FAITES VOS ROULEAUX ! Guide du rouleau de mousse
AMÉLIORER LA QUALITÉ DES TISSUS, RESTAURER L'AMPLITUDE DES MOUVEMENTS, TRAVAILLER SUR LA PRÉVENTION DES BLESSURES... AIDEZ-VOUS ! ET AIDEZ VOTRE SURF !
Roulements en mousse pour surfeurs : En tant que surfeur, vous devez être souple et vos articulations doivent être suffisamment mobiles pour vous permettre de bouger efficacement, rapidement et sans vous blesser.
Ces deux conditions athlétiques préalables ne seront pas réunies si vous avez des tissus "malsains".
Guide du surfeur pour le Foam Rolling
Alors, qu'est-ce qu'un tissu malsain, et pourquoi s'en soucier ?
Il s'agit essentiellement de muscles et de fascias qui sont pleins de tissus cicatriciels, de nœuds, d'adhérences et qui présentent des tensions de longueur inadéquate. Certains tissus sont trop serrés, d'autres sont trop lâches.
Ce seul fait peut réduire l'amplitude des mouvements de vos articulations et vous empêcher de bouger correctement. De plus, lorsqu'un muscle est plein d'adhérences, il ne s'étire pas correctement, ce qui peut entraîner des claquages musculaires.
Sans compter que le muscle ne peut exercer toute sa force lorsqu'il a des nœuds/adhésions.... moins de force signifie moins de puissance, et moins de puissance signifie moins de performance.
- Problèmes de cheville - essayez ceci
- Problèmes de genou - essayez ceci
- Problèmes de tendon rotulien - essayez ceci
- Problèmes de hanche - essayez ceci
- --...vous voyez la cohérence ici ?
L'amélioration de la qualité de vos tissus est un pas énorme vers la prévention des blessures et le maintien de vos fesses dans l'eau pour faire les choses que vous aimez dans la vie.
Le roulage de la mousse vous aidera également à travailler sur les zones à problèmes qui peuvent être sujettes à des blessures, ce qui vous permettra de continuer à pratiquer les activités que vous aimez.
Tous les guerriers du week-end surf ont sans aucun doute des zones à problèmes. Toute personne travaillant à un bureau ou à l'ordinateur a de fortes chances d'avoir des décalages posturaux, et les décalages posturaux entraînent des tissus tendus..... alors faites un rouleau de mousse !
Il est également très bon marché... un rouleau de mousse vous coûtera environ 25 $. Bien qu'il ne remplace en aucun cas un travail pratique de qualité sur les tissus mous, il constitue un pas important dans la bonne direction pour vous aider à améliorer la capacité de votre corps et à soulager certaines douleurs.
C'est quelque chose qui doit faire partie de votre routine, et après plusieurs semaines, vous remarquerez de sérieux changements. Je veux vous aider à améliorer votre temps dans l'eau, et ceci est une étape vers cet objectif, alors mettez-vous au travail et aimez ce rouleau de mousse.
Et gardez un œil sur la façon dont nous allons aimer les balles de tennis et de crosse. Il s'agit d'une forme beaucoup plus intense de roulage en mousse, et qui va faire bouger les tissus tendus, ce qui est une bonne chose.
Une dernière remarque rapide : le foam rolling peut provoquer une sensibilité importante chez certains d'entre vous. C'est le signe que le tissu a vraiment besoin d'être relâché, qu'il est probablement plein d'adhérences et qu'il manque de circulation sanguine. Mettez-vous au travail, mais prenez votre temps et soyez assidu. Cela va s'améliorer.
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Si vous avez des questions, contactez-moi, envoyez-moi un courriel à email: [email protected]
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