Surf Entrenamientos en casa

¿Corona te tiene bloqueado? Si es así, aquí tienes un montón de Surf Workouts at Home

Sí, un atracón de Netflix es bueno de vez en cuando (¡Tiger King es una locura!), pero este tiempo de inactividad también es una gran oportunidad para mantenerte en forma. Si tienes hijos y están en casa después del colegio, también es una buena oportunidad para darles ejemplo y hacer algo bueno por tu salud, tu mentalidad y tu forma física.

Con el tiempo, estas cuarentenas se levantarán, y unas pocas semanas de sólo perezoso a Netflix no hará nada bueno para su surf-fitness. Así que ponte a entrenar.

Sin más divagaciones, aquí tienes una lista de recursos que puedes poner en práctica ahora mismo.

Corona LockDown Home Surf-Ejercicios

#1 La aplicación gratuita Surf Athlete App

Sí, una publicidad desvergonzada para mi aplicación, pero si no la tienes, descárgala ahora mismo. Consigue el entrenamiento GRATUITO, que es todo de peso corporal, tiene ejercicios de movilidad, un programa de entrenamiento y algunos contenidos extra que te encantarán.

También hay otros recursos gratuitos dentro de esa aplicación, y verás varios programas de pago por si quieres profundizar más.

¿Quieres la aplicación GRATIS? Consíguela aquí: GRATIS Surf Programa de Formación

#2 Consigue cualquier programa de Surf Strength Coach con un 30% de descuento

Sí, ¡ahorra dinero! Cualquier programa que quieras, desde el Programa de 12 SemanasSurf Athlete, hasta el Programa Fix Your Pop Up , consíguelo con un gran descuento. Entiendo perfectamente que todo el mundo está pasando por momentos dinámicos y desafiantes, así que quiero que ahorres algo de dinero. Usa el código del cupón: 10años

Si realmente estás pasando por un mal momento económico y sinceramente no puedes permitirte el programa ni siquiera con descuento, ponte en contacto conmigo en [email protected] y lo solucionaremos. Quiero ayudar de verdad y entiendo las dificultades económicas. He estado arruinado la mayor parte de mi vida. ¡Ja! Pero la realidad es que estamos en tiempos dinámicos y la vivienda y la alimentación de tu familia son la prioridad. Tengo familiares que ya han perdido su trabajo, así que puedo empatizar completamente. Si estás en tiempos difíciles y necesitas un poco más de ayuda, no dudes en llamarme.

#3 Vídeo de entrenamiento completo

Aquí tienes un entrenamiento completo, ¡y muy bueno! Sí, utiliza algo de equipo, pero con un equipo mínimo, podrías hacer la mayor parte de este entrenamiento. Pero sí, algunas cosas pueden ser difíciles en casa con un equipo mínimo. Si esa es tu situación, echa un vistazo a los vídeos más abajo. ¿No tienes máquina de cable? No te preocupes, cámbiala por unas bandas.

Mira el vídeo aquí
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#4 Entrenamiento completo con pesas

Como dice el título, opciones completas para el entrenamiento con el peso corporal. Podrías incluir estos ejercicios en un circuito de movimientos y hacerte humo. Como siempre, céntrate en la calidad del movimiento más que en la cantidad.

#5 Entrenamiento para la parte inferior del cuerpo

Mantén la parte inferior del cuerpo móvil, fluida y fuerte. La complejidad de movimientos que requiere la parte inferior del cuerpo de un surfista es bastante asombrosa. Desde la potencia y la absorción de fuerza hasta la movilidad dinámica, estos atributos físicos son variados y complejos. A pesar de la variabilidad, puedes entrenar fácilmente estos atributos, y gran parte de ello se puede hacer sólo con el peso corporal. Si no tienes kettlebells, no sudes, gran parte de este vídeo se realiza sólo con el cuerpo.

#6 Entrenamiento HIIT

¡¡¡¡HIIT!!!! AAGGGGHHHHH.... ¡está de moda! Honestamente, no siempre soy el mayor fan del entrenamiento "HIIT", ya que generalmente se realiza hasta el fracaso extremo, tiene poco enfoque en la forma, y, a menudo se centra en la cantidad de movimiento en lugar de la calidad. Aparte de todo eso, aquí hay un poco de entrenamiento HIIT con una variedad de patrones de movimiento complejo, que cuando se realiza de manera eficiente no sólo será un infierno de un entrenamiento, sino también llevar directamente al agua.

#7 CHILL & FOAM ROLL

Pon algo de Netflix y saca la foam roller . Sencillo, relajante y sorprendentemente genial.

#8 CIRCUITO DE RESISTENCIA DE LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO

Tirar y empujar. Eso es todo lo que tengo que decir al respecto. ¡Consigue un poco!