Traiter vos douleurs avant qu'elles ne vous ruinent Surf
Personnellement, j'ai plusieurs problèmes d'articulations et de douleurs, et si je ne les travaille pas constamment, et si je n'essaie pas de renforcer les muscles et les tissus environnants, ces problèmes sont sévèrement aggravés sur le site surf.
Hier encore, j'ai surfé pendant environ 4 heures. Et mon épaule droite me criait dessus... Alors j'ai sorti la glace, et plus tard la balle de crosse... Et le lendemain matin, beaucoup d'étirements.
Vous devez gérer vos douleurs du mieux possible pour qu'elles ne gâchent pas ou ne limitent pas votre surf.
Je travaille avec de nombreux surfeurs, et beaucoup d'entre eux présentent un type de problème articulaire quelque part sur le corps. Le dos, les genoux et les épaules sont les problèmes les plus courants que j'entends. Et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pendant votre temps libre pour améliorer ces maux et ces douleurs.
Les surfeurs, jeunes et moins jeunes, peuvent faire beaucoup d'auto-massages pour garder les tissus en bonne santé, ce qui permet à nos articulations, toujours importantes, de bouger librement, rapidement et puissamment.
ACHETER UNE BALLE DE CROSSE ET UN FOAM ROLLER
Problème d'épaule ? Vous pouvez absolument consacrer du temps à l'assouplissement des tissus du torse antérieur - pec majeur et mineur (muscles de la poitrine), deltoïde antérieur, biceps... Vous pouvez également travailler sur votre coiffe des rotateurs postérieurs - infraspinatus, teres minor. Vous pouvez également faire travailler la coiffe des rotateurs postérieurs - le bras droit, le petit muscle... Et n'oubliez pas de faire du foam rolling sur les muscles latéraux... consultez ce post... surfer shoulder health
Vous avez mal au genou ? Essayez de faire pénétrer la balle de crosse dans la plante de vos pieds, votre mollet et les quadriceps qui entourent le genou. Et vous pouvez certainement faire du foam rolling sur les quadriceps, les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers et les ITbands... consultez le post ci-dessous sur le guide du foam rolling pour les surfeurs.
Se procurer un bon foam roller est également une excellente idée..... Apprendre à faire un rouleau de mousse
La balle de crosse pour les pieds ! En tant que surfeur, vous devez comprendre à quel point un pied sain est important non seulement pour votre surf, mais aussi pour garder vos genoux, vos chevilles et vos hanches en bonne santé.
- Si le pied ou la cheville sont déréglés, c'est toute la chaîne cinétique du corps qui va en souffrir.
Le pied est constitué de plusieurs couches de tissus, qui peuvent s'emmêler et cesser de bouger correctement avec le temps. Lorsque cela se produit, les articulations du pied et de la cheville sont compromises et cessent de bouger correctement et efficacement.
Boule de Lacrosse vos pieds ! Lorsque vous êtes debout sur un morceau de mousse d'un pouce d'épaisseur, que vous glissez sur l'eau, que vous changez constamment de direction, de pression et d'élévation, votre cerveau reçoit toute sa conscience corporelle par les pieds...., alors gardez-les en bonne santé.
Si vous êtes assis à un bureau, vous pourriez faire une séance de balle de crosse avec vos pieds. Ou lorsque vous êtes devant la télévision, passez quelques minutes à creuser dans ce tissu.
Détendez vos pieds avec cette balle de crosse, puis renforcez vos pieds.... donnez-lui une montre.. SURF PIEDS et EQUILIBRE
Il est facile de prendre soin de son corps, de ses tissus et de ses articulations. Il suffit de prendre le temps de le faire. Alors si vous voulez continuer à passer du temps sur le site surf, commencez à prendre le temps de prendre soin de votre corps.
Prends le programme Surf Athlete et améliore ton surf et ta santé dès aujourd'hui... et pour toujours.
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