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...Cris Mills
Au quotidien, j'aide les gens et les surfeurs à s'entraîner, de la rééducation à la performance. Je sais ce qu'un surfeur doit faire pour rester dans l'océan, et j'ai diffusé cette information à travers mes différents travaux en ligne.
Pour améliorer son surf, il faut améliorer les bases du mouvement et de l'athlétisme. La flexibilité est un élément clé de ce processus. J'ai voulu donner aux surfeurs une ressource facile pour améliorer leur flexibilité, aider à éliminer la douleur, et simplement bouger et se sentir mieux.
Surfer en ayant mal, ça craint, je l'ai fait, et je suis sûr que la plupart d'entre vous l'avez fait aussi. Nous devons tous travailler sur l'entretien de notre corps, et nous aider à ne pas avoir mal.Questions fréquemment posées
Qui est Cris Mills?Cris est à la fois grenouilleur, surf coach, massothérapeute, coach de performance, entraîneur et praticien Chek. Cela fait beaucoup de titres qui signifient essentiellement qu'il a une vision incroyable du corps humain et de la façon dont il est lié au surf, et au fait de surfer mieux !
Son expérience professionnelle s'appuie sur des approches hautement intégratives de la santé, de la rééducation et de l'entraînement à la performance. Cela l'a aidé à voir le corps, et plus important encore, le corps d'un surfeur, d'une manière holistique et interconnectée, que ce soit au niveau nutritionnel, chimique ou mécanique.Dois-je avoir une expérience préalable ?Que vous vous soyez entraîné en salle de sport au cours de la dernière décennie ou que vous n'ayez jamais soulevé de poids auparavant, les programmes de l'application Surf Athlete sont conçus pour VOUS aider à améliorer vos mouvements, votre confiance et votre condition physique, afin que vous vous sentiez mieux dans l'eau.Je suis un surfeur expérimenté. Est-ce que cela sera utile ?Les surfeurs expérimentés sont là pour le long terme. Si votre corps ne peut pas bouger, vous ne pouvez pas surf. Si vous avez un intérêt quelconque pour la longévité du surf, vous DEVEZ donner la priorité à votre santé et à votre forme physique. Les programmes de l'application Surf Athlete vous donneront les outils nécessaires pour soutenir votre surf en améliorant votre forme physique.Quel est le format des programmes ?Les programmes de l'application varient en termes de durée et d'entraînement en fonction de chaque programme. Certains programmes durent 6 semaines, d'autres sont basés sur la théorie, tandis que d'autres encore sont des programmes d'entraînement à suivre sur 12 semaines. Tous les programmes sont présentés via l'application Surf Athlete dans un format facilement structuré et simple à suivre. Vous serez enthousiasmé par l'entraînement et les résultats.De combien de temps ai-je besoin pour suivre les programmes ?Certains des programmes nécessitent 6, 8 ou 12 semaines pour être terminés. Mais vous pouvez travailler à votre propre rythme, suivre les programmes qui vous intéressent et combiner vos entraînements en fonction de vos objectifs et de vos envies de surf.Ai-je besoin d'un équipement quelconque pour suivre les programmes ?Certains programmes nécessitent un équipement d'entraînement de base, d'autres une planche à roulettes surf , et d'autres encore ne nécessitent que votre corps.
Voici une liste des équipements recommandés et des programmes associés.
- Surf Athlete Training
- Perfect Pop Up
- Stretches for Surfers
Ce lien fournit également des informations complémentaires.Pourquoi l'équipement est-il nécessaire ?Certains programmes d'entraînement requièrent un équipement de base, mais avec ces outils de base, vous serez en mesure de vous entraîner efficacement pendant des années.
Pour s'entraîner efficacement aux mouvements qui se transforment en surf, il faut appliquer une résistance. Prenez la pagaie, par exemple, c'est un mouvement de traction, donc différentes formes de traction doivent être entraînées pour développer l'endurance et la durabilité.
Un jeu d'anneaux olympiques, des bandes de résistance élastiques ou quelques kettlebells légers vous permettront d'effectuer un large éventail d'exercices de traction pour améliorer votre endurance à la pagaie.
La plupart des exercices de rotation du tronc nécessitent un ballon d'exercice ou des bandes de résistance. Le développement de la force et de la puissance du bas du corps nécessite l'ajout d'une résistance, de sorte qu'un kettlebell est très utile.
L'entraînement avec des poids ou des résistances ne vous transformera pas en une bête de somme ou en une personne trop volumineuse. Ce qu'il fera, c'est vous aider à développer un corps plus fort et plus capable.
Si vous n'avez pas tout de suite tout l'équipement nécessaire, ne vous inquiétez pas. Pour presque tous les exercices, il existe d'autres possibilités de mouvement si vous n'avez pas l'équipement en question.Les débutants peuvent-ils suivre le programme ?Oui ! Absolument !
Les surfeurs débutants bénéficieront grandement des programmes techniques ainsi que de l'entraînement. La dernière chose que vous voulez quand vous essayez d'apprendre à surf est un corps qui limite votre temps dans l'eau !
Pour ceux qui commencent juste à s'entraîner et à plonger dans le fitness, pas d'inquiétude ! Tous les programmes sont facilement structurés, vous enseignent tous les détails des exercices, et vous donnent des progressions ou des régressions d'exercices. Il existe également un formidable forum communautaire où vous pouvez poser toutes les questions ou considérations que vous avez sur tous les aspects de l'entraînement et de l'application.Comment le programme m'est-il livré ?Il s'agit d'un programme numérique auquel vous accéderez via l'application Surf Athlete App, qui peut être téléchargée dans n'importe quel app store. Il est destiné à être utilisé via l'application sur votre appareil mobile, notre application web à laquelle vous pouvez accéder sur votre ordinateur de bureau ou portable, ou sur votre iPad. Vous vous inscrivez à l'application Surf Athlete App, vous recevez des informations de connexion et vous pouvez accéder à votre programme quand vous voulez, où vous voulez.Proposez-vous des sous-titres ou des sous-titres codés ?Ce cours est accompagné de sous-titres soigneusement corrigés pour tous ceux qui ne peuvent pas entendre le son.
Si l'anglais n'est pas votre langue maternelle, pas de problème ! Nous proposons actuellement le contenu de l'application en espagnol, portugais et français.Comment télécharger le programme ?Il y aura un bouton de téléchargement pour chaque vidéo qui ressemble à une flèche pointant vers le bas.
Notez que la fonctionnalité de téléchargement fonctionne pour l'application et le navigateur UNIQUEMENT, et nous ne donnons pas le fichier physique pour les avoir en format vidéo autre que la lecture sur l'application web ou l'application mobile. Ceci afin de protéger la propriété intellectuelle.
Pour accéder aux vidéos téléchargées, veuillez aller dans ''Profil'', puis cliquez sur ''Hors ligne''. Toutes vos vidéos téléchargées y sont stockées. Pour les supprimer, il suffit de les faire glisser de droite à gauche sur votre écran, ce qui fera apparaître l'option de la poubelle .
N'oubliez pas que vous aurez toujours accès aux programmes tant que votre abonnement sera actif. Pensez-y comme à Netflix, une fois que vous arrêtez de payer, vous perdez l'accès.Comment fonctionne la garantie de remboursement ?Ces programmes sont étonnants et donnent des résultats. Pourtant, ces résultats dépendent des efforts, du dévouement et de la cohérence que VOUS fournissez.
Nous avons une confiance absolue dans nos programmes, notre application et nos produits, car nous nous portons garants des innombrables résultats de nos clients et de nos méthodes éprouvées.
Notre abonnement à Surf Athlete Academy est assorti d'une garantie de remboursement de 7 jours, et vous pouvez à tout moment annuler votre abonnement ou vous faire rembourser. Nous sommes plus qu'heureux et tout à fait disposés à défendre notre garantie et nos programmes, nous vous laissons simplement le soin de faire l'effort. Que peuvent devenir votre forme physique et votre surf ?Est-il sûr de payer par carte de crédit en ligne ?Nous utilisons un système de cryptage et de sécurité avancé pour protéger vos informations de paiement. Vos données privées ne sont jamais partagées avec qui que ce soit. Nous ne pouvons même pas voir nous-mêmes les détails de votre carte de crédit.
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COMMUNAUTÉUn forum pour ceux qui traversent le voyage de la formation Surf . Idéal pour échanger des idées et offrir des perspectives sur les compétences, les performances, le mouvement et les pensées et intérêts généraux du surf.SKU :N/ACatégorie :Surf Programmes de formationProgrammes connexes
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Richard H. (propriétaire vérifié) -
Je me sens tellement mieux et je peux bouger tellement mieux.
I’ve only started the surf doa program and am finding it AMAZING!!
I’ve had some back and neck problems for decades that nothing really helps that much (chiro, PT, accupuncture, foundation work, osteopath, etc etc) while everything offered some relief, I’m finding Surf DOA to be getting to the core issue which is space around the nerves and WOW!
Just wanted to send a huge thank you!
Rating :
Read MoreArthur K. -
Votre inspiration m'a encouragé !
Thank you for all your information & technical advice. It’s slowly coming together. My hips are getting better. I think it will take a lot more time but unbelievable results. I haven’t trained for over ten years. I bumped into your stretching programs. I loved it.
Rating :
Read MoreJonathan J. -
Excellent programme pour tous les niveaux
Perfect programs for any level of Surfer. if you’re willing to put in the work on the land, it will pay huge dividends in the water!
Rating :
Read MoreMindi R. (propriétaire vérifié) -
De l'athlète physique de musculation rigide au surfeur mobile en développement 🏄♀️.
I use a routine from Stretches for Surfers 2.0 every morning to start my day. I wouldn’t have it any other way, as my mobility and strength in various ranges of motion have improved significantly since I started.
Rating :
Read MoreLorenzo C. -
Vaut le temps
The app is very good! just finished the 2 weeks of the program! Will try the 12 week one and see what happens! Overall great job!
Rating :
Read MoreSam M. (propriétaire vérifié) -
CHANGEMENT DE JEU !
Not only has SSC changed my present – it is changing my future too, as I prepare for much longer surfing and getting back to the most enjoyable thing I have ever done.
Rating :
Read MoreAlex J. -
L'application est SOLIDE et très impressionnante ! Super stoked au contenu.
I’m blown away by the app, your knowledge, the exercises, and your holistic/applicable approach to this all. I’ve been looking for something like this for a long time. So so grateful that I found your stuff. I see you’re based in Bali. Take care, and please keep the content, workouts, and knowledge comin’. Phenomenal!
Rating :
Read Moregerry l. -
Les résultats sont INCROYABLES ! ZERO DOULEUR ! !
Thank you for the programs.. I am about 6 weeks into the stretches and am virtually pain free. Also, you can see from the pictures I’m improving in my flexibility, hands up and eyes and head focused to my target. Even at 59 years old it’s possible to regain my confidence.
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Read MoreChristian P. (propriétaire vérifié) -
Tous les programmes et plans d'entraînement sont bien conçus et pensés.
Living in the middel of Germany so I`m as landlocked as you can be. Training on land (especially surf technique) is a need for me, if I want to make the most of my surftrips.
I´ve been through the surftraining sucess and streches for surfers program, the carboard surfer and now member of the Ocean Sports Academy. I can say that all the programms and workoutplans are well designed and thought out. Working with The Surfstrength Coach had and still has a huge postive impact on my surfing and my overall health. It really take`s off the brakes.
Rating :
Read MoreDavid H. -
Continuez à faire du bon travail Cris, vos connaissances, votre passion et votre engagement sont fantastiques, ce que tu fais est vraiment admirable.
What you’re providing the average punter like me with, is a truely valuable resource to help us to enjoy our passion for surfing at a deeper level, and subsequently live a healthier life in the process.
I’ve been a follower of your posts for probably 8 of the last 10 years, adopting the odd stretch or movement into my (sometimes) daily routine, and found them really beneficial. I appreciate your take on how us humans should be able to keep moving in the way we were designed to. It all makes perfect sense.
Rating :
Read MoreMichael Zazzali -
J'ai toujours trouvé vos informations perspicaces, intelligentes et bien sûr divertissantes.
I’ve been following you for the last few years. I have been surfing only 8 years and initially always looking for intelligent info on how to advance my surfing. As a physical therapist for over 27 years I’ve become critical of what info is on the internet. I realize how much useless and at times even harmful information is out there. I told all of my surf friends to check your site out and they have enjoyed learning from you.
Rating :
Read MoreCamron C. -
Tu m'as aidé à améliorer mon surf !
Excellence & full dedication to craft is rare to find in this world and you exemplify it and that has helped me get better at and enjoy surfing much more than I had previously to being made aware of Surf Strength coach last year . I look forward to taking and retaking all of them and continuing on with fitness and nutrition provided through your formats. Thank you again and keep up the great work !
Rating :
Read MoreThomas G. -
Excellent travail
Your programs have begun to have a positive impact. While I haven’t transitioned any of it to the water just yet, the joint mobility and strength guidance is positively affecting my life generally – improving my joint health and mobility, improving my posture when I play guitar, improving my agility and strength in jits, hell just helping me sit, stand, and breathe better.
Rating :
Read MoreTiago N. (propriétaire vérifié) -
m'aide à améliorer mon surf en général
The surfskate program along with the cardboard one, has been a great tool to my surf improvement. Making me more aware about what I am doing wrong and, more importantly, providing the direction for how to improve. Keep it up Cris!
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Read MoreJustin M. R. (propriétaire vérifié) -
Un grand professeur + une vraie formation + une grande plateforme
Cris Mills has been focused on surf training for a long time, putting out great videos when there were none to be found anywhere. His approach is backed by workouts that really work and his teaching ensures that you can perform every action on your own and build at your own pace. Since he was first posting videos on YouTube, he has dedicated himself to these teaching and developed a great platform to manage and track your workouts, so you can progress towards great goals. I’ve used three of his programs now, and I couldn’t be happier with the results.
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Read MoreRod N. -
Merci beaucoup ! Le meilleur des meilleurs !
This program is the best! It’s full of awesome strength, flexibility, mobility & recovery routines. It has changed everything for me, I wish somebody told me all of this in my 20s instead of my 40s! The app works great and everything is presented so well.
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Read MoreFred K. (propriétaire vérifié) -
Excellent communicateur, et instructions bien pensées ! Première classe absolue
I have a NASM certification but my flexibility is limited and I realized that during my first surf lesson and immediately bought a few of your products. They really work. I have been doing some new things I learned in terms of flexibility and dude you are a rockstar! I can’t begin to compliment you enough and I wish we were neighbors, you are my kind of guy. So yes, I am in, all the way. Thank you for creating a system that is bringing joy to my life.
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Read Morehenry m. -
Je ne peux pas remercier Cris assez
I have had lower back problems for years and can get quite stiff through the hips with limited movement and yes a lot of pain at night after work (concreting). Since starting the program I have had a huge transformation through this area, the stiffness has greatly reduced my range of movement has increased and I feel like a grommet again. I can’t thank Cris enough.
Rating :
Read MoreBen C. (propriétaire vérifié) -
Merci beaucoup d'avoir créé cette programme
The App rocks! It’s helping me more than any physical practice, and that is translating to many things in life.
Thank you so much for creating this program, and the App, and for the generous discount!
Rating :
Read MoreDamian G. (propriétaire vérifié) -
Il a amélioré ma technique de surf hors de l'eau.
The surf skate program is great and has helped me make a huge improvement on my surfing technique. It has also helped me to get my partner and kids on to a surf-skate and immediately get them going and thinking about how they need to position themselves. For me it is mostly about getting as much surfing practice in as i can when i’m away from the water – for that it has worked a treat.
Rating :
Read MoreJosh S. -
Trop bon pour rater ce programme incroyable !
Been smashing the program and have never been as flexible as I am now absolutely frothing on it. Thanks for taking the time to put that content on the app it’s seriously changed my surfing.
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Read MoreZachary G. -
Cris, tu es une légende !
Your surf strength products are the best thing that happen to me in 2020. I believe I have purchased every one product you offer. I’m healthier, more flexible, and surf better than I ever have. Because of that, 2020 wasn’t all that bad for me… basically because of your online programs. If you are ever is San Diego reach out and we can grab a surf.
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Read MoreBen C. (propriétaire vérifié) -
Merci Cris
Cris you should know that because of your work and communicative skills you are part of a group of people who have transformed my life over the last 5 years… big time bro! Much gratitude I can’t believe I’ve only been surfing for 5 months!! We have so many years ahead.
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Read MoreMindi R. (propriétaire vérifié) -
C'est génial ! Continuez à nous inspirer.
This is awesome, Cris! My hubby and I LOVE the app, tutorials, and updates. I use the Flow routine whenever I need to reset or have an active recovery day.
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