Surf Entraînements à la maison

Est-ce que Corona vous a enfermé ? Si c'est le cas, voici une série d'exercices à la maison sur Surf .

Oui, il est bon de s'adonner à une frénésie de Netflix de temps en temps (Tiger King, c'est du délire !), mais ce temps d'arrêt est aussi une excellente occasion de rester au top de sa forme. Si vous avez des enfants et qu'ils rentrent de l'école, c'est aussi une bonne occasion de leur montrer l'exemple et de faire du bien à votre santé, à votre état d'esprit et à votre forme physique.

Ces quarantaines finiront par être levées, et quelques semaines à vous prélasser devant Netflix ne feront rien de bon pour votre surf-fitness. Alors mettez-vous à un entraînement de qualité.

Sans plus attendre, voici une liste de ressources que vous pouvez mettre en œuvre dès maintenant.

Corona LockDown Home Surf-Entraînements

#1 L'application GRATUITE Surf Athlete

Oui, c'est une publicité éhontée pour mon application, mais si vous ne l'avez pas, allez la télécharger tout de suite. Prenez l'entraînement GRATUIT, qui est tout en poids de corps, avec des exercices de mobilité, un programme d'entraînement, et quelques bonus que vous allez adorer !

Il existe également d'autres ressources gratuites dans cette application, et vous verrez divers programmes payants si vous souhaitez aller plus loin.

Vous voulez l'application GRATUITE ? Obtenez-la ici : Programme de formation GRATUIT Surf

#2 Obtenez tout programme Surf Strength Coach à 30% de réduction

Oui, économisez de l'argent ! Vous pouvez obtenir n'importe quel programme, du programme de 12 semainesSurf Athlete au programme Fix Your Pop Up , en bénéficiant d'une remise importante. Je comprends parfaitement que tout le monde traverse des périodes dynamiques et difficiles, alors je veux que vous économisiez de l'argent. Utilisez le code de réduction : 10 ans

Si vous avez vraiment des difficultés financières et que vous n'avez pas les moyens de vous offrir le programme, même avec une réduction, contactez-moi à l'adresse [email protected] et nous trouverons une solution. Je veux vraiment aider, et je comprends vraiment les difficultés financières. J'ai été fauché comme une merde pendant la majeure partie de ma vie ! Ha ! Mais la réalité est que nous vivons une époque dynamique et que se loger et nourrir sa famille est la priorité. J'ai des membres de ma famille qui ont déjà perdu leur emploi, alors je peux complètement compatir. Si vous êtes dans une situation difficile et que vous avez besoin d'un peu plus d'aide, n'hésitez pas à me contacter.

#3 Vidéo d'entraînement complet

Voici un entraînement complet, et un sacrément bon en plus ! Oui, il utilise certains équipements, mais avec un équipement minimal, vous pouvez faire la majorité de cet entraînement. Mais oui, certaines choses peuvent être difficiles à faire chez soi avec un équipement minimal. Si c'est votre cas, regardez les vidéos plus bas dans cet article. Pas de machine à câbles ? Pas d'inquiétude, remplacez-la par des bandes.

Regarde la vidéo ici
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Vidéo d'entraînement complet avec poids corporel #4

Comme le dit le titre, des options complètes pour l'entraînement au poids du corps. Vous pourriez intégrer ces exercices dans un circuit de mouvements et vous enflammer. Comme toujours, privilégiez la qualité du mouvement à la quantité.

#5 Entraînement du bas du corps

Gardez le bas de votre corps mobile, fluide et fort. La complexité des mouvements requis par le bas du corps d'un surfeur est assez stupéfiante. De la puissance et de l'absorption de force à la mobilité dynamique, ces attributs physiques sont variés et complexes. Malgré cette variabilité, il est facile d'entraîner ces qualités, et la plupart d'entre elles peuvent être réalisées avec le seul poids du corps. Si vous n'avez pas de kettlebells, ne vous inquiétez pas, une grande partie de cette vidéo est réalisée uniquement avec votre corps.

#6 Entraînement HIIT

HIIT !!!! AAGGGGHHHHH.... c'est à la mode ! Honnêtement, je ne suis pas toujours le plus grand fan de l'entraînement "HIIT" car il est généralement effectué jusqu'à l'échec extrême, ne met pas l'accent sur la forme, et se concentre souvent sur la quantité de mouvement plutôt que sur la qualité. En dehors de tout cela, voici un petit entraînement HIIT avec une variété de mouvements complexes, qui, s'ils sont effectués efficacement, ne seront pas seulement un entraînement d'enfer, mais se répercuteront aussi directement sur l'eau.

#7 CHILL & FOAM ROLL

Mets un peu de Netflix et sors le foam roller . Simple, cool, et étonnamment génial.

#8 CIRCUIT D'ENDURANCE DU HAUT DU CORPS

Tirer et pousser. C'est à peu près tout ce que j'ai à dire à ce sujet. Allez-y !