AlongamentosParaSurfistas2.0
8 SemanasUm Programa de Flexibilidade de Resultados Rápidos para uma Melhor Mobilidade e Navegação Fluida
Obtenha mais fluxo no seu surf, elimine a dor, previna lesões, e mova-se melhor na água.

Remova as limitações do seu corpo, e tire os travões do seu surf
Um bom surf é uma boa técnica. Consegues mover-te da forma que o bom surf exige?

Técnicas especializadas para melhorar a sua Surf Flexibilidade específica.
Follow Along Stretch Routines, Surf Mobility Programs, Flow Routines,
E Protocolos Específicos Conjuntos de Durabilidade.
É assim que os surfistas devem esticar.

Apresentando os Arquétipos de Surf
LEAN
A Curva de Fundo
COMPROMISSO
O Agachamento Perfeito do Barril
TWIST
Voltas fluidas e poderosas
PADDLE
Uma espinha durável e ombros móveis
POP UP
Pop Ups sem esforço
Conteúdo do curso
O QUE É QUE O PROGRAMA CONTÉM?
Mobilidade da coluna vertebral, melhor postura, ombro saudável, ancas fortes e móveis, e joelhos duráveis....
INTRODUÇÃO & BOAS-VINDAS
2:28Deve Observar
Programa Como Usar
12:35Arquétipos de Surf
Programa Como Usar
4:23Dor, Beliscões, Cirurgia
Pergunte ao seu médico
5:27O seu Teste de Classificação de Flexibilidade
8:19
Teoria & Como usar
8:10Posição do Cilindro Central e Pelvis
5:00STRETCHES
O que precisa de saber
Regras
7:15Equipamento utilizado
2:43Substituições de articulações, dores e cirurgias
2:56Pino e Estiramento e Profundidade
8:15Protocolo de Rampa Isométrica
7:23Dor
Acima e Abaixo
4:13MOVIMENTOS
2:30
O Porquê Como
5:57Regra mais importante
5:33MOVIMENTOS & ACOMPANHAR
23:40
O que são PAILS RAILS
5:12MOVIMENTOS
Mobilizações de bandas
O porquê
2:55TÉCNICAS DE MOBILIZAÇÃO DE BANDAS
Toque do dedo do pé tipo arco magro
Introdução
00:02 minINCLINE-SE, SIGA
Siga ao longo de 1
00:25 minINCLINE-SE, SIGA
Siga ao longo de 2
00:32 minVOLTA AO FUNDO COMO A CORRENTE DO TOM
NÍVEL 1
16:27 minVOLTA AO FUNDO COMO A CORRENTE DO TOM
NÍVEL 2
12:12 minVOLTA AO FUNDO COMO A CORRENTE DO TOM
NÍVEL 3
13:07 minCURVAS DO FUNDO DO ARCO DA ALMA
NÍVEL 1
14:00 minCURVAS DO FUNDO DO ARCO DA ALMA
NÍVEL 2
16:35 minCURVAS DO FUNDO DO ARCO DA ALMA
NÍVEL 3
08:55 minLIBERTAÇÃO RÁPIDA DA CADEIA POSTERIOR
NÍVEL 1
09:15 minLIBERTAÇÃO RÁPIDA DA CADEIA POSTERIOR
NÍVEL 2
06:50 minLIBERTAÇÃO RÁPIDA DA CADEIA POSTERIOR
NÍVEL 3
05:40 minMOVIMENTOS
13:00 min
Arquétipo de Compressão Surf Stance
Introdução
00:05 minA COMPRESSÃO SEGUE-SE
Siga ao longo de 1
00:27 minA COMPRESSÃO SEGUE-SE
Siga ao longo de 2
00:32 minA COMPRESSÃO SEGUE-SE
Siga ao longo de 3
00:43 minLOÇÃO PARA MOVIMENTO DA ANCA
NÍVEL 1
12:55 minLOÇÃO PARA MOVIMENTO DA ANCA
NÍVEL 2
10:10 minLOÇÃO PARA MOVIMENTO DA ANCA
NÍVEL 3
09:05 minPEQUENO BARRIL AGACHADO
NÍVEL 1
18:25 minPEQUENO BARRIL AGACHADO
NÍVEL 2
16:00 minPEQUENO BARRIL AGACHADO
NÍVEL 3
11:15 minROTINA RÁPIDA
NÍVEL 1
09:00 minROTINA RÁPIDA
NÍVEL 2
09:15 minROTINA RÁPIDA
NÍVEL 3
09:20 minMOVIMENTOS
11:00 min
Arquetipo de torção
Introdução
00:08 minRodar e virar Seguir
Siga ao longo de 1
00:29 minRodar e virar Seguir
Siga ao longo de 2
00:36 minRodar e virar Seguir
Siga ao longo de 3
00:33 minRESTAURAÇÃO DA ROTAÇÃO
NÍVEL 1
14:51 minRESTAURAÇÃO DA ROTAÇÃO
NÍVEL 2
14:26 minRESTAURAÇÃO DA ROTAÇÃO
NÍVEL 3
11:00 minTORCER É VIRAR
NÍVEL 1
09:35 minTORCER É VIRAR
NÍVEL 2
10:00 minTORCER É VIRAR
NÍVEL 3
12:00 minROTAÇÃO CURTA E DOCE
NÍVEL 1
07:05 minROTAÇÃO CURTA E DOCE
NÍVEL 2
08:45 minROTAÇÃO CURTA E DOCE
NÍVEL 3
08:25 minMOVIMENTOS
18:00 min
Arquetipo de Remo
Introdução
00:06 minRemoções - Coluna e Ombros
Siga ao longo de 1
00:29 minRemoções - Coluna e Ombros
Siga ao longo de 2
00:36 minRemoções - Coluna e Ombros
Siga ao longo de 3
00:39 minPÔR TUDO A ANDAR
NÍVEL 1
09:30 minPÔR TUDO A ANDAR
NÍVEL 2
12:45 minPÔR TUDO A ANDAR
NÍVEL 3
10:10 minREMAR COMO UMA ARGOLA
NÍVEL 1
13:10 minREMAR COMO UMA ARGOLA
NÍVEL 2
12:15 minREMAR COMO UMA ARGOLA
NÍVEL 3
12:30 minESPUMA DE REMADA RÁPIDA
NÍVEL 1
09:10 minESPUMA DE REMADA RÁPIDA
NÍVEL 2
09:10 minESPUMA DE REMADA RÁPIDA
NÍVEL 3
10:10 minMOVIMENTOS
15:00 min
Pop Up Arquetipo de agachamento
Introdução
00:01 minPOP UP SEGUIR A LONGO PRAZO
Siga ao longo de 1
00:37 minPOP UP SEGUIR A LONGO PRAZO
Siga ao longo de 2
00:42 minPOP UP SEGUIR A LONGO PRAZO
Siga ao longo de 3
00:32 minFLUIDO E SEM FALHAS
NÍVEL 1
13:21 minFLUIDO E SEM FALHAS
NÍVEL 2
14:06 minFLUIDO E SEM FALHAS
NÍVEL 3
06:16 minSLIDE & GLIDE
NÍVEL 1
10:55 minSLIDE & GLIDE
NÍVEL 2
12:10 minSLIDE & GLIDE
NÍVEL 3
06:25 minROTINA RÁPIDA
NÍVEL 1
08:50 minROTINA RÁPIDA
NÍVEL 2
06:35 minROTINA RÁPIDA
NÍVEL 3
04:15 minMOVIMENTOS
15:00 min
Sem Fundamentos Rápidos Frills
04:10 minNa Areia
05:05 minQue parece um grande remo para fora
06:05 minVá já lá para fora!
04:25 min
ESTICAR O FRIO RESPIRAR A PARTE INFERIOR DO CORPO
07:15 minRESPIRE COM O FRIO RESPIRE COM A PARTE SUPERIOR DO CORPO
04:50 minCHILL STRETCH POST SURF ROUTINE
14:50 minCHILL STRETCH POST SURF ROUTINE QUICK
08:00 minESTIRAMENTO FRIO QUE FOI MUITO REMADO
11:00 minFRIO ESTICA O AMOR DA ANCA
10:20 minESTRATÉGIAS DE PESCOÇO
00:20 min
PLANO DE 8 SEMANAS
INTRO
PLANO DE 8 SEMANAS
00:04 minCARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minLIBERTAÇÃO DE LICENÇAS DE TISSUE
03:00 minINCLINE-SE, SIGA
Siga ao longo de 1
00:25 minEsticamentos fundamentais
03:00 minA COMPRESSÃO SEGUE-SE
Siga ao longo de 1
00:27 min
CARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minRodar e virar Seguir
Siga ao longo de 1
00:29 minLibertação de tecidos
03:00 minPOP UP SEGUIR A LONGO PRAZO
Siga ao longo de 1
00:37 minCHILL STRETCH POST SURF ROUTINE
14:50 min
Remada - Coluna e Ombros Acompanhar
Siga ao longo de 1
00:29 minEsticamentos fundamentais
03:00 minCARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minINCLINE-SE, SIGA
Siga ao longo de 1
00:25 minFLUXO DINÂMICO
Fase 1
04:10 min
POP UP SEGUIR A LONGO PRAZO
Siga ao longo de 2
00:42 minNa Areia
05:05 minESTRATÉGIAS DE PESCOÇO
00:20 minRemada - Coluna e Ombros Acompanhar
Siga ao longo de 2
00:36 minLibertação de tecidos
03:00 min
CARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minHips
05:00 minA COMPRESSÃO SEGUE-SE
Siga ao longo de 2
00:32 minFLUXO DINÂMICO
Fase 2
04:40 minESTIRAMENTO FRIO QUE FOI MUITO REMADO
11:00 min
Remada - Coluna e Ombros Acompanhar
Siga ao longo de 2
00:36 minCARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minTornozelos
04:00 minRodar e virar Seguir
Siga ao longo de 2
00:36 minQue parece um grande remo para fora
06:05 min
Ombro
07:00 minPOP UP SEGUIR A LONGO PRAZO
Siga ao longo de 1
00:37 minCARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minFLUXO DINÂMICO
Fase 3
04:50 minRESPIRE COM O FRIO RESPIRE COM A PARTE SUPERIOR DO CORPO
04:50 min
Torcer e virar
Siga ao longo de 3
00:33 minVá já lá para fora!
04:25 minCARs SEGUIR A LONGO PRAZO
00:23 minJoelho
06:00 minPROTOCOLO WIM HOF
SEGUE
00:10 min
BÓNUS
É TUDO encontrado dentro deste programa.
Fundamental Surf Alongamentos
Libertação de tecidos com base na investigação
Melhoramento postural
Flexibilidade da anca
Maior Flexibilidade e Força
VERIFIQUE ISTO!
Quero que vejam esta Rotina Completa Surf-Programa de Rotina de Alongamento.
A compressão é a sua capacidade de se agachar num barril, levantar as pernas para um flutuador, ou deslizar as pernas por baixo de si para um pop up sem falhas. Esta rotina de esticar está focada na sua capacidade de ser uma mola, comprimir facilmente, e surf fluidamente.
Verá imediatamente porque é que o Stretches for Surfers é o programa Ultimate Stretching & Flexibility criado especificamente para surfistas.
Junta-te a Surf Athlete Pro e obtém acesso imediato a Alongamentos para surfistas 2.0

Fim do Desconto em breve
Surf Skate 2.0 "
Aprenda a técnica adequada e desenvolva a coordenação do corpo e da mente para levar a sua prancha exactamente onde quer que ela esteja.
Alongamentos para surfistas 2.0 "
Melhora o teu desempenho no surf com o programa Stretches For Surfers 2.0. Obtém mais fluidez no teu surf, elimina a dor, previne lesões e move-te melhor na água.
Peso corporal Surf Atleta "
Constrói o Pico Surf Fitness e desfia ao máximo o teu potencial. Torna-te forte, flexível e move-te melhor na água.
Resistência de remada sem fim "
Dizer adeus aos braços de macarrão fracos, e dizer olá ao esmagar rasgos pesados com este Programa de Resistência ao Remo para Surfistas.
Surf Mobilidade "
Melhora a tua mobilidade, flexibilidade e amplitude de movimentos, ajudando-te a moveres-te com mais fluidez nas ondas. Leva o teu surf para o próximo nível com o Programa de Mobilidade Surf .
Surf Programa de formação de atletas "
Surf Athlete Training Program, um programa comprovado, passo a passo, para um surf melhor, mais rápido e mais duradouro.
O Perfeito Pop Up "
O guia definitivo para fixar e melhorar o seu pop up... Para o bem. Melhore a sua técnica de surf pop up e obtenha um melhor movimento nas ondas.
Essenciais do trabalho de respiração "
Os fundamentos do trabalho de respiração ajudam a manter a calma, a confiança e a capacidade física de suster a respiração durante longos períodos de tempo pode ser uma coisa incrível para o teu surf.
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Um Surf Programa Técnico que muda a forma como se Surf e como se compreende a navegação. Melhore o seu Surf aprendendo a verdadeira Surf Técnica.
Surf Academia "
Torne-se mais forte, durável e flexível para a sua próxima sessão Surf com o programa de formação #1 Online Surf . Esta é a Netflix de Surf Fitness.
Surf Fundamentos "
Concebido para desenvolver o estilo, a técnica e a confiança sem esforço, este programa assegura uma melhoria substancial das tuas capacidades de surf.

Nutrição para surfistas "
Alimenta o teu surf: Estratégias essenciais de nutrição para um desempenho máximo. Come Smart, Surf Strong with Nutrition Secrets for Enhanced Endurance.

Surf Preparação da viagem "
Este programa irá ajudá-lo na sua preparação para a viagem surf - exercícios e exercícios que precisa para se preparar para a viagem dos seus sonhos!

Stretches for Surfers 2.0
tem sido Pumping ...
859 surfistas transformados
Este é o material em que todos os surfistas devem trabalhar!
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BÓNUS GRATUITO #1
FOUNDATION TRAINING
Inúmeros surfistas têm utilizado aspectos da FT para ajudar a eliminar dores nas costas, fortalecer o seu núcleo, e melhorar o desempenho geral.
Uma coluna vertebral saudável é uma vida feliz, e a FT é um componente chave para manter uma coluna vertebral saudável, sem dores e durável.
Aprenda os fundamentos com este programa e aplique-o à sua vida. As suas costas, e postura, irão agradecer-lhe.
Valor: $99

BÓNUS GRATUITO #2
ROTINAS DE AQUECIMENTO PRÉSURF
A maioria dos surfistas não aquece porque ou estão envergonhados, ou não fazem ideia do que fazer.
Estando envergonhado, bem, está na altura de cresceres e não te importares com o que os outros surfistas vaidosos movidos pelo ego pensam sobre o teu aquecimento. De facto, com estes aquecedores que aprenderá neste programa, eles estarão a observar numa tentativa de roubar alguns movimentos.
Se não fizer ideia do que deve fazer antes de um surf, isso está prestes a mudar.
Quer chegar aos seus pés na primeira onda e sentir-se rápido, flexível e dinâmico. O conjunto de rotinas de aquecimento que obtém, visando o frio rápido nos aquecedores de areia, a remadas pesadas nos aquecedores, fará com que se sinta confiante e capaz.
Com alguns movimentos chave, e atenção específica a certas áreas do corpo, irá saltar para o oceano sentindo-se novamente como um grom.
Valor: $99

BÓNUS GRÁTIS #3
Rotinas de fluxo dinâmico
Já deve ter ouvido falar do Programa de Atletismo Surf , e se não, é apenas o programa de treino mais impressionante de sempre surf ! Um dos aspectos mais populares desse programa são as Rotinas Dinâmicas de Fluxo. Pense nelas como yoga em movimento, com foco na força onde interessa... as ancas e o núcleo.
Quero que as tenha, e quero que as utilize. Só estas Rotinas Dinâmicas de Fluxo têm o poder de revitalizar o seu surf e o seu corpo, e você está a recebê-las em cima de todo o programa Stretches for Surfers!
Já passei demasiado tempo numa secretária durante o dia, certifico-me de usar uma Rotina de Fluxo Dinâmico e sinto-me imediatamente melhor, móvel, e vivo!
Valor: $99

ACESSO A
O Mais Abrangente Programa de Flexibilidade de Surf jamais Criado
Isto irá mudar a forma como "estica" e como move o seu corpo. Em última análise, irá ajudar-te com o teu surf.
Quer sejas um Yogi, ou não te tenhas esticado desde a aula de ginástica nos anos 70, este programa visará os movimentos e movimentos que o surf requer do teu corpo".

Estas são as ferramentas que guiam os seus treinos, acompanham o seu progresso, e removem as adivinhações dos seus treinos. Tenha confiança sabendo que está a fazer os melhores treinos possíveis.
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Cris Mills
Melhorar o seu surf requer melhorar as bases do movimento e do atletismo. A flexibilidade é uma parte fundamental desse processo. Eu queria dar aos surfistas um recurso fácil para melhorar a sua flexibilidade, ajudar a eliminar a dor, e simplesmente mover-se e sentir-se melhor.
Surfar com dor é uma seca, já o fiz, e tenho a certeza que a maioria de vós também o fez. Todos nós precisamos de trabalhar na manutenção do corpo, e ajudar a manter-nos fora da dor.
Perguntas Mais Frequentes
- Em primeiro lugar, precisa do seu corpo. Agarrar que....
- O resto deste programa utiliza equipamento mínimo, mas existem algumas peças que lhe permitirão tirar o máximo partido do programa.
- Uma bola de exercício insuflável. Compre uma. As mais baratas custam 10$ ou menos. A melhor qualidade (duraball AOK ou mediball) é de cerca de 100$. Para alguns trabalhos na coluna, alongamentos na anca, e alguns outros exercícios, uma bola é uma coisa agradável de se ter.
- Uma "super-banda". Se tiver ancas rígidas, recomendo vivamente que agarre uma destas bandas de maior densidade. Se pesquisar no Google "superband resistance band" obterá muitos êxitos, com empresas como a Rogue, Spri, ou Perform Better a fabricá-las. Quer uma banda de círculo completo, sem aberturas ou pegas. Vão aparecer em larguras e níveis de resistência variáveis. Quererá uma largura de 1,5 polegadas ou 4cm, ou mesmo um pouco maior, até 2,5 polegadas ou 6cm. Os níveis de resistência variarão com as empresas, mas desde que se consiga uma faixa em torno dessas larguras, será bom ir.
- A foam roller. Há 1 movimento que usa um metro de comprimento foam roller, mas se não tiver um, não o sue, não é absolutamente necessário. Pode usar um foam roller para libertação de tecido, mas eu uso frequentemente um amendoim (ver abaixo).
- Pessoalmente, raramente utilizo um foam roller e utilizo sobretudo um "amendoim", que são duas bolas de ténis gravadas. Basta colá-las, ou colocá-las numa meia e dar um nó na ponta. Boom, tem um "amendoim de bola de ténis".
- Por vezes também usaremos uma única bola de ténis, ou para aqueles que já fizeram muito trabalho de tecido antes, poderá querer usar uma bola lacrosse, ou uma bola mais densa do que uma bola de ténis. Uma bola de golfe pode fazer maravilhas para o fundo do pé.
Este programa é espantoso, e sei que o achará espantoso, mas só para ter a certeza de que está confiante na sua compra, estou a oferecer uma Garantia de 7 dias.
Se utilizar o programa, e o utilizar realmente, e não estiver satisfeito com o conteúdo absolutamente incrível e impactante, então entre em contacto connosco e providenciaremos um reembolso.
O conteúdo do programa é descarregado para dentro da aplicação. Os ficheiros separados não são descarregados para o seu telefone ou portátil. Os ficheiros são guardados dentro da própria aplicação, para que possam ser acedidos off-line.
Esta função funciona para a aplicação web no teu desktop/portátil, e também para a aplicação mobile.
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Mindi R. (proprietário verificado) –
Do Fisioculturismo para desenvolvento de uma app de Surf 🏄♀️
I use a routine from Stretches for Surfers 2.0 every morning to start my day. I wouldn’t have it any other way, as my mobility and strength in various ranges of motion have improved significantly since I started.
Rating :
Read MoreMatt B. (proprietário verificado) –
Grande Programa!
It has made me realise how many muscles and ligaments I had forgotten I even had. Cheers Cris
Rating :
Read MoreSam M. (proprietário verificado) –
MUDANÇA NO JOGO!
Not only has SSC changed my present – it is changing my future too, as I prepare for much longer surfing and getting back to the most enjoyable thing I have ever done.
Rating :
Read MoreLiam S. –
O programa tem-me ajudado muito e continua a ajudar-me no meu dia a dia.
You do awesome work. I use your app and videos to help teach my children. The people you intended to help really do LOVE your work. PS I don’t have social media or have ever reached out like this but I felt compelled.
Rating :
Read MoreBrice N. –
Sem dor, sem ganho! Este programa ajudou-me a ser bem sucedido e a melhorar a minha flexibilidade.
I signed up for your app, bought a stretching program and really took it to heart. It took a while, but slowly I became more flexible, was able to recover faster and ultimately was really catching waves. Not just a wave but 20-30 a day! I have you to thank for a big part of my success. I still use the techniques I learned to be better prepared for next winter. So, don’t quit, I’m sure middle aged men everywhere take your advice to heart.
Rating :
Read MoreScott C. –
Este programa fez-me aperceber o quão mau foi o programa que tentei antes.
I signed up to your program in 2016 and bought various programs from them on.
You programs have taught me more about my body than any other program, personal trainer or physiotherapist I have ever consulted.
While I still use physiotherapists and other programs for rehabilitation, strength and movement I have utilised the knowledge I have learnt from SSC to be the basis for my consultations with these. I think my physio appreciates that I can explain what I’m trying to work and know what I’m having issues with. I have also explained some of the movements I learnt from you and they say keep doing it.
What I would like to say is the noise (negative) about anything you do is probably a small percentage compared to the silent majority (like myself) who have benefited from your work.
I will continue using your teachings and you have made my life better by being better physically as I’m sure many do.
Rating :
Read MoreImogen R. –
Este é o único programa de formação surf que me permite trabalhar ao meu próprio ritmo
I recently had a massive uptick in work hours and have found I have way less time to get into the ocean. the stretching program has helped me to keep moving and regain and retain some flexibility especially through my lower back and hips.
I love the full body stretching videos and have become master of the tennis ball release
Rating :
Read MorePaul S. –
O Programa é muito bem pensado
Man, you thought of everything, and what’s more, the sequence is so well-thought out. People can learn the physiology and the techniques to gain (or regain) proper range of motion and flexibility to slowly strengthen the joints and muscles.
You are the master of surfing physiology. Your video instruction is so succinct. Fully explained, clearly demonstrated. Very impressive. Plus, you’re just a regular dude who loves the ocean and gives what he knows back to help the rest of us keep moving at a higher level. And you do it all with a genuine enthusiasm.
Rating :
Read MoreJason B. (proprietário verificado) –
Nunca foi assim tão flexível!
Dude, your programs are sick. Here’s quick story;
College athlete, 20 years later still lifting and running, good general shape. Stiff, immobile.
Moved to Hawaii years ago and wanted to teach him to surf while I learned. Quickly realized P90x type lifting wasn’t gonna work.
Dude, I’m more flexible than I have been in decades. And my second-grade son and I are surfing together at beautiful Hanalei Bay. Couldn’t have done this without you, brother. Y’all ever visit Kauai, shave ice on me.
Rating :
Read MorePaulo Mendes M. –
Aliviou todas as minhas dores!
A bit of background:
I am a 48-year-old surfing father of two keen grommets (11 and 9).
Always been fit- have done ironmans, ultra marathons, etc.
But the last year I started getting pains and twinges in my legs, and couldn’t run much.
I had always done traditional stretches- straightforward and backward stuff.
Since getting and following your program, the improvement in all physical aspects of my life has been amazing. Heaps of twisting and functional stretching and movement have been the key!
I have zero pains or twinges in my body, I spring out of bed in the morning, and my surfing is still sharp.
I did eight hours in the wave pool over three days, did five hours surfing last weekend, and am chasing waves every opportunity.
I love your App and program. It’s super easy to use, workouts aren’t too long. Easy to follow, and the demo videos are great.
So thank you, Cris! Keep up the great work you are doing. I wish you every success with it, and will continue to follow your programs. All the best mate!
Rating :
Read MoreFred K. (proprietário verificado) –
Great Communicator , First Class Instructions, and Well thought out program. Preciso de dizer mais?
Hi Cris, I have a NASM certification but my flexibility is limited and I realized that during my first surf lesson and immediately bought a few of your products. They work. Your email speaks to me. I am just really getting into the programs. I have been doing some new things I learned in terms of flexibility and dude you are a rockstar. Great communicator, first class instruction. Well thought out. I can’t begin to compliment you enough and I wish we were neighbors, you are my kind of guy. So yes, I am in, all the way. Thank you for creating a system that is bringing joy to my life.
Rating :
Read MorePhillip C. –
Um jogo completo de mudança
Cris Mills surf athlete app has been a game changer for me.
Rating :
Read MoreDean B. (proprietário verificado) –
BONZA Absoluta!
Aloha Cris
I want to take a well-deserved moment to say a massive thanks for your help via your program, and regular Instagram motivation which has also improved my approach and outcomes to cooking too. Things have been gradually improving and coming together since I started with your program, and…….. I had an awesome surf a couple of days ago, where a few things aligned and I got a bunch of waves and rode them with more focused awareness resulting in better positioning, more confidence, quicker take-offs, more rail time, and longer rides……… so stoked!!!! It’s been many years, and I specifically attribute 99.99% of turning the clock back to my significantly improved SSC training program (including the cardboard surfer) and surf knowledge and awareness that I have learnt in the last 6 months from you
I’m still working my way slowly through the programs so there is still heaps more knowledge and skill work to tap into and I’m loving it. Thanks heaps, and all the best,
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Read MoreAlex J. –
O aplicativo é bem construído e muito impressionante! Estou super entusiasmado com o conteúdo.
I’m blown away by the app, your knowledge, the exercises, and your holistic/applicable approach to this all. I’ve been looking for something like this for a long time. So so grateful that I found your stuff. I see you’re based in Bali. Take care, and please keep the content, workouts, and knowledge comin’. Phenomenal!
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Read MoreBernie Carrozza C. –
Cris você é um GEM! Obrigado pelo fantástico programa.
Thanks again Cris, your program is amazing. Thanks for all your hard work and quick replies. Can’t wait to share them with my kid for years to come!
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Read Moregerry l. –
Os resultados são FANTÁSTICOS! ZERO DOR!!
Thank you for the programs.. I am about 6 weeks into the stretches and am virtually pain free. Also, you can see from the pictures I’m improving in my flexibility, hands up and eyes and head focused to my target. Even at 59 years old it’s possible to regain my confidence.
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Read MoreSam B. –
Um programa tão espantoso, ALTAMENTE recomendado!
I can’t recommend this program enough. The stretching, the techniques and the exercises are so beneficial, and all taught/ explained in a simple way that is easy to get your head around!
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Read MoreJon A. –
Ajudou-me muito durante a pandemia da COVID-19
An in depth, well thought programme for surfers, water users and those looking to add versitility into their own workouts. Especially useful during the pandemic when water/gym access was restricted.
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Read MoreChristian P. (proprietário verificado) –
Todos os programas e planos de treino são bem concebidos e pensados
Living in the middel of Germany so I`m as landlocked as you can be. Training on land (especially surf technique) is a need for me, if I want to make the most of my surftrips.
I´ve been through the surftraining sucess and streches for surfers program, the carboard surfer and now member of the Ocean Sports Academy. I can say that all the programms and workoutplans are well designed and thought out. Working with The Surfstrength Coach had and still has a huge postive impact on my surfing and my overall health. It really take`s off the brakes.
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Read MoreScott C. –
NÃO SE DESENCORAJEM! Este programa ajudou-me e a si também.
The older I get the more care I need for my body. This stretching helps to keep me surfing into my late 40’s and hopefully make surfing in my 50’s still enjoyable and less injuries.
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Read MoreMaxence Laberge L. –
Muito Impressionante e Informativo
Really helps me to improve! I’ve learn a few new tricks that I didn’t know before
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Read Morematthew r. (proprietário verificado) –
Como Fisioterapeuta, este programa nunca deixa de me surpreender.
I’m a Physiotherapist who prescribes stretching programs to patients every day. This program has changed the the way I stretch and how I treat. Stretching under load and in multiple planes as Cris describes is significantly more effective than standard passive stretching.
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Read MoreDan B. –
Se procura melhorar a sua mobilidade e flexibilidade, isto é o que precisa! A sério!
Stretches for surfers program is unreal. very informative and relative to surfers of all levels looking for a mobility and flexibility program to use. Easily done in the comfort of your home and a great way to wind down in the evening.
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Read MoreOliver M. –
Obtenha o programa, não se vai arrepender :)
just buy it and thank me later, this is really good.
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Read MoreChris R. –
Os treinos estão bem lançados
Great system. Allowed me to work at my own pace and improve consistently over time. Cris’s delivery is powerful and he really teaches as well as guides you through, so you know instinctively what is best and when to use it. GET the program. Get all the programs – a no BS style and lots of back up advice to really get my body, mind and surfing to another level. Don’t hesitate! So much value here. One stoked old guy!!
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Read MoreGus G. –
Não pode correr mal com este programa, é basicamente um pacote COMPLETO!!!
Good solid program that’s suitable for all levels. All movements/stretches broken down well to give a good understanding of application and benefits including progressions and regression for those that require it. Has improved my overall conditioning and range of motion, which has not only benefited my surfing but overall health and everyday life.
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Read MorePatrick M. –
A crise é muito informativa e não há tretas de touro com revestimento de açúcar!
Cris’s depth of knowledge in all areas of surfing is absolutely awesome. He always explains everything so well and how it can impact your surfing and there’s no sugar coating bull crap. I have been following Cris for years now and he only keep expanding on his repertoire.
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Read MoreThibault Mokuenko M. –
Pum por um dólar!
Exactly what I needed ! 🙂
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Read MoreS F. –
Este programa não tem apenas a ver com o treino, mas com a mentalidade completa do surf.
I live in the city, so if I want to surf, I need to drive at least 2-3 hrs, that means that I cant surf everyday, and just on weekends. Saying that, keep in shape during the week is key for a good performance. This program has been really useful to complement the lack of surf hours and avoid loosing endurance. Also, this program is not only about working out, but the complete mindset of surf, telling you things like ´why we have to do certain exercise to improve pop up or bottom turn, etc´, so you start thinking about your future movements for the next session while you´re working out. Thanks Cris.
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Read MoreMarc W. –
Nunca foi tão fluido!
The program has helped me not only in the water but also in my day to day activities. I feel awesome and more fluid
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Read MoreMariano M. –
Melhorei realmente a minha flexibilidade!
It’s been great on my surf trip with intense surfing, releasing tension and warming up like a boss.
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