Mobiliser, Activer, Bouger... Surf Épaules
Je pense que je suis proche d'une opération de l'épaule.... et ce n'est pas drôle. En toute honnêteté, je suis plutôt doué pour la rééducation de l'épaule, l'entraînement, le travail des tissus, etc., mais parfois, les blessures sont tout simplement trop destructrices pour être traitées de manière non chirurgicale.
Je me suis fait mal à l'épaule vendredi en faisant un travail de sprint lourd... (le travail de sprint est vraiment bon pour la puissance et l'explosivité). Consultez - Sprints : Workout In The Park et Surfer Power Training.
Donc, je me suis fait mal à l'épaule et j'avais l'intention de la reposer. J'ai pris la route pour aller patiner dans un bol au nord de Sydney, et je me suis arrêté à Curl Curl pour vérifier le surf... c'était super amusant. 3-4foot wedges, dumping sur la barre intérieure.
Je suis sorti contre mon gré, et à la 5e vague, j'ai senti que ça partait... c'était nauséabond. Si l'un d'entre vous a ressenti cette sensation, vous savez à quel point ça craint. Surf s'est vite terminé (j'ai eu quelques bonnes vagues), mais je suis sorti en me disant "ça va être une opération de 20 000 $".
J'avais une blessure aiguë et je suis sorti contre mon gré. Certains d'entre vous n'ont peut-être pas de blessure aiguë, mais vous avez probablement un certain type de dysfonctionnement ou de décalage postural. Cela peut être une mauvaise nouvelle, et vous risquez de vous blesser plus tard.
Je veux vous donner quelques trucs sur lesquels vous pouvez travailler pour nettoyer ces épaules, et avoir de joyeuses Surf épaules, parce que les miennes ne sont pas très heureuses maintenant. (Je réalise que ce n'est pas de l'anglais correct, mais je l'utilise pour l'effet).
Mobiliser, activer, intégrer le mouvement et faire bouger les gens
Voici ce que vous accomplissez avec cette série de bienfaits.
- Mobilisation des tissus de l'épaule antérieure, et de la coiffe des rotateurs postérieure. Le tissu antérieur de la poitrine peut désaligner l'omoplate et la ceinture scapulaire. La coiffe des rotateurs postérieure peut avoir des points de déclenchement et des adhérences... débarrassez-vous-en.
- Activation du trapèze inférieur (pour aider à repositionner l'omoplate) et poursuite de la mobilisation du tissu thoracique antérieur. Il s'agit essentiellement d'activer les rotateurs externes de l'humérus et les rotateurs ascendants de l'omoplate, tout en continuant à ouvrir l'avant des épaules, qui sont tirées vers l'avant lorsque vous êtes assis à un bureau et que vous fixez un ordinateur pendant trop longtemps (mais continuez à regarder cet article parce qu'il est génial !).
- Intégrer le mouvement, balancer ces bras, et laisser le système nerveux réaliser la nouvelle amplitude de mouvement, et vous faites bouger les choses ! !!
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