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  • Adeus bra√ßos de esparguete: Resist√™ncia ao RemoūüĒ•

Perfuradoras de Mobilidade para Surf Mais Fluido

Consegues torcer?

√Č uma espiral de fluidos ūüߨ, ou um ser humano im√≥vel e im√≥vel cimentado?

Quer necessite de algum afrouxamento e maior "flexibilidade", ou esteja apenas atr√°s de alguns movimentos para desfazer as tens√Ķes induzidas pela sess√£o surf , d√™-lhes uma fenda.

De uma perspectiva evolucion√°ria, o corpo humano √© feito para rodar. A marcha (andar) √© um movimento plano transversal... correr √© torcer, arremessar, puxar... articula√ß√Ķes da anca, tornozelos, espinhas, costelas... tudo deve rodar!

Um dos principais arquétipos de movimento no surf é um Twist. Tem essencialmente compressão, extensão, e rotação.

Se n√£o est√°s a torcer... n√£o est√°s a surfar!

Vida moderna, mudan√ßas posturais induzidas pela gravidade, falta de movimento.... destr√≥i a sa√ļde das articula√ß√Ķes, por conseguinte, destr√≥i a mobilidade. Acabaram-se as tor√ß√Ķes... e muito mais c√≥c√≥ homem agachado.

Sabemos pelo trabalho do Acondicionamento de Gama Funcional, que se melhorar a capacidade rotacional de uma articulação, pode muitas vezes melhorar outras capacidades de movimento de uma articulação.

Para aqueles cromos da FRC, sim, estamos a falar de tecido capsular nesse aspecto, mas mesmo em termos de simples "mobiliza√ß√£o" das articula√ß√Ķes atrav√©s do movimento pode criar uma mudan√ßa neurol√≥gica tempor√°ria nas capacidades de movimento, = melhor tor√ß√£o = mais potencial para melhor surf e menos hip√≥teses de les√Ķes.

Estas brocas são do novo Bodyweight Surf Athlete. Sim, é um programa completamente novo da RAD. Pegue no programa, e deve, pois irá mudar completamente a sua abordagem ao treino e a forma como cuida de si como surfista.

Estas 3 brocas são afixadas em ordem crescente de complexidade e carga. Movem-se através delas cronologicamente para um grande aquecimento, ou utilizam apenas as primeiras 1 ou 2 como rotina de estiramento de arrefecimento.

Esse primeiro exercício, o moinho de vento de corpo inteiro, é um dos meus favoritos pessoais.

#1 Moinho de vento de corpo inteiro

#2 Rotação Interna da Anca com Rotação Espinhal:

#3 Lateral Lunge to Spiderman, este é um doente!

Hoje tive uma sessão de 2 horas numa praia de loucos.... e depois deitei-me no chão depois de uma grande refeição e soltei-me com alguns bons trechos de pose de criança e depois alguns moinhos de vento. Soube-me muito bem!

Pegue o novo programa de Bodyweight Surf Athlete, e certifique-se de que o seu corpo pode Twist ūüߨ\

Está pronto para aprender movimentos, exercícios e trabalho de respiração que irão influenciar e apoiar o seu surf para o resto da sua vida?! Agarre o programa!

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