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1156 Comentários
A JORNADA
PARA UM SURF MELHOR
A minha missão é ajudar-te a melhorar o teu corpo para que possas melhorar o teu surf.
-
Melhore a tua Remada
Melhora a tua surf remando melhorando o movimento da parte superior do corpo para criar inércia e movimento do teu corpo e prancha na superfície da água.
-
O Pop Up perfeito
Conserta o teu Surf Pop Up . A capacidade de passar fluida e facilmente de uma posição de remada para uma posição atlética surf .
-
Habilidade & Técnica
Habilidades fundamentais surf para marcar na tua técnica, e quebrar barreiras para um progresso sem paragens e um nível de desempenho superior.
-
Mobilidade e força
O atletismo de surf inclui exercícios dinâmicos, alongamentos e movimentos para aumentar a força, a mobilidade, eliminar restrições e promover o movimento fluido.
-
Mindset
Põe a cabeça no jogo! Levanta a tua performance de surf com a mentalidade correcta, resistência mental e motivação para enfrentar qualquer desafio.
-
Treino do hálito
A prática do treino da respiração melhora a resistência, a recuperação e a calma durante as situações de suspiro, promovendo um melhor desempenho e resiliência.
SOBRE
CRIS MILLS
Um guia completo sobre "froth-head"
Dediquei a minha vida a ajudar as pessoas com a sua saúde, desempenho, vitalidade e, por fim, com o seu surf. A saúde e o surf estão intimamente ligados entre si.
A minha intenção principal é ajudá-lo a melhorar, para que possa não só surfar mais, mas também tornar-se mais resistente aos rigores do surf e da vida, e aprender a cuidar activamente de si próprio.
Junta-te à COMUNIDADE
SURF STRENGTH COACH
Um fórum para quem está a percorrer a "viagem do treino do Surf ". Ideal para trocar ideias e oferecer conhecimentos sobre competências, desempenho, movimento, pensamentos e interesses gerais sobre surf.
Perguntas Mais Frequentes
Quem é Cris Mills?
Cris é um treinador de espuma, surf treinador, massagista, treinador de desempenho, treinador, e Chek Practitioner. São muitos títulos que basicamente significam que ele tem uma visão incrível do corpo humano e de como este se relaciona com o surf, e surfando melhor!
A sua formação profissional retira de abordagens altamente integrativas à saúde, reabilitação, e treino de desempenho. Isto ajudou-o a ver o corpo, e mais importante, um corpo de surfistas, de uma forma holística e interligada, quer seja nutricional, química, ou mecânica.
A sua formação profissional retira de abordagens altamente integrativas à saúde, reabilitação, e treino de desempenho. Isto ajudou-o a ver o corpo, e mais importante, um corpo de surfistas, de uma forma holística e interligada, quer seja nutricional, química, ou mecânica.
Preciso de alguma experiência prévia?
Não importa se treinou no ginásio durante a última década, ou se nunca levantou um peso antes, os programas Atleta App Surf são concebidos para o ajudar a melhorar os seus movimentos, confiança e aptidão física, para que se sinta melhor na água.
Sou um surfista experiente. Será isto útil?
Os surfistas experientes estão nele para o longo curso. Se o seu corpo não se pode mover, não pode surf. Se tem algum interesse na longevidade do surf, necessita de dar prioridade à sua saúde e aptidão física. Os programas Surf Athlete App dar-lhe-ão as ferramentas para apoiar o seu surf através da melhoria da sua condição física.
Qual é o formato dos programas?
Os programas na aplicação variam em duração e formação com base no programa individual. Alguns programas têm uma duração de 6 semanas, outros são baseados em teoria, enquanto outros têm uma duração de 12 semanas, seguindo-se os horários de formação. Todos os programas são entregues através da aplicação Surf Athlete App, num formato facilmente estruturado e simples de seguir. Ficará entusiasmado com o treino e com os resultados.
De quanto tempo preciso para levar os programas?
Alguns dos programas requerem 6, 8 ou 12 semanas para terminarem. Mas pode trabalhar ao seu próprio ritmo, seguir qualquer um dos programas que lhe interessa, e misturar e combinar o seu treino com base nos seus objectivos e desejos de surf.
Preciso de algum equipamento para completar os programas?
Alguns dos programas requerem algum equipamento de treino básico, enquanto outros programas requerem um skate surf , e em alguns programas só precisas do teu corpo.
Aqui está uma lista de recomendações de equipamento e os programas associados.
- Surf Treino de Atletas
- Perfeito Pop Up
- Alongamentos para Surfistas
Este link também fornece informação adicional.
Aqui está uma lista de recomendações de equipamento e os programas associados.
- Surf Treino de Atletas
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Porque é que é necessário equipamento?
Existem requisitos de equipamento básico para alguns programas de formação, mas com estas ferramentas básicas, poderá treinar eficazmente durante anos futuros.
Para treinar eficazmente os padrões de movimento que se transmitem ao surf, é necessária resistência aplicada. Por exemplo, o remar, é um movimento de puxar, pelo que várias formas de puxar precisam de ser treinadas para desenvolver resistência e durabilidade.
Um conjunto de anéis olímpicos, bandas de resistência elásticas, ou algumas chaleiras leves permitirão uma vasta gama de exercícios de puxar para aumentar a sua resistência ao remar.
Muito do trabalho do Núcleo Rotativo requer ou uma Bola de Exercício ou Bandas de Resistência. Desenvolver força e poder para a parte inferior do corpo requer a adição de resistência, pelo que uma choca-chaleira se torna bastante benéfica.
O treino com pesos ou resistência não o tornará numa cabeça de carne ou excessivamente volumoso. O que fará é ajudá-lo a desenvolver um corpo mais forte e mais capaz.
Se não tiver todo o equipamento de imediato, não se preocupe. Para quase todos os exercícios existem opções de movimento alternativas, se não tiver esse equipamento em particular.
Para treinar eficazmente os padrões de movimento que se transmitem ao surf, é necessária resistência aplicada. Por exemplo, o remar, é um movimento de puxar, pelo que várias formas de puxar precisam de ser treinadas para desenvolver resistência e durabilidade.
Um conjunto de anéis olímpicos, bandas de resistência elásticas, ou algumas chaleiras leves permitirão uma vasta gama de exercícios de puxar para aumentar a sua resistência ao remar.
Muito do trabalho do Núcleo Rotativo requer ou uma Bola de Exercício ou Bandas de Resistência. Desenvolver força e poder para a parte inferior do corpo requer a adição de resistência, pelo que uma choca-chaleira se torna bastante benéfica.
O treino com pesos ou resistência não o tornará numa cabeça de carne ou excessivamente volumoso. O que fará é ajudá-lo a desenvolver um corpo mais forte e mais capaz.
Se não tiver todo o equipamento de imediato, não se preocupe. Para quase todos os exercícios existem opções de movimento alternativas, se não tiver esse equipamento em particular.
Os principiantes também podem fazer o programa?
Sim! Absolutamente!
Os surfistas principiantes beneficiarão grandemente dos programas técnicos, bem como do treino. A última coisa que se quer quando se tenta aprender a surf é um corpo a limitar o seu tempo na água!
Para aqueles que estão apenas a começar a treinar e a mergulhar em aptidão física, não se preocupem! Todos os programas são facilmente estruturados, ensinam-lhe todos os detalhes dos exercícios, e dão-lhe progressões ou regressões de exercícios. Existe também um fantástico fórum comunitário para colocar quaisquer questões ou considerações que tenha sobre quaisquer aspectos do treino e da aplicação.
Os surfistas principiantes beneficiarão grandemente dos programas técnicos, bem como do treino. A última coisa que se quer quando se tenta aprender a surf é um corpo a limitar o seu tempo na água!
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Como é que o programa me é entregue?
Este é um programa digital ao qual terás acesso através da aplicação Surf Athlete, que podes descarregar em qualquer app store. Destina-se a ser utilizado através da aplicação no teu dispositivo móvel, na nossa "web-app" ao qual podes aceder apartir do teu "desktop", computador portátil ou até mesmo no teu iPad. Inscreve-te na aplicação Surf Athlete e poderás aceder ao teu programa sempre que quiseres e onde quiseres.
Oferecem legendas ou legendas fechadas?
Este curso vem com legendas cuidadosamente revisadas para quem não consegue ouvir o áudio.
Se o inglês não é a sua primeira língua, não há problema! Actualmente, oferecemos o conteúdo da aplicação em espanhol, português e francês.
Se o inglês não é a sua primeira língua, não há problema! Actualmente, oferecemos o conteúdo da aplicação em espanhol, português e francês.
Como descarregar o Programa?
Haverá um botão de transferência para cada vídeo ou exercício que se assemelha a uma seta a apontar para baixo.
Clica nesse botão e o exercício ou vídeo é transferido para a secção "Transferências" na aplicação ou na aplicação Web.
Para acederes aos vídeos transferidos, vai a "Perfil" e depois clica em "Offline". Todos os teus vídeos descarregados são aí guardados. Apagar é fácil, basta deslizares o vídeo da direita para a esquerda no teu ecrã, o que fará aparecer a opção do caixote do lixo.
Não é transferido um ficheiro físico para o teu computador ou telemóvel. A transferência é armazenada na aplicação.
Tem em atenção que, se transferires um programa inteiro, isso representa uma grande quantidade de ficheiros e dados. Geralmente, recomendamos que as pessoas descarreguem treinos individuais, em vez de programas inteiros de uma só vez.
Lembra-te de que terás sempre acesso aos programas enquanto a tua subscrição estiver ativa. Pensa nisto como o Netflix, quando deixares de pagar, perdes o acesso.
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Como funciona a garantia de devolução do dinheiro?
Estes programas são fantásticos e dão resultados. No entanto, esses resultados dependem do teu esforço, dedicação e consistência.
Temos confiança absoluta nos nossos programas, na nossa aplicação e nos nossos produtos, uma vez que apoiamos os inúmeros resultados dos clientes e os nossos métodos testados ao longo do tempo.
A nossa subscrição Surf Athlete PRO vem com uma Garantia de Reembolso de 7 dias, e a qualquer momento podes cancelar ou reembolsar o teu dinheiro. Estamos mais do que felizes e completamente dispostos a apoiar a nossa garantia e os nossos programas, simplesmente deixamos nas tuas mãos a aplicação do esforço. Em que é que a tua forma física e o teu surf se podem tornar!
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É seguro pagar através de cartão de crédito online?
Utilizamos encriptação avançada e segurança para proteger as suas informações de pagamento. Os seus dados privados nunca são partilhados com ninguém. Nem nós próprios podemos ver os dados do seu cartão de crédito.
No caso de não gostar de pagar com cartão de crédito online, também pode pagar com a sua conta PayPal.
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Zachary G. –
Crise você é uma lenda!
Os vossos programas para melhorar a força são a melhor coisa que me acontece em 2020. Creio ter adquirido cada um dos produtos que oferecem. Sou mais saudável, mais flexível, e surfo melhor do que nunca. Por causa disso, 2020 não foi assim tão mau para mim... basicamente por causa dos vossos programas online. Se alguma vez for a San Diego, podemos ir surfar.
Classificação :
Ler maisFred K. (proprietário verificado) –
Grande comunicador, e instruções bem pensadas! O melhor mesmo
Tenho uma certificação NASM mas a minha flexibilidade é limitada e percebi que durante a minha primeira aula surf e comprei imediatamente alguns dos vossos produtos. Eles funcionam mesmo. Tenho feito algumas coisas novas que aprendi em termos de flexibilidade e, meu, vocês são uma estrela do rock! Não posso começar a elogiá-los o suficiente e gostaria que fôssemos vizinhos, vocês são o meu tipo de homem. Por isso, sim, eu estou dentro, até ao fim. Obrigado por criar um sistema que está a trazer alegria à minha vida.
Classificação :
Ler maisHenry M. –
Não consigo agradecer o suficiente a Cris
Tenho tido problemas lombares durante anos e posso ficar bastante rígido através das ancas com movimentos limitados e sim muita dor à noite depois do trabalho (betonagem). Desde que comecei o programa tive uma enorme transformação através desta área, a rigidez reduziu muito a minha amplitude de movimentos e sinto-me novamente como um grommet. Não consigo agradecer o suficiente a Cris.
Classificação :
Ler maisPeter W. (proprietário verificado) –
Um fantástico programa de treino!
I´m generally not one for reviewing solely out of pure laziness, but I am delighted to make an exception for such a fantastic product. This program is the best investment I have made for my surfing – by far.
I am an intermediate surfer not spending nearly as much time in the water as I would like. I’ve perfected my paddling but maintained an awful technique on the wave face. This program has unlocked a path to progression in a way endless YouTubing just won’t. After a vast amount of ‘aha’ moments, I have a clear trajectory for taking my surfing to the next level. Excellent work. Just TAKE MY MONEY!
Classificação :
Ler maisSam M. (proprietário verificado) –
Uma nota para dizer quanto e porque é que o vosso programa tem tanto significado para mim.
Amanhã tenho 58 anos de idade. Há 1 ano atrás estava prestes a terminar uma viagem de 6 meses surf com o meu filho mais novo e apercebi-me honestamente que a única coisa na minha vida que sempre tinha sido pura alegria - o surf!
Depois COVID, bloqueado no regresso a França, não surf, e trabalho à distância - ouch! Mas o seu programa deu uma saída. OK, não consegui surf, mas consigo pôr os meus velhos ossos a trabalhar como nunca antes. Não estou pronto para desistir do meu pequeno quadro, raios!
Fiquei preso no programa de 12 semanas e depois não consegui desistir. De uma perspectiva mais antiga, os resultados são na realidade amplificados - e eu permaneci seriamente em forma durante toda a minha vida. Mas a mistura de treinos + cuidados musculares e articulares fez realmente a diferença.
Classificação :
Ler maisCamron C. –
Ajudaste-me a ficar melhor no surf!
Excelência e dedicação total ao artesanato é raro encontrar neste mundo e vocês exemplificam-no e isso ajudou-me a melhorar e a gostar muito mais do surf do que antes de ser informado sobre a existência do Surf Strength coach no ano passado . Estou ansioso para fazer e refazer todos os programas para continuar com a aptidão física e nutrição fornecida através deles. Mais uma vez obrigado e continuem com o excelente trabalho!
Classificação :
Ler maisKa’iulani B. (proprietário verificado) –
Não pode ir sem a sua aplicação!
Sou nadador-salvador em Oahu e um ávido boogie/surfer, todos os vossos vídeos e conhecimentos mudaram tremendamente o jogo. Adoro partilhar todos os vossos vídeos com os meus colegas de trabalho (normalmente são demasiado fixes para ioga ou alongamento, mas quando vos vêem e ouvem, é um pacote diferente, inteiramente 😆), logo a seguir por utilizarem os vossos conhecimentos para ajudar pessoas como eu com o jogo longo, longevidade!
Classificação :
Ler maisSam M. (proprietário verificado) –
MUDANÇA NO JOGO!
A SSC não só mudou o meu presente - como também está a mudar o meu futuro, uma vez que me preparo para surfar durante muito mais tempo e voltar à coisa mais agradável que já fiz.
Classificação :
Ler maisThomas G. –
Grandes coisas
Os seus programas começaram a ter um impacto positivo. Embora ainda não tenha feito a transição para a água, a mobilidade conjunta e a orientação da força estão a afectar positivamente a minha vida em geral - melhorando a minha saúde e mobilidade, melhorando a minha postura quando toco guitarra, melhorando a minha agilidade e força nos jits, o inferno apenas me ajuda a sentar, ficar de pé, e respirar melhor.
Classificação :
Ler maisBen C. (proprietário verificado) –
Obrigado Cris
Crise devias saber que devido ao teu trabalho e capacidades comunicativas faz parte de um grupo de pessoas que transformaram a minha vida ao longo dos últimos 5 anos... grande irmão! Muita gratidão, não posso acreditar que só surfei durante 5 meses!! Temos tantos anos pela frente.
Classificação :
Ler maisCaroline R. (proprietário verificado) –
Absolutamente brilhante!
Eu adoro absolutamente este programa! Ensino yoga / SUP yoga e tenho sido Personal Trainer durante anos, mas precisei de um pouco de concentração para o meu próprio treino durante algum tempo e isto atingiu o ponto perfeitamente! Eu faço windsurf, surf e sup surf e adoro o facto de não haver a habitual culpa de as sessões faltarem ser um sinal de mau compromisso, pois todos sabemos que o tempo na água é a coisa realmente importante, por isso vamos todos faltar aos treinos por vezes quando as condições são boas! Também adoro que o objectivo seja apenas um de cada treino por semana mais cardio/recuperação, na verdade, no passado fui tão arruinado pelo treino que o meu tempo na água não foi melhorado, o que é uma loucura. Tenho adorado os alongamentos e o fluxo dinâmico, e tenho feito isto na maioria dos dias. Apesar de ensinar yoga, na verdade ensino e faço mais desportos aquáticos, por isso estou constantemente apertado e dorido e não faço o suficiente para mim diariamente a não ser entrar na água, isto motivou-me a voltar também a ter um autocuidado adequado. Aprendi alguns trechos que agora são todos os tempos favorecidos e mal posso esperar para trabalhar através de todos os programas - a próxima 6 semana pop up , depois Cardboard surfer! Há tanto conteúdo, e como Personal Trainer, alguns dos comentários que me impressionam mais e provam que Cris conhece as suas merdas e me faz sentir feliz ao confiar-lhe o meu plano de treino (na verdade raramente sigo um programa na íntegra por causa disto, normalmente adicionando os meus próprios elementos ou saltando certas coisas, por isso isto é realmente um grande negócio para mim). Também tenho uma grande restrição ao joelho devido a uma lesão de longa data (aparentemente preciso que seja substituída), enquanto que isto não é directamente relevante tudo no programa é o que eu preciso de fazer e abordar. O facto de o foco estar em melhorar o surf ajuda-me realmente a querer fazer isto mais do que apenas mais um programa de fitness, uma vez que tendem a ser bastante brandos e a formular de uma forma ou de outra, isto está numa liga diferente em tantos aspectos. Pode ser altamente recomendável!
Classificação :
Ler maisJonathan J. –
Grande programa para todos os níveis
Programas perfeitos para qualquer nível de Surfista. se estiver disposto a colocar no trabalho na terra, pagará enormes dividendos na água!
Classificação :
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