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Cris Mills
Melhorar o seu surf requer melhorar as bases do movimento e do atletismo. A flexibilidade é uma parte fundamental desse processo. Eu queria dar aos surfistas um recurso fácil para melhorar a sua flexibilidade, ajudar a eliminar a dor, e simplesmente mover-se e sentir-se melhor.
Surfar com dor é uma seca, já o fiz, e tenho a certeza que a maioria de vós também o fez. Todos nós precisamos de trabalhar na manutenção do corpo, e ajudar a manter-nos fora da dor.
Perguntas Mais Frequentes
A sua formação profissional retira de abordagens altamente integrativas à saúde, reabilitação, e treino de desempenho. Isto ajudou-o a ver o corpo, e mais importante, um corpo de surfistas, de uma forma holística e interligada, quer seja nutricional, química, ou mecânica.
Aqui está uma lista de recomendações de equipamento e os programas associados.
- Surf Treino de Atletas
- Perfeito Pop Up
- Alongamentos para Surfistas
Este link também fornece informação adicional.
Para treinar eficazmente os padrões de movimento que se transmitem ao surf, é necessária resistência aplicada. Por exemplo, o remar, é um movimento de puxar, pelo que várias formas de puxar precisam de ser treinadas para desenvolver resistência e durabilidade.
Um conjunto de anéis olímpicos, bandas de resistência elásticas, ou algumas chaleiras leves permitirão uma vasta gama de exercícios de puxar para aumentar a sua resistência ao remar.
Muito do trabalho do Núcleo Rotativo requer ou uma Bola de Exercício ou Bandas de Resistência. Desenvolver força e poder para a parte inferior do corpo requer a adição de resistência, pelo que uma choca-chaleira se torna bastante benéfica.
O treino com pesos ou resistência não o tornará numa cabeça de carne ou excessivamente volumoso. O que fará é ajudá-lo a desenvolver um corpo mais forte e mais capaz.
Se não tiver todo o equipamento de imediato, não se preocupe. Para quase todos os exercícios existem opções de movimento alternativas, se não tiver esse equipamento em particular.
Os surfistas principiantes beneficiarão grandemente dos programas técnicos, bem como do treino. A última coisa que se quer quando se tenta aprender a surf é um corpo a limitar o seu tempo na água!
Para aqueles que estão apenas a começar a treinar e a mergulhar em aptidão física, não se preocupem! Todos os programas são facilmente estruturados, ensinam-lhe todos os detalhes dos exercícios, e dão-lhe progressões ou regressões de exercícios. Existe também um fantástico fórum comunitário para colocar quaisquer questões ou considerações que tenha sobre quaisquer aspectos do treino e da aplicação.
Se o inglês não é a sua primeira língua, não há problema! Actualmente, oferecemos o conteúdo da aplicação em espanhol, português e francês.
Clica nesse botão e o exercício ou vídeo é transferido para a secção "Transferências" na aplicação ou na aplicação Web.
Para acederes aos vídeos transferidos, vai a "Perfil" e depois clica em "Offline". Todos os teus vídeos descarregados são aí guardados. Apagar é fácil, basta deslizares o vídeo da direita para a esquerda no teu ecrã, o que fará aparecer a opção do caixote do lixo.
Não é transferido um ficheiro físico para o teu computador ou telemóvel. A transferência é armazenada na aplicação.
Tem em atenção que, se transferires um programa inteiro, isso representa uma grande quantidade de ficheiros e dados. Geralmente, recomendamos que as pessoas descarreguem treinos individuais, em vez de programas inteiros de uma só vez.
Lembra-te de que terás sempre acesso aos programas enquanto a tua subscrição estiver ativa. Pensa nisto como o Netflix, quando deixares de pagar, perdes o acesso.
Temos confiança absoluta nos nossos programas, na nossa aplicação e nos nossos produtos, uma vez que apoiamos os inúmeros resultados dos clientes e os nossos métodos testados ao longo do tempo.
A nossa subscrição Surf Athlete PRO vem com uma Garantia de Reembolso de 7 dias, e a qualquer momento podes cancelar ou reembolsar o teu dinheiro. Estamos mais do que felizes e completamente dispostos a apoiar a nossa garantia e os nossos programas, simplesmente deixamos nas tuas mãos a aplicação do esforço. Em que é que a tua forma física e o teu surf se podem tornar!
No caso de não gostar de pagar com cartão de crédito online, também pode pagar com a sua conta PayPal.
Richard H. (proprietário verificado) –
Sinto-me muito melhor e posso mover-me muito melhor.
Apenas comecei o programa doa surf e estou a encontrá-lo AMAZENDO!!
Tenho tido alguns problemas de costas e pescoço há décadas que nada ajuda assim tanto (quiro, PT, acupunctura, trabalho de fundação, osteopata, etc etc.) enquanto que tudo oferecia algum alívio, estou a encontrar Surf DOA para estar a chegar à questão central que é o espaço em torno dos nervos e WOW!
Queria apenas enviar-lhe um enorme obrigado!
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Ler maisArthur K. –
A vossa inspiração encorajou-me!
Obrigado por toda a sua informação e conselhos técnicos. Está a aproximar-se lentamente. As minhas ancas estão a melhorar. Penso que vai levar muito mais tempo mas resultados inacreditáveis. Não tenho formação há mais de dez anos. Deparei-me com os vossos programas de alongamento. Adorei.
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Ler maisgerry l. –
Os resultados são FANTÁSTICOS! ZERO DOR!!
Obrigado pelos programas... Estou a cerca de 6 semanas dos alongamentos e estou praticamente sem dores. Além disso, podem ver pelas imagens que estou a melhorar na minha flexibilidade, mãos para cima e olhos e cabeça focados no meu alvo. Mesmo aos 59 anos de idade é possível recuperar a minha confiança.
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Ler maisDavid H. –
Mantenha o bom trabalho Crise, o seu conhecimento, paixão e compromisso com o que faz é verdadeiramente admirável.
O que está a fornecer ao consumidor médio como eu, é um recurso verdadeiramente valioso para nos ajudar a desfrutar da nossa paixão pelo surf a um nível mais profundo, e subsequentemente a viver uma vida mais saudável no processo.
Tenho sido um seguidor dos vossos postos durante provavelmente 8 dos últimos 10 anos, adoptando o estiramento ou movimento estranho na minha (por vezes) rotina diária, e achei-os realmente benéficos. Aprecio a forma como nós, humanos, devemos ser capazes de continuar a mover-nos da forma como fomos concebidos. Tudo isto faz todo o sentido.
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Ler maisMichael Zazzali –
Sempre achei a vossa informação perspicaz, inteligente e, claro, divertida.
Tenho vindo a segui-lo nos últimos anos. Há apenas 8 anos que ando a surfar e, inicialmente, sempre à procura de informações inteligentes sobre como fazer avançar o meu surf. Como fisioterapeuta há mais de 27 anos, tornei-me crítico em relação ao que é informação na Internet. Apercebo-me da quantidade de informação inútil e por vezes até prejudicial que existe por aí. Disse a todos os meus amigos surf para verificarem o vosso site e eles gostaram de aprender convosco.
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Ler maisJustin M. R. (proprietário verificado) –
Um Grande Professor + Treino Real + Grande Plataforma
O Cris Mills há muito tempo que está concentrado na formação de surf , divulgando exelentes vídeos que não se encontravam em mais lado nenhum. A sua abordagem é apoiada por treinos que realmente funcionam e o seu ensino assegura que tu podes realizar cada acção por ti mesmo e construir o teu próprio ritmo. Desde que ele publicou vídeos pela primeira vez no YouTube, dedicou-se a estes ensinamentos e desenvolveu uma grande plataforma para gerir e acompanhar os teus treinos, para que possas progredir em direcção a grandes objectivos. Já utilizei três dos seus programas, e não podia estar mais feliz com os resultados.
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Ler maisBen C. (proprietário verificado) –
Muito obrigado por criar este programa
A aplicação é o máximo! Está a ajudar-me mais do que qualquer prática física, e isso traduz-se em muitas coisas na vida.
Muito obrigada por criares este programa, a aplicação e o desconto generoso!
Classificação :
Ler maisDamian G. (proprietário verificado) –
Melhorou a minha técnica de surf fora de água
O programa de skate surf é excelente e tem-me ajudado a fazer uma enorme melhoria na minha técnica de surf. Ajudou-me também a levar o meu parceiro e os meus filhos a um surf-skate e a pô-los imediatamente em marcha e a pensar como é que eles precisam de se posicionar. Para mim, trata-se principalmente de conseguir o máximo de prática de surf quando estou longe da água - por isso funcionou como um deleite.
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Ler maisJosh S. –
É bom perder este incrível programa!
Tenho estado a esmagar o programa e nunca fui tão flexível como agora absolutamente espumoso. Obrigado por ter tido tempo para colocar esse conteúdo na aplicação que mudou seriamente o meu surf.
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Ler maisMindi R. (proprietário verificado) –
Por isso, que bom! Continua a ser inspirador.
Isto é espectacular, Cris! O meu marido e eu AMO a aplicação, tutoriais, e actualizações. Utilizo a rotina Flow sempre que preciso de reiniciar ou ter um dia de recuperação activa.
Classificação :
Ler maisJoshua Keen Server (proprietário verificado) –
O programa Perfect pop up tem sido revolucionário
As melhores coisas que aprendi com os vossos programas são que todos os movimentos que ensinam devem ser movimentos naturais que os nossos corpos já devem saber fazer. Quando me comprometo a treinar e a colocar estes novos movimentos na minha gama de movimentos, noto que sou capaz de me movimentar mais livremente. Outro grande momento veio da aprendizagem de quando parar de treinar se algo não se sentir bem e que "a dor não é ganho"! Embora faça um grande treino, sinto-me sempre mais carregado depois e aquecido em vez de derrotado e a precisar de um dia de descanso.
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Ler maisDaniel G. (proprietário verificado) –
Mude o seu surf
Guia abrangente, passo a passo, para se tornar um melhor surfista. Mudou o meu surf.
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