Comment Wipeout

Comment survivre à un Wipeout avec Nathan Florence

Apprenez à vous effacer : Oblitération. Le carnage. Accidents de voiture aquatiques. Wipeouts.

Habituez-vous à recevoir des coups, car c'est une partie inévitable du métier de surfeur.

Nous cherchons tous à progresser, à repousser les limites et à étendre nos zones de confort sur le site surf. Notre trajectoire ascendante s'accompagne de la sévérité des dégâts potentiels que nous subirons en cas d'échec.

Nous avons tous nos histoires de wipeouts, de quasi-noyades et de coupures de récifs, mais la plupart d'entre elles sont bien pâles en comparaison de celles de surfeurs comme Nathan Florence. Il est l'un des meilleurs surfeurs et chargeurs du monde, alors quand il s'assoit pour parler de la survie à un wipeout et de l'élargissement de notre zone de confort, je suis tout ouïe.

Voici comment essuyer.

Je ne voulais pas paniquer, mais je l'ai fait, j'étais essoufflée et j'avais peur, cela m'arrive tout le temps. A chaque grosse houle, j'ai de l'anxiété, j'ai des doutes, j'ai peur, avant la houle je me demande "il y a de lourdes conséquences, est-ce que ça pourrait être celle-là", c'est l'océan, c'est mère nature, tu ne peux pas le prévoir, dès que tu essaies de le prévoir, dès que tu es trop confiant, mère nature n'hésite pas à te remettre en place.

Nathan Florence

Les grandes leçons à retenir de Nathan Florence : Comment se débarrasser de l'eau

Effacer - Apprendre de ses erreurs

Chaque échec est une opportunité d'apprendre. C'est la nature de la vie et la nature du surf. En fait, c'est une partie essentielle et nécessaire du surf. C'est un principe essentiel de ce que nous enseignons et prêchons sur nos camps d'entraînementSurf .

Acceptez le processus d'échec et, surtout, apprenez de cet échec, apprenez de cet effacement.

Remarquez comment il dissèque son drop-in, examine ce qui n'a pas fonctionné, et comment il réalise qu'il essayait de diriger la ligne trop tôt, ce qui a provoqué le désengagement de sa planche de la face de la vague. Je suis prêt à parier qu'il ne refera probablement pas cette erreur.

Si vous êtes victime d'un accident qui vous a ébranlé, oubliez vos émotions et examinez la situation de manière rationnelle et ouverte.

• Qu'auriez-vous dû faire différemment ?
•  La prochaine fois, que ferez-vous différemment ?
• Sur quoi devez-vous travailler, ou quelle compétence spécifique devez-vous développer pour ne plus faire cette erreur ?
• Était-ce un défaut de lecture des ondes ? Un défaut d'équipement ? Un obstacle mental ? Ou tout simplement une défaillance de la part d'un cinglé ?

Acceptez l'effacement et apprenez-en.

Cette photo me montre en train de le manger chez HT. J'ai vu ce set arriver au sommet du récif appelé The Office. J'y suis allé, j'ai tourné en retard, j'ai fait le drop, je me suis trop accroupi et j'ai eu le pied lourd, j'ai sorti les palmes, j'ai planté le visage, j'ai été tiré vers le haut du visage et écrasé avec la lèvre, j'ai instantanément fait sauter mon leash, j'ai été un peu éraflé, et j'ai nagé à travers le récif dans le lagon pour récupérer ma planche qui s'était échouée sur la plage. C'est dommage, parce que ça promettait d'être une sacrée bonne vague.

Mais surtout, qu'est-ce que j'ai appris de cette expérience ? J'ai besoin de faire confiance à mon rail, de maintenir ma légère inclinaison dans la face de la vague, et de ne pas avoir un pied arrière lourd et accroupi sur un drop comme celui-là.

Ce wipeout en surf m'a appris une précieuse leçon, et tu devrais faire de même. Le surf se construit sur des échecs et des pertes, alors accepte l'inévitabilité et apprends des pertes.

La surconfiance

"Ne jamais, jamais sous-estimer une vague comme les côtelettes, ou toute autre vague d'ailleurs..."-N.F.

Dans sa vidéo, il explique que l'excès de confiance est son plus gros problème initial. Prendre une vague ou une situation pour acquise, et cet excès de confiance conduit à une mauvaise prise de décision.

La différence entre la confiance en soi et l'excès de confiance en soi est mince mais bien distincte. La confiance aide à renforcer votre préparation émotionnelle, soutient votre prise de décision et vous permet de vous sentir à l'aise dans l'équipe. L'excès de confiance conduit à prendre de mauvaises décisions, à aller où il ne faut pas, et à être essentiellement paresseux dans la prise de décision. Cela peut avoir de graves conséquences sur une vague comme Chopes ou n'importe quelle autre vague.

J'ai vu trop de gars, et de filles, se blesser gravement lors des petits jours. Surf avec confiance, mais avec une bonne dose de conscience que l'océan peut vous bousiller à tout moment.

Le fait d'être à l'aise et d'avoir confiance en soi est un facteur déterminant pour la réussite du site surf. Naviguer dans le lineup, ne pas reculer et repousser ses limites, ce sont tous des actes basés sur la confiance et un état d'esprit positif. C'est un processus dont nous discutons souvent lorsque nous entraînons des surfeurs vers de nouvelles limites, ou vers de nouveaux breaks. Utiliser la prise de conscience, construire la familiarité et l'expérience, et poser les bases de la confiance.

Tu peux entendre Nathan dire à quel point il est à l'aise sur le terrain. Il y a consacré du temps, des efforts, il a essuyé des échecs et il s'est construit une base de compréhension et de confiance. Sa conscience subtile de la façon dont ces longues périodes de houle frappent le récif différemment, ses capacités à lire les vagues avec précision, il connaît intimement ce morceau de récif et cette vague.

Son expérience passée lui a permis d'acquérir de la confiance. À ce stade, c'est un équilibre entre la confiance et l'excès de confiance. Le fait d'être trop à l'aise commence à faire disparaître ce peu d'inquiétude, le facteur "oh merde" qui ajoute une dose de prudence. Soudain, tu t'engages dans une grosse vague que tu n'aurais pas dû prendre en premier lieu et tu tombes dans les chutes pour une leçon d'humilité sur les récifs.

J'en ai fait personnellement l'expérience lors de notre dernier voyage de coaching au nord de Sumatra.

C'est après coup, et heureusement sans perdre de peau sur le récif, que j'ai réalisé que je prenais trop de risques en allant chercher des barils qui n'étaient pas du tout réalisables, tout en me jetant dans le vide.

En regardant les photos le soir sur le bateau, je me suis vu en train de border beaucoup de vagues que je n'aurais pas dû. Je n'ai eu aucune crainte sur cette vague (Treasure Island), bien qu'il s'agisse d'une vague de classe mondiale et d'un récif implacable. Et je m'en suis sorti complètement indemne, mais c'était surtout dû à la chance. *C'est une grosse vague incroyable, j'en ai pris quelques unes, regardez la photo !

J'ai pris du recul et j'ai regardé Clayton Nienaber et Twiggy Van Ryan, les autres coachs de notre voyage, et leur efficacité en surf. Ils sont tous deux particuliers, spécifiques et précis lorsqu'il s'agit de décider quand et où ils vont chercher un bon pit. Ils ne les font pas tous, mais ils sont tous deux bien plus perspicaces que moi. C'est vraiment important quand on est au milieu de nulle part dans l'océan Indien, à un long trajet en hélicoptère de tout ce qui ressemble à un hôpital.

J'ai eu un moment "aha" en regardant cela et en réalisant que je prenais trop de risques, sur un récif sacrément peu profond et pointu. J'avais besoin d'apprendre ma leçon sans avoir à manger de la peau à cause du récif, et de ramener ma confiance excessive à une confiance intelligente et précise.

Soyez calculé et intelligent, mais envoyez quand même le message.

Cela se résume à repousser les limites en toute sécurité, mais avec précision. Parfois il faut juste l'envoyer, et potentiellement avoir la vague de sa vie, ou le wipeout de sa vie, mais c'est le surf, et c'est l'expérience, et c'est l'aspect adrénaline du surf. C'est génial. Mais quand on vieillit, qu'on a des responsabilités dans la vie et qu'on ne veut pas finir dans un hélicoptère médicalisé, il faut repousser les limites avec une bonne dose de conscience et de préparation.

Envoyez-le, amusez-vous, soyez prudent, soyez calculé, calculez toujours votre risque, soyez aussi préparé que possible pour le cas où une telle situation se produirait, ne l'envoyez pas sans avoir d'abord regardé et calculé.

Nathan Florence

Peur

Repousser les limites en toute sécurité et savoir quand les repousser englobe également le mot de 4 lettres, la PEUR. Vous ressentirez la peur. Ce qui est impératif, c'est que la peur ne se transforme pas en panique. La panique peut être fatale. La peur est naturelle, attendue, et peut être exploitée pour apporter concentration et précision.

On en revient à cette citation de Nathan : "Je ne voulais pas paniquer, mais je l'ai fait, j'étais essoufflé et j'avais peur, ça m'arrive tout le temps. A chaque grosse houle, je suis anxieux, j'ai des doutes, j'ai peur, avant la houle je me demande "il y a de lourdes conséquences, est-ce que ça pourrait être celle-là", c'est l'océan, c'est mère nature, tu ne peux pas le prévoir, dès que tu essaies de le prévoir, dès que tu es trop confiant, mère nature n'hésite pas à te remettre en place".

Je veux que vous ayez un modèle de travail et une compréhension plus approfondie de la Peur, car tout comme l'effacement, elle est inévitable au fur et à mesure de votre progression en tant que surfeur. J'en ai parlé en détail ici : Comment vaincre la peur dans le Surf

Comment manger de la merde - L'art de l'essuyage

Personnellement, j'ai trouvé cela très instructif. J'ai toujours demandé aux surfeurs de grosses vagues avec lesquels j'ai eu la chance d'aller sur surf ou de traîner avec eux quels étaient les aspects techniques de la consommation de merde.

• Que dois-je faire lorsque je saute d'une planche dans un tonneau ?
• Quand dois-je savoir si je dois plonger au crayon ou couvrir la tête ?
• Quelle est la meilleure façon de tomber en eau peu profonde ?

Ce sont des choses que je veux savoir ! J'ai donc été enthousiasmé d'entendre Nathan parler et donner un aperçu professionnel sérieux.

Il n'y a aucun moyen de s'entraîner à ça. La seule façon de s'entraîner est d'être dans ces situations. Vous ne pouvez pas vous entraîner à ces choses, c'est juste la répétition de l'expérience.

Nathan Florence

Je vais simplement vous présenter une liste de citations et d'idées que j'ai trouvées pertinentes :

Sauter, plonger le crayon et sortir par l'arrière.

Il ne faut pas rester à la surface du canon, mais essayer de pénétrer avant d'être aspiré.

Essayez de vous jeter en avant de la lèvre dans l'eau vive, plutôt que de prendre la lèvre directement vers le récif (en étant complètement aspiré par-dessus).

Chaque fois que j'ai cette sensation de chute, j'essaie de tourner mon corps pour avoir les mains et les pieds tournés vers le bas, en direction du récif.

S'il n'y a pas de temps à perdre, attachez-vous et couvrez-vous, cette merde va arriver rapidement (le récif).

Allez au fond, mettez les pieds en dessous de vous et sautez à la surface. Sacrifier les pieds, et remonter à la surface pour respirer.

Un aspect particulier de son wipeout et de sa décomposition que j'ai trouvé vraiment utile était sa discussion sur le fait de ne pas essayer de plonger sous la prochaine série d'eaux vives. Je me souviens immédiatement de plusieurs de mes wipeouts pour lesquels cette connaissance m'aurait évité quelques écorchures sur le récif.

Voici ce qu'il avait à dire :

"Je me contente de mettre la tête en bas sur la prochaine eau vive, ce qui veut dire que je ne plonge jamais sous la prochaine grande eau vive qui arrive, je n'essaie pas d'aller en profondeur. Si c'est peu profond, je mets simplement ma tête en dessous et ensuite je fais comme si j'étais aspiré par-dessus..... "

Il poursuit en expliquant qu'il essaierait d'utiliser l'élan corporel pour se projeter avec l'eau et atteindre la surface, et atteindre la surface de l'eau vive et profiter de son élan pour franchir le récif.

Un aspect important de l'effacement en toute sécurité est la confiance dans votre travail de respiration. Si vous voulez apprendre les bases du travail sur le souffle pour les surfeurs, consultez ce blog : Le travail du souffle pour les surfeurs

Dans le cadre du programme Surf Athlete, vous bénéficiez de mon système d'entraînement complet pour développer le travail respiratoire, pour la santé, les performances et les immobilisations. Découvrez-le !

Respectez le flux, synchronisez-vous et sachez quand vous devez vous retirer.

"Certaines des plus grandes poussées d'adrénaline et des plus hauts sommets ont été atteints après de gros wipeouts. Passer par de gros wipeouts aide à construire la confiance."

C'est la vérité juste là. Prenez-en une grosse, enlevez la poussière et commencez à trouver votre rythme. Franchir les chutes peut soudainement renforcer la confiance en soi en réalisant que "ce n'était pas si mal". Cela peut également renforcer la détermination et, chez les personnes de type A, stimuler l'énergie intérieure qui permet de mieux se concentrer.

Un accident de voiture peut être exactement ce dont vous avez besoin pour stimuler un état d'esprit élevé ou pour vaincre la peur.

Je me souviens d'un voyage d'entraînement, il y a quelques années, au cours duquel nous avions un gars qui stressait sérieusement, beaucoup trop fort, pour rien. Tout était mental, et je peux tout à fait comprendre l'impact émotionnel, qui est une réponse physiologique. Mais ça n'avait aucune base rationnelle. Nous lui avons dit d'aller au sommet et juste d'y aller. De l'envoyer. Il l'a fait, a mangé de la merde, et est revenu en riant. Il s'en est débarrassé, a remis ses intentions à zéro et s'est rendu compte que sa peur n'avait aucune validité ni vérité. Et il a continué à faire de grandes choses sur surf, sans avoir peur et en se laissant porter par le courant.

Il y a toutefois un bémol à cela.

"Un gros wipeout, c'est cool, deux d'affilée ça commence à être un peu lâche. Tu veux être doux, tu veux que ce soit un risque calculé, toujours" - N.F.

Je prends ça comme une référence au flux. Soit vous êtes synchrone, soit vous ne l'êtes pas. Vous êtes dans l'état de flux mental et physique où l'esprit et le corps ne font qu'un, ou vous êtes discordant et ne le "ressentez" pas. C'est d'une importance vitale les jours où il y a des conséquences.

J'en ai raté un... je m'en moque. S'essuyer sur le deuxième... ok, c'est ennuyeux. Manger un tas de merde sur le troisième... c'est le moment de réévaluer où sont votre tête et votre corps et éventuellement sortir de l'eau s'il y a un risque sérieux d'échec (comme à Chopes).

• Vous le sentez ?
• Que vous dit votre intuition ?
• Votre cerveau ne se synchronise-t-il pas avec votre corps et ne produit-il pas les réponses physiques requises ?
• Vous avez du talent, ou c'est juste un jour sans ?

Ce sont des questions que vous devez vous poser, auxquelles vous devez réfléchir, puis prendre la décision d'aller de l'avant et de déchiqueter le gouffre, ou de sortir de l'eau et de vous remettre à zéro.>.

Un petit point sur le fait que votre cerveau n'est pas synchronisé avec votre corps : La fatigue du système nerveux est une chose bien réelle, que je ressens personnellement après quelques jours de surf intense. Vous connaissez cette sensation où votre corps est à la traîne de votre cerveau. C'est énervant. Si je ressens cela dans l'eau alors que c'est solide et qu'il y a un sérieux potentiel de blessure, je plie mes cartes, je vais m'asseoir sur le bateau et je hue mes copains pour leur faire avaler des crackers.

Tomber, apprendre, rire

Tombez parce que c'est inévitable, et que vous allez le faire bien plus que vous ne le voulez probablement.

Apprenez parce que le surf est une plateforme sans fin de progression et de croissance, physiquement et mentalement. Si vous n'apprenez pas, vous ne progressez pas.

Rire parce que c'est bon pour l'âme, et que le surf est vraiment une question de plaisir.

J'espère que vous avez reçu des leçons sur l'effacement et que vous pourrez manger de la merde un peu plus sûrement la prochaine fois.

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