Moderación

 Equilibrio vital... Zen

Equilibrio en la vida. Ying y Yang. Blanco y negro (como el episodio de las galletas de Seinfeld). Veganos y pro consumo de carne. Fuerzas opuestas.... ¡Me estoy poniendo profundo! Considero que el extremismo de cualquier tipo es perjudicial. La religión, la nutrición, el entrenamiento, ver la televisión, el póquer, el yoga, casi cualquier cosa puede tener consecuencias negativas si se consume o se usa en exceso.

¡Excepto para el surf! Surf ¡muérete el culo todo el tiempo, todo lo que puedas, y disfruta de lo lindo! Así que todo es cuestión de moderación, moderación en la vida y encontrar el equilibrio que funcione para ti y te ayude a impulsarte hacia tus objetivos, aspiraciones y felicidad.

Con demasiada frecuencia veo a la gente demasiado dogmática cuando se trata de entrenamiento, nutrición y todo el campo del bienestar y la salud. Probablemente lo noto más por el hecho de que estoy en el campo, y el dogmatismo, la prédica y el absolutismo me vuelven loco.

Estar sano, mejorar la alimentación, ponerse en forma, todo ello requiere moderación y equilibrio, pero tu equilibrio puede ser diferente del mío. Ahí está la clave.

El enfoque de talla única es una gilipollez.

¿Por qué demonios estoy escribiendo esto? Soy una fanática de la salud, la nutrición y el movimiento/ejercicio. Es mi trabajo y me encanta. Así que mi equilibrio personal de bienestar es muy diferente de alguna persona obesa dorrito y trago de rocío de montaña.

Pero sigue siendo cuestión de equilibrio. He estado de vacaciones familiares las últimas semanas. Llevo más de mes y medio sin entrenar. He surfeado, he hecho estiramientos, he hecho senderismo, me he zampado helado de buena calidad, he estado comiendo flan (¡flan cubano de verdad en Florida!), y relajándome un poco con todo mi entrenamiento y nutrición, ¡y me ha encantado!

Así que sí, absolutamente comí algo de comida de mierda, y absolutamente disfrutado, porque mi moderación me permitió hacer eso. La regla del 80% / 20%. Yo como malditamente limpio la mayor parte del tiempo, así que me suelto el pelo (en sentido figurado) y comer el infierno de delicioso helado, ni siquiera pensar en levantar algunas pesas, y chillin 'como un villano.

Si me hubiera ceñido a un libro dogmático de nutrición que declarara que los lácteos son el catalizador de los trastornos inmunológicos crónicos, no habría podido disfrutar de toda esa tarrina de gelatto de vainilla. O si hubiera tenido la mentalidad de que tenía que entrenar todo el tiempo para mantener unos abdominales, ¡todas las vacaciones me habrían estresado! (recuerda, incluso los yonquis tienen abdominales, ¡así que a quién le importa!)

Pero desde que escucho a mi cuerpo, soy consciente de lo que le gusta o no, soy consciente de cómo se siente mi cuerpo y de lo que le hace sentir mejor, sé que puedo comer hasta hartarme de ese delicioso gelatto... y no volverme loca por las calorías, o el aumento de peso, o la intolerancia a la lactosa, porque tengo moderación y he encontrado el equilibrio que me funciona.

He dicho y sigo diciendo a mis clientes que tienen que dejar de entrenar.

¡¡Demasiado hombre Yang!! ¡Tienes que descansar! Si estás entrenando todo el tiempo y machacándote, necesitas descansar.

Si no paras de salir de fiesta, de tomar pastillas y de hacer cualquier otra actividad extraescolar, probablemente podrías reducirlo un poco, dormir un poco más de vez en cuando y practicar un poco de sobriedad. O si haces yoga todo el tiempo, probablemente te vendría bien algo de trabajo de fuerza.

Si comes constantemente comida procesada y basura, podrías comer comida de verdad. Y si haces CrossFit, probablemente podrías utilizar otro programa de entrenamiento de fuerza bien programado y no centrarte únicamente en machacarte en el gimnasio... eso no es constructivo.

Si comes constantemente superlimpio hasta el punto de la ortorexia, deberías relajarte un poco y probar un helado o una barrita de snickers. Si surf todo el tiempo, ¡definitivamente sigue surfeando todo el tiempo!

Busca un poco de moderación para no forzarte demasiado en ninguna dirección, porque al final tu cuerpo te devolverá el empujón y te obligará a enfrentarte al dolor o a trastornos sistémicos... ¡entonces tendrás que pagarme para que te ayude!

En cierto modo, me he visto obligado a mantener un equilibrio mucho más saludable que la mayoría de la gente. Creo firmemente que la nutrición, los pensamientos, el movimiento y el descanso son los cimientos del bienestar general, pero también tengo algunos problemas crónicos subyacentes que me obligan a ser mucho más consciente de esos cimientos y a cuidarme más que la media de la gente.

Si no lo hago, me siento como una absoluta mierda, y sentirse como una mierda no es divertido. Así que, de nuevo, mi equilibrio es diferente al tuyo.

Piensa en lo que podrías reducir y que puede no estar contribuyendo a tus aspiraciones u objetivos. ¿Qué deberías aumentar y ser más proactivo para empezar a patear más traseros en la vida? ¿Y en qué podrías relajarte? ¿Con qué te obsesionas?

Algunos fundamentos básicos de la moderación:

• Comer alimentos de verdad la mayor parte del tiempo
• Mueve tu cuerpo, ¡y mejora su forma de moverse!
• Dormir. Probablemente te vendría bien dormir más de lo que duermes.
• Bebe agua. En serio, probablemente podrías beber más agua.
• No te pases de fiesta todo el tiempo. Sí, por supuesto, pero esa mierda acaba pasando factura.
• Bebe buen café, y no le eches porquerías. Bebe un buen café solo, quizá con un poco de azúcar o un poco de buena leche.
• No pierdas demasiado tiempo viendo la tele. No me malinterpretes, yo también me tumbo en el sofá a ver la tele, pero no malgastes tu vida viendo realities.
• Concéntrate en las cosas que te hacen feliz. Por la noche, piensa en lo que te ha hecho feliz ese día o por lo que estás agradecido. Me inclino por el pesimismo y la depresión. Tengo que hacer un esfuerzo concertado para ser positivo y mantener una buena perspectiva. Tus pensamientos y tu mentalidad influyen mucho en tu fisiología... no subestimes su potencial. Sé feliz o inténtalo.
• Come helado de vez en cuando. La tarta de queso también es estupenda, así como el pan de plátano y la tarta de zanahoria.
• ¡Ten buen sexo, si eres mayor de edad!
• Salga a la naturaleza.

Encuentra la moderación que te ayude a sentirte mejor y a hacer lo que más te gusta en la vida.

Sí, no me malinterpretes, hay momentos en la vida para el extremismo, pero no lo mantengas demasiado tiempo y no intentes convencer a los demás de la valía o supremacía de tu punto de vista extremo.

Por ejemplo, si eres celíaco, ¡no comas gluten! Si te estás recuperando de alguna enfermedad inflamatoria crónica, probablemente no deberías comer cereales y limitar el consumo de alimentos procesados. Si tienes problemas lumbares, debes ser mucho más diligente con tu entrenamiento.

Pero cuando estos casos extremos se alivien, vuelve a encontrar ese equilibrio que te funcione, que te permita seguir permitiéndote las cosas más finas o asquerosas de la vida, ¡y disfrútalo a tope!

Rant Done.

Si tienes preguntas, ponte en contacto conmigo. Te ayudaré a encontrar tu zen. O te diré que te relajes, te tomes unos chupitos de tequila y te comas un helado. Equilibrio vital. Namaste.

-cris Surf. Movimiento. Nutrición. Vida