Uma parte superior do corpo saudável, forte e móvel é absolutamente necessária para remar tanto tempo e com tanta força quanto precisas, e para apenas desfrutar de estar no surf.
Infinito Remoagem Endurance
9 SemanasTransforme os seus braços em armas de destruição maciça de H2o
Diga Adeus aos Fracos Braços de Macarrão e Diga Olá aos Ombros que Nunca Desistem
Está sem gasolina demasiado cedo?
Uma parte superior do corpo saudável, forte e móvel é absolutamente necessária para remar tanto tempo e com tanta força quanto precisas, e para apenas desfrutar de estar no surf.
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Você não é um Surfista....
Você é um Remador
Se não sabes remar, não podes surf! Remar é basicamente correr com os braços, e a maioria das pessoas não fez muitas maratonas de braços como preparação para o surf!
Combina a total falta de resistência na parte superior do corpo com anos passados numa secretária com uma postura cada vez pior, é a receita perfeita para surfadas frustrantes, remadas falhadas e ombros dolorosos.
Surfing... ha!... mais como Arm Running!
Tornar-se uma monstruosidade de remos
Estes programas não só colocarão ênfase na saúde dos seus ombros, mas também progredirão para rotinas avançadas de potência e resistência de resistência para ombros robustos e duráveis.
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Endless Paddling Endurance
tem estado a bombear...
515 Surfers Transformed
O QUE ESTÁ NO PROGRAMA?
INTRODUÇÃO
7:24Mais Importante
Como utilizar as bandas de resistência
3:15Que tipo de Bandas
6:55Formação com dor
1:23Posição do Pescoço para Formação
1:52Posição do Ombro e Mecânica de Puxar
5:24Cadeia Aberta Vs. Cadeia Fechada & Esforço de Remo
4:04
Comprimento da coluna vertebral primeiro
3:13Pinky First Paddle Stroke
3:32Alcance excessivo e arqueamento
4:57Eficiência da Remada Sob Fadiga (Na Água)
1:54Técnica de Remoagem Completa
23:44
O que precisa de saber
Regras
7:15Equipamento utilizado
2:43Substituições de articulações, dores e cirurgias
2:56Pino e Estiramento e Profundidade
8:15Protocolo de Rampa Isométrica
7:23Dor
Acima e Abaixo
4:13MOVIMENTOS
2:30
Porquê CARs para Paddling Endurance
4:24O Porquê Como
5:57Regra mais importante
5:33MOVIMENTOS & ACOMPANHAR
23:40
Saúde do Ombro Acompanhamento da Rotina
15:05Mais Seguir Alongs Em Breve...
ROTINA DE ESTIRAMENTO DA COLUNA E OMBROS
SEGUINTE ALONG 1
29:17ROTINA DE ESTIRAMENTO DA COLUNA E OMBROS
SEGUIR A LONGO PRAZO 2
36:56ROTINA DE ESTIRAMENTO DA COLUNA E OMBROS
SEGUIR A LONGO PRAZO 3
39:32ESTRATÉGIAS DE PESCOÇO
20:48Sem Frills Quick Fundamentals PreSurf Warmup
Na areia Pré-Surf Warmup
Que Parece um Enorme Remo para fora do PréSurf Warmup
Já PréSurf Warmup
OMBROS DE BASE
INTRODUÇÃO
VER ISTO PRIMEIRO
00:05 minSUPERTUBOS
Mobilidade e saúde dos ombros
12:15 minSUNSET BEACH
Formação em Enfoque de Remoagem
16:10 minCLOUD 9
Mobilidade e saúde dos ombros
24:40 minAREIAS DE SAUNTON
Formação em Enfoque de Remoagem
18:00 min
SUPERTUBOS
Mobilidade e saúde dos ombros
13:00 minSUNSET BEACH
Formação em Enfoque de Remoagem
18:15 minCLOUD 9
Mobilidade e saúde dos ombros
19:45 minAREIAS DE SAUNTON
Formação em Enfoque de Remoagem
15:30 min
SUPERTUBOS
Mobilidade e saúde dos ombros
17:50 minSUNSET BEACH
Formação em Enfoque de Remoagem
14:55 minCLOUD 9
Mobilidade e saúde dos ombros
18:20 minAREIAS DE SAUNTON
Formação em Enfoque de Remoagem
23:55 min
SUPERTUBOS
Mobilidade e saúde dos ombros
14:55 minSUNSET BEACH
Formação em Enfoque de Remoagem
23:00 minCLOUD 9
Mobilidade e saúde dos ombros
11:05 minAREIAS DE SAUNTON
Formação em Enfoque de Remoagem
27:40 min
GUERREIROS DE FIM-DE-SEMANA
INTRODUÇÃO
VER ISTO PRIMEIRO
00:03 minVODI
Mobilidade e saúde dos ombros
11:10 minWOOLACOMBE
Formação em Enfoque de Remoagem
16:05 minPONTO DE ANCORAGEM
Mobilidade e saúde dos ombros
17:10 minPUERTO ESCONDIDO
Formação em Enfoque de Remoagem
16:05 min
VODI
Mobilidade e saúde dos ombros
13:35 minWOOLACOMBE
Formação em Enfoque de Remoagem
20:40 minPONTO DE ANCORAGEM
Mobilidade e saúde dos ombros
11:50 minPUERTO ESCONDIDO
Formação em Enfoque de Remoagem
14:15 min
VODI
Mobilidade e saúde dos ombros
13:05 minWOOLACOMBE
Formação em Enfoque de Remoagem
15:30 minPONTO DE ANCORAGEM
Mobilidade e saúde dos ombros
12:50 minPUERTO ESCONDIDO
Formação em Enfoque de Remoagem
29:20 min
VODI
Mobilidade e saúde dos ombros
14:10 minWOOLACOMBE
Formação em Enfoque de Remoagem
20:20 minPONTO DE ANCORAGEM
Mobilidade e saúde dos ombros
13:55 minPUERTO ESCONDIDO
Formação em Enfoque de Remoagem
18:55 min
REMADA INTERMINÁVEL
INTRODUÇÃO
VER ISTO PRIMEIRO
00:05 minNAZARE
Mobilidade e saúde do ombro
16:00 minCIDADE DO OCEANO
Formação em Enfoque de Remoagem
16:45 minTAIRUA BEACH
Mobilidade e saúde do ombro
21:15 minLAS GAVIOTAS
Formação em Enfoque de Remoagem
25:50 min
NAZARE
Mobilidade e saúde do ombro
18:00 minCIDADE DO OCEANO
Formação em Enfoque de Remoagem
23:00 minTAIRUA BEACH
Mobilidade e saúde do ombro
19:35 minLAS GAVIOTAS
Formação em Enfoque de Remoagem
20:20 min
NAZARE
Mobilidade e saúde do ombro
23:30 minCIDADE DO OCEANO
Formação em Enfoque de Remoagem
32:10 minTAIRUA BEACH
Mobilidade e saúde do ombro
20:55 minLAS GAVIOTAS
Formação em Enfoque de Remoagem
14:15 min
NAZARE
Mobilidade e saúde do ombro
13:30 minCIDADE DO OCEANO
Formação em Enfoque de Remoagem
26:30 minTAIRUA BEACH
Mobilidade e saúde do ombro
16:35 minLAS GAVIOTAS
Formação em Enfoque de Remoagem
20:10 min
QUICKIES
AQUI
VOCÊ GANHA
Fase 1
Ombros da linha de base
Fase 2
Guerreiros de fim-de-semana
Fase 3
Remadas Intermináveis
RECEBA 3 PROGRAMAS DE BÓNUS GRÁTIS QUANDO COMEÇAR HOJE
Bónus GRATUITO #1: Rotinas de Pás Baseadas no Ginásio
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Bónus GRATUITO #2: Rotinas de Alongamento da Coluna e Ombro
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Bónus GRATUITO #3: Vídeos de Teoria da Remada
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AQUI É O QUE VOCÊ PRECISA
Tudo o que precisas para aumentar a tua resistência na remada é um conjunto decente de bandas de resistência e uma bola de exercício.
![Stroops-Toner-Black-transparent-600×600](http://cdn.surfstrengthcoach.com/wp-content/uploads/2021/09/Stroops-Toner-Black-transparent-600x600-1.webp)
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SURF As BANDAS DE ATLETAS JÁ ESTÃO DISPONÍVEIS
Vê o vídeo abaixo para recomendações de bandas
Que tipo de Bandas é necessário para o treino de Paddle
VERIFIQUE ISTO!
Quero que vejam a Informação Detalhada que irá mudar a forma como treinam para remar, e que vos ensinem a ESPECÍFICA para garantir resultados...
Circuitos de exercício desenvolvidos profissionalmente para que se possa ter a energia para aqueles dias pesados de remada.
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Os Mais Abrangentes Programas de Formação de Surf de Sempre Criados
Isto irá mudar a forma como treinas e como moves o teu corpo. Em última análise, vai ajudar-te com o teu surf.
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Cris Mills
I know what a surfer needs to work on in order to maintain their interaction with the ocean (surfing). Not only from a personal standpoint, of being a freakish surf-addict who has an intention to keep charging, while also dealing with my own laundry list of injuries, but also having worked with countless surfers from rehab to skill development.
The intention is to keep surfing. In order to do that an individual's perspective must shift to a focus on health and longevity. Your body is the vehicle through which you interact with the ocean. Keep yourself capable, and invest in your body, it’s movement capacity, it’s joint health, and it’s durability.
Perguntas Mais Frequentes
- Em primeiro lugar, precisa do seu corpo. Agarrar que....
- O resto deste programa utiliza equipamento mínimo, mas existem algumas peças que lhe permitirão tirar o máximo partido do programa.
- Uma bola de exercício insuflável. Compra uma. As mais baratas custam 10$ ou menos. A melhor qualidade (duraball AOK ou mediball) é de cerca de 100$. Para alguns trabalhos na coluna, alongamentos na anca, e alguns outros exercícios, uma bola é uma coisa boa de se ter.
- Uma "super-banda". Se tiveres ancas rígidas recomendo-te vivamente que agarres numa destas bandas de maior densidade. Se pesquisares no Google "superband resistance band" irás obter muitos êxitos, com empresas como a Rogue, Spri, ou Perform Better a fabricá-las. Queres uma banda de círculo completo, sem aberturas ou pegas. Vão aparecer em larguras e níveis de resistência variáveis. Vais querer uma largura de 1.5 polegadas ou 4cm, ou até um pouco maior, até 2.5 polegadas ou 6cm. Os níveis de resistência irão variar com as empresas, mas desde que tenhas uma banda à volta dessas larguras estarás pronto para ir.
- A foam roller. Há 1 movimento que usa um metro de comprimento foam roller, mas se não tiveres um, não o transpires, não é absolutamente necessário. Podes usar um foam roller para libertar tecidos, mas eu uso frequentemente um amendoim (ver abaixo).
- Pessoalmente, raramente utilizo um foam roller e utilizo sobretudo um "amendoim", que são duas bolas de ténis gravadas. Basta colá-las, ou colocá-las numa meia e dar um nó na ponta. Boom, tem um "amendoim de bola de ténis".
- Por vezes também vamos usar uma única bola de ténis, ou para aqueles que já fizeram muito trabalho de tecido antes, podes querer usar uma bola lacrosse, ou uma bola mais densa do que uma bola de ténis. Uma bola de golfe pode fazer maravilhas para o fundo do pé.
O conteúdo do programa é transferido para dentro da aplicação. Os ficheiros separados não são transferidos para o teu telemóvel ou portátil. Os ficheiros são guardados dentro da própria aplicação, por isso podem ser acedidos offline.
Esta função funciona para a aplicação web no teu desktop/portátil, e também para a aplicação do telefone.
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