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melhorando a forma como o seu corpo se move.
Treinos simples
Melhorar a força do núcleo, a flexibilidade e o atletismo do surf.

FICAR MAIS RÁPIDO
Melhore o seu surf através do aumento da sua aptidão física
APANHAR MAIS ONDAS
Surf Fluida, Poderosa e Durável. Mexer-se bem & Surf Melhor
O QUE ESTÁ NO PROGRAMA
COMEÇAR
Bem-vindo
2:10Introdução
Walkthrough
7:16
SURF TECHNIQUE
Como consertar o seu Pop Up
Técnica & Exercícios
12:16Surf Skate
Como virar para baixo
9:08SURF Tutorial do SKATE
Como Melhorar o seu Surf
12:41A Posição Perfeita Surf
Posição dos pés, Postura, & Melhor Navegação
18:35
TEORIA
Apanhar mais Ondas
Como Surf Um Novo Ponto (Com Sucesso!)
17:48Como Surf uma prancha de surf mais pequena
Não o faças!
3:11Campeão do Mundo Pop Up Análise
Movimento lento
17:31Como Ler Ondas e Apanhar Mais Ondas
AUMENTAR A CONTAGEM DE ONDAS!
28:03
BÓNUS
Mobilidade rotacional
ROTINA DE ESTIRAMENTO
10:37Como enrolar espuma
8:25
FASE 1
SEMANA 1
Surf Fitness & Mobilidade
32:15 minSurf Flexibilidade
19:40 minTrabalho do hálito e aptidão de palhetas
17:35 minSurf Fitness & Mobilidade
33:05 minSurf Flexibilidade
19:40 minRecuperação
09:15 min
SEMANA 2
Surf Fitness & Mobilidade
33:05 minSurf Flexibilidade
19:40 minTrabalho do hálito e aptidão de palhetas
08:05 minSurf Fitness & Mobilidade
32:15 minSurf Flexibilidade
19:00 minRecuperação
09:15 min
TIRE O MÁXIMO PARTIDO DA SUA FORMAÇÃO
O meu objectivo é ajudá-lo a melhorar o seu surf .
Através da aptidão física, treino e nutrição pode construir o seu potencial atlético, melhorar o seu corpo e, por fim, impulsionar o seu surf.
Desde os domínios da reabilitação até à optimização de alto desempenho, nutrição à força e condicionamento, quero dar-lhe informação eficaz e relevante para tirar os travões à sua navegação e desempenho.
Estou cheio de espuma
O meu nome é Cris Mills, e mudei o curso da minha vida para perseguir as minhas necessidades de alma para surf. Profissionalmente, sou terapeuta de massagem licenciado, Strength & Conditioning Coach, Chek Practitioner, Foundation Training Instrutor, e outros acrónimos e títulos que têm a ver com ajudar e melhorar o corpo humano.
Dediquei a minha vida a ajudar as pessoas com a sua saúde, desempenho, vitalidade e, por fim, com o seu surf. A saúde e o surf estão intimamente ligados entre si.
- Cris
- Cris
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Enrico B. –
yep
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Ler maisRichard F. –
Conteúdo Incrível
Chris dá informações valiosas sobre saúde e bem-estar e exercícios que mantêm o corpo em forma e pronto para as ondas em qualquer momento....
Classificação :
Ler maisAlexandre P. –
o método que usou para nos ensinar
apenas boas vibrações
Classificação :
Ler maisJess H. –
Apercebi-me de que não tenho sido capaz de pop up consistentemente devido à minha postura corporal e posição uma vez para cima, além de olhar para baixo. Adorei os conselhos sobre a leitura das ondas e estou ansioso por pôr isto em prática
Adorei as mensagens simples de levar para casa em cada vídeo teórico e depois a informação adicional que as detalha. Vi estes vídeos várias vezes na teoria sob o programa de 2 semanas e ainda aprendi coisas que não apanhei da última vez.
Classificação :
Ler maisChris B. –
Derrubar tudo
Verdadeiro bom comunicador, bom material grande fella🤙
Classificação :
Ler maisBruce J. –
alongamento
fácil é bom
Classificação :
Ler maisVinicius P. –
topo
bem superior
Classificação :
Ler maisVladimir K. (proprietário verificado) –
as posições mais ousadas queimaram a sensação mais, muito boa
Obrigado pela possibilidade de experimentar treinos de graça, agradeço muito e gostaria de comprar plano pago e continuar a fazer treinos, acredito que é até bom para aqueles que não planeiam ir surfar, muitos bons exercícios para todas as pessoas fazerem para se manterem em forma
Classificação :
Ler maisBen P. –
Grande trabalho aqui Chris!
Teoria e dicas muito boas, obrigado Chris, és o maior!
Classificação :
Ler maisEric L. –
Finalmente
Tudo o que posso dizer é que MUITO SABIA que sabia o que era surf fitness. Eu não sabia merda nenhuma. claro que é um sistema completo de todas estas coisas em balanace e estou mais do que entusiasmado para finalmente sentir o que é a REAL surf fitness. Obrigado brah 🤙
Classificação :
Ler maisJeff R. –
Realmente útil
O aplicativo ajudou realmente a minha flexibilidade rotativa. Menos cabeçalhos fora do quadro agora!
Classificação :
Ler maisArthur K. –
A vossa inspiração encorajou-me!
Obrigado por toda a sua informação e conselhos técnicos. Está a aproximar-se lentamente. As minhas ancas estão a melhorar. Penso que vai levar muito mais tempo mas resultados inacreditáveis. Não tenho formação há mais de dez anos. Deparei-me com os vossos programas de alongamento. Adorei.
Classificação :
Ler maisMariano –
Programa épico
Adorei-o tanto!
Classificação :
Ler maisTodd H. –
Cris Mills e o seu programa proporcionou-me enormes benefícios de força e flexibilidade à medida que empurro o meu surf para os meus 60 anos. muitos thx!
Classificação :
Ler maisGeorge B. –
Terra Trancada
Este programa é uma óptima forma de manter a flexibilidade e o seu treino focalizado no surf durante os longos períodos em que não consegue entrar na água.
Classificação :
Ler maisJonathan J. –
Grande programa para todos os níveis
Programas perfeitos para qualquer nível de Surfista. se estiver disposto a colocar no trabalho na terra, pagará enormes dividendos na água!
Classificação :
Ler maisLorenzo C. –
Vale a pena dedicar tempo a
A aplicação é muito boa! acabou de terminar as 2 semanas do programa! Vai experimentar a de 12 semanas e ver o que acontece! Excelente trabalho no geral!
Classificação :
Ler maisAdrian H. –
Grande arranque!
Passei mais de 45 minutos, para aprender os movimentos. Desde o início que sabia que não seria fácil 😅
Classificação :
Ler maisDavid H. –
Mantenha o bom trabalho Crise, o seu conhecimento, paixão e compromisso com o que faz é verdadeiramente admirável.
O que está a fornecer ao consumidor médio como eu, é um recurso verdadeiramente valioso para nos ajudar a desfrutar da nossa paixão pelo surf a um nível mais profundo, e subsequentemente a viver uma vida mais saudável no processo.
Tenho sido um seguidor dos vossos postos durante provavelmente 8 dos últimos 10 anos, adoptando o estiramento ou movimento estranho na minha (por vezes) rotina diária, e achei-os realmente benéficos. Aprecio a forma como nós, humanos, devemos ser capazes de continuar a mover-nos da forma como fomos concebidos. Tudo isto faz todo o sentido.
Classificação :
Ler maisLennard Cristo –
muito bom
um treino de surf muito bom
Classificação :
Ler maisMichael Zazzali –
Sempre achei a vossa informação perspicaz, inteligente e, claro, divertida.
Tenho vindo a segui-lo nos últimos anos. Há apenas 8 anos que ando a surfar e, inicialmente, sempre à procura de informações inteligentes sobre como fazer avançar o meu surf. Como fisioterapeuta há mais de 27 anos, tornei-me crítico em relação ao que é informação na Internet. Apercebo-me da quantidade de informação inútil e por vezes até prejudicial que existe por aí. Disse a todos os meus amigos surf para verificarem o vosso site e eles gostaram de aprender convosco.
Classificação :
Ler maisCamron C. –
Ajudaste-me a ficar melhor no surf!
Excelência e dedicação total ao artesanato é raro encontrar neste mundo e vocês exemplificam-no e isso ajudou-me a melhorar e a gostar muito mais do surf do que antes de ser informado sobre a existência do Surf Strength coach no ano passado . Estou ansioso para fazer e refazer todos os programas para continuar com a aptidão física e nutrição fornecida através deles. Mais uma vez obrigado e continuem com o excelente trabalho!
Classificação :
Ler maisL C. –
Programa espantoso com que um homem pode sonhar...
Excelente avaria de exactamente como se deve movimentar durante os treinos e como se deve sentir na água. Nunca é demais sublinhar o quão bem me sinto, mesmo após algumas semanas. Nadei e joguei pólo aquático durante mais de uma década e, por mais cliché que seja, os meus ombros sentem-se mais fortes do que nunca. Cris dedica-se ao seu ofício e procura continuamente melhorar os produtos mesmo depois de os ter comprado.
Classificação :
Ler maisThomas G. –
Grandes coisas
Os seus programas começaram a ter um impacto positivo. Embora ainda não tenha feito a transição para a água, a mobilidade conjunta e a orientação da força estão a afectar positivamente a minha vida em geral - melhorando a minha saúde e mobilidade, melhorando a minha postura quando toco guitarra, melhorando a minha agilidade e força nos jits, o inferno apenas me ajuda a sentar, ficar de pé, e respirar melhor.
Classificação :
Ler maisVara N. –
Obrigado, montões! O melhor dos melhores!
Este programa é o melhor! Está cheio de uma força impressionante, flexibilidade, mobilidade e rotinas de recuperação. Mudou tudo para mim, gostaria que alguém me dissesse tudo isto nos meus 20 anos em vez dos meus 40! A aplicação funciona muito bem e tudo é apresentado tão bem.
Classificação :
Ler maishenry m. –
Não consigo agradecer o suficiente a Cris
Tenho tido problemas lombares durante anos e posso ficar bastante rígido através das ancas com movimentos limitados e sim muita dor à noite depois do trabalho (betonagem). Desde que comecei o programa tive uma enorme transformação através desta área, a rigidez reduziu muito a minha amplitude de movimentos e sinto-me novamente como um grommet. Não consigo agradecer o suficiente a Cris.
Classificação :
Ler maisJosh S. –
É bom perder este incrível programa!
Tenho estado a esmagar o programa e nunca fui tão flexível como agora absolutamente espumoso. Obrigado por ter tido tempo para colocar esse conteúdo na aplicação que mudou seriamente o meu surf.
Classificação :
Ler maisScott H. –
Épico!
Olá Cris, a minha mulher e filha de 8yo deram-me o vosso programa para o Natal. Uma vez que todos nós surf juntos, foi realmente um presente para todos nós. Estamos a ver o vosso programa como uma família...é fantástico. Normalmente vemos um vídeo ou dois no programa antes de saltarmos para as nossas pranchas e praticarmos e criticarmos uns aos outros nesses exercícios. Acabou-se o grande esforço. Só para aterrar com os pés na posição errada e ter de reajustar numa parte crítica da onda! É selvagem obter este conhecimento após quase 30 anos de surf e ver o quanto mais nos podemos divertir na água ao sermos intencionais sobre o nosso foco para essa sessão. É uma vantagem tão grande para o meu treino da minha filha também. É uma loucura sair para a água e ver como poucas pessoas prestam realmente atenção à sua técnica. Ainda bem que já não estamos nesse acampamento. Têm realmente alguns programas incríveis e deram um enorme trabalho na sua montagem. Apreciamos esse trabalho, as melhorias que já está a trazer ao nosso surf e até a aproximar-nos como uma família.
Classificação :
Ler maisZachary G. –
Crise você é uma lenda!
Os vossos programas para melhorar a força são a melhor coisa que me acontece em 2020. Creio ter adquirido cada um dos produtos que oferecem. Sou mais saudável, mais flexível, e surfo melhor do que nunca. Por causa disso, 2020 não foi assim tão mau para mim... basicamente por causa dos vossos programas online. Se alguma vez for a San Diego, podemos ir surfar.
Classificação :
Ler maisGuilherme A. –
sente realmente uma diferença
Fiz os dois exercícios semanais e após a primeira semana senti imediatamente uma diferença na mobilidade, o que me deixou bastante abalado. Acabei por subscrever o pacote de atletas surf e estou realmente impressionado com a quantidade e qualidade do conteúdo. Chris ama e conhece realmente a sua profissão!
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Ler maisyachih c. –
O programa contém realmente grandes informações! Fantástico!
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Ler maisJacob Danielson –
Classificação :
Ler maisFabian B. –
programa espectacular!
Classificação :
Ler mais. –
Surf é fantástico
É um bom programa e vale cada centavo!
Classificação :
Ler mais[email protected] –
👍
👍
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Ler maisPaul H. –
surf dad
não posso acreditar! A crise é uma lenda e sabe realmente o que está a fazer!
Classificação :
Ler maisWes . –
Sinto-me sempre mais solto e flexível após estas sessões de alongamento. Tenho muitas dores lombares por estar sentado todo o dia, por isso incorporei estas rotinas nos meus treinos diários e notei uma grande diferença.
Classificação :
Ler maisTim Dixon –
broto fantástico
Classificação :
Ler maisP W. –
grande aplicação
grande aplicação para formação surf
Classificação :
Ler maisSean Sugihara –
bom
Classificação :
Ler maisthomas c. –
Tiraram este programa de um anúncio que tinham nas redes sociais, um programa espantoso!
Classificação :
Ler maisMax G. –
exercícios e informações sobre a grear
directo e fácil de usar
Classificação :
Ler maisDavid H. –
grande informação explicada e demonstrada de uma forma realmente clara e concisa. Não posso culpar. É o que acontece quando bons conhecimentos e paixão são combinados. Óptimo trabalho.
Classificação :
Ler maisJeffrey C. –
fantástico
Gostei mesmo muito do programa!
Classificação :
Ler maisBron . –
awsome
adoro-o
Classificação :
Ler maissara h. (proprietário verificado) –
simpático
Bom trabalho
Classificação :
Ler maisScott D. –
Um programa fantástico!
Classificação :
Ler maisBron . –
adoro o entusiasmo
Classificação :
Ler mais