• Adeus braços de esparguete: Resistência ao Remo🔥

GRATUITO Surf

PROGRAMA DE FORMAÇÃO

Liberte o poder total do seu potencial de fragmentação

Melhore os seus Níveis de Satisfação da Sessão Surf Ao Tornar-se
Melhore o seu Surf
melhorando a forma como o seu corpo se move.
Treinos simples
Melhorar a força do núcleo, a flexibilidade e o atletismo do surf.
FICAR MAIS RÁPIDO
Melhore o seu surf através do aumento da sua aptidão física
APANHAR MAIS ONDAS
Surf Fluida, Poderosa e Durável. Mexer-se bem & Surf Melhor

O QUE ESTÁ NO PROGRAMA

COMEÇAR
  • Bem-vindo

    2:10
  • Introdução

  • Walkthrough

    7:16
SURF TECHNIQUE
  • Como consertar o seu Pop Up

    Técnica & Exercícios

    12:16
  • Surf Skate

    Como virar para baixo

    9:08
  • SURF Tutorial do SKATE

    Como Melhorar o seu Surf

    12:41
  • A Posição Perfeita Surf

    Posição dos pés, Postura, & Melhor Navegação

    18:35
TEORIA
  • Apanhar mais Ondas

    Como Surf Um Novo Ponto (Com Sucesso!)

    17:48
  • Como Surf uma prancha de surf mais pequena

    Não o faças!

    3:11
  • Campeão do Mundo Pop Up Análise

    Movimento lento

    17:31
  • Como Ler Ondas e Apanhar Mais Ondas

    AUMENTAR A CONTAGEM DE ONDAS!

    28:03
BÓNUS
  • Mobilidade rotacional

    ROTINA DE ESTIRAMENTO

    10:37
  • Como enrolar espuma

    8:25

FASE 1

SEMANA 1
  • Surf Fitness & Mobilidade

    32:15 min
  • Surf Flexibilidade

    19:40 min
  • Trabalho do hálito e aptidão de palhetas

    17:35 min
  • Surf Fitness & Mobilidade

    33:05 min
  • Surf Flexibilidade

    19:40 min
  • Recuperação

    09:15 min
SEMANA 2
  • Surf Fitness & Mobilidade

    33:05 min
  • Surf Flexibilidade

    19:40 min
  • Trabalho do hálito e aptidão de palhetas

    08:05 min
  • Surf Fitness & Mobilidade

    32:15 min
  • Surf Flexibilidade

    19:00 min
  • Recuperação

    09:15 min

Aceda ao  teu treino
Onde quer que estejas 24/7

Mesmo sem rede! Descarrega os vídeos e aceda a todo o conteúdo mesmo quando estás Offline!

TIRE O MÁXIMO PARTIDO DA SUA FORMAÇÃO

O meu objectivo é ajudá-lo a melhorar o seu surf .

Através da aptidão física, treino e nutrição pode construir o seu potencial atlético, melhorar o seu corpo e, por fim, impulsionar o seu surf. 
Desde os domínios da reabilitação até à optimização de alto desempenho, nutrição à força e condicionamento, quero dar-lhe informação eficaz e relevante para tirar os travões à sua navegação e desempenho.

Estou cheio de espuma

O meu nome é Cris Mills, e mudei o curso da minha vida para perseguir as minhas necessidades de alma para surf. Profissionalmente, sou terapeuta de massagem licenciado, Strength & Conditioning Coach, Chek Practitioner, Foundation Training Instrutor, e outros acrónimos e títulos que têm a ver com ajudar e melhorar o corpo humano.  
Dediquei a minha vida a ajudar as pessoas com a sua saúde, desempenho, vitalidade e, por fim, com o seu surf. A saúde e o surf estão intimamente ligados entre si.
- Cris 

O que os outros estão a dizer

  1. Enrico B.

    Enrico B.

    yep

    guia para se manter motivado

    Classificação :

    Ler mais
  2. Richard F.

    Richard F.

    Conteúdo Incrível

    Chris dá informações valiosas sobre saúde e bem-estar e exercícios que mantêm o corpo em forma e pronto para as ondas em qualquer momento....

    Classificação :

    Ler mais
  3. Alexandre P.

    Alexandre P.

    o método que usou para nos ensinar

    apenas boas vibrações

    Classificação :

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  4. Jess H.

    Jess H.

    Apercebi-me de que não tenho sido capaz de pop up consistentemente devido à minha postura corporal e posição uma vez para cima, além de olhar para baixo. Adorei os conselhos sobre a leitura das ondas e estou ansioso por pôr isto em prática

    Adorei as mensagens simples de levar para casa em cada vídeo teórico e depois a informação adicional que as detalha. Vi estes vídeos várias vezes na teoria sob o programa de 2 semanas e ainda aprendi coisas que não apanhei da última vez.

    Classificação :

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  5. Chris B.

    Chris B.

    Derrubar tudo

    Verdadeiro bom comunicador, bom material grande fella🤙

    Classificação :

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  6. Bruce J.

    Bruce J.

    alongamento

    fácil é bom

    Classificação :

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  7. Vinicius P.

    Vinicius P.

    topo

    bem superior

    Classificação :

    Ler mais
  8. Vladimir K.

    Vladimir K. (proprietário verificado)

    as posições mais ousadas queimaram a sensação mais, muito boa

    Obrigado pela possibilidade de experimentar treinos de graça, agradeço muito e gostaria de comprar plano pago e continuar a fazer treinos, acredito que é até bom para aqueles que não planeiam ir surfar, muitos bons exercícios para todas as pessoas fazerem para se manterem em forma

    Classificação :

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  9. Ben P.

    Ben P.

    Grande trabalho aqui Chris!

    Teoria e dicas muito boas, obrigado Chris, és o maior!

    Classificação :

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  10. Eric L.

    Eric L.

    Finalmente

    Tudo o que posso dizer é que MUITO SABIA que sabia o que era surf fitness. Eu não sabia merda nenhuma. claro que é um sistema completo de todas estas coisas em balanace e estou mais do que entusiasmado para finalmente sentir o que é a REAL surf fitness. Obrigado brah 🤙

    Classificação :

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  11. Jeff R.

    Jeff R.

    Realmente útil

    O aplicativo ajudou realmente a minha flexibilidade rotativa. Menos cabeçalhos fora do quadro agora!

    Classificação :

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  12. Arthur K.

    Arthur K.

    A vossa inspiração encorajou-me!

    Obrigado por toda a sua informação e conselhos técnicos. Está a aproximar-se lentamente. As minhas ancas estão a melhorar. Penso que vai levar muito mais tempo mas resultados inacreditáveis. Não tenho formação há mais de dez anos. Deparei-me com os vossos programas de alongamento. Adorei.

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  13. Mariano

    Mariano

    Programa épico

    Adorei-o tanto!

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  14. Todd H.

    Todd H.

    Cris Mills e o seu programa proporcionou-me enormes benefícios de força e flexibilidade à medida que empurro o meu surf para os meus 60 anos. muitos thx!

    Classificação :

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  15. George B.

    George B.

    Terra Trancada

    Este programa é uma óptima forma de manter a flexibilidade e o seu treino focalizado no surf durante os longos períodos em que não consegue entrar na água.

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  16. Jonathan J.

    Jonathan J.

    Grande programa para todos os níveis

    Programas perfeitos para qualquer nível de Surfista. se estiver disposto a colocar no trabalho na terra, pagará enormes dividendos na água!

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  17. Lorenzo C.

    Lorenzo C.

    Vale a pena dedicar tempo a

    A aplicação é muito boa! acabou de terminar as 2 semanas do programa! Vai experimentar a de 12 semanas e ver o que acontece! Excelente trabalho no geral!

    Classificação :

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  18. Adrian H.

    Adrian H.

    Grande arranque!

    Passei mais de 45 minutos, para aprender os movimentos. Desde o início que sabia que não seria fácil 😅

    Classificação :

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  19. David H.

    David H.

    Mantenha o bom trabalho Crise, o seu conhecimento, paixão e compromisso com o que faz é verdadeiramente admirável.

    O que está a fornecer ao consumidor médio como eu, é um recurso verdadeiramente valioso para nos ajudar a desfrutar da nossa paixão pelo surf a um nível mais profundo, e subsequentemente a viver uma vida mais saudável no processo.

    Tenho sido um seguidor dos vossos postos durante provavelmente 8 dos últimos 10 anos, adoptando o estiramento ou movimento estranho na minha (por vezes) rotina diária, e achei-os realmente benéficos. Aprecio a forma como nós, humanos, devemos ser capazes de continuar a mover-nos da forma como fomos concebidos. Tudo isto faz todo o sentido.

    Classificação :

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  20. Lennard Cristo

    Lennard Cristo

    muito bom

    um treino de surf muito bom

    Classificação :

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  21. Michael Zazzali

    Michael Zazzali

    Sempre achei a vossa informação perspicaz, inteligente e, claro, divertida.

    Tenho vindo a segui-lo nos últimos anos. Há apenas 8 anos que ando a surfar e, inicialmente, sempre à procura de informações inteligentes sobre como fazer avançar o meu surf. Como fisioterapeuta há mais de 27 anos, tornei-me crítico em relação ao que é informação na Internet. Apercebo-me da quantidade de informação inútil e por vezes até prejudicial que existe por aí. Disse a todos os meus amigos surf para verificarem o vosso site e eles gostaram de aprender convosco.

    Classificação :

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  22. Camron C.

    Camron C.

    Ajudaste-me a ficar melhor no surf!

    Excelência e dedicação total ao artesanato é raro encontrar neste mundo e vocês exemplificam-no e isso ajudou-me a melhorar e a gostar muito mais do surf do que antes de ser informado sobre a existência do Surf Strength coach no ano passado . Estou ansioso para fazer e refazer todos os programas para continuar com a aptidão física e nutrição fornecida através deles. Mais uma vez obrigado e continuem com o excelente trabalho!

    Classificação :

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  23. L C.

    L C.

    Programa espantoso com que um homem pode sonhar...

    Excelente avaria de exactamente como se deve movimentar durante os treinos e como se deve sentir na água. Nunca é demais sublinhar o quão bem me sinto, mesmo após algumas semanas. Nadei e joguei pólo aquático durante mais de uma década e, por mais cliché que seja, os meus ombros sentem-se mais fortes do que nunca. Cris dedica-se ao seu ofício e procura continuamente melhorar os produtos mesmo depois de os ter comprado.

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  24. Thomas G.

    Thomas G.

    Grandes coisas

    Os seus programas começaram a ter um impacto positivo. Embora ainda não tenha feito a transição para a água, a mobilidade conjunta e a orientação da força estão a afectar positivamente a minha vida em geral - melhorando a minha saúde e mobilidade, melhorando a minha postura quando toco guitarra, melhorando a minha agilidade e força nos jits, o inferno apenas me ajuda a sentar, ficar de pé, e respirar melhor.

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  25. Vara N.

    Vara N.

    Obrigado, montões! O melhor dos melhores!

    Este programa é o melhor! Está cheio de uma força impressionante, flexibilidade, mobilidade e rotinas de recuperação. Mudou tudo para mim, gostaria que alguém me dissesse tudo isto nos meus 20 anos em vez dos meus 40! A aplicação funciona muito bem e tudo é apresentado tão bem.

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  26. henry m.

    henry m.

    Não consigo agradecer o suficiente a Cris

    Tenho tido problemas lombares durante anos e posso ficar bastante rígido através das ancas com movimentos limitados e sim muita dor à noite depois do trabalho (betonagem). Desde que comecei o programa tive uma enorme transformação através desta área, a rigidez reduziu muito a minha amplitude de movimentos e sinto-me novamente como um grommet. Não consigo agradecer o suficiente a Cris.

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  27. Josh S.

    Josh S.

    É bom perder este incrível programa!

    Tenho estado a esmagar o programa e nunca fui tão flexível como agora absolutamente espumoso. Obrigado por ter tido tempo para colocar esse conteúdo na aplicação que mudou seriamente o meu surf.

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  28. Scott H.

    Scott H.

    Épico!

    Olá Cris, a minha mulher e filha de 8yo deram-me o vosso programa para o Natal. Uma vez que todos nós surf juntos, foi realmente um presente para todos nós. Estamos a ver o vosso programa como uma família...é fantástico. Normalmente vemos um vídeo ou dois no programa antes de saltarmos para as nossas pranchas e praticarmos e criticarmos uns aos outros nesses exercícios. Acabou-se o grande esforço. Só para aterrar com os pés na posição errada e ter de reajustar numa parte crítica da onda! É selvagem obter este conhecimento após quase 30 anos de surf e ver o quanto mais nos podemos divertir na água ao sermos intencionais sobre o nosso foco para essa sessão. É uma vantagem tão grande para o meu treino da minha filha também. É uma loucura sair para a água e ver como poucas pessoas prestam realmente atenção à sua técnica. Ainda bem que já não estamos nesse acampamento. Têm realmente alguns programas incríveis e deram um enorme trabalho na sua montagem. Apreciamos esse trabalho, as melhorias que já está a trazer ao nosso surf e até a aproximar-nos como uma família.

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  29. Zachary G.

    Zachary G.

    Crise você é uma lenda!

    Os vossos programas para melhorar a força são a melhor coisa que me acontece em 2020. Creio ter adquirido cada um dos produtos que oferecem. Sou mais saudável, mais flexível, e surfo melhor do que nunca. Por causa disso, 2020 não foi assim tão mau para mim... basicamente por causa dos vossos programas online. Se alguma vez for a San Diego, podemos ir surfar.

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  30. Guilherme A.

    Guilherme A.

    sente realmente uma diferença

    Fiz os dois exercícios semanais e após a primeira semana senti imediatamente uma diferença na mobilidade, o que me deixou bastante abalado. Acabei por subscrever o pacote de atletas surf e estou realmente impressionado com a quantidade e qualidade do conteúdo. Chris ama e conhece realmente a sua profissão!

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  31. yachih c.

    yachih c.

    O programa contém realmente grandes informações! Fantástico!

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  32. Jacob Danielson

    Jacob Danielson

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  33. Fabian B.

    Fabian B.

    programa espectacular!

    Classificação :

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  34.  .

    .

    Surf é fantástico

    É um bom programa e vale cada centavo!

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  35. jsharrattnz@gmail.com

    [email protected]

    👍

    👍

    Classificação :

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  36. Paul H.

    Paul H.

    surf dad

    não posso acreditar! A crise é uma lenda e sabe realmente o que está a fazer!

    Classificação :

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  37. Wes .

    Wes .

    Sinto-me sempre mais solto e flexível após estas sessões de alongamento. Tenho muitas dores lombares por estar sentado todo o dia, por isso incorporei estas rotinas nos meus treinos diários e notei uma grande diferença.

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  38. Tim Dixon

    Tim Dixon

    broto fantástico

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  39. P W.

    P W.

    grande aplicação

    grande aplicação para formação surf

    Classificação :

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  40. Sean Sugihara

    Sean Sugihara

    bom

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  41. thomas c.

    thomas c.

    Tiraram este programa de um anúncio que tinham nas redes sociais, um programa espantoso!

    Classificação :

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  42. Max G.

    Max G.

    exercícios e informações sobre a grear

    directo e fácil de usar

    Classificação :

    Ler mais
  43. David H.

    David H.

    grande informação explicada e demonstrada de uma forma realmente clara e concisa. Não posso culpar. É o que acontece quando bons conhecimentos e paixão são combinados. Óptimo trabalho.

    Classificação :

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  44. Jeffrey C.

    Jeffrey C.

    fantástico

    Gostei mesmo muito do programa!

    Classificação :

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  45. Bron .

    Bron .

    awsome

    adoro-o

    Classificação :

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  46. sara h.

    sara h. (proprietário verificado)

    simpático

    Bom trabalho

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  47. Scott D.

    Scott D.

    Um programa fantástico!

    Classificação :

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  48. Bron .

    Bron .

    adoro o entusiasmo

    Classificação :

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5 em cada 5 estrelas

48Comentários

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