20 $ = NOURRITURE DE QUALITÉ

QU'EST-CE QU'IL Y A DANS VOTRE SAC D'ÉPICERIE ?

On me demande souvent ce que je mange au quotidien. Aujourd'hui, je me suis donc arrêtée au magasin, juste pour acheter des œufs. Comme d'habitude, je ne peux pas sortir de l'épicerie sans en acheter un peu plus. Aujourd'hui, 20 dollars d'aliments simples, de qualité, sains et nutritifs.

Les œufs biologiques - une excellente source de protéines, d'acide folique, de vitamines B, A et D, un bon ratio d'oméga 3 et d'oméga 6 (si les œufs sont élevés en plein air), une source de choline qui est essentielle au fonctionnement du cerveau. Achetez des œufs de qualité, ils constituent un en-cas nutritionnel rapide et facile.

L'ail est l'un des aliments médicinaux les plus anciens de la planète, et son goût est inégalable. Des études ont montré qu'il pouvait aider à prévenir les rhumes et avoir un effet positif sur la tension artérielle. Les compléments alimentaires à base d'ail ne peuvent pas non plus remplacer le vrai ail, alors mangez-en.

Kiwis - considérés par certains experts comme l'un des fruits les plus denses en nutriments. Ils ont une teneur élevée en vitamine C, sont une source de fibres et une source de magnésium.

Poulet sans antibiotiques ni hormones - mangez du bon poulet !

Patate douce/Yam - une excellente source de glucides de qualité, idéale pour la consommation postsurf et pour refaire le plein de glycogène musculaire. Elle contient des fibres solubles et insolubles, de la quercétine (anti-inflammatoire) et du bêta-carotène.

Patates douces cuites au four, sel et huile de noix de coco - génial.

Avocat - grande source de graisses de qualité. Faites une faveur à votre corps, à vos hormones, à votre production d'énergie et à votre vie, et mangez des graisses de qualité.

Le chou frisé - contient des indoles qui combattent le cancer, et est une excellente source de calcium, de fer, de vitamines A, C et K, et de bêta-carotène. Mélangez avec de l'huile d'olive, de l'ail, des raisins secs et des amandes concassées.

Beurre d'amande moulu - il faut bien un peu de beurre de cacahuètes ou d'autres noix. Veillez cependant à ce qu'il soit biologique, car il s'agit d'une source de graisses. Les noix de mauvaise qualité donnent des beurres de noix de mauvaise qualité.

Excellent en-cas, à mettre sur des légumes ou des fruits. C'est aussi facile de voyager avec.

Lait de coco biologique - J'adore la noix de coco. C'est le lait en boîte épais, que je mets dans les smoothies, sur les fruits et avec lequel je fais des currys. Tant que vous achetez du lait de coco biologique, ne vous inquiétez pas de la graisse ! Les noix de coco, et leurs graisses associées sont si ridiculement saines pour vous, mangez-les !

Céleri - non illustré : le céleri biologique n'est pas cher ! Jetez-y un peu de beurre d'amande moulu et de cannelle et vous obtiendrez un solide en-cas.

Vous pouvez toujours bien manger, et manger bon marché. Gardez un peu de l'argent de l'épicerie pour une nouvelle planche.

-cris mills