MAUVAISES POSTURES=MAUVAISES ÉPAULES
OUVREZ VOS ÉPAULES... ÉTIREZ-VOUS ! !!
Posture cyphotique... regardez la photo, l'image de droite est une cyphose de la colonne thoracique assez sévère. Et malheureusement très proche de l'Américain moyen.
Comme je l'ai abordé dans un article précédent, les épaules du surfeur, cette posture va faire des ravages sur vos épaules, déchirant littéralement les tissus lorsque vous pagayez pendant de longues périodes.
Alors comment commencer à corriger cette posture. Étirez-vous ! Mais vous devez être intelligent dans vos étirements. Et étirez spécifiquement les muscles qui sont tendus, ce qui vous fait vous tenir comme un homme des cavernes.
Vous devez commencer à étirer votre chaîne de flexion : psoas, rectus femoris, SCM, rectus abdominis, et plusieurs autres muscles le long de la partie avant de votre torse.
Les étirements du grand pec, du petit pec, du sous-scapulaire et du deltoïde antérieur devront également être effectués à un moment donné, ainsi que les muscles lats et le petit muscle teres major... Mais nous pourrons les aborder à un autre moment.
Donc, si vous êtes intéressé par l'amélioration de vos performances en matière d'épaules et de pagaie, et si vous ne voulez pas vous promener avec une mauvaise posture, travaillez sur l'étirement montré dans la vidéo.
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