¡A RODAR! Guía de los rodillos de espuma
MEJORAR LA CALIDAD DE LOS TEJIDOS, RECUPERAR LA AMPLITUD DE MOVIMIENTO, TRABAJAR EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES... ¡AYÚDATE A TI MISMO! ¡Y AYUDE A SU SURF!
Rodamientos de espuma para surfistas: Como surfista, tienes que ser flexible y tus articulaciones necesitan una movilidad adecuada para moverte con eficacia, rapidez y sin lesiones.
Ambos requisitos atléticos no se darán si tienes tejidos "poco sanos".
Guía del surfista sobre los rodillos de espuma
¿Qué es un tejido no saludable y por qué debería importarte?
Se trata básicamente de músculos y fascias llenos de tejido cicatricial, nudos, adherencias y con tensiones de longitud inadecuada. Algunos tejidos están demasiado tensos, otros pueden estar demasiado flojos.
Este hecho por sí solo puede contrarrestar la amplitud de movimiento de tus articulaciones, inhibiendo tu capacidad para moverte correctamente. Además, cuando un músculo está lleno de adherencias, no se estira correctamente, lo que puede provocar distensiones musculares.
Por no hablar de que el músculo no puede ejercer toda su fuerza cuando tiene nudos/adherencias.... menos fuerza significa menos potencia, y menos potencia significa menos rendimiento.
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- --¿Ves la coherencia aquí?
Mejorar la calidad de tus tejidos es un paso ENORME hacia la prevención de lesiones y para mantener tu culo en el agua haciendo las cosas que te gustan en la vida.
El foam rolling también te ayudará a trabajar las zonas problemáticas que pueden ser propensas a las lesiones, lo que te permitirá seguir realizando las actividades que te gustan.
Todos los guerreros de fin de semana de surf tienen sin duda algunas zonas problemáticas. Cualquiera que trabaje en un escritorio o con un ordenador es muy probable que tenga algunos desajustes posturales, y con los desajustes posturales vienen los tejidos tensos..... ¡así que hazles espuma!
También es muy barato... un rodillo de espuma te costará unos 25 dólares. Aunque de ninguna manera sustituye a un trabajo práctico de calidad con los tejidos blandos, sí que da algunos pasos importantes en la dirección correcta para ayudarte a mejorar la capacidad de tu cuerpo y aliviar algunos dolores y molestias.
Esto es algo que tiene que formar parte de tu rutina, y después de varias semanas notarás algunos cambios importantes. Quiero ayudarte a mejorar tu tiempo en el agua, y este es un paso hacia ese objetivo, así que ponte manos a la obra y adora ese rodillo de espuma.
Y estate atento para cuando nos pongamos a jugar con pelotas de tenis y lacrosse. Es una forma mucho más intensa de rodillo de espuma, y se moverá el infierno fuera de los tejidos tensos, que es una buena cosa.
Una última nota rápida: rodar con espuma puede provocar una gran sensibilidad en algunos de ustedes. Esto es un signo de que el tejido realmente necesita ser liberado y es probable lleno de adherencias y la falta de flujo sanguíneo adecuado. Ponte manos a la obra, pero tómate tu tiempo y sé diligente. Mejorará.
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