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SURFISTAS FLEXIONES PERFECTAS

Y DAME 20, PERO M脕S VALE QUE SEAN BUENAS FLEXIONES.

Parte superior del cuerpo / Fuerza central

隆Las Flexiones Perfectas de los Surfistas! A los hombres normalmente les encantan, demonios, se siente duro hacer un mont贸n de flexiones. Las mujeres suelen evitarlas, pero no deber铆an... si quieres unos buenos abdominales, 隆haz flexiones!

Los surfistas, hombres y mujeres, necesitan trabajarlas y, por desgracia, la mayor铆a de la gente las estropea. Es uno de los ejercicios m谩s vers谩tiles, con tantas variaciones que ser铆a un co帽azo contarlas.

Las ligeras variaciones en el tempo, la resistencia a帽adida, la anchura de las manos, la velocidad del movimiento, la colocaci贸n de los pies, etc., etc., se pueden orientar a resultados espec铆ficos.

As铆 que echa un vistazo al v铆deo y empieza a mejorar tus flexiones.

Recuerda que, como en cualquier ejercicio, si est谩s maltratando la forma, entonces no te est谩s beneficiando, y es muy probable que est茅s creando desequilibrios musculares, que es lo que no quieres.

Vea el v铆deo aqu铆

Al realizar una flexi贸n de brazos, piense en adoptar una postura erguida perfecta de la columna vertebral y colocarla en posici贸n horizontal.. la posici贸n de flexi贸n de brazos. Alineaci贸n correcta de todos los segmentos de la columna vertebral, la pelvis y el cr谩neo.

  • No hundas las caderas
  • No dejes caer la cabeza
  • Det茅n las repeticiones cuando no puedas mantener una forma perfecta

隆Ponte fuerte! Haz algunas Flexiones Perfectas para Surfistas y benef铆ciate de verdad de tu cuerpo. Unas cuantas rondas de estocadas y flexiones y habr谩s hecho un gran entrenamiento.

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7 Comentarios

  • [...] aseg煤rate de que puedes mantener una posici贸n de plancha fuerte, o realizar una flexi贸n s贸lida.. flexi贸n perfecta [...]
  • Chris. Gran material, ense帽o educaci贸n f铆sica en secundaria y constantemente lucho contra la batalla press de banca / flexiones. Los chicos se suben al arco del banco y luchan demasiado con la forma, pero si los pones en el suelo no pueden realizar una flexi贸n correctamente. Una vez que se comprometen a trabajar en sus flexiones, todos sus otros presses mejorar谩n. Tambi茅n es una gran manera de identificar la debilidad del n煤cleo como usted ilustr贸 que es una gran responsabilidad de tiempo en el surf. 隆Gracias por el buen trabajo!
    • 隆隆Los ni帽os quieren que les bombeen algo de hierro!! 隆PRESION DE BANCO! Jaja. Ciertamente me fastidi贸 los hombros, hasta el punto de que todav铆a tengo algunos problemas. Uno de los mayores objetivos que tengo cuando trabajo con los surfistas m谩s j贸venes es conseguir que hagan una flexi贸n adecuada y una buena sentadilla sin peso. 隆Ens茅帽ales a moverse! @SteveMckanna
  • Estoy 10 semanas en el otro lado de la cirug铆a del manguito rotador en estos momentos. Estoy seguro de que todo lo que hice en los bancos antes de ser realmente educado me prepar贸 para la eventual lesi贸n. Espero volver al agua en mayo o junio. Trabajo duro en rehabilitaci贸n y m谩s duro para evitar que otros cometan mis errores. 隆Seguid as铆!
    • @SteveMckanna s茅 diligente con la rehabilitaci贸n. Yo me somet铆 a una reconstrucci贸n abierta de hombro hace unos 7 a帽os, y he estado luchando con problemas en el otro hombro durante los 煤ltimos 3... 隆aunque actualmente estoy ganando esa guerra y no me operan! Tras la rehabilitaci贸n inicial, hay MUCHAS cosas que puedes hacer para volver a la forma de surf , que los fisioterapeutas a veces no abordan .... por desgracia. Tengo algunos PDF de entrenamiento de hombro que me encantar铆a enviarte. Env铆ame un correo electr贸nico a email y te los enviar茅 si quieres. Como m铆nimo, probablemente habr铆a algunos movimientos que te resultar铆an beneficiosos.
      • @crismills GReat Post Chris. He estado experimentando isues manguito rotador del hombro durante el 煤ltimo a帽o o as铆. Quiero evitar la cirug铆a si es posible. Me encantar铆a echar un vistazo a los PDF sobre el entrenamiento del hombro. Gracias por proporcionarnos tan buena informaci贸n. Gracias, Dave
  • Chris, suena muy bien siempre estoy abierto a nuevos movimientos que le ayudar谩n. Tengo un muy buen PT es un atleta y entiende a la gente como nosotros. actualmente estoy balanceando kettlebells montar la bicicleta stat haciendo algo de trabajo lado izquierdo m谩s mi rehabilitaci贸n. S贸lo empezar a conseguir algunas cosas fortalecimiento va junto w ROM. Espero con inter茅s su informaci贸n. Si hubiera sabido que surf hasta 57 me habr铆a cuidado mejor de m铆 mismo, lol. Gracias por las respuestas. Mi email es [email protected]

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