FAIRE DES SQUATS AVANT

S'accroupir, ou ne pas s'accroupir ?

VARIATIONS DU SQUAT AVANT

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En résumé, en tant que surfeur, vous devez avoir une certaine forme de squat dans votre programme d'entraînement. Le mouvement de squat est une composante nécessaire de la dynamique de mouvement d'un surfeur.

Lorsque vous êtes en train de surfer, vos mouvements sont une variété de squats, de fentes et de rotations dynamiques, le tout combiné à des vitesses et des demandes de puissance variées.

Si vous vous entraînez au squat et que vous développez votre vitesse, votre puissance, votre force et votre stabilité dans ce schéma, cela se répercutera sur vos capacités lorsque vous serez au sommet de votre planche de surf.........

D'un point de vue réaliste. Si vous n'avez tout simplement aucune capacité sur une planche de surf, travailler les squats ne vous aidera pas à apprendre à surf.... mais améliorer vos attributs athlétiques, combinés à un peu de capacité intrinsèque sur une planche (capacité divine à s'équilibrer sur ses pieds !, ce qui pose de réels problèmes à certaines personnes), vous aidera à vous améliorer.

Alors faites des squats frontaux !

Alors pourquoi un squat frontal ?

Par rapport au back squat traditionnel, le front squat prend une certaine importance pour nous, surfeurs.

La charge imposée aux structures musculaires de votre corps lors de l'exécution d'un squat avant est plus bénéfique et se répercute davantage sur les postures que nous devons garder en surfant.

Vous devez engager davantage de structures musculaires scapulaires/épaulières, ainsi que maintenir des postures thoraciques droites, tout en exécutant correctement un squat avant. Cela a un effet bénéfique direct sur votre endurance, votre force, votre capacité à pagayer et la santé de vos épaules.

Incorporez également un travail de mobilité thoracique et renforcez vraiment les postures correctes de la colonne thoracique.

Les back squats standards, associés à une posture déjà mauvaise, ne font que renforcer les mouvements incorrects. Je ne dis pas que les back squats ne sont pas géniaux, diable, faire des back squats lourds de temps en temps est génial, mais pour vraiment travailler sur l'amélioration et la fonction en tant que surfeur, les Front Squats sont la voie à suivre.