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Comment Surf de plus grandes vagues et vaincre votre peur Surf

Des défis plus grands et plus difficiles à relever Surf...

Si vous souhaitez élargir vos zones de confort, voici comment surf de plus grandes vagues et relever le défi.

Je veux partager avec vous ce que je trouve être le processus critique pour surfer des vagues plus grandes et plus lourdes et pour vaincre la peur qui est inhérente au processus.

Quelle que soit la signification des vagues "plus grosses et plus lourdes" pour vous, cela ne change rien. Tout est dans l'œil de celui qui regarde.

Je vous garantis que si vous considérez et prenez en compte ce que je décris ci-dessous, cela aura un impact sur vos capacités sur le site surf et vous aidera à repousser les limites du surf.

Mais la clé est......

Ce voyage vers des sites plus grands et plus stimulants ( surf ) prend du temps.

Il s'agit d'une progression qui englobe des aspects tels que la force mentale, la connaissance des vagues, la lecture de l'énergie de l'océan, la respiration, la condition physique, le réglage de l'équipement et l'acclimatation à des situations plus intenses.

La confluence de ces facteurs prend simplement du temps.

L'expérience et l'acclimatation à des situations plus intenses sont une pièce VITALE de ce processus, et cela demande du temps.

La raison pour laquelle j'écris ceci est principalement parce que j'ai vu sur un défilement Instagram l'autre jour, un "entraîneur"defitness surf frappant fort avec un texte de vente affirmant qu'ilvousfera "surfer" sur des vagues au-dessus de la tête en un mois ou deux.

Cette déclaration est une véritable connerie.

Une tactique de vente dégoûtante de mon point de vue, un mensonge pur et simple, mais plus encore, c'est potentiellement dangereux.

S'il te plaît, ne tombe pas dans le piège des médias sociaux. Tu es plus intelligente que ça.

Vous pouvez tout à fait repousser vos limites en un mois ou deux si tel est votre souhait. Mais spécifier une taille est une absurdité totale.

L'allégation de délai porte atteinte aux étapes nécessaires d'expérience et d'acclimatation qu'un surfeur DOIT franchir lorsqu'il étend ses zones de confort dans l'océan, et à sa volonté de se mettre au défi.

Ce défi comporte des risques inhérents, et pour être tout à fait honnête, une mort potentielle selon l'intensité avec laquelle vous repoussez les limites.

Tout surfeur qui a pratiqué ce sport pendant un certain temps est assuré d'avoir au moins une histoire de scénario extrême, où la pensée "oh merde, c'est peut-être ça..." lui vient à l'esprit.

J'ai au moins deux histoires comme ça, où j'ai vraiment cru que j'allais mourir.

Je mentionne cet aspect désastreux simplement pour une prise de conscience, et une réalité de la situation.

Votre niveau de dépassement des limites n'a peut-être pas à voir avec le site surf et les récifs peu profonds, mais il est probable que cela ait tout de même un certain niveau de conséquences, ou du moins plus que ce à quoi vous êtes habitué à votre niveau actuel de confort surf.

Être conscient de la réalité des conséquences est une bonne chose.

Être conscient de ses capacités et de son niveau de compétence est une chose encore meilleure.

Permettez-moi donc de vous parler de quelques éléments que vous DEVEZ prendre en compte lorsque votre objectif est d'aller sur le site surf et d'éviter toute vague plus grosse que la normale.

Surfer sur des vagues plus grandes

Toute vague ou situation de surf peut être classée dans l'une des trois catégories suivantes (par souci de simplicité)

Diagramme en V de SurfStrengthCoach

Capacité physique - as-tu la capacité physique de réussir dans la situation ?

Il peut s'agir de la capacité à respirer, de l'endurance à la pagaie, de la capacité à nager jusqu'au rivage en cas de rupture de la laisse, de la force nécessaire pour plonger en apnée et de la taille de planche adaptée à la situation.

Il existe de nombreux autres aspects de la capacité physique, mais l'essentiel est de savoir si le corps est en mesure d'accomplir la tâche qui lui est confiée.

Compétences et techniques - as-tu les compétences nécessaires pour réussir ?

Si vous n'avez jamais surfé qu'à 4 pieds, vous ne pouvez pas soudainement vous attendre à surf 8foot +. Le gradient d'augmentation est trop important avec trop de variables supplémentaires.

Êtes-vous capable de lire le type de vague que vous essayez d'atteindre sur surf? Avez-vous la capacité de faire le décollage ? Avez-vous un taux de réussite avec les pop-ups pour vous empêcher de foncer tête la première dans le récif ? Avez-vous une connaissance suffisante de l'équipement pour choisir la bonne planche en fonction de la vague que vous essayez d'atteindre sur surf?

L'habileté et la technique sont les plus longues à développer, car elles sont basées sur l'expérience.

Il faut du temps dans l'eau, de l'acclimatation, de la sensibilisation, des essais et des erreurs pour atteindre de nouveaux niveaux de réussite et d'habileté.

Mental et émotionnel - as-tu l'état d'esprit et la confiance nécessaires pour soutenir ton désir d'amélioration ?

Le voulez-vous ? Avez-vous un état d'esprit orienté vers la croissance ? Doutez-vous de vos compétences personnelles ou avez-vous confiance en vos capacités ? Avez-vous pris les mesures nécessaires sur le site surf pour vous lancer en toute confiance dans des scénarios plus intenses ? Pouvez-vous réfléchir honnêtement à votre propre niveau de compétence et prendre une décision rationnelle quant à l'opportunité d'aller de l'avant ou non ? La peur l'emporte-t-elle sur votre capacité à performer et à prendre des décisions rationnelles ?

J'ai participé à de nombreux voyages de coaching sur surf . Je ne peux pas vous dire combien de gars au début du trip disent qu'ils veulent faire du barrel, mais quand on arrive à une bonne vague de barrel, ils ne veulent pas en faire partie.

C'est un nouveau niveau d'intensité et de risque qu'ils voient maintenant de leurs propres yeux. Les scénarios desimulationmentale et émotionnelle se multiplient parce qu'ils doutent ou se rendent compte qu'ils n'ont pas les compétences et les techniques requises. Les conséquences réelles de l'ingestion d'un récif sont plutôt décourageantes !

Toutes ces catégories peuvent être développées, mais cela vous donne un cadre de base de ce qu'il faut prendre en compte lorsque vous essayez de repousser les limites, et si vous pouvez réussir ou non.

Si vous pensez que vous ne pourriez pas réussir dans une situation spécifique surf , la prise en compte du cadre vous donne des aspects de votre propre capacité ou manque de capacité à considérer, et ensuite il s'agit simplement de travailler sur des améliorations dans des domaines spécifiques.

C'est la progression. La croissance. L'expérience.

Vous ne pouvez pas faire des conneries en l'espace d'un mois comme le prétend ce gars du fitness sur Instagram surf .

Permettez-moi de transposer cela dans un scénario personnel réel.

Il y a quelques mois, je suis descendu d'un avion et je suis littéralement allé directement sur une vague qui était en train de tirer ce jour-là, et je ne l'avais jamais surfée auparavant.

Une nouveauté totale dans tous les sens du terme.

C'était solide, pas énorme du tout, mais solide. Rappelez-vous, la taille et l'échelle sont dans l'œil de celui qui regarde. Ce qui est solide pour moi, peut être inaccessible pour vous en ce moment, ou peut-être que vous le regarderez et penserez que c'est facile. Tout est affaire d'expérience subjective.

À l'arrière, là où elle se brisait, je dirais qu'elle faisait plus de 2,5 mètres, et là où elle était en tonneau, je dirais qu'elle faisait environ 2,5 mètres. Pour référence, je fais 1m70.

Quoi qu'il en soit, je descends de l'avion, je me rends directement à cet endroit (je ne dirai pas où c'est, alors ne demandez pas), et je suis accueilli par cette vague de tir, avec une solide équipe locale d'environ 10 gars dessus.

Je commence à parcourir ma liste de contrôle mentale (voir l'image ci-dessus) et à prendre une décision rationnelle sur ma capacité à réussir ou non... et je me retrouve dans la situation suivante : SHACKED!!!!!.

Capacité physique... ouais, tout va bien. Fitness, respiration, je suis prêt à partir.

Mais dans ce scénario particulier, lorsque je considère la capacité physique, j'envisage en fait des scénarios de sauvetage personnel. Où dois-je sortir ? Où est-ce que je rentre ? Que se passe-t-il si je casse une laisse ? Où puis-je nager ? Où sont les déchirures ? À quel endroit les garçons du coin sortent-ils et entrent-ils ?

Il s'agit essentiellement de scénarios de sécurité et vous DEVEZ passer par cette liste de contrôle.

Avec ce spot, le saut de pierre d'entrée et de sortie est nul. Vraiment nul, et surtout nul à cette taille. Pour être honnête, c'était la partie la plus intimidante de surf et le scénario potentiel de perdre votre planche et d'être forcé de nager. Y entrer serait un cauchemar.... Alors vérifiez votre leash ! !!

On to Skill & Technique…yep, all good. I’ve surfed waves of this size before, I’m confident in my ability. And I knew my equipment was suited to the wave. It was a 6 3” epoxy, built for barrels. Also check this video about my Intermediate Surfboard Quiver for GOOD Waves.

Ce qui était difficile, c'était la nouveauté de la vague et l'inconnu. Je n'avais aucune expérience préalable, ni aucun modèle mental de la vague.

C'est une chose de surf une vague de 3-4 pieds plusieurs fois, puis 6, puis 8, avec une progression graduelle et le temps d'apprendre les nuances de la vague. Le processus graduel utile d'exposition et d'expérience vous permet de comprendre la vague et ses caractéristiques individuelles.

C'est une toute autre chose que de comprendre les nuances d'une vague pour la première fois lorsqu'elle fait plus de 2 mètres, ce qui peut avoir de graves conséquences.

Cela augmente vraiment l'anxiété mentale.

Donc, de manière réaliste, cela a exigé plus de "compétences" que la normale par rapport à un processus graduel s'étendant sur plusieurs semaines et plusieurs surfs. J'ai dû faire appel à toutes mes capacités de lecture des vagues et à mon expérience de l'eau pour comprendre rapidement comment lire cette vague, tout en n'énervant pas les garçons du coin, et en essayant d'en attraper une bonne !

Mental et émotionnel....L'anxiété et le stress étaient élevés, mais l'excitation aussi. Il s'agit d'un équilibre délicat entre l'excitation et la capacité à atténuer le stress et l'anxiété. Il s'agit également d'être conscient de la peur, de l'envisager de manière rationnelle et de prendre des décisions éclairées.

J'ai abordé la question de la gestion de la peur sur le site Surf en détail ici : Comment vaincre la peur Surf .

Comment surmonter la peur Surf

Dans ce genre de situations personnelles, la respiration apaisante permet de faire baisser le rythme cardiaque. J'ai fait appel à cette compétence de nombreuses fois au fil des ans. Pour moi, cet aspect mental et émotionnel consiste en grande partie à être honnête avec moi-même sur mes niveaux de compétence et à prendre des décisions calculées pour savoir quand et où repousser les limites. J'ai confiance en mes capacités, je suis conscient de mes niveaux de compétence et je souhaite réussir tout en gérant les peurs et les anxiétés inhérentes.

Si vous voulez en savoir plus sur le travail sur la respiration, lisez ceci : Le travail sur le souffle pour les surfeurs

Finalement, tout a fonctionné et j'ai eu des vagues incroyables.

J'ai également eu quelques éraflures assez graves aux pieds sur le chemin, mais c'était normal, je pense.

Je vois cela comme le processus permettant d'aborder rationnellement le fait de se pousser vers de plus grands horizons surf.

Garantir cela en quelques semaines est une approche dégoûtante du "coaching" surf à mon avis.

La progression, et plus important encore, la progression en toute sécurité, prend du temps, car elle requiert des aspects de la condition physique, de la force mentale et de l'habileté.

Ces choses ne se développent pas du jour au lendemain, mais elles sont certainement améliorées jour après jour.

Ce qui demande souvent le plus de temps est l'aspect de l'expérience et de l'exposition graduelle. Si vous voulez surf devenir plus grand surf , vous devez faire l'expérience de plus grands surf. Plus vous accumulez d'expérience, plus vous serez à l'aise et conscient dans des situations plus intenses.

J'espère que vous prenez cela à cœur, car j'utilise littéralement ce processus lorsque je surfe sur les vagues du monde entier.

Considérez ce cadre la prochaine fois que vous éprouverez un peu d'anxiété ou d'anticipation face à surf qui est plus grand que ce à quoi vous êtes habitué.

Et en réalité, la capacité physique soutient la confiance mentale. Les aspects mentaux, émotionnels, physiques et techniques du surf s'entremêlent et se soutiennent mutuellement.

Bien que je ne prétende pas qu'un de mes programmes vous permettra de "surfer des vagues au-dessus de la tête en 8 semaines", ce que je peux garantir, c'est que mes programmes soutiendront, amélioreront et renforceront les différents aspects mentaux, physiques et techniques du surf et vous aideront à repousser vos limites si c'est votre intention.

L'image en haut de cet article, l'une des photos les plus impressionnantes de Teahupoo jamais prises, est utilisée avec l'aimable autorisation de Tuputetai Media.

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