La postura perfecta Surf

*¿Cuál es la postura perfecta surf ?

Un aspecto en el que se puede estar fácilmente de acuerdo es el hecho de que NO es la temida postura del hombre caca o del hombre caca.

Pero, ¿por qué? ¿Qué hace que la postura del hombre caca, desgraciadamente tan común entre los surfistas principiantes e intermedios, sea tan drásticamente ineficaz? ¿Y por qué es tan común?

¿Cómo puedes cambiar o mejorar tu postura en surf ?

¿Cómo es que una postura "perfecta" surf permite la progresión del surf y por qué simplemente parece, a falta de un término mejor, buena? Realmente, hace que el surf parezca que no requiere esfuerzo. ¿Por qué Rob Machado, Ethan Ewing o Andy Irons parecen tan elegantes?

Son preguntas brillantes que recibirán respuestas perspicaces. Sigue leyendo y descubre cómo conseguir la postura perfecta en Surf .

Vea el vídeo aquí

La postura "perfecta" surf se mueve, no es una postura estática, es fluida, reactiva, elástica y rotativa.

¿Cuál es la postura perfecta en Surf ?

Quiero que entiendas el porqué de la necesidad de una postura mejor en surf . Y que entiendas por qué una postura de hombre caca paraliza e inhibe literalmente cualquier posibilidad de progresión.

A lo largo de los años que llevo trabajando como entrenador, preparador y en surf , he descubierto que si puedes dar a alguien una comprensión más profunda del razonamiento y la lógica que hay detrás de algo, un momento "ajá" de iluminación, entonces las nuevas opciones (una postura mejor surf ) se vuelven más fáciles de replicar. La comprensión permite que la acción genere cambios, lo que conduce a mejores elecciones en el agua y, en última instancia, a una mejor destreza.

He aquí los porqués.

¿Qué es la postura perfecta en surf ? Definámosla.

La postura perfecta Surf :

Una postura dinámica que permite un movimiento fluido gracias a una colocación eficaz del esqueleto y al mantenimiento del centro de gravedad del cuerpo sobre una superficie móvil y fluida. Alineación óptima de las articulaciones para permitir rangos rotacionales de movimiento, y permitir que se produzca una acción similar a la de un muelle a través de los centros articulares de la parte inferior del cuerpo. Una posición equilibrada que cree una distribución uniforme del peso y permita que los diferenciales de presión influyan en los raíles de la tabla de surf en función del movimiento de la parte superior del cuerpo.

Me lo acabo de inventar, pero suena bastante acertado. Desde el punto de vista biomecánico es 100% acertado y correcto, pero para ti probablemente no tenga ningún sentido, lo cual está bien, en realidad es un montón de jerga profesional que diría para impresionar a otros entrenadores de surf .

Estos son los principios básicos de la postura surf : Colócate en una postura de resorte mirando hacia delante para que puedas moverte fácilmente en todas las direcciones, hacia arriba, hacia abajo y en rotación.

Es una postura atlética, casi como la de un boxeador que va ligero de puntillas y con las caderas y rodillas elásticas. En su punto más bajo, la compresión completa, piensa en un pequeño barril en cuclillas, es lo que yo llamo una posición de velocista. Esa posición de velocista en los bloques listo para correr, capaz de explotar hacia delante y producir impulso. En su punto más alto, extensión, es esa postura de boxeador / luchador apilado, capaz de ser un resorte.

Andy Irons, de la película Trilogy - Postura atlética de resorte hacia delante

Se trata de una alineación y una "postura" del cuerpo que permite la libertad de movimiento en todas las direcciones y respeta la necesidad de crear inercia y movimiento hacia delante (hacia abajo). Rob Machado es una bella representación de ello.

Rob Machado - La postura perfecta Surf

La postura del hombre caca se opone directamente a la capacidad de moverse en todas direcciones, y se opone directamente al impulso hacia delante o a la inercia. Verás este ejemplo en el vídeo adjunto con mi interpretación absolutamente perfecta del hombre caca, que espero que encuentres hilarante y perspicaz.

Te darás cuenta de que toco el aspecto de que la postura de caca tiene literalmente la mitad del cuerpo mirando hacia atrás, estancando cualquier impulso hacia delante. Este es un gran problema, ya que el surf es impulsado por la inercia, el impulso hacia adelante, y tener una mitad del cuerpo apuntando en la dirección equivocada crea fuerzas opuestas e incómodas.

Coordina tu cuerpo direccionalmente hablando para ayudar con el impulso, la inercia y la conducción por la línea.

Esta postura atlética y elástica mejorada surf también permite un movimiento accesible en otros planos de movimiento, y los movimientos requeridos por el surf progresivo.

Un buen surf requiere 3 componentes principales de movimiento:

Torsión, Inclinación y Compresión (así como Extensión, que es lo contrario de compresión y se refiere al movimiento de resorte que he mencionado).

Dado que esos son los 3 patrones de movimiento necesarios en el surf, entonces tu postura perfecta surf necesita ser una posición que permita un movimiento libre y fluido hacia cualquiera de esas posiciones.

Esto nos lleva a hablar de la postura.

Postura y postura perfecta Surf

En esencia, la postura se define por la forma de sostener el cuerpo en la gravedad. Más profundamente, se trata de cómo las articulaciones se apilan unas sobre otras y la relación de los músculos y el tejido conectivo que las mantiene en esa posición, y aún más profundo es cómo todo está realmente controlado por el cerebro (sistema nervioso).

Este aspecto de la posición de las articulaciones es de vital importancia, ya que la posición de una articulación con respecto a otras afecta al movimiento de ambas. Puede afectar a la capacidad de moverse libremente y a la capacidad de moverse en toda la amplitud de movimiento (es decir, la "movilidad").

Esta es LA RAZÓN por la que una postura de hombre caca es absolutamente terrible no sólo desde el punto de vista del movimiento, sino que visualmente parece que estás intentando cagar. Coloca las articulaciones en posiciones que crean una incapacidad para moverse libremente, limita el movimiento de las articulaciones, y por lo tanto una pérdida de movilidad general. Un surfista inmóvil es un surfista rígido y de aspecto torpe.

Tu postura de caca te obliga literalmente a ser un surfista rígido y torpe sin capacidad de progresión.

Para un ejemplo de esta relación basado en el movimiento, quiero que te pongas de pie o te sientes lo más erguido posible con una postura "perfecta". Una columna erguida, una cabeza bien posicionada sobre el cuello y los hombros, y una caja torácica elevada .... Estar erguido... ya captas la idea.

Desde esta posición, estira los brazos hacia delante y luego hacia arriba, tan alto como puedas. Siente esa posición y sé consciente de lo alto que podrías elevar los brazos, de la facilidad con la que podrías moverte y de cómo sientes los hombros.

Ahora, suelta esa postura "perfecta" y encórvate. Encógete en la postura más desagradable posible ante el ordenador. Deja que la columna se redondee excesivamente, que la cabeza y la mandíbula sobresalgan hacia el espacio. Encógete todo lo que puedas.

Manteniendo esta posición encorvada, intenta elevar los brazos hacia delante y luego por encima de la cabeza tan alto como puedas, mientras mantienes esa posición encorvada en la columna y la cabeza. No has conseguido elevar tanto los brazos, ¿verdad? Es probable que incluso sientas una gran incomodidad en la articulación del hombro.

Su "postura", la posición de las articulaciones entre sí, afectaba a su capacidad para mover el hombro y el brazo.

Tu postura y la posición de tus articulaciones afectan a tu capacidad para moverte bien, moverte libremente y moverte con fluidez.

Lo que acabas de sentir es la razón exacta por la que una postura de hombre caca detendrá literalmente cualquier posibilidad que tengas de progresar en el surf. No solo tiene un aspecto horrible sino que, literalmente, coloca tus articulaciones en una posición en la que no pueden moverse libremente.

No puedes torcerte, no puedes ser un resorte y no puedes inclinarte desde una postura de hombre caca.

La postura del hombre caca es esencialmente un mecanismo reflejo de supervivencia impulsado por el cerebro para mantener el equilibrio en una superficie muy inestable. Es esencialmente una reacción de estrés. Ocurre de forma natural cuando alguien empieza a surfear para mantener el equilibrio sobre una superficie inestable en movimiento, y queda arraigada en su surf, y a menudo nunca se mejora.

Por ello, plaga el espectro de surfistas principiantes e intermedios.

Si usted saliera ahora mismo a un lago helado, sin haber pisado nunca el hielo, empezaría a resbalar y a moverse de cualquier manera posible para intentar no caerse.

Su inclinación cerebral inmediata sería extender los brazos y bajar a una posición en cuclillas, creando un centro de gravedad más bajo y una base de apoyo más amplia.

Este es el hombre caca. Este es el mecanismo de supervivencia en un sentido, impulsado por el cerebro, para mantener el equilibrio sobre una superficie inestable.

Lo que funciona inicialmente para que te pongas de pie sobre esa tabla de surf de espuma aprendiendo a surf es la postura de la caca. Sirve para algo. Te pones de pie, extiendes los brazos y te equilibras en tu primera ola. ¡Yewwww! Ahora estás enganchado al surf.

La cuestión es que esta postura que funcionó para un principiante a menudo nunca es desaprendida por aquellos surfistas que se adentran en el expansivo reino del surf intermedio.

La postura de caca, y la forma en que inhibe tu capacidad de moverte libremente, te impide literalmente surfear de la forma que quieres si tu objetivo es progresar.

Quiero darte un último ejemplo para llevarte esto a casa, y es otro en el que realmente deberías pararte y sentir. Sentir crea conciencia física, y esa conciencia permite un cambio más eficiente(cambio en tu postura).

Desde un punto de vista mecánico, hay muchas similitudes entre el swing de golf y los movimientos de un surfista. Un swing de golf es todo espirales y rotación, y en su esencia, el surf es lo mismo. No voy a aburrirte con mis profundas reflexiones tangenciales sobre la mecánica del surf y las espirales helicoidales...... Pero el swing de golf es un gran ejemplo.

Ponte de pie con una buena postura, alineación alargada de la columna vertebral, sin encorvarte, y realiza un swing de golf, aunque no tengas palo, simplemente imita el movimiento. Debe ser bastante sin esfuerzo y usted debe sentir la rotación de la cabeza a los pies. Estás en una alineación postural que permite que todas las articulaciones contribuyan al movimiento.

Ahora, ponte en posición de hombre caca. Exagérala incluso. Agáchate, saca el trasero, un pie apunta hacia delante y el otro hacia atrás. Manteniendo esta posición de caca, realiza un swing de golf.

Se sentía terrible, ¿no? Horrible, torpe, incómodo y rígido.

Esa es exactamente la razón por la que tu postura de caca de surf resulta en un surf horrible, tosco, torpe y rígido.

La posición de caca baja en cuclillas te coloca en una postura que inhibe tu capacidad para moverte con fluidez. No puedes extenderte, no puedes comprimirte y no puedes torcerte, por lo tanto no puedes surf.

Por favor, toma nota de mi punto de arriba de tener un pie hacia adelante, y el pie de atrás hacia atrás en esa postura poo. Lo detallo en el vídeo adjunto que encontrarás en este post, ya que esta posición de los pies es un obstáculo enorme para el surf. Colocar los pies en direcciones opuestas es literalmente una de las peores cosas que le puedes hacer a tu postura surf debido a la relación del pie, la cadera, y esas articulaciones que influyen en tu capacidad de moverte libremente, o moverte rígida y torpemente.

Por no hablar de que esta postura del pie opuesto también puede provocar algún tipo de lesión grave en las articulaciones debido a las fuerzas acumuladas en las articulaciones de la rodilla y la cadera.

¿Qué se puede sacar de todo esto?

La postura de la caca es mala.

No sólo tiene un aspecto terrible, sino que, literalmente, te impide progresar con tu surf.

La postura perfecta Surf

¿Cuál es la postura perfecta en surf ?

Quiero ser claro con esto: NO hay una manera perfecta y correcta.

Hay matices. Hay estilo individual. Y hay variedad. Esto es surf.

Sin embargo, hay puntos en común y principios subyacentes.

Mick Fanning surfea de forma diferente a Italo Ferreira, pero ambos son campeones del mundo, tienen un nivel increíblemente alto y a veces tienen "estilos" y posturas bastante diferentes. Sin embargo, a pesar de estas diferencias, hay puntos en común entre ellos, y es en estos puntos en los que podemos estar de acuerdo.

Lo que propongo a continuación son puntos en común de las posturas de surf que permiten el crecimiento y la progresión del surf.

Para los ejemplos que proporciono, no tengo ninguna duda de que se puede encontrar un momento singular de captura de pantalla en la que un profesional está haciendo algo diferente a lo que esbozo. Pero eso no implica que estos puntos en común sean erróneos. Resulta que has encontrado un breve momento atípico, y eso es de esperar. El surf es movimiento, que en sí mismo es muy variable.

Si simplemente empiezas a ver vídeos de surf con las características de movimiento que esbozo, verás que se repiten una y otra y otra vez.

Un surfista que creo que está absolutamente a la cabeza en cuanto a estilo y habilidad es Ethan Ewing. Si aún no has oído hablar de él, lo harás en los próximos años. Fue campeón del mundo júnior hace unos años y este último año ha estado haciendo algunas eliminatorias sólidas del WCT. Echa un vistazo a su estilo y presta atención a todos los movimientos comunes que menciono.

Ethan Ewing - Estilo puro

La postura perfecta Surf Puntos en común

Por favor, vea el vídeo de youtube que me acompaña para que tenga una representación visual de esto. Simplemente voy a presentar la lista a continuación de forma abreviada. En el vídeo, entro en detalles y te doy ejemplos de movimiento de todo esto.

Acción de resorte de la parte inferior del cuerpo
-utiliza las articulaciones de la pierna como un muelle, no como un punto de articulación singular de flexión hacia delante

Postura erguida para permitir la libertad de rotación

Orientación hacia delante

-Pecho hacia delante
-Pelvis inclinada hacia delante
-Rodillas hacia delante

Brazos coordinados con intención direccional
-hacia donde vayan tus brazos irá tu tabla, así que quizás deberías dejar de lanzar el brazo hacia atrás cada vez que intentes hacer un giro.

Posición del pie
-La posición de tus pies afectará a la alineación y movilidad de todas las articulaciones de la cadena cinética

La posición perfecta de los pies Surf Stance

Para que quede claro, estamos hablando de tablas cortas.

Quiero hacer esto lo más sencillo posible y de nuevo recordarte que hay matices dependiendo del surfista profesional que estés viendo.

La anchura de la postura variará en función de las características del cuerpo.

Una mujer de 1,70 m tendrá probablemente una postura más estrecha que un hombre de 1,90 m. Algunos surfistas tienen posturas más anchas, como Italo Ferreira. Algunos surfistas tienen posturas más anchas, Italo Ferreira es un buen ejemplo de ello, mientras que Craig Anderson tiene una postura mucho más estrecha.

Para generalizar, si estuvieras de pie con los pies juntos, y luego dieras un paso adelante de distancia normal con un pie, tendrías entonces un pie adelante y un pie atrás. Tu postura en surf sería probablemente un poco más ancha que esa distancia, quizás alrededor de 1,5 veces esa distancia más o menos. Ten en cuenta que esta distancia varía. Tienes que encontrar la postura que mejor se adapte a tu cuerpo y te resulte natural.

Su pie delantero debe estar en algún lugar en la vecindad de perpendicular al larguero a un ángulo de 45 grados mirando hacia adelante. En algún lugar alrededor de allí más o menos algunos grados. Personalmente estoy alrededor del ángulo de 30-40 grados hacia delante del larguero. Este ángulo ligeramente adelantado del pie permite que la cadera y la pelvis se orienten hacia delante más fácilmente debido a la arquitectura de la cavidad de la cadera y la cabeza femoral (hueso del muslo).

El pie trasero es donde hay variabilidad y este parece ser un punto de confusión masivo para el espectro intermedio de surfistas.

¡Tu pie trasero se mueve!

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No sólo verás mi posición de agachado de barril hacia adelante, siendo un resorte y direccionalmente intencional con mi postura. Pero también deberías hacer zoom en mi pie trasero. El talón ni siquiera está en la tabla. He pivotado sobre el dedo gordo del pie para poder agacharme mejor sin dejar de mantener la presión de los raíles para seguir enganchado al tubo.

Tu pie trasero puede y debe moverse dependiendo de lo que estés haciendo con el surf. Si te agachas en posición de barril con la derecha, es probable que te apoyes en el metatarso y el dedo gordo del pie.

Puedes verlo representado en mi foto. Si estás bombeando por la línea para ganar velocidad, es posible que tengas el pie trasero delante de la almohadilla de cola. Si estás tratando de sacar las aletas por detrás de un labio, probablemente tu pie esté completamente atrás contra el elevador de la almohadilla de cola.

Cuanto más progresivo sea tu surfing, más te darás cuenta de que tu pie trasero no es inmóvil. Se mueve en función de tu intención de maniobrar la tabla.

En términos generales, el pie trasero debe estar justo encima de la almohadilla de la cola, lo más atrás posible. Esto es presumiblemente directamente encima de las aletas, por lo tanto, le da maniobrabilidad. Pero, de nuevo, no puedo insistir lo suficiente en que tu pie trasero debe ser móvil en términos de colocación con la progresión del surf.

Similar al ángulo mencionado anteriormente, se tiende a querer una posición perpendicular al pie de atrás del encordador e incluso en el ángulo de 30-45deg de inclinación hacia delante que menciono.

Esta inclinación del pie hacia delante permite de nuevo un mejor movimiento a través de las articulaciones de la parte inferior del cuerpo y le permite orientar de forma más eficaz la pelvis y la rodilla posterior hacia una posición orientada hacia delante.

¿Qué pasa con el surf de revés?

El revés puede ser algo más engorroso.

Literalmente, puede resultar un poco más incómodo, ya que estás de espaldas a la ola y la mecánica es ligeramente diferente.

Sin embargo, los puntos principales siguen siendo válidos. Oriéntese más hacia delante, lo que se puede poner en práctica inmediatamente llevando el brazo trasero hacia donde quiere ir. Sí, el brazo trasero. La gente inevitablemente preguntará, lo que me deja perplejo, pero de nuevo, ¡tu brazo trasero! Pies naturales, ese es tu brazo derecho. Goofy pies, que es su brazo izquierdo. No, no importa si estás surfeando una ola izquierda o derecha, tu brazo trasero es siempre tu brazo trasero.

¡Lleva ese brazo trasero adonde quieras ir! Siempre y para siempre. Este es un tema para otro post, pero presta atención: Si llevas el brazo de atrás en la dirección que quieres ir, el resto del cuerpo se orientará en la dirección correcta.

Así que, por favor, por el amor del buen surfista, deja de echar el brazo hacia atrás y de agitarlo.

Literalmente acabo de cambiar tu surfing a través de este posicionamiento del brazo trasero. No menosprecies este aspecto, ya que puede catapultar tu surf.

Vuelve al punto del revés. Haz que ese brazo trasero mire en la dirección en la que quieres ir, y te ayudará a orientar el pecho y la pelvis en la dirección en la que quieres ir.

En lo que respecta específicamente a la posición de los pies, en un revés habrá una tendencia a que el pie trasero apunte ligeramente hacia atrás. Esto está bien y permite una mejor compresión del resto del cuerpo. Si apunta ligeramente hacia atrás es más fácil rodar sobre el interior del pie y luego comprimir hacia abajo en la posición de apoyo, mientras que en el golpe de derecha puede rodar sobre la articulación del dedo gordo y el talón se eleva fuera de la tabla.

Biomecánica y ortopédicamente, esa posición del pie trasero no es la más agradable. Pero verás que la mayoría de los surfistas, incluso los profesionales de élite, permiten que el pie trasero gire y apunte ligeramente hacia atrás en el revés.

Un surfista de revés increíble para observar es Bobby Martínez. Te lo digo repetidamente... ¡mira su brazo trasero!

Bobby Martínez en Rincón

Visite Surf y mejore su postura en Surf

Esto puede ser mucho para asumir. Pero deberías tener una conciencia más ilustrada de lo que es una buena postura surf frente a lo que es una postura de caca. Tu progresión en el surf depende realmente de ello.

Con tu nueva conciencia, lleva esta percepción a tu rompiente local de surf . No me cabe duda de que ahora verás las cosas de forma muy diferente, con evidentes ineficiencias en el surf de los demás.

Esta nueva conciencia es la clave del cambio y la progresión.

Cambiar de hábitos, posturas y posiciones en el agua puede llevar tiempo. Pero basta con empezar por lo básico.

Pecho mirando hacia donde quieres ir. Siéntase cómodo con el peso sobre esa pierna delantera y extienda el brazo trasero en la dirección que desea surf.

Si estás preparado para cambiar de verdad tu forma de entender el surf y practicar la técnica en tierra firme, no dejes de echar un vistazo a Cardboard Surfer o al programa Surf Skate Fundamentals.