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PROGRAMME DE FORMATION

Libérez la pleine puissance de votre potentiel de déchiquetage

Améliorez le niveau de satisfaction de vos sessions sur Surf en devenant
Améliorez votre surf
en améliorant la façon dont votre corps se déplace.
Entraînements simples
Améliorez la force de base, la flexibilité et l'athlétisme des surfeurs.
DEVENIR PLUS FORT
Améliorez votre surf en améliorant votre forme physique
PRENDRE PLUS DE VAGUES
Surf Fluidement, puissamment et durablement. Bien bouger & Surf mieux

CE QUE CONTIENT LE PROGRAMME

COMMENCER
  • Bienvenue sur

    2:10
  • Introduction

  • Walkthrough

    7:16
SURF TECHNIQUE
  • Comment réparer votre Pop Up

    Technique et exercices

    12:16
  • Surf Skate

    Comment faire un tour de fond

    9:08
  • SURF Tutoriel SKATE

    Comment améliorer votre surf

    12:41
  • La position parfaite de Surf

    Position des pieds, posture et meilleur surf

    18:35
THÉORIE
  • Attrapez plus de vagues

    Comment Surf un nouvel endroit (avec succès !)

    17:48
  • Comment Surf une planche de surf plus petite

    Ne faites pas l'idiot !

    3:11
  • Champion du monde Pop Up Analyse

    Mouvement lent

    17:31
  • Comment lire les vagues et attraper plus de vagues

    AUGMENTATION DU NOMBRE DE VAGUES !

    28:03
BONUS
  • Mobilité rotationnelle

    ROUTINE D'ÉTIREMENT

    10:37
  • Comment faire un rouleau de mousse

    8:25

PHASE 1

SEMAINE 1
  • Surf Forme physique et mobilité

    32:15 min
  • Surf Flexibilité

    19:40 min
  • Travail sur le souffle et fitness en pagaie

    17:35 min
  • Surf Forme physique et mobilité

    33:05 min
  • Surf Flexibilité

    19:40 min
  • Récupération

    09:15 min
SEMAINE 2
  • Surf Forme physique et mobilité

    33:05 min
  • Surf Flexibilité

    19:40 min
  • Travail sur le souffle et fitness en pagaie

    08:05 min
  • Surf Forme physique et mobilité

    32:15 min
  • Surf Flexibilité

    19:00 min
  • Récupération

    09:15 min

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TIRER LE MEILLEUR PARTI DE VOTRE FORMATION

Mon objectif est de vous aider à améliorer votre surf.

Grâce au fitness, à l'entraînement et à la nutrition, vous pouvez développer votre potentiel athlétique, améliorer votre corps et, au final, booster votre surf. 
Du domaine de la rééducation à l'optimisation des performances, de la nutrition à la force et au conditionnement, je veux vous donner des informations efficaces et pertinentes pour vous permettre d'améliorer votre surf et vos performances.

Je suis une vraie tête d'écume.

Je m'appelle Cris Mills, et j'ai changé le cours de ma vie pour répondre au besoin de mon âme de surf. Sur le plan professionnel, je suis massothérapeute diplômé, entraîneur de force et de conditionnement physique, praticien de Chek, Foundation Training Instructeur, et d'autres acronymes et titres qui ont trait à l'aide et à l'amélioration du corps humain.  
J'ai consacré ma vie à aider les gens à améliorer leur santé, leurs performances, leur vitalité et, finalement, leur surf. La santé et le surf sont intimement liés.
- Cris 

Ce que disent les autres

  1. Enrico B.

    Enrico B. -

    yep

    guide pour rester motivé

    Évaluation :

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  2. Richard F.

    Richard F. -

    Un contenu génial

    Chris donne des informations précieuses sur la santé et le bien-être et sur les exercices qui permettent au corps de rester en forme et d'être prêt à affronter les vagues à tout moment.....

    Évaluation :

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  3. Alexandre P.

    Alexandre P. -

    la méthode que vous avez utilisée pour nous enseigner

    que des bonnes vibrations

    Évaluation :

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  4. Jess H.

    Jess H. -

    J'ai réalisé que je n'ai pas été capable d'atteindre régulièrement pop up à cause de la position de mon corps une fois en haut et de mon regard vers le bas. J'ai adoré les conseils sur la lecture des vagues et j'ai hâte de les mettre en pratique.

    J'ai aimé les messages simples à retenir dans chaque vidéo théorique, puis les informations complémentaires qui les détaillent. J'ai regardé ces vidéos plusieurs fois dans le cadre du programme théorique de 2 semaines et j'apprends toujours des choses que je n'avais pas retenues la dernière fois.

    Évaluation :

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  5. Chris B.

    Chris B. -

    Breakin it all down

    Très bon communicateur, bon travail mon grand.

    Évaluation :

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  6. Bruce J.

    Bruce J. -

    étirement

    la facilité, c'est bien

    Évaluation :

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  7. Vinicius P.

    Vinicius P. -

    top

    Bien supérieur

    Évaluation :

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  8. Vladimir K.

    Vladimir K. (propriétaire vérifié) -

    les positions de l'attache ont brûlé le plus, très bonne sensation

    Merci pour la possibilité d'essayer les séances d'entraînement gratuitement, je l'apprécie beaucoup et j'aimerais acheter le plan payant et continuer à faire des séances d'entraînement, je crois que c'est même bon pour ceux qui n'ont pas l'intention de faire du surf, beaucoup de bons exercices à faire pour rester en forme.

    Évaluation :

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  9. Ben P.

    Ben P. -

    Beau travail, Chris !

    Une théorie et des conseils vraiment superbes, merci Chris, tu es l'homme de la situation !

    Évaluation :

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  10. Eric L.

    Eric L. -

    Enfin

    Tout ce que je peux dire, c'est que je pensais savoir ce qu'était surf fitness. Je ne savais rien du tout. Bien sûr, c'est un système complet de toutes ces choses en équilibre et je suis plus qu'heureux de pouvoir enfin ressentir ce qu'est le VRAI surf fitness. Merci mon frère 🤙

    Évaluation :

    Montre plus
  11. Jeff R.

    Jeff R. -

    Vraiment utile

    L'application a vraiment aidé ma flexibilité de rotation. Moins d'enlèvements sur le tableau maintenant !

    Évaluation :

    Montre plus
  12. Arthur K.

    Arthur K. -

    Votre inspiration m'a encouragé !

    Merci pour toutes vos informations et conseils techniques. Tout se met en place petit à petit. Mes hanches s'améliorent. Je pense qu'il faudra encore beaucoup de temps mais des résultats incroyables. Je ne me suis pas entraîné depuis plus de dix ans. Je suis tombé par hasard sur vos programmes d'étirement. J'ai adoré.

    Évaluation :

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  13. Mariano

    Mariano -

    Programme épique

    J'ai tellement aimé !

    Évaluation :

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  14. Todd H.

    Todd H. -

    Cris Mills et son programme m'ont apporté d'énormes bénéfices en termes de force et de flexibilité alors que je pousse mon surf jusqu'à la soixantaine. merci beaucoup !

    Évaluation :

    Montre plus
  15. George B.

    George B. -

    Terre verrouillée

    Ce programme est un excellent moyen de rester souple et de concentrer votre entraînement sur le surf pendant les longues périodes où vous ne pouvez pas vous rendre dans l'eau.

    Évaluation :

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  16. Jonathan J.

    Jonathan J. -

    Excellent programme pour tous les niveaux

    Des programmes parfaits pour tous les niveaux de surfeurs. Si vous êtes prêt à travailler sur la terre, vous en tirerez d'énormes dividendes dans l'eau !

    Évaluation :

    Montre plus
  17. Lorenzo C.

    Lorenzo C. -

    Vaut le temps 

    L'application est très bonne ! Je viens de terminer les 2 semaines du programme ! Je vais essayer le programme de 12 semaines et voir ce qui se passe ! Bon travail dans l'ensemble !

    Évaluation :

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  18. Adrian H.

    Adrian H. -

    Excellent départ !

    J'ai passé plus de 45 minutes à apprendre les mouvements. Depuis le début, je savais que ce ne serait pas facile 😅

    Évaluation :

    Montre plus
  19. David H.

    David H. -

    Continuez à faire du bon travail Cris, vos connaissances, votre passion et votre engagement sont fantastiques, ce que tu fais est vraiment admirable.

    Ce que vous fournissez au parieur moyen comme moi est une ressource vraiment précieuse qui nous aide à profiter de notre passion pour le surf à un niveau plus profond, et par conséquent à vivre une vie plus saine.

    J'ai suivi vos articles pendant probablement 8 des 10 dernières années, en adoptant des étirements ou des mouvements occasionnels dans ma routine (parfois) quotidienne, et je les ai trouvés vraiment bénéfiques. J'apprécie votre point de vue sur la façon dont nous, les humains, devrions pouvoir continuer à bouger comme nous avons été conçus. C'est tout à fait logique.

    Évaluation :

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  20. Lennard Christ

    Lennard Christ -

    très bien

    un très bon entraînement pour le surf

    Évaluation :

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  21. Michael Zazzali

    Michael Zazzali -

    J'ai toujours trouvé vos informations perspicaces, intelligentes et bien sûr divertissantes.

    Je vous suis depuis quelques années. Je ne surfe que depuis 8 ans et je suis toujours à la recherche d'informations intelligentes pour faire progresser mon surf. En tant que kinésithérapeute depuis plus de 27 ans, je suis devenu critique à l'égard des informations disponibles sur Internet. Je me rends compte de la quantité d'informations inutiles et parfois même nuisibles qui s'y trouvent. J'ai dit à tous mes amis de surf de consulter votre site et ils ont aimé apprendre de vous.

    Évaluation :

    Montre plus
  22. Camron C.

    Camron C. -

    Tu m'as aidé à améliorer mon surf !

    L'excellence et le dévouement total à l'art sont rares dans ce monde et vous en êtes l'exemple. Cela m'a aidé à m'améliorer et à apprécier le surf bien plus que je ne l'avais fait avant de connaître Surf Strength coach l'année dernière. J'ai hâte de prendre et de reprendre tous ces cours et de continuer à m'entraîner et à me nourrir grâce à vos formats. Merci encore et continuez à faire du bon travail !

    Évaluation :

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  23. L C.

    L C. -

    Un programme étonnant dont un homme peut rêver...

    Excellente analyse de la manière exacte dont vous devez vous déplacer pendant les séances d'entraînement et de la manière dont vous devez vous sentir dans l'eau. Je ne saurais trop insister sur le fait que je me sens bien, même après quelques semaines. J'ai nagé et joué au water-polo pendant plus de dix ans et, aussi cliché que cela puisse paraître, mes épaules sont plus fortes que jamais. Cris est dévoué à son métier et cherche continuellement à améliorer les produits, même après que je les ai achetés.

    Évaluation :

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  24. Thomas G.

    Thomas G. -

    Excellent travail

    Vos programmes ont commencé à avoir un impact positif. Bien que je n'aie pas encore fait la transition vers l'eau, les conseils sur la mobilité et la force des articulations ont un effet positif sur ma vie en général: amélioration de la santé et de la mobilité de mes articulations, amélioration de ma posture lorsque je joue de la guitare, amélioration de mon agilité et de ma force dans les jits, et tout simplement aide à m'asseoir, à me tenir debout et à mieux respirer.

    Évaluation :

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  25. Rod N.

    Rod N. -

    Merci beaucoup ! Le meilleur des meilleurs !

    Ce programme est le meilleur ! Il est plein de routines de force, de flexibilité, de mobilité et de récupération. Il a tout changé pour moi, j'aurais aimé que quelqu'un me dise tout cela dans ma vingtaine plutôt que dans ma quarantaine ! L'application fonctionne très bien et tout est si bien présenté.

    Évaluation :

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  26. henry m.

    henry m. -

    Je ne peux pas remercier Cris assez

    J'ai des problèmes de dos depuis des années et je peux avoir des raideurs au niveau des hanches avec des mouvements limités et oui, beaucoup de douleurs la nuit après le travail (bétonnage). Depuis que j'ai commencé le programme, j'ai eu une énorme transformation dans cette zone, la raideur a considérablement diminué, l'amplitude des mouvements a augmenté et je me sens à nouveau comme un grommet. Je ne saurais trop remercier Cris.

    Évaluation :

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  27. Josh S.

    Josh S. -

    Trop bon pour rater ce programme incroyable !

    J'adore ce programme et je n'ai jamais été aussi flexible que maintenant, j'en raffole. Merci d'avoir pris le temps de mettre ce contenu sur l'application , cela a sérieusement changé mon surf.

    Évaluation :

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  28. Scott H.

    Scott H. -

    Épique !

    Bonjour Cris, ma femme et ma fille de 8 ans m'ont offert votre programme pour Noël. Comme nous sommes tous surf ensemble, c'était vraiment un cadeau pour nous tous. Nous regardons votre programme en famille... c'est génial. Nous regardons généralement une ou deux vidéos du programme avant de monter sur nos planches et de nous entraîner, et nous nous critiquons mutuellement sur ces exercices. Plus de pop ups à grand effort. Juste atterrir avec les pieds dans la mauvaise position et devoir réajuster sur une partie critique de la vague ! C'est fou d'acquérir ces connaissances après avoir surfé pendant près de 30 ans et de voir à quel point on peut s'amuser davantage dans l'eau en se concentrant intentionnellement sur cette session. C'est un atout considérable pour entraîner ma fille aussi. C'est fou d'aller dans l'eau et de voir combien peu de gens font vraiment attention à leur technique. Je suis heureux que nous ne soyons plus dans ce camp. Vous avez vraiment des programmes incroyables et vous avez mis beaucoup d'efforts pour les mettre en place. Nous apprécions ce travail, les améliorations qu'il apporte déjà à notre surf et même le fait qu'il nous rapproche en tant que famille.

    Évaluation :

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  29. Zachary G.

    Zachary G. -

    Cris, tu es une légende !

    Vos produits surf sont la meilleure chose qui me soit arrivée en 2020. Je crois que j'ai acheté chacun des produits que vous proposez. Je suis en meilleure santé, plus souple, et surf meilleur que jamais. Pour cette raison, 2020 n'a pas été si mauvaise pour moi... essentiellement grâce à vos programmes en ligne. Si vous êtes à San Diego, contactez-moi et nous pourrons nous rencontrer sur surf.

    Évaluation :

    Montre plus
  30. Guilherme A.

    Guilherme A. -

    on sent vraiment une différence

    J'ai suivi les séances d'entraînement sur deux semaines et, dès la première semaine, j'ai immédiatement ressenti une différence dans la mobilité, tout à fait époustouflante. J'ai fini par m'abonner à l'offre groupée surf athlete et je suis vraiment impressionné par la quantité et la qualité du contenu. Chris aime vraiment son métier et le connaît bien !

    Évaluation :

    Montre plus
  31. yachih c.

    yachih c. -

    Le programme contient vraiment de grandes informations ! Génial !

    Évaluation :

    Montre plus
  32. Jacob Danielson

    Jacob Danielson -

    Évaluation :

    Montre plus
  33. Fabian B.

    Fabian B. -

    Un programme génial !

    Évaluation :

    Montre plus
  34.  .

    . -

    Surf est génial

    C'est un bon programme qui vaut chaque centime !

    Évaluation :

    Montre plus
  35. jsharrattnz@gmail.com

    [email protected] -

    👍

    👍

    Évaluation :

    Montre plus
  36. Paul H.

    Paul H. -

    surf papa

    Je ne peux pas le croire ! Cris est une légende et sait vraiment ce qu'il fait !

    Évaluation :

    Montre plus
  37. Wes .

    Wes . -

    Je me sens toujours plus détendue et plus souple après ces séances d'étirement. J'ai beaucoup de douleurs dans le bas du dos à cause de la position assise toute la journée. J'ai donc intégré ces routines à mes entraînements quotidiens et j'ai remarqué une grande différence.

    Évaluation :

    Montre plus
  38. Tim Dixon

    Tim Dixon -

    Génial, mon frère.

    Évaluation :

    Montre plus
  39. P W.

    P W. -

    super application

    excellente application pour l'entraînement surf

    Évaluation :

    Montre plus
  40. Sean Sugihara

    Sean Sugihara -

    bon

    Évaluation :

    Montre plus
  41. thomas c.

    thomas c. -

    J'ai obtenu ce programme grâce à une publicité qu'ils avaient sur les médias sociaux, un programme incroyable !

    Évaluation :

    Montre plus
  42. Max G.

    Max G. -

    exercices et informations sur le grear

    simple et facile à utiliser

    Évaluation :

    Montre plus
  43. David H.

    David H. -

    De grandes informations expliquées et démontrées d'une manière vraiment claire et concise. Je ne peux pas le critiquer. C'est ce qui se passe lorsque de bonnes connaissances et la passion sont combinées. Excellent travail.

    Évaluation :

    Montre plus
  44. Jeffrey C.

    Jeffrey C. -

    génial

    J'ai vraiment apprécié le programme !

    Évaluation :

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  45. Bron .

    Bron . -

    awsome

    Je l'adore

    Évaluation :

    Montre plus
  46. sara h.

    sara h. (propriétaire vérifié) -

    joli

    Bon travail

    Évaluation :

    Montre plus
  47. Scott D.

    Scott D. -

    Un programme génial !

    Évaluation :

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  48. Bron .

    Bron . -

    J'aime l'enthousiasme

    Évaluation :

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