Moderação

 Equilíbrio de vida... Zen

Equilíbrio de vida. Ying e Yang. Preto e Branco (como o episódio do biscoito de Seinfeld). Vegans e Pro-meat consumption. Forças opostas.... Estou a ficar profundo! Vejo o extremismo de qualquer tipo como prejudicial. Religião, nutrição, treino, tv-watching, poker, yoga, quase tudo pode ter consequências negativas se sobre consumido ou usado.

Excepto para surfar! Surf o seu rabo fora o tempo todo, o mais que puder, e aproveite o inferno fora dele! Portanto, é tudo sobre moderação, moderação na vida e encontrar o equilíbrio que funciona para si e ajuda a impulsioná-lo para os seus objectivos, aspirações, e felicidade.

Vejo com demasiada frequência pessoas demasiado dogmáticas quando se trata de treino, nutrição, e todo o campo da saúde/periculosidade. Provavelmente reparo mais nisso devido ao facto de eu estar no campo, e o dogmatismo, a pregação e o absolutismo enlouquecem-me.

Tornar-se saudável, melhorar a sua alimentação, ficar em forma, tudo isto requer moderação e equilíbrio, mas o seu equilíbrio pode ser diferente do meu equilíbrio. Essa é a chave!

A abordagem de tamanho único é uma treta.

Porque raio estou sequer a escrever isto? Sou uma aberração da saúde, da nutrição e do movimento/exercício. É o meu trabalho, e eu amo-o. Portanto, o meu equilíbrio pessoal de bem-estar é muito diferente de um dorrito obeso e de uma pessoa que se esfrega na montanha.

Mas continua a ser tudo uma questão de equilíbrio. Tenho estado de férias em família nas últimas semanas. Não faço formação há mais de 1,5 meses. Tenho surfado, tenho esticado, tenho caminhado, tenho esmagado gelados de boa qualidade, tenho comido flan (flan cubano adequado na Florida!), e relaxado um pouco com todo o meu treino e nutrição, e absolutamente adorei!

Por isso, sim, comi absolutamente alguma merda de comida, e gostei absolutamente, porque a minha moderação permitiu-me fazer isso. A regra dos 80% / 20%. Eu como muito limpo na maioria das vezes, por isso soltei o meu cabelo (figurativamente) e comi o inferno de um delicioso gelado, nem sequer pensei em levantar alguns pesos, e arrefecer como um vilão.

Se eu prescrevesse a algum livro dogmático de nutrição que declarasse o leite como sendo o catalisador de doenças imunitárias crónicas, não seria capaz de desfrutar daquela banheira inteira de gelado de baunilha ou se tivesse a mentalidade de ter de treinar o tempo todo para manter alguns abdominais, as férias inteiras ter-me-iam estressado! (lembrem-se, até os drogados têm abdominais, por isso quem realmente se importa!)

Mas como ouço o meu corpo, estou consciente do que ele gosta ou não gosta, estou consciente de como o meu corpo se sente e o que o faz sentir melhor, sei que posso comer o inferno daquele delicioso gelatto... e não me passar com calorias, ou ganho de peso, ou intolerância à lactose, porque tenho moderação e descobri o que o equilíbrio funciona para mim.

Já disse, e continuo a dizer aos clientes que eles precisam de recuar na sua formação.

Demasiado yang man!!! Tens de descansar! Se estás sempre a treinar e a esmagar-te, precisas de descansar.

Se estiver sempre a festejar, a tomar comprimidos e quaisquer que sejam os extra-curriculares em que se esteja metido, então provavelmente poderia reduzir um pouco a escala, dormir um pouco mais de vez em quando e praticar um pouco de sobriedade. Ou se fizer ioga a toda a hora, provavelmente poderia usar algum trabalho de força.

Se comer constantemente alimentos processados e lixo, poderá comer alimentos verdadeiros. E, se se cruzar, poderá provavelmente usar outro programa de treino de força bem programado e não se concentrar apenas em esmagar o inferno no ginásio... isso não é construtivo.

Se comer de forma consistente super-limpa até à ortoexia, deve relaxar um pouco e experimentar um gelado ou uma barra de snickers. Se você surf a toda a hora, definitivamente continue a surfar a toda a hora!

Encontre alguma moderação para não se empurrar demasiado em qualquer direcção, porque eventualmente o seu corpo irá empurrar para trás e forçá-lo a lidar com a dor ou desordens sistémicas... então terá de me pagar para o ajudar!

Fui de certa forma forçado a um equilíbrio muito mais saudável do que a maioria das pessoas. Acredito firmemente que a nutrição, os pensamentos, o movimento e o descanso são os alicerces para o vosso bem-estar geral, mas também tenho algumas questões crónicas estranhas subjacentes que me obrigam a estar muito mais consciente dessas fundações e a cuidar melhor de mim do que a pessoa comum.

Se não o fizer, sinto-me como merda absoluta, e sentir-me como merda não é divertido. Portanto, mais uma vez, o meu equilíbrio é diferente do vosso equilíbrio.

Basta considerar o que poderia reduzir, que pode não estar a contribuir para as suas aspirações ou objectivos. O que deve fazer para se tornar mais pró-activo e começar a dar mais pontapés no rabo na vida? E sobre o que poderia simplesmente relaxar? Porque é que está obcecado?

Alguns princípios básicos fundacionais de moderação:

• Comer comida verdadeira a maior parte do tempo
• Move o teu corpo, e melhora a forma como ele se move!
• Dormir. Provavelmente, poderia usar mais sono do que aquele que recebe.
• Água para beber. A sério, provavelmente poderia beber mais água.
• Não festejar demasiado a toda a hora. Sim, festejar com toda a força, mas essa merda acaba por ter o seu preço.
• Beba um bom café, e não lhe ponha tretas. Beba um bom café preto, talvez com um pouco de açúcar ou algum leite bom.
• Não perder muito tempo a ver televisão. Não me interpretem mal, eu vou meter-me num sofá e ver alguma televisão, mas não desperdicem a vossa vida a ver reality TV.
• Concentre-se em coisas que o façam feliz. À noite, pense no que o fez feliz nesse dia ou pelo que lhe é grato. Eu fico do lado do pessimismo e da depressão. Tenho de fazer um esforço concertado para ser positivo e manter uma boa perspectiva. Os seus pensamentos e mentalidade têm um forte impacto na sua fisiologia... não subestime o seu potencial. Sejam Felizes! ou tentem!
• Coma gelado de vez em quando. O Cheesecake também é óptimo, assim como o Pão de Banana, e o Bolo de Cenoura.
• Tenha bom sexo, se for maior de idade!
• Saia na natureza.

Encontre a sua moderação que o ajude a sentir o seu melhor, e o ajude a fazer o que gosta na vida.

Sim, não me interpretem mal, há tempos absolutos na vida para o extremismo, mas não mantenham isso por muito tempo, e não tentem convencer os outros sobre a valentia ou a supremacia da vossa visão extrema.

Por exemplo, se é celíaco, não coma glúten! Se estiver a recuperar de alguma doença inflamatória crónica, provavelmente não deve comer grãos e limitar o consumo de alimentos processados. Se tem problemas de costas baixas, tem de ser muito mais diligente com a sua formação.

Mas quando estes casos extremos são atenuados, descubra novamente esse equilíbrio que funciona para si, ainda lhe permite ceder às coisas mais finas, ou mais grosseiras da vida, e desfrutar da merda da mesma!

Rant Done.

Se tiver dúvidas, entre em contacto. Eu ajudo-o a encontrar o seu zen! Ou digo-lhe para se descontrair, tomar umas doses de tequila e comer um gelado. Equilíbrio de vida. Namaste.

-cris Surf. Movimento. Nutrição. Vida

Agarra o programa Surf Athlete e melhora o teu surf e a tua saúde hoje... e para sempre