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1156 Critiques
LE VOYAGE
POUR MIEUX SURFER
Ma mission est de vous aider à améliorer votre corps pour que vous puissiez améliorer votre surf.
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Améliorez votre "paddling"
Améliorer la pagaie surf en améliorant le mouvement du haut du corps pour créer l'inertie et le mouvement du corps et de la planche à la surface de l'eau.
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Le parfait Pop Up
Fixez votre Surf Pop Up . La capacité de passer avec fluidité et facilité d'une position de pagayage à une position athlétique surf .
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Habileté et technique
Compétences fondamentales surf pour affiner sa technique et franchir les obstacles pour progresser sans cesse et atteindre un niveau de performance plus élevé.
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Mobilité et force
L'athlétisme du surf comprend des exercices dynamiques, des étirements et des mouvements visant à améliorer la force et la mobilité, à éliminer les restrictions et à favoriser la fluidité des mouvements.
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État d'esprit
Mets-toi dans la tête ! Améliore tes performances de surf en adoptant le bon état d'esprit, la force mentale et la motivation nécessaires pour relever tous les défis.
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Entraînement respiratoire
La pratique de l'entraînement respiratoire améliore l'endurance, la récupération et le calme dans les situations d'apnée, ce qui favorise l'amélioration des performances et de la résilience.
À PROPOS
CRIS MILLS
Un vrai tête d'écume
J'ai consacré ma vie à aider les gens à améliorer leur santé, leurs performances, leur vitalité et, finalement, leur surf. La santé et le surf sont intimement liés.
Mon intention première est de vous aider à vous améliorer, afin que vous puissiez non seulement surf plus, mais aussi devenir plus résistant aux blessures face aux rigueurs du surf et de la vie, et apprendre à prendre activement soin de vous.
REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ
SURF STRENGTH COACH
Un forum pour ceux qui traversent le voyage de la formation Surf . Idéal pour échanger des idées et offrir des perspectives sur les compétences, les performances, le mouvement et les pensées et intérêts généraux du surf.
Questions fréquemment posées
Qui est Cris Mills?
Cris est à la fois grenouilleur, surf coach, massothérapeute, coach de performance, entraîneur et praticien Chek. Cela fait beaucoup de titres qui signifient essentiellement qu'il a une vision incroyable du corps humain et de la façon dont il est lié au surf, et au fait de surfer mieux !
Son expérience professionnelle s'appuie sur des approches hautement intégratives de la santé, de la rééducation et de l'entraînement à la performance. Cela l'a aidé à voir le corps, et plus important encore, le corps d'un surfeur, d'une manière holistique et interconnectée, que ce soit au niveau nutritionnel, chimique ou mécanique.
Son expérience professionnelle s'appuie sur des approches hautement intégratives de la santé, de la rééducation et de l'entraînement à la performance. Cela l'a aidé à voir le corps, et plus important encore, le corps d'un surfeur, d'une manière holistique et interconnectée, que ce soit au niveau nutritionnel, chimique ou mécanique.
Dois-je avoir une expérience préalable ?
Que vous vous soyez entraîné en salle de sport au cours de la dernière décennie ou que vous n'ayez jamais soulevé de poids auparavant, les programmes de l'application Surf Athlete sont conçus pour VOUS aider à améliorer vos mouvements, votre confiance et votre condition physique, afin que vous vous sentiez mieux dans l'eau.
Je suis un surfeur expérimenté. Est-ce que cela sera utile ?
Les surfeurs expérimentés sont là pour le long terme. Si votre corps ne peut pas bouger, vous ne pouvez pas surf. Si vous avez un intérêt quelconque pour la longévité du surf, vous DEVEZ donner la priorité à votre santé et à votre forme physique. Les programmes de l'application Surf Athlete vous donneront les outils nécessaires pour soutenir votre surf en améliorant votre forme physique.
Quel est le format des programmes ?
Les programmes de l'application varient en termes de durée et d'entraînement en fonction de chaque programme. Certains programmes durent 6 semaines, d'autres sont basés sur la théorie, tandis que d'autres encore sont des programmes d'entraînement à suivre sur 12 semaines. Tous les programmes sont présentés via l'application Surf Athlete dans un format facilement structuré et simple à suivre. Vous serez enthousiasmé par l'entraînement et les résultats.
De combien de temps ai-je besoin pour suivre les programmes ?
Certains des programmes nécessitent 6, 8 ou 12 semaines pour être terminés. Mais vous pouvez travailler à votre propre rythme, suivre les programmes qui vous intéressent et combiner vos entraînements en fonction de vos objectifs et de vos envies de surf.
Ai-je besoin d'un équipement quelconque pour suivre les programmes ?
Certains programmes nécessitent un équipement d'entraînement de base, d'autres une planche à roulettes surf , et d'autres encore ne nécessitent que votre corps.
Voici une liste des équipements recommandés et des programmes associés.
- Surf Athlete Training
- Perfect Pop Up
- Stretches for Surfers
Ce lien fournit également des informations complémentaires.
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Pourquoi l'équipement est-il nécessaire ?
Certains programmes d'entraînement requièrent un équipement de base, mais avec ces outils de base, vous serez en mesure de vous entraîner efficacement pendant des années.
Pour s'entraîner efficacement aux mouvements qui se transforment en surf, il faut appliquer une résistance. Prenez la pagaie, par exemple, c'est un mouvement de traction, donc différentes formes de traction doivent être entraînées pour développer l'endurance et la durabilité.
Un jeu d'anneaux olympiques, des bandes de résistance élastiques ou quelques kettlebells légers vous permettront d'effectuer un large éventail d'exercices de traction pour améliorer votre endurance à la pagaie.
La plupart des exercices de rotation du tronc nécessitent un ballon d'exercice ou des bandes de résistance. Le développement de la force et de la puissance du bas du corps nécessite l'ajout d'une résistance, de sorte qu'un kettlebell est très utile.
L'entraînement avec des poids ou des résistances ne vous transformera pas en une bête de somme ou en une personne trop volumineuse. Ce qu'il fera, c'est vous aider à développer un corps plus fort et plus capable.
Si vous n'avez pas tout de suite tout l'équipement nécessaire, ne vous inquiétez pas. Pour presque tous les exercices, il existe d'autres possibilités de mouvement si vous n'avez pas l'équipement en question.
Pour s'entraîner efficacement aux mouvements qui se transforment en surf, il faut appliquer une résistance. Prenez la pagaie, par exemple, c'est un mouvement de traction, donc différentes formes de traction doivent être entraînées pour développer l'endurance et la durabilité.
Un jeu d'anneaux olympiques, des bandes de résistance élastiques ou quelques kettlebells légers vous permettront d'effectuer un large éventail d'exercices de traction pour améliorer votre endurance à la pagaie.
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L'entraînement avec des poids ou des résistances ne vous transformera pas en une bête de somme ou en une personne trop volumineuse. Ce qu'il fera, c'est vous aider à développer un corps plus fort et plus capable.
Si vous n'avez pas tout de suite tout l'équipement nécessaire, ne vous inquiétez pas. Pour presque tous les exercices, il existe d'autres possibilités de mouvement si vous n'avez pas l'équipement en question.
Les débutants peuvent-ils suivre le programme ?
Oui ! Absolument !
Les surfeurs débutants bénéficieront grandement des programmes techniques ainsi que de l'entraînement. La dernière chose que vous voulez quand vous essayez d'apprendre à surf est un corps qui limite votre temps dans l'eau !
Pour ceux qui commencent juste à s'entraîner et à plonger dans le fitness, pas d'inquiétude ! Tous les programmes sont facilement structurés, vous enseignent tous les détails des exercices, et vous donnent des progressions ou des régressions d'exercices. Il existe également un formidable forum communautaire où vous pouvez poser toutes les questions ou considérations que vous avez sur tous les aspects de l'entraînement et de l'application.
Les surfeurs débutants bénéficieront grandement des programmes techniques ainsi que de l'entraînement. La dernière chose que vous voulez quand vous essayez d'apprendre à surf est un corps qui limite votre temps dans l'eau !
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Comment le programme m'est-il livré ?
Il s'agit d'un programme numérique auquel vous accéderez via l'application Surf Athlete App, qui peut être téléchargée dans n'importe quel app store. Il est destiné à être utilisé via l'application sur votre appareil mobile, notre application web à laquelle vous pouvez accéder sur votre ordinateur de bureau ou portable, ou sur votre iPad. Vous vous inscrivez à l'application Surf Athlete App, vous recevez des informations de connexion et vous pouvez accéder à votre programme quand vous voulez, où vous voulez.
Proposez-vous des sous-titres ou des sous-titres codés ?
Ce cours est accompagné de sous-titres soigneusement corrigés pour tous ceux qui ne peuvent pas entendre le son.
Si l'anglais n'est pas votre langue maternelle, pas de problème ! Nous proposons actuellement le contenu de l'application en espagnol, portugais et français.
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Comment télécharger le programme ?
Pour chaque vidéo ou séance d'entraînement, il y aura un bouton de téléchargement qui ressemble à une flèche pointant vers le bas.
Clique dessus et la séance d'entraînement, ou la vidéo, se télécharge dans la section "Téléchargements" de l'appli, ou de l'appli web.
Pour accéder aux vidéos téléchargées, va dans ''Profil'', puis clique sur ''Hors ligne''. Toutes tes vidéos téléchargées y sont stockées. Pour les supprimer, il suffit de les faire glisser de droite à gauche sur ton écran, ce qui fera apparaître l'option poubelle.
Un fichier physique n'est pas téléchargé sur ton ordinateur ou ton téléphone. Le téléchargement est stocké dans l'application.
Garde à l'esprit que si tu télécharges un programme entier, cela représente une grande quantité de fichiers et de données. Nous recommandons généralement aux gens de télécharger des séances d'entraînement individuelles, plutôt que des programmes entiers en une seule fois.
N'oublie pas que tu auras toujours accès aux programmes tant que ton abonnement sera actif. Pense à cela comme à Netflix, une fois que tu arrêtes de payer, tu perds l'accès.
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Comment fonctionne la garantie de remboursement ?
Ces programmes sont incroyables et donnent des résultats. Mais ces résultats dépendent de tes efforts, de ton dévouement et de ta constance.
Nous avons une confiance absolue dans nos programmes, notre application et nos produits, car nous nous portons garants des innombrables résultats obtenus par nos clients et de nos méthodes éprouvées.
Notre abonnement Surf Athlete PRO est assorti d'une garantie de remboursement de 7 jours, et tu peux à tout moment annuler ou rembourser ton argent. Nous sommes plus qu'heureux et tout à fait disposés à soutenir notre garantie et nos programmes, nous laissons simplement entre tes mains le soin d'appliquer l'effort. Que peuvent devenir ta forme physique et ton surf !
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Est-il sûr de payer par carte de crédit en ligne ?
Nous utilisons un système de cryptage et de sécurité avancé pour protéger vos informations de paiement. Vos données privées ne sont jamais partagées avec qui que ce soit. Nous ne pouvons même pas voir nous-mêmes les détails de votre carte de crédit.
Si vous n'aimez pas payer par carte de crédit en ligne, vous pouvez également payer avec votre compte PayPal.
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Zachary G. -
Cris, tu es une légende !
Vos produits surf sont la meilleure chose qui me soit arrivée en 2020. Je crois que j'ai acheté chacun des produits que vous proposez. Je suis en meilleure santé, plus souple, et surf meilleur que jamais. Pour cette raison, 2020 n'a pas été si mauvaise pour moi... essentiellement grâce à vos programmes en ligne. Si vous êtes à San Diego, contactez-moi et nous pourrons nous rencontrer sur surf.
Évaluation :
Montre plusFred K. (propriétaire vérifié) -
Excellent communicateur, et instructions bien pensées ! Première classe absolue
J'ai une certification NASM mais ma flexibilité est limitée. Je m'en suis rendu compte lors de ma première leçon sur surf et j'ai immédiatement acheté quelques-uns de vos produits. Ils fonctionnent vraiment. J'ai fait de nouvelles choses que j'ai apprises en termes de flexibilité et , mec, "you are a rockstar !" Je ne peux pas commencer à te complimenter assez et j'aimerais que nous soyons voisins, tu es mon genre de gars. Merci d'avoir créé un système qui apporte de la joie dans ma vie.
Évaluation :
Montre plusHenry M. -
Je ne peux pas remercier Cris assez
J'ai des problèmes de dos depuis des années et je peux avoir des raideurs au niveau des hanches avec des mouvements limités et oui, beaucoup de douleurs la nuit après le travail (bétonnage). Depuis que j'ai commencé le programme, j'ai eu une énorme transformation dans cette zone, la raideur a considérablement diminué, l'amplitude des mouvements a augmenté et je me sens à nouveau comme un grommet. Je ne saurais trop remercier Cris.
Évaluation :
Montre plusPeter W. (propriétaire vérifié) -
Un programme d'entraînement génial !
I´m generally not one for reviewing solely out of pure laziness, but I am delighted to make an exception for such a fantastic product. This program is the best investment I have made for my surfing – by far.
I am an intermediate surfer not spending nearly as much time in the water as I would like. I’ve perfected my paddling but maintained an awful technique on the wave face. This program has unlocked a path to progression in a way endless YouTubing just won’t. After a vast amount of ‘aha’ moments, I have a clear trajectory for taking my surfing to the next level. Excellent work. Just TAKE MY MONEY!
Évaluation :
Montre plusSam M. (propriétaire vérifié) -
Un mot pour vous dire combien et pourquoi votre programme est si important pour moi.
J'aurai 58 ans demain. Il y a un an, j'étais sur le point de terminer un voyage de 6 mois sur le site surf avec mon plus jeune fils et j'ai réalisé honnêtement que la seule chose dans ma vie qui avait toujours été une joie pure - le surf !
Puis COVID, blocage au retour en France, pas de surf, et travail à distance - aïe ! Mais votre programme m'a permis de m'en sortir. OK, je ne pouvais pas surf, mais je peux faire fonctionner mes vieux os comme jamais auparavant. Je ne suis pas prêt à abandonner ma planche courte, bon sang !
Je me suis lancée dans le programme de 12 semaines et je n'ai pas pu l'abandonner. D'un point de vue plus âgé, les résultats sont amplifiés - et j'ai toujours été en bonne forme physique. Mais le mélange d'entraînements et de soins pour les muscles et les articulations a vraiment fait la différence.
Évaluation :
Montre plusCamron C. -
Tu m'as aidé à améliorer mon surf !
L'excellence et le dévouement total à l'art sont rares dans ce monde et vous en êtes l'exemple. Cela m'a aidé à m'améliorer et à apprécier le surf bien plus que je ne l'avais fait avant de connaître Surf Strength coach l'année dernière. J'ai hâte de prendre et de reprendre tous ces cours et de continuer à m'entraîner et à me nourrir grâce à vos formats. Merci encore et continuez à faire du bon travail !
Évaluation :
Montre plusKa’iulani B. (propriétaire vérifié) -
Je ne peux pas me passer de votre application !
Je suis un maître-nageur sur Oahu et un avide stand up boogie/surfer, toutes vos vidéos et vos connaissances ont changé le jeu énormément. J'aime partager toutes tes vidéos avec mes collègues de travail (normalement, ils sont trop cool pour le yoga ou les étirements, mais quand ils te voient et t'entendent, c'est tout à fait différent 😆). Tu as raison d'utiliser tes connaissances pour aider les gens comme moi à jouer le long jeu, la longévité !
Évaluation :
Montre plusSam M. (propriétaire vérifié) -
CHANGEMENT DE JEU !
Non seulement le PVC a changé mon présent, mais il change aussi mon avenir, puisque je me prépare à surfer beaucoup plus longtemps et à revenir à la chose la plus agréable que j'aie jamais faite.
Évaluation :
Montre plusThomas G. -
Excellent travail
Vos programmes ont commencé à avoir un impact positif. Bien que je n'aie pas encore fait la transition vers l'eau, les conseils sur la mobilité et la force des articulations ont un effet positif sur ma vie en général: amélioration de la santé et de la mobilité de mes articulations, amélioration de ma posture lorsque je joue de la guitare, amélioration de mon agilité et de ma force dans les jits, et tout simplement aide à m'asseoir, à me tenir debout et à mieux respirer.
Évaluation :
Montre plusBen C. (propriétaire vérifié) -
Merci Cris
Cris tu dois savoir que grâce à ton travail et à tes talents de communicateur tu fais partie d'un groupe de personnes qui ont transformé ma vie au cours des 5 dernières années... big time bro ! Beaucoup de gratitude Je n'arrive pas à croire que je ne surfe que depuis 5 mois ! !! Nous avons tellement d'années devant nous.
Évaluation :
Montre plusCaroline R. (propriétaire vérifié) -
Absolument génial !
J'adore ce programme ! J'enseigne le yoga / SUP yoga et j'ai été Personal Trainer pendant des années, mais j'avais besoin d'un peu de concentration pour mon propre entraînement depuis un moment et ce programme a parfaitement répondu à mes attentes ! Je fais de la planche à voile, surf et du SUP surf et j'aime le fait qu'il n'y a pas la culpabilisation habituelle sur le fait que manquer des sessions est un signe de manque d'engagement, car nous savons tous que le temps sur l'eau est la chose la plus importante et que nous allons tous manquer des séances d'entraînement parfois quand les conditions sont bonnes ! J'aime aussi le fait que l'objectif soit d'effectuer une seule séance de chaque entraînement par semaine, plus le cardio / la récupération. Dans le passé, j'ai été tellement ruinée par l'entraînement que mon temps sur l'eau a souffert et n'a pas été amélioré, ce qui est fou. J'ai adoré les étirements et le flux dynamique, et j'ai fait cela presque tous les jours. Malgré le fait que j'enseigne le yoga, j'enseigne et je pratique plus de sports nautiques, donc je suis constamment tendue et endolorie et je ne fais pas assez pour moi au quotidien, à part aller sur l'eau. J'ai appris quelques étirements qui sont maintenant mes favoris et j'ai hâte de travailler sur tous les programmes - les 6 semaines de pop up , puis Cardboard surfer! Il y a tellement de contenu, et en tant qu'entraîneur personnel, certains des commentaires à bâtons rompus sont ceux qui m'impressionnent le plus et prouvent que Cris s'y connaît et me donne envie de lui confier mon plan d'entraînement (en fait, je suis rarement un programme dans son intégralité à cause de cela, ajoutant généralement mes propres éléments ou sautant certaines choses, donc c'est en fait assez important pour moi). J'ai également une restriction importante au niveau du genou en raison d'une blessure de longue date (j'ai apparemment besoin de le faire remplacer), bien que cela ne soit pas directement pertinent, tout dans le programme correspond à ce que je dois faire et traiter. Le fait que l'accent soit mis sur l'amélioration du surf m'aide vraiment à vouloir le faire plus qu'un autre programme de fitness, car ils ont tendance à être assez fades et formulés d'une manière ou d'une autre, celui-ci est dans une ligue différente à bien des égards. Je le recommande vivement !
Évaluation :
Montre plusJonathan J. -
Excellent programme pour tous les niveaux
Des programmes parfaits pour tous les niveaux de surfeurs. Si vous êtes prêt à travailler sur la terre, vous en tirerez d'énormes dividendes dans l'eau !
Évaluation :
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