Mi entrevista con Surfer Life

Entrevista Surfer Life - Los puntos más importantes

Hace poco tuve la oportunidad de conceder una entrevista a Surfer Life.com. Creo que fue bien, pero tiendo a divagar, a salirme del tema y a divagar un poco más.

En cuanto terminé la entrevista pensé que había algunas cosas que quería o debería haber subrayado, pero en lugar de eso divagué.

Aquí tienes algunas reflexiones cohesionadas. Seguro que sacas algo bueno que puedas aplicar a tu vida, o movimiento, o entrenamiento.

Encontrará el enlace a la entrevista al final de esta entrada.

Moderación y equilibrio. Existe una enorme necesidad de esto en el campo de la salud y la forma física. El extremismo se ha apoderado de todo. Instagram, soluciones rápidas de 10 segundos, dietas de eliminación, purgas, beneficios inmediatos y métodos extremos.

Esto tiene que acabar. Hay una necesidad fundamental de moderación y equilibrio, y de algunos chupitos de tequila, helado, pizza y col rizada de vez en cuando. ¿Me entiendes? La regla 80/20. El 80% del tiempo debes tener los fundamentos de la nutrición, el sueño, la recuperación y el movimiento en su lugar, y centrarse en la nutrición de alimentos reales.

El 20% de taco bell a las 3 de la mañana, pizza congelada, cervezas y algún consumo variado de alcohol o drogas recreativas no van a tener un efecto mayoritariamente negativo. *A menos que tengas problemas crónicos de salud, entonces ese 20% tiene que estar más centrado y a veces parcialmente restringido. Ese 80% será diferente de una persona a otra, pero la atención debe centrarse en los fundamentos de la comida real, el sueño adecuado, la hidratación apropiada y el movimiento de calidad.

Me preguntaron sobre mi entrenamiento actual y sobre algunos fundamentos para que la gente trabaje. Hablé de movimiento, flexibilidad, mucho entrenamiento de peso corporal, pero no di objetivos reales de movimiento. He aquí algunos.

Aprenda a respirar correctamente. Respiración diafragmática. Dedica unos minutos cada día, antes de entrenar, justo después de entrenar y quizás por la noche, a trabajar para cambiar tu sistema nervioso a una respiración diafragmática. Esto puede tener efectos muy positivos sobre el sistema nervioso.

Flexibilidad de los hombros. Asegúrese de que pueden moverse correctamente. Una gran parte de esto es asegurarse de que su columna vertebral puede moverse correctamente y tener un patrón de respiración eficiente (diafragmática). Haz un esfuerzo por deshacer los años de malas posturas y tiempo en el ordenador.

Trabajo con el peso corporal. Pullups, Varias posiciones colgadas, Squats, Lunges, Equilibrio con una sola pierna, Pushups, Patrones de gateo, Handstands. Trabajo con pelotas de estabilidad. Todo esto puede ser muy bueno.

Como ocurre con todos los ejercicios, algunos movimientos no son adecuados para algunas personas debido a lesiones previas, limitaciones estructurales y niveles de fuerza actuales. Además, trabaja para ser capaz de mantener una sentadilla profunda adecuada (puede haber lesiones o limitaciones estructurales). Culo a la hierba.

Flexibilidad y liberación de tejidos. Rueda sobre una pelota de tenis o foam roller. Duele, pero de forma agradable. Progresa desde la liberación de tejidos hasta algunos estiramientos específicos y, a continuación, estiramientos dinámicos. Poder mover el cuerpo sin restricciones es clave para no lesionarse. Si quieres un programa dedicado a la flexibilidad, el trabajo de los tejidos y el alivio del dolor, echa un vistazo a mi programa ESTIRAMIENTOS PARA SURFISTAS

Hablamos de los fundamentos de lo que creo que la gente debería trabajar. Es un poco difícil dividir los ejercicios en fundamentos, ya que el ejercicio es realmente específico para cada persona, sus objetivos, su historial de lesiones, su capacidad ortopédica y su historial de movimiento.

Dicho esto, los ejercicios con el peso corporal mencionados anteriormente son fundamentales. Aún más importante son los fundamentos de la hidratación adecuada, la nutrición, el sueño, los procesos de pensamiento, y la búsqueda de un programa de movimiento que está alineado con sus objetivos y el deporte. Voy a escribir sobre algunos movimientos fundamentales en el próximo mes o dos, así que estad atentos.

En general, mi objetivo es deshacerme de toda la mierda, dogma, pelusa y estupidez del mundo de la salud y el fitness, y dar a los surfistas y atletas técnicas para mejorar su cuerpo, su movimiento, su capacidad atlética, -> su capacidad de movimiento humano. Esas cosas se trasladarán a la forma de moverse en surf.

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-cris surf, movimiento, nutrición, vida

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