Mon interview avec Surfer Life

Interview de Surfer Life - Les points essentiels

J'ai récemment eu la chance de faire une interview avec Surfer Life.com. Je pense que ça s'est bien passé, mais j'ai tendance à divaguer, à m'éloigner du sujet, puis à divaguer encore un peu.

Dès que j'ai terminé l'entretien, je me suis dit qu'il y avait plusieurs choses que je voulais, ou que j'aurais dû souligner, mais j'ai préféré radoter.

Voici quelques pensées cohérentes. Je suis sûr que vous y trouverez quelque chose de bon que vous pourrez appliquer à votre vie, à votre mouvement ou à votre entraînement.

Vous trouverez le lien vers l'interview en bas de cet article.

Modération et équilibre. Le domaine de la santé et de la forme physique en a grandement besoin. L'extrémisme a pris le dessus. Instagram, les solutions rapides en 10 secondes, les régimes d'élimination, les purges, les bénéfices immédiats et les méthodes extrêmes.

Il faut que cela cesse. Il est essentiel de faire preuve de modération et d'équilibre, et d'accepter de temps en temps des shots de tequila, de la crème glacée, de la pizza et du chou frisé. Tu vois où je veux en venir ? La règle du 80/20. 80 % du temps, vous devriez avoir mis en place les principes de base de la nutrition, du sommeil, de la récupération et du mouvement, et vous concentrer sur une alimentation réelle.

Les 20 % de consommation de taco bell à 3 heures du matin, de pizzas surgelées, de bières et d'alcools variés ou de drogues récréatives ne vont pas avoir un effet très négatif. *À moins que vous ne soyez confronté à des problèmes de santé chroniques, ces 20 % doivent alors être plus ciblés et parfois partiellement limités. Ces 80 % seront différents d'une personne à l'autre, mais l'accent doit être mis sur de vraies bases alimentaires, un sommeil adéquat, une bonne hydratation et un mouvement de qualité.

On m'a demandé quel était mon entraînement actuel et quels étaient les principes fondamentaux que les gens devaient travailler. J'ai parlé de mouvement, de flexibilité, de beaucoup d'entraînement au poids du corps, mais je n'ai pas donné de véritables objectifs de mouvement. En voici quelques-uns.

Apprenez à respirer correctement. Respiration diaphragmatique. Consacrez quelques minutes chaque jour, avant l'entraînement, juste après l'entraînement et peut-être le soir, pour faire en sorte que votre système nerveux adopte une respiration diaphragmatique. Cela peut avoir des effets très positifs sur le système nerveux.

Souplesse des épaules. Assurez-vous qu'elles peuvent bouger correctement. Pour cela, il faut s'assurer que votre colonne vertébrale peut bouger correctement et avoir une respiration efficace (diaphragmatique). Faites un effort pour effacer les années de mauvaise posture et de temps passé devant l'ordinateur.

Travail au poids du corps. Pullups, diverses positions suspendues, squats, fentes, équilibre sur une jambe, pompes, rampes, appuis sur les mains. Travail avec des balles de stabilité. Tous ces exercices peuvent être de très bonnes choses.

Comme pour tous les exercices, certains mouvements ne conviennent pas à certaines personnes en raison de blessures antérieures, de limitations structurelles et du niveau de force actuel. Travaillez également à être capable de maintenir un squat profond correct (il peut y avoir des blessures ou des limitations structurelles). Du cul à l'herbe.

Flexibilité et libération des tissus. Roulez sur une balle de tennis ou sur foam roller. Cela fait mal, mais d'une manière agréable. Procédez à la libération des tissus en effectuant des étirements ciblés, puis des étirements dynamiques. Être capable de bouger son corps sans restriction est un élément clé pour éviter les blessures. Si vous voulez un programme consacré à la flexibilité, au travail des tissus et au soulagement de la douleur, jetez un coup d'œil à mon programme ÉTIREMENTS POUR SURFEURS

Nous avons parlé des principes fondamentaux sur lesquels je pense que les gens devraient travailler. Il est un peu difficile de décomposer les exercices en éléments fondamentaux, car l'exercice est vraiment spécifique à l'individu, à ses objectifs, à son historique de blessures, à sa capacité orthopédique et à son historique de mouvements.

Ceci étant dit, les exercices de poids corporel mentionnés ci-dessus sont essentiels. Il est encore plus important de s'hydrater, de se nourrir, de dormir, de réfléchir et de trouver un programme de mouvement qui corresponde à vos objectifs et à votre sport. J'écrirai sur certains mouvements fondamentaux dans un mois ou deux, alors gardez l'œil ouvert.

Globalement, mon objectif est de me débarrasser de toutes les conneries, dogmes, peluches et stupidités du monde de la santé et du fitness, et de donner aux surfeurs et aux athlètes des techniques pour améliorer leur corps, leur mouvement, leur capacité athlétique, -> leur capacité de mouvement humain. Ces techniques se répercuteront sur la façon dont vous pouvez vous déplacer sur le site surf.

Interview de Surfer Life... ÉCOUTER ICI

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-cris surf, mouvement, nutrition, vie

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