Trate sus dolores antes de que le arruinen la vida Surf
Personalmente tengo varios problemas de articulaciones/dolores, y si no los trabajo constantemente, y trato de fortalecer los músculos y tejidos circundantes, esos problemas se fastidian gravemente en la surf.
Ayer mismo estuve surfeando unas 4 horas. Y el hombro derecho me chirriaba... Así que salió el hielo, y más tarde la pelota de lacrosse... Y a la mañana siguiente, muchos estiramientos.
Tienes que lidiar con tus dolores y molestias lo mejor que puedas para que no arruinen o limiten tu surf.
Trabajo con muchos surfistas, y muchos de ellos presentan algún tipo de problema articular en alguna parte del cuerpo. Espalda, rodillas y hombros son algunas de las dolencias más comunes. Y hay muchas cosas que puedes hacer en tu tiempo libre para mejorar esos dolores y molestias.
Los surfistas, tanto jóvenes como mayores, pueden realizar muchos masajes para mantener los tejidos sanos, lo que ayuda a que nuestras articulaciones se muevan con libertad, rapidez y fuerza.
COMPRAR UN BALÓN DE LACROSSE Y UN FOAM ROLLER
¿Problemas de hombro? Usted absolutamente podría poner un poco de tiempo en aflojar el torso anterior tissue- pec mayor y menor (músculos del pecho), deltoides anterior, bíceps ... También podría poner un poco de trabajo en su manguito rotador posterior, así-infraspinatus, teres menor. Y sin duda hacer un poco de espuma en ese lat ... echa un vistazo a este post ... la salud del hombro surfista
¿Te duele la rodilla? Trate de entrar en la parte inferior de los pies, la pantorrilla, y los músculos de los cuádriceps que rodean la rodilla con la pelota de lacrosse. Y definitivamente usted podría conseguir en algunos rodillos de espuma en los cuádriceps, pantorrillas, isquiotibiales, glúteos y ITbands... echa un vistazo a la entrada de abajo en una guía de surfistas a la espuma de rodadura.
Conseguir un buen foam roller es una gran idea también.... Aprenda a hacer espuma
Balón lacrosse para los pies Como surfista, tienes que entender lo importante que es un pie sano no sólo para tu surf, sino para mantener sanas tus rodillas, tobillos y caderas.
- Si el pie o el tobillo están desajustados, algo en la cadena cinética del cuerpo va a sufrir.
Hay capas y capas de tejido a través del pie, y estas capas pueden atarse mucho y dejar de moverse correctamente con el tiempo. Una vez que esto ocurre, las articulaciones del pie y del tobillo se ven comprometidas y dejan de moverse correcta y eficazmente.
Balón de lacrosse para los pies Cuando estás de pie sobre un pedazo de espuma de una pulgada de espesor, deslizándote sobre el agua, cambiando constantemente de dirección, presiones y elevación, tu cerebro está recibiendo toda su conciencia corporal a través de los pies.... así que mantenlos sanos.
Si estás sentado en un escritorio, podrías dedicarte a una sesión de pelota de lacrosse con los pies. O cuando estés delante de la tele dedica unos minutos a hurgar en ese tejido.
Aflojar los pies con esa pelota de lacrosse, y luego conseguir que los pies fuertes.... darle un reloj.. SURF PIES y EQUILIBRIO
Cuidar el cuerpo, los tejidos y las articulaciones es fácil. Sólo tienes que dedicarle algo de tiempo. Así que si quieres seguir pasando tiempo en surf, empieza a dedicar tiempo a cuidar tu cuerpo.
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