PONHA O SEU ROLO! Guia para enrolar espuma
MELHORAR A QUALIDADE DOS TECIDOS, RESTAURAR O ALCANCE DO MOVIMENTO, TRABALHAR NA PREVENÇÃO DE LESÕES... SIRVA-SE À VONTADE! E AJUDE O SEU SURF!
Rolagem de espuma de surfista: Como surfista, tem de ser flexível, e as suas articulações requerem uma mobilidade adequada para que se possa mover de forma eficiente, rápida e sem lesões.
Ambos esses pré-requisitos atléticos não vão acontecer se tiveres tecido "não saudável".
Guia do surfista para enrolar espuma
Então, afinal, o que raio é tecido insalubre, e porque é que se deve sequer importar?
É basicamente músculo e fáscia que está cheia de tecido cicatrizado, nós, aderências, e tem tensões de comprimento impróprias. Alguns tecidos são demasiado apertados, outros tecidos podem ser demasiado soltos.
Este facto por si só pode compensar a sua gama de movimentos conjuntos, inibindo a sua capacidade de se mover adequadamente. Além disso, quando um músculo está cheio de aderências, não se estica correctamente, o que pode levar a tensões musculares.
Sem mencionar que o músculo não pode exercer toda a sua força quando tem nós/adições.... menos força significa menos potência, e menos potência significa menos desempenho.
- Problemas de tornozelo - experimente isto
- Problemas de joelho - experimente isto
- Problemas de Patellar Tendon - experimente isto
- Problemas da anca - experimente isto
- -verifica a consistência aqui?
Melhorar a qualidade dos seus tecidos é um passo ENORME para a prevenção de lesões e manter o seu rabo na água fazendo as coisas que ama na vida.
Alguns rolos de espuma também vão ajudar a trabalhar em áreas problemáticas que podem ser propensas a lesões, mais uma vez mantendo-o a fazer as actividades que adora.
Todos os guerreiros do fim-de-semana surf têm, sem dúvida, algumas áreas problemáticas. Qualquer pessoa que trabalhe numa secretária ou num computador é muito provável que tenha alguns offsets posturais, e com os offsets posturais vêm apertados..... por isso, espumem o rolo em'!
Também é muito barato... um rolo de espuma vai custar-lhe cerca de 25 dólares. Embora não substitua de forma alguma um trabalho prático de qualidade em tecidos moles, dá alguns passos sérios na direcção certa para o ajudar a melhorar a capacidade do seu corpo, e aliviar algumas dores e dores.
Isto é algo que precisa de se tornar parte da sua rotina, e após várias semanas irá notar algumas mudanças sérias. Quero ajudar-vos a melhorar o vosso tempo na água, e este é um passo em direcção a esse objectivo, por isso comecem a trabalhar e adorem aquele rolo de espuma.
E fique atento para quando entrarmos numa bola de ténis e no amor pela bola de lacrosse. É uma forma muito mais intensa de fazer rolar a sua espuma, e vai sair dos tecidos apertados, o que é uma coisa boa.
Uma última nota rápida: o enrolar da espuma pode suscitar alguma ternura séria para alguns de vós lá fora. Isto é um sinal de que o tecido precisa realmente de ser libertado e é provável que esteja cheio de aderências e sem um fluxo sanguíneo adequado. Comecem a trabalhar, mas demorem o vosso tempo e sejam diligentes. Irá melhorar.
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