Meilleure endurance à la pagaie et meilleure posture pour les surfeurs
Le surf ne devrait pas vraiment être appelé surf.
Un nom plus approprié serait quelque chose du genre : beaucoup de pagaie et de temps en temps se lever et surfer. C'est pourquoi l'endurance à la pagaie est si essentielle pour les surfeurs.
Je ne doute pas que vous compreniez exactement où je veux en venir.
Demandez à n'importe quel surfeur débutant dans ce sport, et il sera souvent étonné de voir à quel point pagayer peut être épuisant. Pourtant, les surfeurs de niveau intermédiaire et avancé attendent et exigent de leur corps des heures potentielles de pagaie.
C'est beaucoup de coups de pagaie !
En fait, il existe des recherches qui prouvent ce que nous savons tous déjà. Plus de 50 % du temps passé dans l'eau consiste simplement à pagayer, et à peine 8 % à se tenir debout sur une planche.
Tu peux lire l'étude de recherche ici : Les exigences physiologiques du surf de compétition
Chaque coup dépend véritablement de votre capacité à maintenir les postures de la colonne vertébrale sur le site surf.
Cette chaîne de muscles extenseurs le long de votre colonne vertébrale, qui vous maintient dans cette posture sphinx-cobra, est ce sur quoi vous comptez pour pagayer sans fin.
Oui, bien sûr, les bras jouent un rôle crucial, notamment les deltoïdes, les triceps, les lombaires, les rhomboïdes, les muscles trapus et la coiffe des rotateurs. Mais tous les mouvements de bras que tu fais pour te propulser vers l'avant sur la planche dépendent de ton "tronc" arrière pour créer une plate-forme stable à partir de laquelle tu peux pagayer.
Il s'agit d'un exercice simple, mais très efficace, tiré du monde de l'éducation. Foundation Training
Je peux te garantir que tu verras une amélioration massive de l'eau.
Entraîne-toi à l'exercice et prépare ton jeu d'endurance " pagayer sans fin pour les surfeurs"!
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