Seminario "Impulsa tu surf" - Carlsbad

SI ESTAS EN CARLSBAD.. ¡ESPERO VERTE EN ESTE SEMINARIO!

¿Quieres aprender a cuidar tu cuerpo? ¿Quieres aprender métodos para mejorar tu forma de moverte? ¿Quieres técnicas para mantenerte alejado del dolor y ayudarte a ser más duradero? ¿Quieres aprender técnicas de entrenamiento legítimas para mejorar directamente tu capacidad atlética y de movimiento? ¿Quieres potenciar tu surf?

De lo que realmente se trata es de si quieres o no aprender a mejorar tu cuerpo, cuidarte y ayudar a tu surf.

Si no te importa una mierda, este seminario no es en absoluto para ti.

Taller Cris

11 DE ABRIL DE 2015 (11-5, con opción de salir después, comer unos tacos y beber tequila) En Nakoa Fitness & Physical Therapy, en Carlsbad CA, tengo la oportunidad de participar en un Seminario de un día entero, todo ello dirigido a ayudar a la gente a mejorar su cuerpo y su surf. Es básicamente una plataforma para que te enseñemos cómo cuidarte, cómo mejorar realmente tu cuerpo para el surf, y cómo mantener tu cuerpo moviéndose bien, sintiéndote bien en el agua y en la vida.

¡LLAMA A LA RECEPCIÓN DE NAKOA PARA INSCRIBIRTE! 1-760-804-1700

Para ser muy franco, la mayoría de la gente tiene muy buenas intenciones, pero no tiene ni idea de su entrenamiento, sus estiramientos, su trabajo de core... su movimiento. Hay demasiada desinformación sobre la salud y la forma física flotando por ahí.

¡Nuestro objetivo con este seminario es dar a la gente las herramientas que tendrán un impacto masivamente positivo en cómo entrenan, cómo se cuidan, cómo pueden moverse y mejorar en el surf!

  • Aprende métodos para eliminar el dolor de hombro para remar sin dolor y tener un hombro sano
  • Ejercicios de entrenamiento para mejorar la durabilidad de las rodillas y aumentar la potencia de la parte inferior del cuerpo, para un surf más fuerte.
  • Entrenamiento del tronco para rotaciones potentes y salud de la espalda a largo plazo
  • Técnicas para mejorar rápidamente la flexibilidad a través de tobillos, caderas y hombros para un mejor movimiento en el surf
  • Cómo priorizar tu propio entrenamiento para el rendimiento en el surf, de modo que no pierdas el tiempo en el gimnasio
  • Patrones clave de flexibilidad y cómo puedes mejorar tu forma de moverte para el atletismo en el surf
  • Trabajo de resistencia en remo y hombros sanos
  • Cómo mejorar la flexibilidad en las zonas clave del movimiento (tobillo, cadera, columna vertebral, hombros) para conseguir una flexibilidad dinámica y eliminar el dolor
  • La diferencia entre entrenamiento y mejora de habilidades, y por qué es muy importante
  • Técnicas de respiración para reducir la tensión del cuello y mejorar la retención de la respiración
  • Ejercicios de calentamiento para mejorar la movilidad y precalentamientosurf

Aquí tienes algunos detalles de lo que vas a aprender

Hay fundamentos que todo el mundo debería trabajar. Y hay aspectos del movimiento del surf que deben reforzarse. Hay formas inteligentes y eficaces de mejorar tu entrenamiento y tu capacidad atlética. Aprenderás todo esto y te irás con una comprensión muy firme de lo que tu cuerpo necesita y de cómo mejorar.

 Flexibilidad:

Esto es muy importante, sobre todo para los surfistas que pasan mucho tiempo sentados. Las caderas se agarrotan, los tobillos se agarrotan, la columna se agarrota, ya te haces una idea. El cuerpo deja de poder moverse como debería, y eso crea problemas.

Estos problemas suelen volverse dolorosos, y a veces se convierten en lesiones bastante graves. Con algunos métodos específicos, estas restricciones de movimiento se eliminan fácilmente y permiten una amplitud de movimiento adecuada.

Piensa en la dinámica de un giro superior frontal realmente bueno, con rotación completa. Cada complejo articular importante se pone en rangos extremos de movimiento. Eso es lo que debería ocurrir, pero cuando una articulación, o varias, no pueden moverse adecuadamente, las fuerzas no se transmiten correctamente.

Las articulaciones empiezan a doler, y no puedes moverte como debe hacerlo un cuerpo... se te agarrota el surf. Cubriremos los principales complejos articulares, los estiramientos esenciales, la liberación de tejidos, todo lo que necesitas trabajar para seguir moviéndote.

Respiración:

Esto es muy importante. Por su relación con una función central adecuada, la movilidad de la columna vertebral y, simplemente, la capacidad de contener la respiración correctamente, la mecánica respiratoria es fundamental. Es bastante raro que vea a alguien con una buena mecánica respiratoria (respiración diafragmática).

Esto puede tener efectos negativos en múltiples sistemas corporales. Un aspecto es el exceso de tensión en el cuello y los hombros. ¿Cuánta gente se queja de dolor de cuello? Luego considera la función muscular añadida de remar. Si a esto le añadimos una mecánica respiratoria inadecuada... las cosas empiezan a doler.

Añade a esto que si no puedes respirar correctamente, tu capacidad de recuperación entre olas se ve comprometida. Tu capacidad para mantener la respiración durante mucho tiempo también disminuye enormemente debido a tu incapacidad para obtener una entrada de aire adecuada, y a la tensión añadida para el sistema nervioso.

La respiración tiene un enorme impacto en el rendimiento general y la salud. Te pondremos en orden con esto y te mostraremos por qué es relevante, cómo mejorarla y cómo entrenarla.

Fuerza / Potencia del tren inferior:

Me parto de risa cuando oigo a los surfistas descartar el desarrollo adecuado de la fuerza o la potencia. Los surfistas son atletas. Algunos surfistas/atletas tienen mucha más habilidad que otros, pero sigue habiendo una necesidad generalizada de fuerza y potencia. A menos que te limites a surfear con tablas largas de 1 o 2 pies, un poco más de fuerza o potencia y la capacidad de manejarla beneficiarán enormemente tu surf.

La mayoría de la gente no sabe realmente cómo entrenar la fuerza o la potencia. Un problema mayor es que mucha gente simplemente no conoce los patrones de movimiento básicos.

Por ejemplo, una sentadilla: Una sentadilla frontal cargada es un patrón de movimiento estupendo para que trabajen los surfistas o los saltos en sentadilla de alta velocidad, pero si alguien no tiene la movilidad necesaria para realizar ese patrón, y controlarlo, entonces no hay forma de que trabaje en el desarrollo de la fuerza o la potencia.

Lo que quiero decir es que el entrenamiento de fuerza y potencia es esencial, y te mostraremos cómo hacerlo, PERO tiene que partir de una base de movimiento adecuado y patrones de movimiento básicos.

Entrenamiento Rotativo del Núcleo:

Tienes que ser capaz de rotar, así que primero necesitas esa base de flexibilidad. Si no la tienes, la cubriremos. Después necesitas entrenar tu cuerpo para producir fuerza en rotación.

También necesitas entrenar tu cuerpo para absorber la fuerza en rotación. Son dos cosas distintas, pero fundamentales para una columna vertebral sana y un surf potente.

La Respiración y la Flexibilidad Rotacional vienen antes que el desarrollo de la Fuerza Rotacional, que viene antes que el desarrollo de la Potencia Rotacional. Todos ellos son una gran pieza del rompecabezas del desarrollo del deportista de surf, pero deben adaptarse a cada individuo.

Todo el mundo necesita un entrenamiento rotacional del tronco, pero su ejecución debe ser precisa, y primero deben sentarse las bases. Basta de abdominales, amigos, es hora de ponerse al día con el acondicionamiento moderno del tronco.

Calentamiento: Este me vuelve loco. Tómate 2 minutos para poner el cuerpo en movimiento antes de lanzarte a la surf. Esto debería ser de %puto sentido común, pero parece que a mucha gente le falta ese sentido común.

Creo que se reduce a que no saben realmente lo que deben hacer. Este calentamiento es aún más importante para los rígidos / mayores, ya que probablemente no se mueven como deberían... columna rígida, caderas tensas, falta de flexibilidad de la parte superior del cuerpo, ya te haces una idea.

Los principiantes pueden salirse con la suya, pero para los mayores, la falta de calidad en el calentamiento es una buena forma de lesionarse. Hay algunas cosas que solemos buscar en un buen calentamiento. Debe incidir en las zonas clave de restricción, en particular los tobillos, las caderas y la columna vertebral.

Y debe "cebar" el sistema nervioso para aumentar el movimiento y la reacción. Ataca los patrones motores básicos del deporte. Con 3-4 movimientos de calidad, puedes clavar todos esos aspectos, ayudar a mejorar tu forma de moverte y aumentar realmente la capacidad de tu cuerpo. Te daré varias opciones, y podrás encontrar lo que funcione para ti y tu cuerpo.

Desarrollo de sistemas energéticos:

Producción de energía y entrenamiento para ser capaz de remar como un poseso. La mayoría de la gente piensa simplemente en salir a correr, pero hay métodos de entrenamiento mucho más eficaces para mejorar tu capacidad de remar como un loco o de permanecer en el agua durante horas.

Todo se reduce a entrenar los sistemas energéticos, o la forma en que tu cuerpo produce combustible dentro de las células. Con algunos puntos clave, puedes conseguir mejoras drásticas en poco tiempo.

Éstos son sólo algunos de los temas que vamos a tratar, y ni siquiera he mencionado el entrenamiento de Habilidades y Técnicas propiamente dicho.

La cuestión básica es que tú surf, y quieres seguir surfeando. Queremos darte las herramientas para cuidar tu cuerpo, mejorar tu forma de moverte y ayudarte a sacar más partido a tu surf.

¡Asume la responsabilidad de cuidar de ti mismo! Se trata de una oportunidad bastante rara de reunirnos yo y otros 3 entrenadores de primera fila en una sala durante un día, para enseñaros cómo entrenar, moveros, mejorar y surf. ¡Estoy deseando que llegue!

¡LLAMA A LA RECEPCIÓN DE NAKOA PARA INSCRIBIRTE! 1-760-804-1700

El coste es de 175 $ por el Día Completo, la Mesa Redonda de Preguntas y Respuestas y el Vídeo del Día Completo. 125$ por el Seminario básico de Día Completo.

SI POR ALGUNA RAZÓN AÚN NO ESTÁS SEGURO (¡DE VERDAD, TÍO!???? ¿CUÁL ES EL PROBLEMA??)... ECHA UN VISTAZO A ESTAS ENTREVISTAS RECIENTES QUE HICE A ALGUNOS DE LOS ENTRENADORES NAKOA QUE TAMBIÉN HARÁN PRESENTACIONES.

Consigue el Programa AtletaSurf y mejora tu surf y tu salud hoy... y para siempre.

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