MALAS POSTURAS=MALOS HOMBROS
ABRE LOS HOMBROS... ¡¡¡ESTIRA!!!
Postura cifótica... mira la foto, la imagen de la derecha es una cifosis bastante severa de la columna torácica. Y por desgracia muy cerca de su promedio de América.
Como ya he comentado en un post anterior, los hombros del surfista, esta postura causará estragos en tus hombros, literalmente desgarrando el tejido cuando estés remando durante largos periodos de tiempo.
¿Cómo puedes empezar a corregir esta postura? ¡Estira! Pero tienes que ser inteligente a la hora de estirar. Y específicamente estirar los músculos que están tensos, causando que te pares como un cavernícola.
Tienes que empezar a estirar la cadena de flexores: psoas, recto femoral, MEC, recto abdominal y otros músculos de la parte frontal del torso.
Estirar el pectoral mayor, el pectoral menor, el subescapular y el deltoides anterior también será necesario en algún momento, junto con los dorsales y el músculo más pequeño, el teres mayor... Pero llegaremos a ellos en otro momento.
Así que si estás interesado en mejorar el rendimiento de tus hombros, y no andar por ahí con una postura terrible, trabaja en el estiramiento que se muestra en el vídeo.
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