CAIR E DAR-ME 20, MAS É MELHOR QUE SEJAM BOAS FLEXÕES.
Surfistas Pushups Perfeitos! Os homens normalmente adoram-nas, inferno, só se sentem duros a bater com um monte de flexões. As mulheres normalmente afastam-se deles, o que realmente não deveriam... mulheres se quiserem uns abdominais quentes, então ficam boas com as flexões!
Os surfistas, homens e mulheres, precisam de estar a trabalhar neles, e infelizmente a maioria das pessoas apenas os estraga. É um dos exercícios mais versáteis, com tantas variações que seria uma dor de cabeça para contar.
Ligeiras variações no tempo, resistência acrescida, largura das mãos, velocidade de movimento, colocação dos pés, sem parar, podem ser todas orientadas para desejos de resultados específicos.
Portanto, veja o vídeo, e comece a melhorar as suas flexões.
Lembre-se, como qualquer exercício, se estiver a bastardar a forma, então não está a beneficiar, e é muito provável que esteja a criar desequilíbrios musculares, que é o que não quer.
Ao executar uma flexão, pense em tomar uma postura vertebral direita perfeita, e colocá-la numa posição horizontal... a posição de flexão. Alinhamento adequado de todos os segmentos da coluna vertebral, pélvis e crânio.
- Não arque as ancas
- Não deixe cair a cabeça
- Parar as repetições quando não se consegue manter a forma perfeita
Fique forte!! Faça alguns Surfers Perfect Pushups e beneficie verdadeiramente do seu corpo. Algumas rondas de flexões e flexões e fez um grande treino.
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