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Mobilité et force

SURFERS PERFECT PUSHUPS

LAISSE TOMBER ET DONNE-MOI 20, MAIS ILS ONT INTÉRÊT À ÊTRE DE SACRÉES BONNES POMPES.

Haut du corps / Force centrale

Les surfeurs font des pompes parfaites ! Les hommes les adorent, c'est une sensation forte de faire des pompes. Les femmes s'en éloignent généralement, ce qu'elles ne devraient pas faire... si vous voulez des abdominaux sexy, faites des pompes !

Les surfeurs, hommes et femmes, doivent les travailler, et malheureusement la plupart des gens les gâchent. C'est l'un des exercices les plus polyvalents, avec tellement de variations qu'il serait fastidieux de les compter.

De légères variations dans le tempo, l'ajout de résistance, la largeur des mains, la vitesse du mouvement, le placement des pieds, et ainsi de suite, peuvent toutes être orientées vers des résultats spécifiques souhaités.

Alors regardez la vidéo, et commencez à améliorer vos pompes.

N'oubliez pas que, comme pour tout exercice, si vous bâclez la forme, vous n'en tirez aucun avantage et vous risquez de créer des déséquilibres musculaires, ce que vous ne voulez pas.

Regardez cette vidéo sur YouTube.

Regardez la vidéo ici

Lorsque vous faites un pushup, pensez à prendre une posture vertébrale parfaitement droite et à la placer en position horizontale... la position du pushup. Un alignement correct de tous les segments de la colonne vertébrale, du bassin et du crâne.

  • N'affaissez pas vos hanches
  • Ne laissez pas tomber votre tête
  • Arrêtez les répétitions lorsque vous n'êtes pas en mesure de maintenir une forme parfaite.

Devenez fort ! Faites des pompes Surfers Perfect et profitez vraiment de votre corps. Quelques séries de fentes et de pompes et tu auras fait une bonne séance d'entraînement.

Prends le programme Surf Athlete et améliore ton surf et ta santé dès aujourd'hui... et pour toujours.

partie supérieure du corps

7 commentaires

  • Pingback :Entraînement de tout le corps Surf - Must Do Move
    [...] assurez-vous de pouvoir tenir une position de planche solide, ou d'effectuer une poussée solide. une poussée parfaite [...]
  • Chris. J'enseigne l'éducation physique dans les écoles secondaires et je me bats constamment contre la bataille du développé couché et du push up. Les enfants s'accrochent trop au banc de musculation et se débattent avec la forme, mais si vous les mettez au sol, ils ne peuvent pas faire de pompes correctement. Une fois qu'ils s'engagent à travailler leur push up, tous leurs autres exercices de pression s'améliorent. C'est aussi un excellent moyen d'identifier les faiblesses du tronc, comme vous l'avez illustré, ce qui est un gros problème en surf. Merci pour ce bon travail !
    • Les enfants veulent faire du fer à repasser !! DU BENCH PRESSING ! ! Haha. Cela a certainement bousillé mes épaules, au point que j'ai encore des problèmes. L'un des plus grands objectifs que j'ai quand je travaille avec des surfeurs plus jeunes est de leur faire faire un pushup correct, et un bel overhead squat sans poids. Apprenez-leur à bouger ! @SteveMckanna
  • Au moment où nous parlons, je suis à 10 semaines de l'autre côté de la chirurgie de la coiffe des rotateurs. Je suis sûr que toutes les séances de benching que j'ai faites avant d'être vraiment éduqué m'ont préparé à cette éventuelle blessure. J'espère être de retour dans l'eau d'ici mai ou juin. Je travaille dur en rééducation et je travaille encore plus dur pour empêcher les autres de faire mes erreurs. Continuez à faire du bon travail !
    • @SteveMckanna Reste assidu à cette rééducation. J'ai subi une reconstruction ouverte de l'épaule il y a environ 7 ans, et je me bats avec des problèmes avec l'autre épaule depuis environ 3 ans... bien que je sois actuellement en train de gagner cette guerre et d'éviter la chirurgie ! Après la rééducation initiale, il y a BEAUCOUP de choses que tu peux faire pour retrouver ta forme sur surf , et que les physiothérapeutes n'abordent pas toujours, malheureusement. J'ai rédigé quelques PDF sur l'entraînement des épaules que je serais heureux de t'envoyer. Envoie-moi un courriel à email et je te les enverrai si tu le souhaites. Au moins, il y aurait probablement quelques mouvements qui pourraient t'être utiles.
      • @crismills Très bon article Chris. J'ai des problèmes avec la coiffe des rotateurs de l'épaule depuis environ un an. Je veux éviter la chirurgie si possible. J'aimerais beaucoup consulter les PDF sur l'entraînement de l'épaule. Merci d'avoir fourni des informations et des idées intéressantes ! A la vôtre, Dave
  • Chris, ça a l'air génial. Je suis toujours ouvert aux nouveaux mouvements qui peuvent m'aider. J'ai un très bon physiothérapeute, c'est un athlète et il comprend les gens comme nous. Actuellement, je balance des kettlebells, je fais du vélo d'appartement et je travaille mon côté gauche en plus de ma rééducation. Je commence tout juste à faire des exercices de renforcement et de ROM. J'attends avec impatience vos informations. Si j'avais su que je serais surf jusqu'à 57 ans, j'aurais pris davantage soin de moi, lol. Merci pour les réponses. Mon email est [email protected]

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