$20 = ALIMENTOS DE QUALIDADE

O QUE ESTÁ NO SEU SACO DE MERCEARIA?

Perguntam-me frequentemente o que como diariamente. Assim, hoje, parei na loja, apenas para comer alguns ovos. Como de costume, não posso sair da mercearia sem comprar um pouco mais. Hoje, 20 dólares de comida simples, de qualidade, saudável e nutritiva.

Ovos orgânicos - grande fonte de proteína, ácido fólico, vitaminas B, vitamina A & D, uma boa proporção de Omega3 e Omega6(se ovos ao ar livre), fonte de colina que é essencial para o funcionamento do cérebro. Compre alguns ovos de qualidade, são um lanche rápido e fácil de comer.

Alho - um dos alimentos medicinais mais antigos do planeta, e não se consegue vencer o sabor do mesmo. Mostrado em estudos para ajudar desde a ala de constipações, até ter um efeito positivo na pressão sanguínea. Os suplementos de alho também não podem substituir o verdadeiro, por isso coma um pouco de alho verdadeiro.

Kiwis - considerado por alguns peritos como sendo um dos frutos mais densos em nutrientes. Níveis elevados de Vit. C, fonte de fibra, e uma fonte de magnésio

Frango sem Antibióticos/Hormonas - coma um bom frango!

Batata doce/Yam - uma grande fonte de hidratos de carbono de qualidade, óptima para o consumo póssurf e para reabastecer o seu glicogénio muscular. Tem fibra solúvel e insolúvel, contém quercetina (anti-inflamatório), e tem beta-caroteno.

Batata doce cozida, sal, e óleo de coco - espectacular.

Abacate - grande fonte de gordura de qualidade. Faça um favor ao seu corpo, às suas hormonas, à sua produção de energia e à sua vida, e coma algumas gorduras de alta qualidade.

Kale - contém indoles de combate ao cancro, e é também uma grande fonte de cálcio, ferro, Vit. A, C, K, e beta-caroteno. Atira com um pouco de azeite, alho, passas, e algumas amêndoas esmagadas.

Manteiga de amêndoa moída - tem de ter manteiga de amendoim ou outra manteiga de nozes. Certifique-se de que é orgânica, pois é uma fonte de gordura. Nozes de baixa qualidade, fazer manteigas de nozes de baixa qualidade.

Grande lanche, atire-o a alguns vegetais, ou fruta. Fácil de viajar também.

Leite de Coco Orgânico - Eu adoro coco. Este é o leite enlatado grosso, que vou pôr em smoothies, em fruta, e fazer caril com. Desde que compre leite de coco orgânico, não se preocupe com a gordura! Os cocos, e as suas gorduras associadas são tão ridiculamente saudáveis para si, Coma-os!

Aipo - não fotografado: o aipo orgânico é barato! e atira em alguma manteiga de amêndoa moída e canela e é um lanche sólido.

Ainda se pode comer bem, e comer barato. Guarde algum desse dinheiro de mercearia para um novo quadro.

-cris mills