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Como Surf Ondas Maiores e Conquista o teu Surf Medo

Mais & Maiores Desafios de Surf...

Se quiser expandir a tua zona de conforto, é assim que deves surfar ondas maiores e enfrentar o desafio.

Quero partilhar contigo o que considero ser o processo crítico de surfar ondas maiores e mais pesadas e vencer o medo que está inerente ao processo.

O que quer que as ondas "maiores e mais pesadas" signifiquem para ti, não faz diferença. Está tudo nos olhos de quem vê.

Garanto-vos que se considerarem, e levarem a cabo o que delineei abaixo, terão um tremendo impacto na vossa capacidade de surf e serão ajudados a alargar os vossos limites.

Mas a chave é......

Esta viagem para um Surf com ondas maiores e mais desafiantes leva o seu tempo.

É uma progressão que engloba aspectos de fortalecimento mental, conhecimento das ondas, leitura da energia do oceano, respiração, aptidão física , aperfeiçoamento do equipamento, e habituação a situações mais intensas.

A junção desses factores leva tempo.

A experiência e a habituação a situações mais intensas é uma peça VITAL para este processo, e isso requer tempo.

O raciocínio por detrás de mim ao escrever isto é principalmente porque vi num pergaminho da Instagram no outro dia, um "treinador" de fitness surf a bater com força com uma cópia de vendas a dizer que vai ter "tu" a surfar ondas aéreas num mês ou dois.

Essa afirmação é uma treta directa.

Uma táctica de venda nojenta do meu ponto de vista, uma mentira, mas mais ainda, é potencialmente perigosa.

Por favor, não caia nessa BS nas redes sociais. É mais esperto do que isso.

Pode absolutamente alargar os seus limites dentro de um mês ou dois, se for esse o seu desejo. Mas especificar um tamanho é um perfeito disparate.

A reivindicação de tempo prejudica os passos necessários de experiência e aclimatação que um surfista DEVE passar ao expandir as suas zonas de conforto no oceano, e a vontade de se desafiar a si próprio.

Este desafio vem com riscos inerentes, e para ser totalmente honesto, a morte potencial depende da intensidade com que se está a ultrapassar os limites.

Qualquer surfista que tenha estado envolvido no desporto durante mais tempo terá garantidamente pelo menos uma história de cenário extrema, onde o pensamento de "oh merda, pode ser isto..." lhes penetra na consciência.

Tenho pelo menos 2 histórias como essa, em que pensava que ia morrer de forma legítima.

Menciono este aspecto terrível simplesmente pela consciência, e por uma realidade da situação.

O seu nível de empurrar limites pode não estar a lidar com 10 pés surf e recife pouco profundo, mas é provável que ainda tenha algum nível de consequência ou pelo menos mais do que aquilo a que está habituado ao seu nível actual de surf-comfort.

Estar consciente da realidade das consequências é uma coisa boa.

Estar consciente das suas capacidades e níveis de habilidade é uma coisa ainda melhor.

Portanto, deixe-me fazer um rap sobre algumas coisas que precisa de considerar quando o seu objectivo é surf ondas aéreas ou quaisquer ondas que sejam maiores do que a sua norma.

Surfar Ondas Maiores

Qualquer situação de onda ou surf pode ser basicamente decomposta em considerações das três categorias seguintes (isto é por uma questão de simplicidade)

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Capacidade Física - tens a capacidade física para ter sucesso na situação?

Isto pode ser a capacidade de respiração, a resistência a remar, a capacidade de nadar até à costa se uma trela se partir, a força para mergulhar eficientemente a prancha de tamanho adequado para a situação.

Existem muitos outros aspectos da capacidade física, mas o básico é se o teu corpo está ou não à altura da tarefa em questão.

Habilidade & Técnica - tens as habilidades necessárias para teres sucesso?

Se alguma vez surfou apenas 4 pés, não pode esperar de repente surf 8foot +. O gradiente de aumento é demasiado grande com demasiadas variáveis adicionais.

Tem a capacidade de ler o tipo de onda que está a tentar obter em surf? Tem a capacidade de fazer a descolagem? Tem uma taxa de sucesso com pop-ups para se impedir de ir de cabeça para o recife? Tem conhecimentos de equipamento suficientes para fazer corresponder a prancha correcta à onda que está a tentar atingir surf?

A Habilidade & Técnica leva mais tempo a desenvolver, pois é baseada na experiência.

Precisas de tempo na água, aclimatação e consciência, e tentativa e erro para desenvolver novos níveis de sucesso e habilidade.

Mental & Emocional - tens a mentalidade e a confiança necessárias para apoiar o teu desejo de melhorar?

Quere-lo? Tem uma mentalidade orientada para o crescimento? Duvida das suas capacidades pessoais ou sente-se confiante nas suas capacidades? Já tomou as medidas necessárias no surf para assumir com confiança cenários mais intensos? Pode reflectir honestamente sobre o seu próprio nível de competências e tomar uma decisão racional sobre se deve ou não seguir em frente? O medo sobrepõe-se à sua capacidade de executar e de tomar decisões racionais?

Tenho estado envolvido em muitas viagens de treinador surf . Não te consigo dizer quantos gajos no início da viagem dizem que querem ser barreled, no entanto quando puxamos para uma onda de barril apropriada eles não querem fazer parte dela.

É um novo nível de intensidade e risco que eles agora vêem em primeira mão. Isto faz surgir cenários mentais e emocionais "e se"porque ou duvidam ou percebem que não têm a perícia e técnica necessárias. A consequência real de comerem recife é bastante assustadora!

Todas estas categorias podem ser elaboradas, mas dão-lhe um quadro básico do que deve considerar ao tentar alargar os limites, e se pode ou não ser bem sucedido.

Se pensa que não pode ser bem sucedido numa situação surf específica, a consideração de enquadramento dá-lhe aspectos da sua própria capacidade ou falta de capacidade de considerar, e depois está simplesmente a trabalhar em melhorias em áreas específicas.

Isto é Progressão. O crescimento. Experiência.

Não se pode enganar isto em questão de um mês, como afirma este gajo da Instagram surf fitness.

Deixem-me atirar isto para um cenário pessoal da vida real.

Há alguns meses atrás, saí de um avião e fui literalmente direito a uma onda que estava a disparar nesse dia, e nunca tinha surfado antes.

Novidade completa em todos os sentidos da palavra.

Era sólido, não enorme de forma alguma, mas sólido. Lembre-se, o tamanho e a escala estão nos olhos de quem vê. O que é sólido para mim, pode ser inatingível para si neste momento, ou talvez olhasse para ele e pensasse que era fácil. É tudo experiência subjectiva.

Lá atrás, onde se partia, eu chamava-lhe até aos 8 pés +, e onde se partia, eu chamava-lhe cerca de 6 pés. Para referência, eu tinha 5 11".

Então, de qualquer forma, saio do avião, conduzo directamente para este local (não vou dizer onde está, por isso não perguntes), e encontro-me com esta onda de tiro, com uma sólida tripulação local de cerca de 10 tipos.

Começo a passar pela minha lista de verificação mental mostrada na imagem acima, e a tomar uma decisão racional sobre se posso ou não ter sucesso... e obter SHACKED!!!!!

Capacidade física... sim, tudo de bom. Aptidão física, trabalho de respiração, estou pronto para ir.

Mas neste cenário em particular, ao considerar a Capacidade Física, estou realmente a olhar para cenários de salvamento pessoal. De onde saio? Onde é que eu entro? O que acontece se eu partir uma trela? Onde é que posso nadar? Onde estão os rasgões? Em que local é que os rapazes locais saem e entram?

Estes são basicamente cenários de segurança e necessita de passar por esta lista de verificação.

Com este ponto, o salto de entrada/saída de rocha é uma porcaria. Realmente é uma porcaria, e especialmente uma porcaria deste tamanho. Para ser honesto, essa foi a parte mais assustadora do surf e o cenário potencial de perder a sua prancha e ser forçado a nadar para dentro. Entrar seria um pesadelo.... Portanto, verifique a sua trela!!!

Em Skill & Technique...sim, tudo de bom. Já surfei ondas deste tamanho antes, estou confiante na minha capacidade. E eu sabia que o meu equipamento era adequado para a onda. Era um epoxi de 6 3", construído para barris.

O que era difícil nisto era a novidade da onda e o desconhecido. Eu não tinha experiência anterior, nem modelos mentais da onda.

Uma coisa é surf uma onda a 3-4 pés algumas vezes, e depois 6, e depois 8, com progressão gradual e tempo para aprender as nuances da onda. O útil processo de graduação de exposição e experiência para que possas descobrir a onda e as suas características individuais.

É uma coisa completamente diferente descobrir as nuances de uma onda pela primeira vez quando tem 8 pés +, com consequências potencialmente graves.

Realmente aumenta a ansiedade mental.

Tão realisticamente isto exigiu mais "habilidade" do que o normal quando comparado com um processo escalonado que se estende por várias semanas e múltiplos surfistas. Tive de recorrer a todas as minhas capacidades de leitura de ondas e experiência na água para descobrir rapidamente como ler esta onda, tudo isto sem irritar os rapazes locais, e tentando agarrar uma onda adequada!

Mental & Emocional....A ansiedade e o stress eram elevados, mas também o era a excitação. É uma linha ténue de estar entusiasmado e excitado, mas capaz de amortecer o stress e a ansiedade. É também estar consciente do medo, olhar para ele com racionalidade, e tomar decisões informadas.

Abordei a questão de Lidar com o Medo no Surf em detalhe aqui: How To Overcome Surf Fear.

Como Vencer Surf Medo

A respiração calma entra em jogo para fazer baixar o ritmo cardíaco em situações pessoais como esta. Tenho apelado a esta habilidade inúmeras vezes ao longo dos anos. Para mim, este aspecto mental e emocional é, em grande parte, ser honesto comigo mesmo sobre os meus níveis de habilidade e tomar decisões calculadas sobre quando e onde forçar limites. Confiança nas minhas capacidades, consciência dos meus níveis de capacidades, e desejo de ter sucesso enquanto ainda lido com os medos e ansiedades inerentes.

Se quiser verificar mais informações sobre o Breathwork, leia isto: Trabalho da Respiração para Surfistas

Em última análise, tudo se resolveu e eu apanhei umas ondas incríveis.

Também tive alguns arranhões muito maus nos pés no caminho para cá, mas isso foi o mesmo para o curso que eu acho.

Vejo isto como o processo para se aproximar racionalmente, empurrando-se para surf.

Garantir isto em poucas semanas é uma abordagem nojenta a surf "coaching" na minha opinião.

A progressão, e mais importante, a progressão segura leva tempo, pois requer aspectos de aptidão, fortaleza mental, e habilidade.

Estas coisas não são desenvolvidas da noite para o dia, mas são certamente melhoradas de dia para dia.

O que muitas vezes requer mais tempo é o facto da experiência e da exposição graduada. Se quiseres surfar maior precisas de experimentar ondas maiores. Quanto mais experiência acumulares, mais conforto e consciência terás em situações mais stressantes.

Espero que levem isto a sério, pois eu uso literalmente este processo quando surfo ondas pelo mundo inteiro.

Considera este quadro da próxima vez que tiveres um pouco de ansiedade quando fores confrontado com ondas maiores do que aquelas a que estás habituado.

Na realidade, a capacidade física apoia a confiança mental. Os aspectos mentais, emocionais, físicos e técnicos do Surf entrelaçam-se e apoiam-se uns aos outros.

Embora eu certamente não reivindique nenhum dos meus programas que te "surfar ondas aéreas em 8 semanas", o que eu posso garantir é que os meus programas irão apoiar, melhorar e fortalecer vários aspectos mentais, físicos e técnicos do surf e ajudar-te a ultrapassar os teus limites se for essa a tua intenção.

The image at the top of this article, one of the most impressive shots of Teahupoo ever taken, is being used courtesy of Tuputetai Media

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