Surf Treinos em casa

A Corona tem-no em bloqueio? Se sim, aqui está um monte de Surf Exercícios em Casa

Sim, um binge Netflix binge é bom aqui e ali (Tiger King é mental!), mas este downtime é também uma grande oportunidade para se manter em forma. Assumindo que tens filhos, e que eles estão em casa depois da escola, é também uma boa oportunidade para lhes dar o exemplo e fazer algum bem à tua saúde, mentalidade, e boa forma física.

Eventualmente, estas quarentenas serão levantadas, e algumas semanas de simples deslizamento para Netflix não farão nada de bom para o seu surf-fitness. Portanto, entrem em algum treino de qualidade.

Sem mais divagações, aqui está uma lista de recursos que pode implementar agora mesmo.

Corona LockDown Home Surf-Treinos

#1 A aplicação GRATUITA Surf Atleta

Sim, uma ficha sem vergonha para a minha aplicação, mas se não a tiver, vá descarregá-la agora mesmo. Agarre o treino GRATUITO, que é todo peso corporal, tem exercícios de mobilidade, um programa de treino, e algum conteúdo de bónus que vai escavar!

Existem também outros recursos Gratuitos dentro dessa aplicação, e poderá ver vários programas pagos se quiser mergulhar mais.

Quer o aplicativo GRATUITO? Adquira-a aqui: GRATUITO Surf Programa de Formação

#2 Obtenha Qualquer Surf Strength Coach Programa com 30% de desconto

Sim, poupa algum dinheiro! Qualquer programa que deseje, desde o Programa de 12 semanas do Atleta Surf , até ao Programa Fixe o Seu Pop Up , obtenha-o com um desconto íngreme. Compreendo perfeitamente que todos estão a passar por tempos dinâmicos e desafiantes, por isso quero que poupe algum dinheiro. Use o código do cupão: 10 anos

Se está realmente a passar um mau bocado financeiramente e honestamente ainda não pode pagar o programa mesmo com desconto, contacte-me em [email protected] e resolveremos o problema. Quero verdadeiramente ajudar, e compreendo verdadeiramente as dificuldades financeiras. Tenho estado falido como uma merda durante a maior parte da minha vida! Ha! Mas a realidade é que estamos em tempos dinâmicos e a habitação e alimentação da sua família são a prioridade. Tenho membros da família que já perderam os seus empregos, por isso posso empatizar completamente. Se estão em tempos difíceis e precisam de um pouco mais de ajuda, não hesitem em bater-me.

#3 Vídeo de Exercício Completo

Aqui está um treino completo, e muito bom nisso! Sim, utiliza algum equipamento, mas com algum equipamento mínimo nu, poderia fazer a maior parte deste treino. Mas sim, algumas coisas podem ser difíceis em casa com o mínimo de equipamento. Se é essa a sua situação, veja os vídeos mais abaixo neste posto. Sem máquina de cabos? Não se preocupe, troque-a apenas com algumas bandas.

Vê o vídeo aqui
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#4 Vídeo de Treino de Peso Corporal Completo

Tal como o título diz, opções completas para o treino do peso corporal. Poderia atirar estes exercícios para um circuito de movimentos e fumar absolutamente você mesmo. Como sempre, concentre-se na Qualidade do Movimento sobre a Quantidade.

#5 Treino de Corpo Inferior

Mantenha a sua parte inferior do corpo móvel, fluida, e forte. A complexidade de movimento exigida pela parte inferior do corpo de um surfista é bastante espantosa. Desde a absorção de potência e força à mobilidade dinâmica, estes atributos físicos são variados e complexos. Apesar da variabilidade, ainda é possível treinar facilmente estes atributos, e muito disso pode ser feito apenas com o peso do corpo. Se não tiver nenhuma chaleira, sem suor, grande parte deste vídeo é realizado apenas com o seu corpo.

#6 Formação HIIT

HIIT!!!! AAGGGGHHHHHHH.... é toda a fúria! Honestamente, nem sempre sou o maior fã do treino "HIIT", como geralmente é feito para o fracasso extremo, tem pouco foco na forma, e muitas vezes tem foco na quantidade do movimento em vez da qualidade. Além de tudo isso, aqui está um pouco de treino HIIT com uma variedade de padrões complexos de movimento, que quando executado eficientemente não só será um treino infernal, como também será transportado directamente para a água.

#7 CHILL & FOAM ROLL

Atirar para cima de alguma netflix e tirar o foam roller para fora. Simples, frio, e surpreendentemente grande.

#8 CIRCUITO DE RESISTÊNCIA DA PARTE SUPERIOR DO CORPO

Puxar e empurrar. Isso é tudo o que tenho a dizer sobre isso. Arranjem alguns!