La position parfaite de Surf

*Quelle est la position parfaite de surf ?

Un aspect sur lequel on peut facilement s'accorder est le fait qu'il ne s'agit PAS de la redoutable position de l'homme caca ou de la femme caca.

Mais pourquoi ? Qu'est-ce qui rend la position de l'homme-poisson, malheureusement commune, qui affecte les surfeurs débutants et intermédiaires, si radicalement inefficace ? Et pourquoi est-elle si courante ?

Comment pouvez-vous changer ou améliorer votre position sur surf ?

Comment une position "parfaite " surf permet-elle de progresser en surf et pourquoi a-t-elle l'air, faute d'un meilleur terme, bonne ? Vraiment, cela donne l'impression que le surf se fait sans effort. Pourquoi Rob Machado, Ethan Ewing ou Andy Irons ont-ils l'air si élégants ?

Ce sont des questions brillantes qui recevront des réponses perspicaces. Poursuivez donc votre lecture et découvrez comment vous assurer d'avoir la position parfaite sur Surf .

Regardez la vidéo ici

La posture "parfaite" de surf bouge, ce n'est pas une posture statique, elle est fluide, réactive, élastique et rotative.

Quelle est la position parfaite sur Surf ?

Je veux que vous compreniez le pourquoi de la nécessité d'une meilleure position sur surf . Et comprendre les raisons pour lesquelles une position de caca-man bloque littéralement et inhibe toute chance de progression.

Au fil des années, j'ai découvert, en tant qu'entraîneur, formateur et surf coach, que si vous pouvez donner à quelqu'un une compréhension plus profonde du raisonnement et de la logique derrière quelque chose, un moment d'illumination, alors les nouvelles options (une meilleure position surf ) deviennent plus faciles à reproduire. La compréhension permet d'agir pour créer le changement, ce qui conduit à de meilleurs choix dans l'eau, pour finalement devenir une meilleure compétence.

Voici donc les raisons.

Qu'est-ce que la position parfaite sur surf ? Définissons-la.

La position parfaite de Surf :

Une posture dynamique permettant un mouvement fluide grâce à un positionnement efficace du squelette et au maintien du centre de gravité du corps sur une surface mobile et fluide. Un alignement optimal des articulations pour permettre des amplitudes de mouvement de rotation, et permettre une action de type ressort à travers les centres des articulations du bas du corps. Une position équilibrée créant une distribution égale du poids avec la prise en compte des différentiels de pression pour influencer les rails de la planche de surf en fonction du mouvement du haut du corps.

Je viens d'inventer ça, mais ça me semble assez juste. D'un point de vue bio-mécanique, c'est tout à fait exact et correct, mais pour vous, cela n'a probablement aucun sens, ce qui est bien, c'est un tas de jargon professionnel que je dirais pour impressionner d'autres entraîneurs sur surf .

Voici les principes de base de la posture surf : Tenez-vous debout dans une posture élastique tournée vers l'avant afin de pouvoir vous déplacer facilement dans toutes les directions, vers le haut, vers le bas et en rotation.

C'est une position athlétique, presque comme celle d'un boxeur qui est léger sur ses orteils, et qui a du ressort dans les hanches et les genoux. À son point le plus bas, la compression complète, pensez à un tout petit accroupissement en tonneau, c'est ce que j'appelle une position de sprinter. Ce sprinter dans les blocs, prêt à courir, capable d'exploser en avant et de produire de l'élan. À son point le plus haut, l'extension, c'est cette position de boxeur/combattant empilé, capable d'être un ressort.

Andy Irons du film Trilogy - Posture athlétique de type ressort tourné vers l'avant

Il s'agit d'un alignement et d'une "posture" du corps qui permet une liberté de mouvement dans toutes les directions, et qui respecte la nécessité de créer une inertie et un mouvement vers l'avant (en aval). Rob Machado en est une belle représentation.

Rob Machado - La position parfaite Surf

La position de l'homme-caca s'oppose directement à la capacité de se déplacer dans toutes les directions, et s'oppose directement à l'élan vers l'avant ou à l'inertie. Vous verrez cet exemple dans la vidéo ci-jointe avec mon interprétation absolument parfaite de l'homme-caca, que vous trouverez, je l'espère, hilarante et instructive.

Vous remarquerez que j'ai abordé l'aspect de la posture du poo qui a littéralement la moitié du corps tournée vers l'arrière, bloquant tout élan vers l'avant. C'est un gros problème, car le surf est un mouvement dirigé par l'inertie, vers l'avant, et avoir une moitié du corps dirigée dans la mauvaise direction crée des forces opposées et gênantes.

Coordonnez votre corps en parlant de manière directionnelle afin de favoriser l'élan, l'inertie et la conduite sur la ligne.

Cette position améliorée, athlétique et élastique, surf , permet également d'accéder à d'autres plans de mouvement et aux mouvements requis par le surf progressif.

Un bon surf nécessite 3 composantes primaires de mouvement :

La torsion, l'inclinaison et la compression (ainsi que l'extension, qui est l'opposé de la compression et fait référence au mouvement de ressort que j'ai mentionné).

Puisque ce sont les 3 schémas de mouvement nécessaires au surf, votre position parfaite sur surf doit être une position qui permet un mouvement libre et fluide dans n'importe laquelle de ces positions.

Cela nous amène à discuter de la posture.

Posture et position parfaite Surf

La posture est essentiellement définie par la façon dont vous tenez votre corps en fonction de la gravité. Plus profondément, il s'agit de la façon dont vos articulations s'empilent les unes sur les autres et de la relation entre les muscles et les tissus conjonctifs qui les maintiennent dans cette position. Plus profondément encore, tout cela est contrôlé par votre cerveau (système nerveux).

Cet aspect de la position des articulations est d'une importance vitale, car la position d'une articulation par rapport aux autres articulations affecte la capacité de mouvement des deux articulations. Elle peut avoir une incidence sur la capacité à se déplacer librement et sur la capacité à effectuer une gamme complète de mouvements (ce qui signifie "mobilité").

C'est LA RAISON pour laquelle la position de l'homme-caca est absolument terrible, non seulement du point de vue du mouvement, mais aussi du point de vue visuel, car on dirait que vous essayez de chier. Elle place les articulations dans des positions qui créent une incapacité à bouger librement, limitent le mouvement des articulations, et donc une perte de mobilité globale. Un surfeur immobile est un surfeur raide et maladroit.

Votre position de caca vous oblige littéralement à être un surfeur raide et maladroit, sans capacité de progression.

Pour un exemple de cette relation basé sur le mouvement, je veux que vous vous teniez debout ou assis aussi haut que possible avec une posture "parfaite". Une colonne vertébrale droite, une tête bien positionnée sur le cou et les épaules, et une cage thoracique élevée..... Soyez droit... vous voyez l'idée.

Depuis cette position, tendez les bras vers l'avant, puis au-dessus de votre tête, aussi haut que possible. Ressentez cette position et soyez conscient de la hauteur à laquelle vous pouvez lever les bras, de la facilité avec laquelle vous pouvez vous déplacer et de la sensation de vos épaules.

Maintenant, laissez tomber cette posture "parfaite", et affalez-vous. Adoptez la position la plus désagréable possible sur l'ordinateur. Laissez la colonne vertébrale s'arrondir excessivement, laissez la tête et la mâchoire s'avancer dans l'espace. Affalez-vous autant que vous le pouvez.

En gardant cette position avachie, essayez de lever vos bras vers l'avant puis au-dessus de votre tête aussi haut que possible, tout en gardant cette position avachie de la colonne vertébrale et de la tête. Vous n'avez pas réussi à lever vos bras aussi haut, n'est-ce pas ? Vous avez probablement ressenti un inconfort important au niveau de l'articulation de votre épaule.

Votre "posture", c'est-à-dire le positionnement des articulations les unes par rapport aux autres, a affecté votre capacité à bouger votre épaule et votre bras.

Votre posture et la position de vos articulations influent sur votre capacité à bien bouger, à bouger librement et à vous déplacer avec fluidité.

Ce que vous venez de ressentir est la raison exacte pour laquelle une position d'homme-poisson va littéralement stopper toute chance de progression en surf. Non seulement elle a l'air horrible, mais elle place littéralement vos articulations dans une position où elles ne peuvent pas bouger librement.

Vous ne pouvez pas vous tordre, vous ne pouvez pas être un ressort, et vous ne pouvez pas vous pencher à partir d'une position d'homme-caca.

La position de l'homme-caca est essentiellement un mécanisme de réflexe de survie piloté par votre cerveau pour vous équilibrer sur une surface très instable. Il s'agit essentiellement d'une réaction au stress. Cela se produit naturellement lorsque quelqu'un commence à surfer afin de maintenir son équilibre sur une surface instable en mouvement, et cela devient ancré dans son surf, et souvent jamais amélioré.

C'est la raison pour laquelle elle touche le spectre des surfeurs débutants et intermédiaires.

Si vous deviez marcher sur un lac gelé en ce moment, sans avoir jamais mis les pieds sur la glace auparavant, vous commenceriez à glisser et à vous déplacer de toutes les manières possibles pour essayer de ne pas tomber.

Votre cerveau vous pousse immédiatement à écarter les bras et à vous mettre en position accroupie, ce qui abaisse le centre de gravité et élargit la base d'appui.

C'est le caca-man. C'est le mécanisme de survie en un sens, dirigé par le cerveau, pour maintenir votre équilibre sur une surface instable.

Ce qui fonctionne initialement pour vous tenir debout sur cette planche de surf en mousse pour apprendre à surf , c'est le poo stance. Elle remplit son rôle. Tu te tiens bien droit, tu lèves les bras, et tu t'équilibres sur ta toute première vague. Yewwww ! Maintenant tu es accro au surf.

Le problème est que cette position qui a fonctionné pour un débutant n'est souvent jamais désapprise par ces surfeurs qui passent dans le domaine expansif du surf intermédiaire.

La posture d'un poo stance, et la façon dont elle inhibe votre capacité à vous déplacer librement, vous empêche littéralement de surfer comme vous le souhaitez si vous avez un objectif de progression.

Je voudrais vous donner un dernier exemple pour vous faire comprendre cela, et c'est un autre exemple qui montre que vous devriez vraiment vous lever et ressentir. Ressentir crée une conscience physique, et cette conscience permet un changement plus efficace(changement de votre position).

D'un point de vue mécanique, il y a beaucoup de similitudes entre un swing de golf et la façon dont vous devez vous déplacer en tant que surfeur. Un swing de golf est fait de spirales et de rotations, et dans son essence, le surf est la même chose. Je ne vais pas vous ennuyer avec mes pensées profondes et tangentielles sur la mécanique du surf et les spirales hélicoïdales...... mais le swing de golf est un excellent exemple.

Tenez-vous debout dans une bonne posture, avec un alignement allongé de la colonne vertébrale, sans vous avachir, et effectuez un swing de golf, même si vous n'avez pas de club, imitez simplement le mouvement. Cela doit se faire sans effort et vous devez sentir la rotation de la tête aux pieds. Vous êtes dans un alignement postural qui permet à toutes les articulations de contribuer au mouvement.

Maintenant, mettez-vous dans une position de caca-man complet. Exagérez-la même. Baissez-vous, sortez les fesses, un pied vers l'avant, l'autre vers l'arrière. En maintenant cette position de caca, faites un swing de golf.

C'était horrible, n'est-ce pas ? Horrible, maladroit et raide.

C'est exactement la raison pour laquelle votre position de caca de surf résulte en un surf horriblement, maladroit et raide.

La position basse de l'homme-poing vous place dans une posture qui inhibe votre capacité à vous déplacer avec fluidité. Vous ne pouvez pas vous étendre, vous ne pouvez pas vous comprimer, vous ne pouvez pas vous tordre, donc vous ne pouvez pas surf.

Notez bien ce que j'ai dit plus haut sur le fait d'avoir un pied en avant, et le pied arrière tourné vers l'arrière dans cette position de caca. Je détaille ce point dans la vidéo que vous trouverez dans ce post, car cette position des pieds est un obstacle majeur au surf. Placer vos pieds dans des directions opposées est littéralement l'une des pires choses que vous pouvez faire à votre surf stance en raison de la relation entre le pied, la hanche et ces articulations qui influencent votre capacité à bouger librement, ou à bouger de manière rigide et maladroite.

Sans oublier que cette position du pied opposé peut également vous exposer à un type de blessure articulaire grave en raison des forces accumulées qu'elle exerce sur les articulations du genou et de la hanche.

Que pouvez-vous tirer de tout cela ?

La position est mauvaise.

Non seulement cela a l'air terrible, mais cela vous empêche littéralement de progresser dans votre surf.

La position parfaite de Surf

Alors, quelle est la position parfaite pour surf ?

Je veux être clair avec ceci : Il n'y a pas une seule voie parfaite et correcte.

Il y a une nuance à cela. Il y a un style individuel. Et il y a de la variété. C'est ça le surf.

Pourtant, il existe des points communs et des principes sous-jacents.

Mick Fanning surfe différemment d'Italo Ferreira, pourtant ils sont tous deux champions du monde, ont des niveaux de compétence incroyablement élevés, et ils ont des "styles" et des positions parfois très différents. Cependant, malgré ces différences, il existe des points communs entre eux, et c'est sur ces points communs que nous pouvons nous accorder.

Ce que je propose ci-dessous, ce sont les points communs de la posture surf qui permettent la croissance et la progression du surf.

Pour les exemples que je donne, je ne doute pas que vous puissiez trouver une capture d'écran singulière où un professionnel fait quelque chose de différent de ce que je décris. Mais cela ne signifie pas que ces points communs sont faux. Vous avez trouvé un bref moment d'exception, et c'est normal. Le surf est un mouvement, qui en soi est très variable.

Si vous commencez simplement à regarder les vidéos de surf avec les caractéristiques de mouvement que je décris, vous les verrez se répéter encore et encore et encore.

Un surfeur qui, à mon avis, est absolument au sommet du peloton en termes de style et de compétences est Ethan Ewing. Si vous n'avez pas encore entendu parler de lui, vous le ferez dans les prochaines années. Il a été champion du monde junior il y a quelques années et il a fait de bonnes qualifications pour le WCT l'année dernière. Regardez son style, et faites attention à tous les mouvements communs que je mentionne.

Ethan Ewing - Pure Style

La position parfaite Surf Points communs

Veuillez regarder la vidéo youtube qui l'accompagne pour avoir une représentation visuelle de la situation. Je vais simplement vous présenter la liste ci-dessous sous forme abrégée. Dans la vidéo, j'entre dans les détails et je vous donne des exemples de mouvements de tout ceci.

Action élastique de la partie inférieure du corps
-Utilise les articulations de la jambe comme un ressort, et non comme un point d'articulation singulier pour te pencher vers l'avant.

Position verticale pour permettre une liberté de rotation

Orientation vers l'avant

-Poitrine en avant
-Bassin incliné vers l'avant
-Genoux vers l'avant

Des bras coordonnés avec une intention directionnelle
Là où tes bras vont, ta planche ira, alors tu devrais peut-être arrêter de jeter ton bras en arrière chaque fois que tu essaies de faire un virage.

Position du pied
-La position du pied a un effet sur l'alignement et la mobilité de toutes les articulations de la chaîne cinétique.

La position parfaite des pieds sur Surf

Pour être clair, nous parlons ici de shortboards.

Je veux rendre les choses aussi simples que possible et vous rappeler qu'il existe des nuances en fonction de l'internaute que vous regardez.

La largeur de la position varie en fonction des caractéristiques du corps.

Une femme de 5 4" aura probablement un stance plus étroit qu'un homme de 6 4". Certains surfeurs ont une posture plus large, Italo Ferreira en est un bon exemple, alors que Craig Anderson a une posture beaucoup plus étroite.

Pour généraliser, si vous vous teniez debout, les pieds joints, et que vous faisiez un pas en avant d'une distance normale avec un pied, vous auriez alors un pied en avant et un pied en arrière. Votre position sur surf serait probablement un peu plus large que cette distance, peut-être autour de 1,5 fois cette distance, plus ou moins. Veuillez prendre en compte le fait que cette distance varie ! Vous devez trouver la position qui convient à votre corps et qui vous semble naturelle.

Votre pied avant doit être à peu près perpendiculaire au limon et former un angle de 45 degrés vers l'avant. Quelque part autour de là, à quelques degrés près. Personnellement, je me situe autour d'un angle de 30 à 40 degrés vers l'avant du limon. C'est cet angle légèrement vers l'avant du pied qui permet à la hanche et au bassin d'être plus facilement orientés vers l'avant en raison de l'architecture de la cavité de la hanche et de la tête fémorale (os de la cuisse).

Le pied arrière est l'endroit où il y a de la variabilité et cela semble être un point de confusion massif pour le spectre intermédiaire des surfeurs.

Votre pied arrière bouge !

Un peu de tube pour moi dans les Banyaks lors de l'une de nos excursions en bateau pour entraîneurs Surf ... Vous devriez vous joindre à nous ! SURF VOYAGES

Non seulement vous verrez ma position d'accroupissement en canon orienté vers l'avant, étant un ressort et directionnel intentionnel avec ma posture. Mais vous devriez aussi zoomer sur mon pied arrière. Le talon n'est même pas sur la planche ! J'ai pivoté vers le haut sur le gros orteil pour permettre un meilleur accroupissement tout en maintenant la pression du rail pour rester engagé dans le tube !

Votre pied arrière peut et doit bouger en fonction de ce que vous faites avec votre surf ! Un barrel crouch complet sur votre coup droit et vous êtes probablement juste sur la boule du pied et le gros orteil.

Vous pouvez voir cela représenté sur ma photo. Si tu pompes sur la ligne pour prendre de la vitesse, il se peut que ton pied arrière soit devant le coussin de queue. Si vous essayez de faire sortir des ailerons à l'arrière d'une lèvre, votre pied est probablement tout à fait en arrière contre l'élévateur du coussin de queue.

Plus votre surf sera progressif, plus vous vous rendrez compte que votre pied arrière n'est pas stationnaire. Il se déplace en fonction de votre intention de manœuvrer la planche.

En général, vous voulez que le pied arrière se trouve juste au-dessus du coussinet de la queue, aussi loin que votre pied peut aller confortablement. On peut supposer qu'il se trouve directement au-dessus des ailerons, ce qui vous donne de la maniabilité. Mais encore une fois, je ne peux pas insister assez sur le fait que votre pied arrière doit devenir mobile en termes de placement avec la progression du surf.

Comme pour l'angle mentionné plus haut, vous avez tendance à vouloir une position perpendiculaire au pied arrière du limon et même dans l'angle d'inclinaison avant de 30-45 degrés que je mentionne.

Cette inclinaison du pied vers l'avant permet à nouveau un meilleur mouvement des articulations du bas du corps et vous permet d'orienter plus efficacement le bassin et le genou arrière vers l'avant.

Qu'en est-il du surf à revers ?

Le revers peut être légèrement plus encombrant.

Vous pouvez vous sentir un peu plus mal à l'aise car vous êtes dos à la vague et la mécanique est légèrement différente.

Pourtant, les principaux points restent valables. Orientez-vous davantage vers l'avant, ce qui peut être immédiatement mis en œuvre en tendant votre bras arrière là où vous voulez aller. Oui, votre bras arrière. Les gens vont inévitablement demander, ce qui m'étonne, mais encore une fois, votre bras arrière ! Pour les pieds naturels, c'est votre bras droit. Si vous êtes maladroit, c'est votre bras gauche. Non, ça n'a pas d'importance si tu surfes avec une main gauche ou une main droite, ton bras arrière est toujours ton bras arrière.

Tendez ce bras arrière là où vous voulez aller ! Toujours et pour toujours. C'est un sujet pour un autre article, mais faites attention : Si vous tendez votre bras arrière dans la direction où vous voulez aller, le reste de votre corps sera orienté dans la bonne direction.

Alors s'il te plaît, pour l'amour du surf, arrête de jeter ton bras en arrière et de l'agiter dans tous les sens.

Je viens littéralement de changer votre surf grâce à ce positionnement du bras arrière. Ne négligez pas cet aspect, car il peut catapulter votre surf.

Revenons à l'idée du revers. Faites en sorte que le bras arrière soit orienté dans la direction où vous voulez aller, et cela vous aidera à orienter votre poitrine et votre bassin dans la direction où vous voulez aller.

En ce qui concerne le positionnement des pieds, sur un revers, le pied arrière aura tendance à pointer légèrement vers l'arrière. C'est en fait correct et cela permet une meilleure compression du reste du corps. S'il pointe légèrement vers l'arrière, il est plus facile de rouler sur l'intérieur du pied, puis de comprimer vers le bas en position d'appui, alors que sur le coup droit, il peut rouler sur l'articulation du gros orteil et le talon se soulève de la planche.

Biomécaniquement et orthopédiquement, cette position du pied arrière n'est pas la plus agréable. Mais vous aurez tendance à voir la plupart des surfeurs, même les pros de haut niveau, permettre à ce pied arrière de pivoter et de pointer légèrement vers l'arrière sur leur revers.

Un surfeur de revers étonnant à observer est Bobby Martinez. Je vous le dis, à plusieurs reprises... regardez son arrière-bras !

Bobby Martinez à Rincon

Allez sur Surf et améliorez votre position sur Surf

C'est peut-être beaucoup à encaisser. Mais vous devriez avoir une conscience plus éclairée de ce qu'est une bonne position surf par rapport à ce qu'est une position de caca. Votre progression en surf en dépend vraiment.

Avec votre nouvelle conscience, amenez cette perception à votre break local surf . Je ne doute pas que vous verrez les choses très différemment maintenant, avec des inefficacités flagrantes chez les autres surfeurs.

Cette nouvelle prise de conscience est la clé du changement et de la progression.

Changer ses habitudes, ses postures et ses positions dans l'eau peut prendre du temps. Mais il suffit de commencer par les bases.

Poitrine tournée vers la direction que vous voulez atteindre. Soyez à l'aise avec le poids sur cette jambe avant et tendez votre bras arrière dans la direction où vous voulez aller surf.

Si vous êtes prêt à changer véritablement votre perception du surf et à pratiquer la technique sur la terre ferme, jetez un coup d'œil au site Cardboard Surfer ou au programme de base du patinage Surf .