MÁS POSTURAS=BAIXOS OMBROS
ABRAM OS VOSSOS OMBROS... ESTIQUEM!!!
Postura cifótica... veja a imagem, a imagem à direita é uma cifose da coluna torácica bastante grave. E, infelizmente, perto do seu americano médio.
Como já discuti num post anterior, os ombros dos surfistas, esta postura irá causar estragos nos seus ombros, literalmente rasgando tecido quando estiver a remar durante longos períodos de tempo.
Portanto, como pode começar a corrigir esta postura. Esticar!! Mas é preciso ser esperto nos seus alongamentos. E especificamente esticar os músculos que estão apertados, fazendo-o ficar de pé como um homem das cavernas.
Tem de começar a esticar a sua corrente flexora: psoas, rectus femoris, SCM, rectus abdominis, e vários outros músculos ao longo da porção frontal do tronco.
Os alongamentos Pec. major, Pec. minor, subscapularis, e deltóide anterior também terão de acontecer em algum momento, juntamente com os seus lats e um teres musculares menores major... Mas podemos chegar aos que estão em outro ponto.
Assim, se estiver de todo interessado em melhorar o seu desempenho de ombro/passagem, e não andar por aí com uma postura terrível, trabalhe no trecho mostrado no vídeo.
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