta-se energizado no surf.

Restaurar, Reconstruir, & Melhorar a Sua Flexibilidade.

Restaure o seu Fluid Surfing

Ajuda a eliminar dores, dores e rigidez

Apoie a Longevidade e o seu Stoke

Descubra como cuidar verdadeiramente do seu surf- corpo.

ACESSO A

Os Mais Abrangentes Programas de Formação de Surf de Sempre Criados

Está pronto a partir.

Assim que obtiver os programas, aperceber-se-á de como este recurso é verdadeiramente tremendo, e de como não precisará de outros programas de formação surf . Pode, e irá, referir-se a estes programas durante anos futuros. Desde que esteja a surfar, estará a utilizar estes programas, garanto-lhe.

Isto irá mudar a forma como treina e como move o seu corpo. Em última análise, irá ajudar-te com o teu surf.

100% de satisfação garantida ou o teu dinheiro de volta em 7 dias

Aqui está o acordo:

Estes programas são espantosos e produzem resultados. No entanto, esses resultados dependem do VOCÊ colocar no esforço, dedicação e consistência.

Temos absoluta confiança nos nossos programas, na nossa aplicação, e nos nossos produtos, pois estamos por detrás dos inúmeros resultados dos clientes, e dos nossos métodos testados ao longo do tempo.

A nossa subscrição da Surf Athlete Academy vem com uma garantia de reembolso de 7 dias, sem perguntas, e em qualquer altura podes cancelar ou reembolsar o teu dinheiro (menos uma pequena taxa de processamento do cartão). Estamos mais do que felizes e completamente dispostos a apoiar a nossa garantia e os nossos programas, simplesmente deixamos nas tuas mãos a aplicação do esforço. Em que é que a tua condição física e o teu surf se podem tornar!

ENCONTRE O GENTE QUE TORNARÁ EM
AJUDA AO SEU SOBREVIVO...

Cris Mills

Diariamente ajudo pessoas e surfistas a treinar desde a reabilitação até ao desempenho. Sei o que um surfista precisa de fazer para se manter no oceano, e tenho vindo a divulgar essa informação através dos meus vários trabalhos online.

Melhorar o seu surf requer melhorar as bases do movimento e do atletismo. A flexibilidade é uma parte fundamental desse processo. Eu queria dar aos surfistas um recurso fácil para melhorar a sua flexibilidade, ajudar a eliminar a dor, e simplesmente mover-se e sentir-se melhor.

Surfar com dor é uma seca, já o fiz, e tenho a certeza que a maioria de vós também o fez. Todos nós precisamos de trabalhar na manutenção do corpo, e ajudar a manter-nos fora da dor.

Perguntas Mais Frequentes

Qual é o equipamento necessário?

Em primeiro lugar, precisa do seu corpo. Agarrar que....
O resto deste programa utiliza equipamento mínimo, mas existem algumas peças que lhe permitirão tirar o máximo partido do programa.
Uma bola de exercício insuflável. Compre uma. As mais baratas custam 10$ ou menos. A melhor qualidade (duraball AOK ou mediball) é de cerca de 100$. Para alguns trabalhos na coluna, alongamentos na anca, e alguns outros exercícios, uma bola é uma coisa agradável de se ter.
Uma "super-banda". Se tiver ancas rígidas, recomendo vivamente que agarre uma destas bandas de maior densidade. Se pesquisar no Google "superband resistance band" obterá muitos êxitos, com empresas como a Rogue, Spri, ou Perform Better a fabricá-las. Quer uma banda de círculo completo, sem aberturas ou pegas. Vão aparecer em larguras e níveis de resistência variáveis. Quererá uma largura de 1,5 polegadas ou 4cm, ou mesmo um pouco maior, até 2,5 polegadas ou 6cm. Os níveis de resistência variarão com as empresas, mas desde que se consiga uma faixa em torno dessas larguras, será bom ir.
A foam roller. Há 1 movimento que usa um metro de comprimento foam roller, mas se não tiver um, não o sue, não é absolutamente necessário. Pode usar um foam roller para libertação de tecido, mas eu uso frequentemente um amendoim (ver abaixo).
Pessoalmente, raramente utilizo um foam roller e utilizo sobretudo um "amendoim", que são duas bolas de ténis gravadas. Basta colá-las, ou colocá-las numa meia e dar um nó na ponta. Boom, tem um "amendoim de bola de ténis".
Por vezes também usaremos uma única bola de ténis, ou para aqueles que já fizeram muito trabalho de tecido antes, poderá querer usar uma bola lacrosse, ou uma bola mais densa do que uma bola de ténis. Uma bola de golfe pode fazer maravilhas para o fundo do pé.

Os principiantes também podem fazer o programa?

Absolutamente, existem movimentos alternativos e progressivos para cada nível.

Como é que o programa me é entregue?

Este é um programa digital ao qual terás acesso através da aplicação Surf Athlete, que podes descarregar em qualquer app store. Destina-se a ser utilizado através da aplicação no teu dispositivo móvel, na nossa "web-app" ao qual podes aceder apartir do teu "desktop", computador portátil ou até mesmo no teu iPad. Inscreve-te na aplicação Surf Athlete e poderás aceder ao teu programa sempre que quiseres e onde quiseres.

Porque é que é necessário equipamento?

Existem requisitos de equipamento básico para este programa de formação, mas com estas ferramentas básicas será capaz de treinar eficazmente durante anos. Para treinar eficazmente os padrões de movimento que se transmitem ao surf, é necessária resistência aplicada.

Política de Reembolso

Aqui está O Negócio. Este programa é espantoso, e sei que o achará espantoso, mas só para ter a certeza de que está confiante na sua compra, estou a oferecer uma Garantia de 7 dias. Se utilizar o programa, e o utilizar realmente, e não estiver satisfeito com o conteúdo absolutamente incrível e impactante, então entre em contacto connosco e providenciaremos um reembolso.

Como descarregar o Programa?

Os programas dentro do Surf Athlete podem ser descarregados para que se possa aceder a eles off-line.

O conteúdo do programa é descarregado para dentro da aplicação. Os ficheiros separados não são descarregados para o seu telefone ou portátil. Os ficheiros são guardados dentro da própria aplicação, para que possam ser acedidos off-line.

Esta função funciona para a aplicação web no teu desktop/portátil, e também para a aplicação mobile.

O que os outros estão a dizer

Xisco M. (proprietário verificado) – August 4, 2023
Nota de 5 em 5
Cortinas de bolas de ioga. Muito simples, mas eficaz
I never had such defined arms and upper body in my life. Thanks a lot for it!
Rating :
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Carlo M. – June 3, 2023
Nota de 5 em 5
ehy para mim foi a reabilitação e a pré-habilitação para o meu ombro, não pude surf durante um ano por causa disso e através da tua maldição de remar posso remar duas vezes por dia sem dores
great simplification for complex topics for anyone to understand
Rating :
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Tom C. (proprietário verificado) – May 5, 2023
Nota de 5 em 5
Permitiu que todas as áreas do meu surf progredissem, uma vez que sou capaz de surf durante mais tempo e apanhar mais ondas.
I don’t have the luxury of living close to the sea and with this program my paddling endurance is no longer the limiting factor in how long my surf sessions last
Rating :
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Joachim H. – May 3, 2023
Nota de 5 em 5
alongamento, confiança durante surf devido a uma boa mentalidade do treino
thank you for the good program, but pleas review sometimes the timer for some moves that are not fitting to the countdown 🙂
Rating :
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Phil D. (proprietário verificado) – April 24, 2023
Nota de 5 em 5
melhora a flexibilidade e a força.
feel better overall , health and movement.
Rating :
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Rob F. – March 27, 2023
Nota de 5 em 5
ajuda-me com os meus problemas de costas!
learn stabilizing on that ball!
Rating :
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Gonzalo G. – March 22, 2023
Nota de 5 em 5
resistência
it woks
Rating :
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Justin Day D. – March 17, 2023
Nota de 5 em 5
aumenta consideravelmente a resistência do remo
I like the way the program is set up to be flexible for energy levels , work and family life during your weekly training
Rating :
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Guillermo P. – November 28, 2022
Nota de 5 em 5
adora a abordagem gradual, a mobilidade e a saúde
improved fitness level significantly
Rating :
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Francisco T. – August 29, 2022
Nota de 5 em 5
Ama Surf Atleta
Going from streches to endless paddle is giving me a good base to grow my surfing. Now seems like I can be more focus on technique instead of struggling with neck pain or tired shoulders….
Rating :
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