Consegues torcer?
É uma espiral de fluidos 🧬, ou um ser humano imóvel e imóvel cimentado?
Quer necessite de algum afrouxamento e maior "flexibilidade", ou esteja apenas atrás de alguns movimentos para desfazer as tensões induzidas pela sessão surf , dê-lhes uma fenda.
De uma perspectiva evolucionária, o corpo humano é feito para rodar. A marcha (andar) é um movimento plano transversal... correr é torcer, arremessar, puxar... articulações da anca, tornozelos, espinhas, costelas... tudo deve rodar!
Um dos principais arquétipos de movimento no surf é um Twist. Tem essencialmente compressão, extensão, e rotação.
Se não estás a torcer... não estás a surfar!
Vida moderna, mudanças posturais induzidas pela gravidade, falta de movimento.... destrói a saúde das articulações, por conseguinte, destrói a mobilidade. Acabaram-se as torções... e muito mais cócó homem agachado.
Sabemos pelo trabalho do Acondicionamento de Gama Funcional, que se melhorar a capacidade rotacional de uma articulação, pode muitas vezes melhorar outras capacidades de movimento de uma articulação.
Para aqueles cromos da FRC, sim, estamos a falar de tecido capsular nesse aspecto, mas mesmo em termos de simples "mobilização" das articulações através do movimento pode criar uma mudança neurológica temporária nas capacidades de movimento, = melhor torção = mais potencial para melhor surf e menos hipóteses de lesões.
Estas brocas são do novo Bodyweight Surf Athlete. Sim, é um programa completamente novo da RAD. Pegue no programa, e deve, pois irá mudar completamente a sua abordagem ao treino e a forma como cuida de si como surfista.
Estas 3 brocas são afixadas em ordem crescente de complexidade e carga. Movem-se através delas cronologicamente para um grande aquecimento, ou utilizam apenas as primeiras 1 ou 2 como rotina de estiramento de arrefecimento.
Esse primeiro exercício, o moinho de vento de corpo inteiro, é um dos meus favoritos pessoais.
#1 Moinho de vento de corpo inteiro
#2 Rotação Interna da Anca com Rotação Espinhal:
#3 Lateral Lunge to Spiderman, este é um doente!
Hoje tive uma sessão de 2 horas numa praia de loucos.... e depois deitei-me no chão depois de uma grande refeição e soltei-me com alguns bons trechos de pose de criança e depois alguns moinhos de vento. Soube-me muito bem!
Pegue o novo programa de Bodyweight Surf Athlete, e certifique-se de que o seu corpo pode Twist 🧬\
Está pronto para aprender movimentos, exercícios e trabalho de respiração que irão influenciar e apoiar o seu surf para o resto da sua vida?! Agarre o programa!
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