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AlongamentosParaSurfistas2.0

8 Semanas

Um Programa de Flexibilidade de Resultados Rápidos para uma Melhor Mobilidade e Navegação Fluida

Obtenha mais fluxo no seu surf, elimine a dor, previna lesões, e mova-se melhor na água.

(31 revisões)   903 surfers

Remova as limitações do seu corpo, e tire os travões do seu surf

Um bom surf é uma boa técnica. Consegues mover-te da forma que o bom surf exige?

Técnicas especializadas para melhorar a sua Surf Flexibilidade específica.

Follow Along Stretch Routines, Surf Mobility Programs, Flow Routines, E Protocolos Específicos Conjuntos de Durabilidade.

É assim que os surfistas devem esticar.

Apresentando os Arquétipos de Surf

Estas são as posições fundamentais exigidas pela navegação fluida e progressiva. Pense numa Curva de Fundo perfeita, imagine um Crouch de Barril comprimido, considere a Postura de Remada perfeita de um grom. Estas são posturas e posições essenciais, "Arquétipos", que o bom surf requer do seu corpo.
1

LEAN

A Curva de Fundo
2

COMPROMISSO

O Agachamento Perfeito do Barril
3

TWIST

Voltas fluidas e poderosas
4

PADDLE

Uma espinha durável e ombros móveis
5

POP UP

Pop Ups sem esforço

Conteúdo do curso 

O QUE É QUE O PROGRAMA CONTÉM?

Mobilidade da coluna vertebral, melhor postura, ombro saudável, ancas fortes e móveis, e joelhos duráveis.... 

3+
Meses de formação
60+
Lições de vídeo
80+
Treinos
COMEÇAR
  • INTRODUÇÃO & BOAS-VINDAS

    2:28
  • Deve Observar

    Programa Como Usar

    12:35
  • Arquétipos de Surf

    Programa Como Usar

    4:23
  • Dor, Beliscões, Cirurgia

    Pergunte ao seu médico

    5:27
  • O seu Teste de Classificação de Flexibilidade

    8:19
TRECHOS FUNDAMENTAIS
  • Teoria & Como usar

    8:10
  • Posição do Cilindro Central e Pelvis

    5:00
  • STRETCHES

LIBERTAÇÃO DE LICENÇAS DE TISSUE
  • O que precisa de saber

    Regras

    7:15
  • Equipamento utilizado

    2:43
  • Substituições de articulações, dores e cirurgias

    2:56
  • Pino e Estiramento e Profundidade

    8:15
  • Protocolo de Rampa Isométrica

    7:23
  • Dor

    Acima e Abaixo

    4:13
  • MOVIMENTOS

    2:30
CARs
  • O Porquê Como

    5:57
  • Regra mais importante

    5:33
  • MOVIMENTOS & ACOMPANHAR

    23:40
FERROVIÁRIO DE PAILS
  • O que são PAILS RAILS

    5:12
  • MOVIMENTOS

MOBILIZAÇÃO DE BANDAS
  • Mobilizações de bandas

    O porquê

    2:55
  • TÉCNICAS DE MOBILIZAÇÃO DE BANDAS

  • Toque do dedo do pé tipo arco magro

    Introdução

    00:02 min
  • INCLINE-SE, SIGA

    Siga ao longo de 1

    00:25 min
  • INCLINE-SE, SIGA

    Siga ao longo de 2

    00:32 min
  • VOLTA AO FUNDO COMO A CORRENTE DO TOM

    NÍVEL 1

    16:27 min
  • VOLTA AO FUNDO COMO A CORRENTE DO TOM

    NÍVEL 2

    12:12 min
  • VOLTA AO FUNDO COMO A CORRENTE DO TOM

    NÍVEL 3

    13:07 min
  • CURVAS DO FUNDO DO ARCO DA ALMA

    NÍVEL 1

    14:00 min
  • CURVAS DO FUNDO DO ARCO DA ALMA

    NÍVEL 2

    16:35 min
  • CURVAS DO FUNDO DO ARCO DA ALMA

    NÍVEL 3

    08:55 min
  • LIBERTAÇÃO RÁPIDA DA CADEIA POSTERIOR

    NÍVEL 1

    09:15 min
  • LIBERTAÇÃO RÁPIDA DA CADEIA POSTERIOR

    NÍVEL 2

    06:50 min
  • LIBERTAÇÃO RÁPIDA DA CADEIA POSTERIOR

    NÍVEL 3

    05:40 min
  • MOVIMENTOS

    13:00 min
  • Arquétipo de Compressão Surf Stance

    Introdução

    00:05 min
  • A COMPRESSÃO SEGUE-SE

    Siga ao longo de 1

    00:27 min
  • A COMPRESSÃO SEGUE-SE

    Siga ao longo de 2

    00:32 min
  • A COMPRESSÃO SEGUE-SE

    Siga ao longo de 3

    00:43 min
  • LOÇÃO PARA MOVIMENTO DA ANCA

    NÍVEL 1

    12:55 min
  • LOÇÃO PARA MOVIMENTO DA ANCA

    NÍVEL 2

    10:10 min
  • LOÇÃO PARA MOVIMENTO DA ANCA

    NÍVEL 3

    09:05 min
  • PEQUENO BARRIL AGACHADO

    NÍVEL 1

    18:25 min
  • PEQUENO BARRIL AGACHADO

    NÍVEL 2

    16:00 min
  • PEQUENO BARRIL AGACHADO

    NÍVEL 3

    11:15 min
  • ROTINA RÁPIDA

    NÍVEL 1

    09:00 min
  • ROTINA RÁPIDA

    NÍVEL 2

    09:15 min
  • ROTINA RÁPIDA

    NÍVEL 3

    09:20 min
  • MOVIMENTOS

    11:00 min
  • Arquetipo de torção

    Introdução

    00:08 min
  • Rodar e virar Seguir

    Siga ao longo de 1

    00:29 min
  • Rodar e virar Seguir

    Siga ao longo de 2

    00:36 min
  • Rodar e virar Seguir

    Siga ao longo de 3

    00:33 min
  • RESTAURAÇÃO DA ROTAÇÃO

    NÍVEL 1

    14:51 min
  • RESTAURAÇÃO DA ROTAÇÃO

    NÍVEL 2

    14:26 min
  • RESTAURAÇÃO DA ROTAÇÃO

    NÍVEL 3

    11:00 min
  • TORCER É VIRAR

    NÍVEL 1

    09:35 min
  • TORCER É VIRAR

    NÍVEL 2

    10:00 min
  • TORCER É VIRAR

    NÍVEL 3

    12:00 min
  • ROTAÇÃO CURTA E DOCE

    NÍVEL 1

    07:05 min
  • ROTAÇÃO CURTA E DOCE

    NÍVEL 2

    08:45 min
  • ROTAÇÃO CURTA E DOCE

    NÍVEL 3

    08:25 min
  • MOVIMENTOS

    18:00 min
  • Arquetipo de Remo

    Introdução

    00:06 min
  • Remoções - Coluna e Ombros

    Siga ao longo de 1

    00:29 min
  • Remoções - Coluna e Ombros

    Siga ao longo de 2

    00:36 min
  • Remoções - Coluna e Ombros

    Siga ao longo de 3

    00:39 min
  • PÔR TUDO A ANDAR

    NÍVEL 1

    09:30 min
  • PÔR TUDO A ANDAR

    NÍVEL 2

    12:45 min
  • PÔR TUDO A ANDAR

    NÍVEL 3

    10:10 min
  • REMAR COMO UMA ARGOLA

    NÍVEL 1

    13:10 min
  • REMAR COMO UMA ARGOLA

    NÍVEL 2

    12:15 min
  • REMAR COMO UMA ARGOLA

    NÍVEL 3

    12:30 min
  • ESPUMA DE REMADA RÁPIDA

    NÍVEL 1

    09:10 min
  • ESPUMA DE REMADA RÁPIDA

    NÍVEL 2

    09:10 min
  • ESPUMA DE REMADA RÁPIDA

    NÍVEL 3

    10:10 min
  • MOVIMENTOS

    15:00 min
  • Pop Up Arquetipo de agachamento

    Introdução

    00:01 min
  • POP UP SEGUIR A LONGO PRAZO

    Siga ao longo de 1

    00:37 min
  • POP UP SEGUIR A LONGO PRAZO

    Siga ao longo de 2

    00:42 min
  • POP UP SEGUIR A LONGO PRAZO

    Siga ao longo de 3

    00:32 min
  • FLUIDO E SEM FALHAS

    NÍVEL 1

    13:21 min
  • FLUIDO E SEM FALHAS

    NÍVEL 2

    14:06 min
  • FLUIDO E SEM FALHAS

    NÍVEL 3

    06:16 min
  • SLIDE & GLIDE

    NÍVEL 1

    10:55 min
  • SLIDE & GLIDE

    NÍVEL 2

    12:10 min
  • SLIDE & GLIDE

    NÍVEL 3

    06:25 min
  • ROTINA RÁPIDA

    NÍVEL 1

    08:50 min
  • ROTINA RÁPIDA

    NÍVEL 2

    06:35 min
  • ROTINA RÁPIDA

    NÍVEL 3

    04:15 min
  • MOVIMENTOS

    15:00 min
  • Sem Fundamentos Rápidos Frills

    04:10 min
  • Na Areia

    05:05 min
  • Que parece um grande remo para fora

    06:05 min
  • Vá já lá para fora!

    04:25 min
  • ESTICAR O FRIO RESPIRAR A PARTE INFERIOR DO CORPO

    07:15 min
  • RESPIRE COM O FRIO RESPIRE COM A PARTE SUPERIOR DO CORPO

    04:50 min
  • CHILL STRETCH POST SURF ROUTINE

    14:50 min
  • CHILL STRETCH POST SURF ROUTINE QUICK

    08:00 min
  • ESTIRAMENTO FRIO QUE FOI MUITO REMADO

    11:00 min
  • FRIO ESTICA O AMOR DA ANCA

    10:20 min
  • ESTRATÉGIAS DE PESCOÇO

    00:20 min
  • FLUXO DINÂMICO

    Fase 1

    04:10 min
  • FLUXO DINÂMICO

    Fase 2

    04:40 min
  • FLUXO DINÂMICO

    Fase 3

    04:50 min

PLANO DE 8 SEMANAS

  • INTRO

    PLANO DE 8 SEMANAS

    00:04 min
  • CARs SEGUIR A LONGO PRAZO

    00:23 min
  • LIBERTAÇÃO DE LICENÇAS DE TISSUE

    03:00 min
  • INCLINE-SE, SIGA

    Siga ao longo de 1

    00:25 min
  • Esticamentos fundamentais

    03:00 min
  • A COMPRESSÃO SEGUE-SE

    Siga ao longo de 1

    00:27 min
  • CARs SEGUIR A LONGO PRAZO

    00:23 min
  • Rodar e virar Seguir

    Siga ao longo de 1

    00:29 min
  • Libertação de tecidos

    03:00 min
  • POP UP SEGUIR A LONGO PRAZO

    Siga ao longo de 1

    00:37 min
  • CHILL STRETCH POST SURF ROUTINE

    14:50 min
  • Remada - Coluna e Ombros Acompanhar

    Siga ao longo de 1

    00:29 min
  • Esticamentos fundamentais

    03:00 min
  • CARs SEGUIR A LONGO PRAZO

    00:23 min
  • INCLINE-SE, SIGA

    Siga ao longo de 1

    00:25 min
  • FLUXO DINÂMICO

    Fase 1

    04:10 min
  • POP UP SEGUIR A LONGO PRAZO

    Siga ao longo de 2

    00:42 min
  • Na Areia

    05:05 min
  • ESTRATÉGIAS DE PESCOÇO

    00:20 min
  • Remada - Coluna e Ombros Acompanhar

    Siga ao longo de 2

    00:36 min
  • Libertação de tecidos

    03:00 min
  • CARs SEGUIR A LONGO PRAZO

    00:23 min
  • Hips

    05:00 min
  • A COMPRESSÃO SEGUE-SE

    Siga ao longo de 2

    00:32 min
  • FLUXO DINÂMICO

    Fase 2

    04:40 min
  • ESTIRAMENTO FRIO QUE FOI MUITO REMADO

    11:00 min
  • Remada - Coluna e Ombros Acompanhar

    Siga ao longo de 2

    00:36 min
  • CARs SEGUIR A LONGO PRAZO

    00:23 min
  • Tornozelos

    04:00 min
  • Rodar e virar Seguir

    Siga ao longo de 2

    00:36 min
  • Que parece um grande remo para fora

    06:05 min
  • Ombro

    07:00 min
  • POP UP SEGUIR A LONGO PRAZO

    Siga ao longo de 1

    00:37 min
  • CARs SEGUIR A LONGO PRAZO

    00:23 min
  • FLUXO DINÂMICO

    Fase 3

    04:50 min
  • RESPIRE COM O FRIO RESPIRE COM A PARTE SUPERIOR DO CORPO

    04:50 min
  • Torcer e virar

    Siga ao longo de 3

    00:33 min
  • Vá já lá para fora!

    04:25 min
  • CARs SEGUIR A LONGO PRAZO

    00:23 min
  • Joelho

    06:00 min
  • PROTOCOLO WIM HOF

    SEGUE

    00:10 min

BÓNUS

  • Foundation Training Fundamentos

    00:29 min
  • Foundation Training Acompanhar

    00:22 min
  • WIM HOF INTRO

    O QUE COMO

    00:20 min
  • PROTOCOLO WIM HOF

    SEGUE

    00:10 min

É TUDO encontrado dentro deste programa.

Não importa o teu ponto de partida, vais aprender como melhorar e restaurar a flexibilidade dinâmica... Cada articulação, cada músculo, áreas chave de movimento, sequências de movimento de corpo inteiro e libertação de tecidos para ajudar a eliminar a dor e a rigidez.

Fundamental Surf Alongamentos

Estes são os estiramentos chave de que precisa para saber que visam articulações ou grupos musculares específicos que são normalmente apertados e restringem o movimento de fluidos. 
Após mais de uma década como treinador e treinador surf , estes são os movimentos chave que tenho de ensinar aos surfistas a toda a hora. Descobrir como isolar uma anca apertada, recuperar movimento na coluna vertebral e esticar um ombro restrito. Vai usar estes alongamentos para o resto da sua vida.

Libertação de tecidos com base na investigação

Com instrução baseada na investigação, e um pouco de percepção da anatomia, pode dar saltos nos limites do seu movimento, saúde articular, e recuperação nessas surf viagens. 
Uma bola de ténis ou uma foam roller pode fazer muito bem, mas apenas com estes métodos e protocolos cientificamente comprovados. Uma das coisas mais importantes que pode fazer numa viagem a surf é uma bola de ténis, e aprenderá exactamente como utilizá-la para libertar músculo, melhorar a amplitude de movimento, e ajudar na recuperação.

Melhoramento postural

O que realmente se resume a isto é o amor da anca e da coluna vertebral. Demasiado tempo numa secretária tem muito possivelmente arruinado a sua postura e destruído a sua flexibilidade. 
Dentro do programa Paddling Archetype aprenderá alongamentos e técnicas chave para restaurar o alinhamento da coluna vertebral, melhorar a mobilidade da anca, e descobrir como eliminar tensões de demasiado tempo numa secretária.

Flexibilidade da anca

Tem ancas de homem de lata, ou articulações da anca que poderiam dançar a salsa? A articulação da anca é um ponto central de movimento no surf, e se as suas ancas estiverem trancadas, o seu surf ficará preso na temida postura de cocó-homem.
Em muitas das rotinas de alongamento e seguir os programas, aprenderá os alongamentos mais críticos e benéficos para restaurar a mobilidade da anca e ajudar a promover a saúde e durabilidade das articulações. A melhor mobilidade das ancas permite uma melhor surfação.

Maior Flexibilidade e Força

Como surfista, o seu objectivo é um corpo bem móvel, mas o aspecto crítico é se conseguir controlar o seu movimento. Este programa cria "mobilidade", o que é muito mais importante do que "flexibilidade".
A flexibilidade é passiva, é descontrolada, é fraca. Se alguém lhe empurrar a canela para a cara, tem muita flexibilidade "passiva" do tendão. Mas, se conseguir puxar a sua própria canela à sua cara usando músculos, então tem "mobilidade", gamas de movimento controladas e fortes. Como surfista, a força em movimento é fundamental para a durabilidade. Este programa utiliza técnicas para criar força e melhorar a amplitude de movimento, que é a mobilidade, e isto é muito mais importante.

VERIFIQUE ISTO!

Quero que vejam esta Rotina Completa Surf-Programa de Rotina de Alongamento.

Esta é apenas uma das MUITAS Rotinas encontradas dentro do programa completo, todas especificamente concebidas para te ajudar a moveres-te para as posições e posturas necessárias para o surf de nível superior.

A compressão é a tua capacidade de te agachares num barril, levantar as pernas para um flutuador, ou deslizar as pernas por baixo de ti para um pop up impecável. Esta rotina de esticar está focada na tua capacidade de ser uma mola, comprimir facilmente, e surf fluidamente.

Verás imediatamente porque é que o Stretches for Surfers é o programa Ultimate Stretching & Flexibility criado especificamente para surfistas.

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Fim do Desconto em breve

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903 Surfers Transformed

Este é o material em que todos os surfistas devem trabalhar!

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FOUNDATION TRAINING

Tens uma coluna vertebral? Que tal um conjunto de ancas? Tens surf? Então deves conhecer Foundation Training (FT), e usar Foundation Training.

Inúmeros surfistas têm usado aspectos do FT para ajudar a eliminar dores nas costas, fortalecer o seu núcleo, e melhorar o desempenho geral.

Uma coluna vertebral saudável é uma vida feliz, e a FT é um componente chave para manter uma coluna vertebral saudável, sem dores e durável.

Aprende os fundamentos com este programa e aplica-o à tua vida. As tuas costas, e postura, agradecer-te-ão.

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ROTINAS DE AQUECIMENTO PRÉSURF

Alguns toques nos dedos dos pés e um ou dois balanços de braço. É o teu aquecimento? Bastante foleiro.... O teu corpo, e o teu surf merecem melhor. Na verdade, se tens mais de 30 anos, precisas de melhor.

A maioria dos surfistas não aquece porque ou estão envergonhados, ou não fazem ideia do que fazer.

Estar envergonhado, bem, está na hora de cresceres e não te importares com o que os outros surfistas vaidosos movidos pelo ego pensam sobre o teu aquecimento. De facto, com estes aquecedores que vais aprender neste programa, eles vão estar a observar numa tentativa de roubar alguns movimentos.

Se não fazes a mínima ideia do que deves fazer antes de um surf, isso está prestes a mudar.

Queres chegar aos teus pés na primeira onda e sentir-te rápido, flexível e dinâmico. O conjunto de rotinas de aquecimento que recebes, visando o frio rápido nos aquecedores de areia, a remadas pesadas nos aquecedores, far-te-á sentir confiante e capaz.

Com alguns movimentos chave, e atenção específica a certas áreas do corpo, irás saltar para o oceano sentindo-te como um grom novamente.

Valor: $99

BÓNUS GRÁTIS #3

Rotinas de fluxo dinâmico

Força dos fluidos, é isso que realmente se quer como surfista. Força suprema, e a capacidade de fluir como a água. Groovy!

Já deve ter ouvido falar do Programa de Atletismo Surf , e se não, é apenas o programa de treino mais impressionante de sempre surf ! Um dos aspectos mais populares desse programa são as Rotinas Dinâmicas de Fluxo. Pense nelas como yoga em movimento, com foco na força onde interessa... as ancas e o núcleo.

Quero que as tenha, e quero que as utilize. Só estas Rotinas Dinâmicas de Fluxo têm o poder de revitalizar o seu surf e o seu corpo, e você está a recebê-las em cima de todo o programa Stretches for Surfers!

Já passei demasiado tempo numa secretária durante o dia, certifico-me de usar uma Rotina de Fluxo Dinâmico e sinto-me imediatamente melhor, móvel, e vivo!

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O Mais Abrangente Programa de Flexibilidade de Surf jamais Criado

Está pronto a partir.
Assim que vires Stretches for Surfers 2.0 aperceber-te-ás de como isto é um recurso tremendo, e como não precisarás de mais nenhum programa de "esticar". Podes, e vais, voltar a consultar este programa durante anos. Enquanto estiveres a surfar irás usar este programa, eu garanto-te que o usarás.

Isto irá mudar a forma como "esticas" e como moves o teu corpo. Em última análise, vai ajudar-te com o teu surf.

Quer sejas um Yogi, quer não te tenhas esticado desde a aula de ginástica nos anos 70, este programa irá focar os movimentos e movimentos que o surf requer do teu corpo'.

Estas são as ferramentas que guiam os seus treinos, acompanham o seu progresso, e removem as adivinhações dos seus treinos. Tenha confiança sabendo que está a fazer os melhores treinos possíveis.

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Aqui está o acordo:

Os nossos programas têm resultados comprovados, mas o teu esforço, dedicação e consistência são fundamentais. Apoiamos totalmente os nossos programas, aplicações e produtos com histórias de sucesso de clientes e métodos testados ao longo do tempo. A nossa Surf Athlete Academy oferece uma garantia de reembolso de 7 dias - cancela ou reembolsa a qualquer momento (menos uma pequena taxa). O potencial da tua condição física e do teu surf está nas tuas mãos! Em que é que a tua condição física e o teu surf se podem tornar!

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Cris Surfing nas Mentawais 2019

Cris Mills

Diariamente ajudo pessoas e surfistas a treinar desde a reabilitação até ao desempenho. Sei o que um surfista precisa de fazer para se manter no oceano, e tenho vindo a divulgar essa informação através dos meus vários trabalhos online.

Melhorar o seu surf requer melhorar as bases do movimento e do atletismo. A flexibilidade é uma parte fundamental desse processo. Eu queria dar aos surfistas um recurso fácil para melhorar a sua flexibilidade, ajudar a eliminar a dor, e simplesmente mover-se e sentir-se melhor.

Surfar com dor é uma seca, já o fiz, e tenho a certeza que a maioria de vós também o fez. Todos nós precisamos de trabalhar na manutenção do corpo, e ajudar a manter-nos fora da dor.

Perguntas Mais Frequentes

Qual é o equipamento necessário?
  • Em primeiro lugar, precisa do seu corpo. Agarrar que....
  • O resto deste programa utiliza equipamento mínimo, mas existem algumas peças que lhe permitirão tirar o máximo partido do programa.
  • Uma bola de exercício insuflável. Compra uma. As mais baratas custam 10$ ou menos. A melhor qualidade (duraball AOK ou mediball) é de cerca de 100$. Para alguns trabalhos na coluna, alongamentos na anca, e alguns outros exercícios, uma bola é uma coisa boa de se ter.
  • Uma "super-banda". Se tiveres ancas rígidas recomendo-te vivamente que agarres numa destas bandas de maior densidade. Se pesquisares no Google "superband resistance band" irás obter muitos êxitos, com empresas como a Rogue, Spri, ou Perform Better a fabricá-las. Queres uma banda de círculo completo, sem aberturas ou pegas. Vão aparecer em larguras e níveis de resistência variáveis. Vais querer uma largura de 1.5 polegadas ou 4cm, ou até um pouco maior, até 2.5 polegadas ou 6cm. Os níveis de resistência irão variar com as empresas, mas desde que tenhas uma banda à volta dessas larguras estarás pronto para ir.
  • A foam roller. Há 1 movimento que usa um metro de comprimento foam roller, mas se não tiveres um, não o transpires, não é absolutamente necessário. Podes usar um foam roller para libertar tecidos, mas eu uso frequentemente um amendoim (ver abaixo).
  • Pessoalmente, raramente utilizo um foam roller e utilizo sobretudo um "amendoim", que são duas bolas de ténis gravadas. Basta colá-las, ou colocá-las numa meia e dar um nó na ponta. Boom, tem um "amendoim de bola de ténis".
  • Por vezes também vamos usar uma única bola de ténis, ou para aqueles que já fizeram muito trabalho de tecido antes, podes querer usar uma bola lacrosse, ou uma bola mais densa do que uma bola de ténis. Uma bola de golfe pode fazer maravilhas para o fundo do pé.
Os principiantes também podem fazer o programa?
Absolutamente, existem movimentos alternativos e progressivos para cada nível.
Como é que o programa me é entregue?
Este é um programa digital ao qual terás acesso através da aplicação Surf Athlete, que podes descarregar em qualquer app store. Destina-se a ser utilizado através da aplicação no teu dispositivo móvel, na nossa "web-app" ao qual podes aceder apartir do teu "desktop", computador portátil ou até mesmo no teu iPad. Inscreve-te na aplicação Surf Athlete e poderás aceder ao teu programa sempre que quiseres e onde quiseres. 
Porque é que é necessário equipamento?
Existem requisitos de equipamento básico para este programa de formação, mas com estas ferramentas básicas será capaz de treinar eficazmente durante anos. Para treinar eficazmente os padrões de movimento que se transmitem ao surf, é necessária resistência aplicada.  
Política de Reembolso
Aqui está O Negócio.

Este programa é fantástico, e eu sei que vais achar incrível, mas só para ter a certeza que estás confiante na tua compra, estou a oferecer uma Garantia de 7 Dias.

Se usares o programa, e realmente o usares, e não estiveres satisfeito com o conteúdo absolutamente incrível e impactante, então entra em contacto e nós arranjaremos um reembolso.
Como descarregar o Programa?
Os programas dentro do Surf Athlete podem ser descarregados para que possas aceder a eles offline.

O conteúdo do programa é transferido para dentro da aplicação. Os ficheiros separados não são transferidos para o teu telemóvel ou portátil. Os ficheiros são guardados dentro da própria aplicação, por isso podem ser acedidos offline.

Esta função funciona para a aplicação web no teu desktop/portátil, e também para a aplicação do telefone.

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O que os outros estão a dizer

  1. Mindi R.

    Mindi R. (proprietário verificado)

    Do Fisioculturismo para desenvolvento de uma app de Surf 🏄♀️

    I use a routine from Stretches for Surfers 2.0 every morning to start my day. I wouldn’t have it any other way, as my mobility and strength in various ranges of motion have improved significantly since I started.

    Rating :

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  2. Matt B.

    Matt B. (proprietário verificado)

    Grande Programa!

    It has made me realise how many muscles and ligaments I had forgotten I even had. Cheers Cris

    Rating :

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  3. Sam M.

    Sam M. (proprietário verificado)

    MUDANÇA NO JOGO!

    Not only has SSC changed my present – it is changing my future too, as I prepare for much longer surfing and getting back to the most enjoyable thing I have ever done.

    Rating :

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  4. Liam S.

    Liam S.

    O programa tem-me ajudado muito e continua a ajudar-me no meu dia a dia.

    You do awesome work. I use your app and videos to help teach my children. The people you intended to help really do LOVE your work. PS I don’t have social media or have ever reached out like this but I felt compelled.

    Rating :

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  5. Brice N.

    Brice N.

    Sem dor, sem ganho! Este programa ajudou-me a ser bem sucedido e a melhorar a minha flexibilidade.

    I signed up for your app, bought a stretching program and really took it to heart. It took a while, but slowly I became more flexible, was able to recover faster and ultimately was really catching waves. Not just a wave but 20-30 a day! I have you to thank for a big part of my success. I still use the techniques I learned to be better prepared for next winter. So, don’t quit, I’m sure middle aged men everywhere take your advice to heart.

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  6. Scott C.

    Scott C.

    Este programa fez-me aperceber o quão mau foi o programa que tentei antes.

    I signed up to your program in 2016 and bought various programs from them on.

    You programs have taught me more about my body than any other program, personal trainer or physiotherapist I have ever consulted.

    While I still use physiotherapists and other programs for rehabilitation, strength and movement I have utilised the knowledge I have learnt from SSC to be the basis for my consultations with these. I think my physio appreciates that I can explain what I’m trying to work and know what I’m having issues with. I have also explained some of the movements I learnt from you and they say keep doing it.

    What I would like to say is the noise (negative) about anything you do is probably a small percentage compared to the silent majority (like myself) who have benefited from your work.

    I will continue using your teachings and you have made my life better by being better physically as I’m sure many do.

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  7. Imogen R.

    Imogen R.

    Este é o único programa de formação surf que me permite trabalhar ao meu próprio ritmo

    I recently had a massive uptick in work hours and have found I have way less time to get into the ocean. the stretching program has helped me to keep moving and regain and retain some flexibility especially through my lower back and hips.

    I love the full body stretching videos and have become master of the tennis ball release

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  8. Paul S.

    Paul S.

    O Programa é muito bem pensado

    Man, you thought of everything, and what’s more, the sequence is so well-thought out. People can learn the physiology and the techniques to gain (or regain) proper range of motion and flexibility to slowly strengthen the joints and muscles.

    You are the master of surfing physiology. Your video instruction is so succinct. Fully explained, clearly demonstrated. Very impressive. Plus, you’re just a regular dude who loves the ocean and gives what he knows back to help the rest of us keep moving at a higher level. And you do it all with a genuine enthusiasm.

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  9. Jason B.

    Jason B. (proprietário verificado)

    Nunca foi assim tão flexível!

    Dude, your programs are sick. Here’s quick story;

    College athlete, 20 years later still lifting and running, good general shape. Stiff, immobile.
    Moved to Hawaii years ago and wanted to teach him to surf while I learned. Quickly realized P90x type lifting wasn’t gonna work.

    Dude, I’m more flexible than I have been in decades. And my second-grade son and I are surfing together at beautiful Hanalei Bay. Couldn’t have done this without you, brother. Y’all ever visit Kauai, shave ice on me.

    Rating :

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  10. Paulo Mendes M.

    Paulo Mendes M.

    Aliviou todas as minhas dores!

    A bit of background:
    I am a 48-year-old surfing father of two keen grommets (11 and 9).
    Always been fit- have done ironmans, ultra marathons, etc.
    But the last year I started getting pains and twinges in my legs, and couldn’t run much.
    I had always done traditional stretches- straightforward and backward stuff.

    Since getting and following your program, the improvement in all physical aspects of my life has been amazing. Heaps of twisting and functional stretching and movement have been the key!

    I have zero pains or twinges in my body, I spring out of bed in the morning, and my surfing is still sharp.

    I did eight hours in the wave pool over three days, did five hours surfing last weekend, and am chasing waves every opportunity.

    I love your App and program. It’s super easy to use, workouts aren’t too long. Easy to follow, and the demo videos are great.

    So thank you, Cris! Keep up the great work you are doing. I wish you every success with it, and will continue to follow your programs. All the best mate!

    Rating :

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  11. Fred K.

    Fred K. (proprietário verificado)

    Great Communicator , First Class Instructions, and Well thought out program. Preciso de dizer mais?

    Hi Cris, I have a NASM certification but my flexibility is limited and I realized that during my first surf lesson and immediately bought a few of your products. They work. Your email speaks to me. I am just really getting into the programs. I have been doing some new things I learned in terms of flexibility and dude you are a rockstar. Great communicator, first class instruction. Well thought out. I can’t begin to compliment you enough and I wish we were neighbors, you are my kind of guy. So yes, I am in, all the way. Thank you for creating a system that is bringing joy to my life.

    Rating :

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  12. Phillip C.

    Phillip C.

    Um jogo completo de mudança

    Cris Mills surf athlete app has been a game changer for me.

    Rating :

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  13. Reitor B.

    Dean B. (proprietário verificado)

    BONZA Absoluta!

    Aloha Cris
    I want to take a well-deserved moment to say a massive thanks for your help via your program, and regular Instagram motivation which has also improved my approach and outcomes to cooking too. Things have been gradually improving and coming together since I started with your program, and…….. I had an awesome surf a couple of days ago, where a few things aligned and I got a bunch of waves and rode them with more focused awareness resulting in better positioning, more confidence, quicker take-offs, more rail time, and longer rides……… so stoked!!!! It’s been many years, and I specifically attribute 99.99% of turning the clock back to my significantly improved SSC training program (including the cardboard surfer) and surf knowledge and awareness that I have learnt in the last 6 months from you
    I’m still working my way slowly through the programs so there is still heaps more knowledge and skill work to tap into and I’m loving it. Thanks heaps, and all the best,

    Rating :

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  14. Alex J.

    Alex J.

    O aplicativo é bem construído e muito impressionante! Estou super entusiasmado com o conteúdo.

    I’m blown away by the app, your knowledge, the exercises, and your holistic/applicable approach to this all. I’ve been looking for something like this for a long time. So so grateful that I found your stuff. I see you’re based in Bali. Take care, and please keep the content, workouts, and knowledge comin’. Phenomenal!

    Rating :

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  15. Bernie Carrozza C.

    Bernie Carrozza C.

    Cris você é um GEM! Obrigado pelo fantástico programa.

    Thanks again Cris, your program is amazing. Thanks for all your hard work and quick replies. Can’t wait to share them with my kid for years to come!

    Rating :

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  16. gerry l.

    gerry l.

    Os resultados são FANTÁSTICOS! ZERO DOR!!

    Thank you for the programs.. I am about 6 weeks into the stretches and am virtually pain free. Also, you can see from the pictures I’m improving in my flexibility, hands up and eyes and head focused to my target. Even at 59 years old it’s possible to regain my confidence.

    Rating :

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  17. Sam B.

    Sam B.

    Um programa tão espantoso, ALTAMENTE recomendado!

    I can’t recommend this program enough. The stretching, the techniques and the exercises are so beneficial, and all taught/ explained in a simple way that is easy to get your head around!

    Rating :

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  18. Jon A.

    Jon A.

    Ajudou-me muito durante a pandemia da COVID-19

    An in depth, well thought programme for surfers, water users and those looking to add versitility into their own workouts. Especially useful during the pandemic when water/gym access was restricted.

    Rating :

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  19. Christian P.

    Christian P. (proprietário verificado)

    Todos os programas e planos de treino são bem concebidos e pensados

    Living in the middel of Germany so I`m as landlocked as you can be. Training on land (especially surf technique) is a need for me, if I want to make the most of my surftrips.

    I´ve been through the surftraining sucess and streches for surfers program, the carboard surfer and now member of the Ocean Sports Academy. I can say that all the programms and workoutplans are well designed and thought out. Working with The Surfstrength Coach had and still has a huge postive impact on my surfing and my overall health. It really take`s off the brakes.

    Rating :

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  20. Scott C.

    Scott C.

    NÃO SE DESENCORAJEM! Este programa ajudou-me e a si também.

    The older I get the more care I need for my body. This stretching helps to keep me surfing into my late 40’s and hopefully make surfing in my 50’s still enjoyable and less injuries.

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  21. Maxence Laberge L.

    Maxence Laberge L.

    Muito Impressionante e Informativo

    Really helps me to improve! I’ve learn a few new tricks that I didn’t know before

    Rating :

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  22. r. matthew.

    matthew r. (proprietário verificado)

    Como Fisioterapeuta, este programa nunca deixa de me surpreender.

    I’m a Physiotherapist who prescribes stretching programs to patients every day. This program has changed the the way I stretch and how I treat. Stretching under load and in multiple planes as Cris describes is significantly more effective than standard passive stretching.

    Rating :

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  23. Dan B.

    Dan B.

    Se procura melhorar a sua mobilidade e flexibilidade, isto é o que precisa! A sério!

    Stretches for surfers program is unreal. very informative and relative to surfers of all levels looking for a mobility and flexibility program to use. Easily done in the comfort of your home and a great way to wind down in the evening.

    Rating :

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  24. Oliver M.

    Oliver M.

    Obtenha o programa, não se vai arrepender :)

    just buy it and thank me later, this is really good.

    Rating :

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  25. Chris R.

    Chris R.

    Os treinos estão bem lançados

    Great system. Allowed me to work at my own pace and improve consistently over time. Cris’s delivery is powerful and he really teaches as well as guides you through, so you know instinctively what is best and when to use it. GET the program. Get all the programs – a no BS style and lots of back up advice to really get my body, mind and surfing to another level. Don’t hesitate! So much value here. One stoked old guy!!

    Rating :

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  26. Gus G.

    Gus G.

    Não pode correr mal com este programa, é basicamente um pacote COMPLETO!!!

    Good solid program that’s suitable for all levels. All movements/stretches broken down well to give a good understanding of application and benefits including progressions and regression for those that require it. Has improved my overall conditioning and range of motion, which has not only benefited my surfing but overall health and everyday life.

    Rating :

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  27. Patrick M.

    Patrick M.

    A crise é muito informativa e não há tretas de touro com revestimento de açúcar!

    Cris’s depth of knowledge in all areas of surfing is absolutely awesome. He always explains everything so well and how it can impact your surfing and there’s no sugar coating bull crap. I have been following Cris for years now and he only keep expanding on his repertoire.

    Rating :

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  28. Thibault Mokuenko M.

    Thibault Mokuenko M.

    Pum por um dólar!

    Exactly what I needed ! 🙂

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  29. S F.

    S F.

    Este programa não tem apenas a ver com o treino, mas com a mentalidade completa do surf.

    I live in the city, so if I want to surf, I need to drive at least 2-3 hrs, that means that I cant surf everyday, and just on weekends. Saying that, keep in shape during the week is key for a good performance. This program has been really useful to complement the lack of surf hours and avoid loosing endurance. Also, this program is not only about working out, but the complete mindset of surf, telling you things like ´why we have to do certain exercise to improve pop up or bottom turn, etc´, so you start thinking about your future movements for the next session while you´re working out. Thanks Cris.

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  30. Marc W.

    Marc W.

    Nunca foi tão fluido!

    The program has helped me not only in the water but also in my day to day activities. I feel awesome and more fluid

    Rating :

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  31. Mariano M.

    Mariano M.

    Melhorei realmente a minha flexibilidade!

    It’s been great on my surf trip with intense surfing, releasing tension and warming up like a boss.

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5 em cada 5 estrelas

31 Comentários

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