A Posição Perfeita Surf

*Qual é a posição perfeita surf ?

Um aspecto que pode ser facilmente acordado é o facto de NÃO ser a temida postura de cocó homem ou cocó homem.

Mas porquê? O que faz com que a postura lamentavelmente comum do homem-caca, que atormenta o reino iniciante e intermediário dos surfistas, seja tão drasticamente ineficiente? E porque é que é tão comum?

Como pode mudar ou melhorar a sua posição surf ?

Como é que uma postura "perfeita " surf permite a progressão do surf e porque é que apenas parece, por falta de um termo melhor, bom? Realmente, faz com que o surf pareça sem esforço. Porque é que Rob Machado, Ethan Ewing, ou Andy Irons parecem tão elegantes?

Estas são perguntas brilhantes e receberão respostas perspicazes. Por isso, continue a ler e descubra como se certificar de que tem a Posição Perfeita Surf .

Veja o vídeo aqui

A postura "perfeita" surf move-se, não é uma postura estática, é fluida, reactiva, semelhante a uma mola, e rotativa.

O que é a posição perfeita Surf ?

Quero que compreenda o Porquê da necessidade de uma melhor posição surf . E compreenda o Porquê está por detrás de uma postura de cocó-homem que literalmente empata e inibe qualquer hipótese de progressão.

Descobri agora através de anos de treinador, treinador, e surf treinador, que se se puder dar a alguém uma compreensão mais profunda do raciocínio e da lógica por detrás de algo, um momento "aha" de esclarecimento, então as novas opções (uma melhor postura surf ) tornam-se mais fáceis de replicar. A compreensão permite que a Acção crie mudanças, o que leva a melhores Escolhas na água, acabando por se tornar numa melhor habilidade.

Portanto, aqui estão os Why's.

Qual é a posição perfeita surf ? Vamos defini-la.

A Posição Perfeita Surf :

Uma postura dinâmica que permite o movimento fluido devido ao posicionamento eficiente do esqueleto e a manutenção do centro de gravidade do corpo sobre uma superfície em movimento e fluida. Um alinhamento óptimo das articulações para permitir gamas de movimento rotativo, e permitir uma acção semelhante a uma mola através dos centros das articulações da parte inferior do corpo. Uma posição equilibrada, criando uma distribuição uniforme do peso, com permissão de diferenciais de pressão para influenciar os trilhos das pranchas de surf com base no movimento da parte superior do corpo.

Acabei de o inventar, mas parece-me bastante correcto. Biomecanicamente, é 100% "spot on" e correcto, mas para si, provavelmente não faz qualquer sentido, o que é óptimo, é um monte de jargão profissional que eu diria para impressionar outros surf coaches.

Aqui estão os princípios básicos da posição surf : Fique de pé numa posição de mola para a frente, para que se possa mover facilmente em todas as direcções, para cima, para baixo, e rotacionalmente.

É uma postura atlética, quase como um pugilista a ser leve nos dedos dos pés, e a saltar pelos quadris e joelhos. No seu ponto mais baixo, compressão total, pensar num pequeno barril de agachamento, é o que eu chamo uma posição de velocista. Esse velocista nos blocos prontos para correr, capaz de explodir para a frente e de produzir impulso. No seu ponto mais alto, extensão, é aquela posição empilhada de boxeador / lutador, capaz de ser uma mola.

Andy Irons do filme Trilogy - Postura Atlética Frente à Primavera

É um alinhamento e uma "postura" do corpo que permite a liberdade de movimento em todas as direcções, e respeita a necessidade de criar inércia e movimento para a frente (ao longo da linha). Rob Machado é uma bela representação disto.

Rob Machado - O Perfeito Surf Stance

A posição do homem-caca opõe-se directamente à capacidade de se mover em todas as direcções, e opõe-se directamente ao impulso ou inércia para a frente. Verá este exemplo no vídeo que o acompanha com a minha interpretação absolutamente perfeita do homem-caca, que espero que ache hilariante e perspicaz.

Notará que toco no aspecto da postura de cocó, tendo literalmente metade do corpo virado para trás, empatando qualquer impulso para a frente. Este é um grande problema, uma vez que o surf é impulsionado pela inércia, o impulso para a frente, e ter metade do corpo apontando na direcção errada cria forças opostas e incómodas.

Coordene o seu corpo em direcção ao corpo para ajudar com o impulso, a inércia, e conduza pela linha.

Esta melhor postura atlética e de mola surf também permite um movimento acessível para outros planos de movimento, e os movimentos exigidos pelo surf progressivo.

Uma boa navegação requer 3 componentes primários de movimento:

Torção, Inclinação e Compressão (bem como Extensão, que é o oposto de compressão e se refere ao movimento tipo mola que mencionei).

Uma vez que esses são os 3 padrões de movimento necessários no surf, então a sua posição perfeita surf precisa de ser uma posição que permita o movimento livre e fluido para qualquer uma dessas posições.

Isto leva-nos a uma discussão sobre a Postura.

Postura e a Sua Perfeita Surf Stance

A postura está na sua essência definida pela forma como se mantém o corpo em gravidade. Mais profundamente, trata-se de como as suas articulações se empilham umas sobre as outras e a relação dos músculos e tecido conjuntivo mantendo-os nessa posição, e ainda mais profundamente é como tudo é realmente controlado pelo seu cérebro (sistema nervoso).

Este aspecto da posição das articulações é de importância vital devido à forma como uma articulação se senta em relação a outras articulações afecta a forma como ambas as articulações se podem mover. Pode afectar a capacidade de se mover livremente, e afectar a capacidade de se mover através de toda a gama de movimentos (o que significa "mobilidade").

Esta é A RAZÃO de que uma postura de homem-caca é absolutamente terrível não só do ponto de vista do movimento, mas também visualmente parece que se está a tentar fazer uma cagada. Coloca articulações em posições que criam uma incapacidade de se mover livremente, limita o movimento articular, e portanto uma perda de mobilidade global. Um surfista imóvel é um surfista rígido e de aspecto embaraçoso.

A sua postura de cocó está literalmente a forçá-lo a ser um surfista rígido e desajeitado, sem capacidade de progressão.

Para um exemplo baseado no movimento desta relação, quero que se levantem ou se sentem o mais alto que puderem com uma postura "perfeita". Uma coluna vertebral direita, uma cabeça bem posicionada sobre o pescoço e ombros, e uma caixa torácica elevada.... Estar erecto... fica-se com a ideia.

A partir desta posição, alcance os seus braços para a frente e depois para cima, o mais alto que puder. Sinta essa posição e esteja ciente de quão alto pode levantar os braços, da facilidade com que se pode mover, e de como se sentem os seus ombros.

Agora, largue essa postura "perfeita", e desleixe-se. Deslizar para a postura mais desagradável possível do computador. Deixe a coluna vertebral redonda excessivamente, deixe a cabeça e o maxilar saltar para a frente no espaço. Deslize o máximo possível.

Mantendo esta posição de slouch, tente levantar os braços para a frente e depois para cima o mais alto que puder, enquanto mantém esse slouch na posição da coluna e da cabeça. Não conseguiu levantar os braços o mais alto possível, pois não? Provavelmente até se sentiu muito desconfortável na articulação do ombro.

A sua "postura", o posicionamento das articulações em relação umas às outras, afectou a sua capacidade de mover o ombro e o braço.

A sua postura e posição conjunta afectaram a sua capacidade de se mover bem, mover-se livremente, e mover-se com fluidez.

O que acabou de sentir é a razão exacta pela qual uma postura de homem-cuca irá literalmente parar qualquer hipótese que tenha de progredir no surf. Não só tem um aspecto horrível como está literalmente a colocar as suas articulações numa posição em que são incapazes de se moverem livremente.

Não se pode torcer, não se pode ser uma mola, e não se pode inclinar a partir de uma posição de cocó-homem.

A postura do homem-poo é essencialmente um mecanismo de reflexo de sobrevivência impulsionado pelo seu cérebro para se equilibrar numa superfície altamente instável. É essencialmente uma reacção ao stress. Acontece naturalmente quando alguém começa a surfar a fim de manter o seu equilíbrio numa superfície em movimento instável, e fica gravado no seu surf, e muitas vezes nunca melhorou.

É por isso que atormenta o espectro dos surfistas principiantes e intermediários.

Se fosse para sair agora mesmo para um lago congelado, nunca tendo estado em gelo antes, começaria a escorregar e a deslizar, e mover-se de qualquer forma possível numa tentativa de não cair.

A sua inclinação cerebral imediata seria atirar os braços para fora e para baixo para uma posição agachada criando um centro de gravidade mais baixo e uma base de apoio mais ampla.

Este é o poo-man. Este é o mecanismo de sobrevivência, num certo sentido, movido pelo cérebro, para manter o seu equilíbrio numa superfície instável.

O que funciona inicialmente para si para ficar de pé naquela prancha de espuma de surf a aprender a surf é a postura de cocó. Serve o seu propósito. Fica de pé, atira os braços para fora, e equilibra-se na sua primeira onda de sempre. Yewwwww! Agora estás viciado no surf.

A questão é que esta postura que funcionou para um principiante nunca é desaprendida por aqueles surfistas que se deslocam para o domínio expansivo do surf intermédio.

A postura de uma postura de cocó, e como ela inibe a sua capacidade de se mover livremente, impede-o literalmente de navegar da forma que deseja se tiver um objectivo de progressão.

Quero dar-lhe um último exemplo para conduzir esta casa, e é outro que deve realmente levantar-se e sentir. O sentir cria consciência física, e essa consciência permite uma mudança mais eficiente(mudança na sua postura).

De uma perspectiva mecânica, há muitas semelhanças num swing de golfe com a forma como você, como surfista, precisa de se mover. Um swing de golfe é tudo espiral e rotação, e na sua essência, o surf é o mesmo. Não o aborrecerei com os meus pensamentos profundos tangenciais sobre mecânica do surf e espirais de hélice...... Mas o swing de golfe é um grande exemplo.

Levante-se numa boa postura, alinhamento alongado da coluna vertebral, sem descuido, e faça um swing de golfe, mesmo que não tenha um taco, apenas imite o movimento. Deve ser bastante sem esforço e deve sentir-se a rotação da cabeça aos pés. Está num alinhamento postural que permite que todas as articulações contribuam para o movimento.

Agora, entrem numa posição de homem-caca completa. Exagere mesmo. Baixe-se, ponha o rabo para fora, um ponto de pé para a frente, enquanto o outro ponto de pé para trás. Mantendo esta posição de cocó, faça uma tacada de golfe.

Foi terrível, não foi? Horrível, desajeitado, desajeitado, e rígido.

É exactamente por isso que a sua postura de cocó de surf resulta num surf horrível, desajeitado, desajeitado e rígido.

A posição baixa do homem de cócó coloca-o numa postura que inibe a sua capacidade de se mover com fluidez. Não se pode estender, não se pode comprimir, e não se pode torcer, por isso não se pode surf.

Por favor, tomem nota do meu ponto acima de ter um pé para a frente, e o pé de trás virado para trás nessa postura de cocó. Detalho isto no vídeo de acompanhamento que encontrará neste post, pois esta posição do pé é um obstáculo maciço ao surf. Colocar os pés em direcções opostas é literalmente uma das piores coisas que pode fazer à sua posição surf devido à relação do pé, da anca, e das articulações que influenciam a sua capacidade de se mover livremente, ou mover-se de forma rígida e desajeitada.

Para não mencionar que esta postura oposta do pé está também potencialmente a prepará-lo para algum tipo de lesão grave das articulações devido às forças acumuladas que coloca nas articulações do joelho e da anca.

O que se pode tirar de tudo isto?

A postura de cocó é má.

Não só tem um aspecto terrível, como está literalmente a impedi-lo de progredir com a sua navegação.

A Posição Perfeita Surf

Então qual é a posição perfeita surf ?

Quero ser claro com isto: NÃO há 1 forma perfeita e correcta.

Há nuances nisto. Há um estilo individual. E há variedade. Isto é surf.

No entanto, existem pontos em comum e princípios subjacentes.

Mick Fanning surfa de forma diferente de Italo Ferreira, mas ambos são campeões mundiais, têm níveis de habilidade incrivelmente elevados, e têm por vezes "estilos" e posturas bastante diferentes. No entanto, apesar destas diferenças, existem semelhanças entre eles, e é sobre estas semelhanças que podemos chegar a acordo.

O que proponho a seguir são surf pontos em comum que permitem o crescimento e progressão do surf.

Para os exemplos que forneço, não tenho dúvidas de que podem encontrar um momento singular de agarrar o ecrã onde um profissional está a fazer algo diferente do que eu esboço. Mas isso não implica que estes pontos em comum estejam errados. Acontece que encontrou um breve momento de um outlier, e isso é de esperar. Surfar é Movimento, que por si só é altamente variável.

Se simplesmente começar a ver surf vídeos com as características do movimento que esboço, vai vê-los repetidamente.

Um surfista que eu penso que é absolutamente topo de gama em termos de estilo e habilidade é Ethan Ewing. Se ainda não ouviu falar dele, irá fazê-lo nos próximos anos. Ele foi o campeão mundial júnior há alguns anos atrás e tem vindo a fazer aquecedores sólidos do WCT este ano passado. Confira o seu estilo, e preste atenção a todos os pontos comuns do movimento que menciono.

Ethan Ewing - Puro Estilo

O Perfeito Surf Stance Commonalities

Por favor, veja o meu vídeo do youtube que o acompanha, para ter uma representação visual do mesmo. Vou simplesmente deitar a lista abaixo de forma resumida. No vídeo, mergulho em pormenores específicos e dou-vos exemplos de movimento de tudo isto.

Ação de mola da parte inferior do corpo
-Utiliza as articulações da perna como uma mola e não como um único ponto de articulação para te inclinares para a frente

Postura erecta empilhada para permitir a liberdade de rotação

Virado para a frente

-Tórax para a frente
-Pelve inclinada para a frente
-Joelhos para a frente

Braços coordenados com intenção direcional
-Para onde vão os teus braços vai a prancha, por isso talvez devesses parar de atirar o braço para trás sempre que tentas fazer uma curva.

Posição do pé
-A posição do teu pé afecta o alinhamento e a mobilidade de todas as articulações da cadeia cinética

O perfeito Surf Posição do pé de postura

Para ser claro, estamos aqui a discutir os quadros curtos.

Quero tornar isto o mais simples possível e lembrar-vos mais uma vez que há nuances nisto, dependendo do surfista profissional que estejam a ver.

A largura da postura variará em função das características do corpo.

Uma mulher de 5 4" terá provavelmente uma posição mais estreita do que um homem de 6 4". Alguns surfistas têm posturas mais amplas, Italo Ferreira é um bom exemplo disso, enquanto Craig Anderson tem uma postura muito mais restrita.

Para uma generalização, se estivesse de pé com os pés juntos, e depois desse um passo de distância normal para a frente com um pé, teria então um pé para a frente e um pé para trás. A sua posição surf seria provavelmente um pouco mais larga do que essa distância, talvez cerca de 1,5 vezes essa distância dar ou receber. Por favor tenha em conta que esta distância varia! Tem de encontrar a postura que funciona para o seu corpo e que se sente natural.

O seu pé dianteiro deve estar algures na proximidade da perpendicular à corda, num ângulo de 45 graus virado para a frente. Algures por aí, dar ou tirar alguns graus. Pessoalmente, estou perto de um ângulo de 30-40 graus para a frente da corda. É este ângulo ligeiramente para a frente do pé que permite que a anca e a pélvis estejam mais facilmente viradas para a frente devido à arquitectura do encaixe da anca e da cabeça femoral (osso da coxa).

O pé de trás é onde há variabilidade e isto parece ser um ponto de confusão enorme para o espectro intermédio dos surfistas.

O seu pé traseiro move-se!

Um tempinho de tubo para mim nos Banyaks, num dos nossos Surf Coaching Boat Trips... Devias juntar-te a nós! SURF TRIPS

Não só verá a minha posição de agachamento do barril virado para a frente, sendo uma mola e direcção intencional com a minha postura. Mas também deve fazer zoom no meu pé traseiro. O calcanhar nem sequer está na prancha! Eu virei-me para o dedo grande do pé para permitir um melhor agachamento, mantendo ao mesmo tempo a pressão do trilho para se manter ligado ao tubo!

O seu pé de costas pode e deve mover-se dependendo do que está a fazer com o seu surf! Um barril cheio agacha-se na sua mão e provavelmente está apenas na bola do pé e no dedo grande do pé.

Pode ver isso representado na minha fotografia. Se estiver a bombear pela linha para ganhar velocidade pode ter o seu pé de trás à frente da almofada da cauda. Se estiver a tentar soprar as barbatanas para fora da parte de trás de um lábio, o seu pé está provavelmente todo o caminho de volta contra a almofada de cauda.

Quanto mais progressiva for a sua navegação, mais se dará conta de que o seu pé de trás não está estacionário. Move-se consoante a sua intenção de manobrar a prancha.

De um modo geral, quer aquele pé traseiro mesmo em cima daquela almofada de cauda, quase tão longe quanto o seu pé possa ir confortavelmente para trás. Isto é presumivelmente directamente sobre as barbatanas, dando-lhe assim a capacidade de manobra. Mas mais uma vez, não posso sublinhar o suficiente que o seu pé traseiro deve tornar-se móvel em termos de colocação com a progressão do surf.

Semelhante ao ângulo mencionado anteriormente, tende-se a querer uma perpendicular à posição do pé de trás da corda e mesmo no ângulo de 30-45 graus de inclinação para a frente que menciono.

Esta inclinação para a frente do pé permite novamente um melhor movimento através das articulações da parte inferior do corpo e permite orientar mais eficientemente a pélvis e o joelho de trás para uma posição virada para a frente.

E quanto ao Backhand Surfing?

As costas podem ser um pouco mais incómodas.

Pode sentir-se literalmente um pouco mais embaraçoso porque as suas costas estão de costas para a onda e a mecânica é ligeiramente diferente.

No entanto, os pontos principais ainda se aplicam. Oriente-se mais para a frente, o que pode ser implementado de imediato, alcançando o seu braço traseiro para onde quer ir. Sim, o seu braço traseiro. As pessoas irão inevitavelmente perguntar, o que me confunde a mente, mas mais uma vez, o seu braço traseiro! Rodapés naturais, esse é o seu braço direito. Rodapés patetas, esse é o seu braço esquerdo. Não, não importa se estás a surfar uma onda de esquerda ou direita, o teu braço de trás é sempre o teu braço de trás.

Chegue àquele braço de trás para onde quer ir! Sempre e para sempre. Este é um tópico para outro posto, mas tenha em atenção: Se alcançar o seu braço de trás na direcção em que quer ir, ele irá orientar o resto do seu corpo na direcção correcta.

Portanto, por favor, por amor ao bom surf, pare de atirar o seu braço de trás para trás e de o agitar em volta.

Acabei literalmente de mudar a sua navegação através deste posicionamento do braço traseiro. Não minem este aspecto, pois pode catapultar o vosso surf.

De volta ao ponto de uma mão de trás. Ponha esse braço traseiro virado para a direcção que deseja seguir, e isso ajudará a orientar o seu peito e pélvis na direcção que deseja seguir.

No que diz especificamente respeito ao posicionamento do pé, numa mão traseira haverá uma tendência para que o pé traseiro aponte ligeiramente para trás. De facto, isto é correcto e permite uma melhor compressão do resto do corpo. Se apontar ligeiramente para trás é mais fácil rolar para o interior do pé e depois comprimir para baixo em posição de postura, enquanto que na parte dianteira pode rolar para cima para a articulação do dedo grande do pé e o calcanhar se eleva para fora da prancha.

Biomecânica e ortopédicamente, essa posição do pé traseiro não é a mais agradável. Mas terá tendência para ver a maioria dos surfistas, mesmo os profissionais de elite, permitir que esse pé traseiro rode e aponte ligeiramente para trás na sua mão de trás.

Um espantoso surfista de costas a observar é Bobby Martinez. Estou a dizer-vos, repetidamente... vigiem o seu braço traseiro!

Bobby Martinez em Rincon

Vá Surf & melhore a sua posição Surf

Isto pode ser muito para enfrentar. Mas deverá ter uma consciência mais esclarecida do que é uma boa posição surf contra o que é uma posição de cocó-homem. A sua progressão no surf depende realmente disso.

Com a sua nova consciência, leve esta percepção à sua pausa local surf . Não tenho dúvidas de que agora verá as coisas de forma muito diferente, com ineficiências gritantes em outros surfistas.

Esta nova consciência é a chave para a mudança e progressão.

A mudança de hábitos, posturas e posições na água pode levar tempo. Mas basta começar com o básico.

Peito virado para onde se quer ir. Torne-se confortável com o peso nessa perna dianteira e alcance o seu braço traseiro na direcção que deseja surf.

Se estiver pronto para mudar verdadeiramente o seu conhecimento do surf, e praticar a técnica em terra firme, não deixe de dar uma olhada no Cardboard Surfer ou no Surf Skate Fundamentals Program