Smash Out Gym Time, Surf Your Ass Off, ou Get Zen and Rest?
Regra principal: Se houver surf... então ponha o seu rabo na água e surf! Mas deverá surf ou descansar?
Para progredir neste desporto/estilo de vida completamente fantástico... o surf... é preciso essencialmente estar em boa forma, e passar o máximo de tempo possível na água. Por isso, quando há ondulação, entre na água, e desfrute da participação real do surf, experimentando novas jogadas, empurrando os seus limites, e simplesmente desfrutando o inferno fora dela.
Quanto ao outro aspecto de ser um grande surfista... aptidão. Aos meus olhos, se realmente queres ser excelente no surf, mantém-te livre de lesões, e surf enquanto estiveres vivo, precisas de estar a fazer algum treino surf ou exercício orientado surf .
Resume-se à simples questão de manter o seu corpo preparado e capaz para o que o oceano, a ondulação e o surf exigem...., por isso entre em alguma surf fitness.
Surf vs. Surf Exercício
Esta é uma questão que se coloca frequentemente aos clientes. Eles querem saber que dias treinar, quantos dias por semana, quanto tempo para um treino. Todas as questões completamente relevantes, mas compreendam isto: tão importante como exercício de qualidade e surf treino é mantê-los no desporto e melhorar o seu desempenho, o tempo de ginásio e os exercícios surf ocupam um lugar secundário em relação ao tempo real de água.
Isto é, se não estiver a lidar com um ferimento ou questão que requeira que se trate primeiro disso antes de voltar a ter algum inchaço.
O tempo da água sobre o tempo do ginásio é importante não só para a prática real, mas também para o facto flagrante de que o surf duro e o treino duro é simplesmente demasiado stress, e demasiada fadiga no corpo.
Essa merda vai desgastar-te, stressar o tecido conjuntivo, desgastar os sistemas hormonais, e pode realmente desorganizar algumas funções corporais cruciais.
Mas quando treinar? Como Incorporar Surf Exercício na Sua Vida
Mais uma vez, A Regra Primária... Se houver surf, então surf.
Tens de praticar, praticar, praticar. Nenhum tempo de ginásio pode jamais simular a experiência real e as exigências do surf. Assim, quando houver oportunidade de surf, adiar o treino surf e surf treinos, e entrar em alguns buracos!
Não é uma grande ideia surf hard, e depois treinar duro no mesmo dia.
A minha visão do exercício mudou drasticamente ao longo dos últimos anos. Com lesões múltiplas, alguns anos adicionais de experiência e compreensão, e algumas questões hormonais e sistémicas bizarras que tive, a minha consideração pelo treino adequado e os seus benefícios tomou novas abordagens.
Já não estou a tentar entrar no ginásio para suar uma ressaca, ou ir com o gadget "sem dor não há ganho" que se ouve dos meatheads. (Não me interpretem mal, sou absolutamente a favor de vos empurrar os limites e levantar alguns pesos malditos, mas sou absolutamente contra danificar o corpo por causa do ego).
Considero o exercício, e o exercício bem estruturado como uma componente vital e necessária da minha vida, e o movimento de algum tipo como sendo essencial para qualquer pessoa que ande por aí e exista dentro de um corpo humano.
Contudo, o exercício deve ser abordado com o entendimento de que é um Stress sobre o corpo, e há momentos em que o stress adicional do exercício é benéfico, e outros em que o stress adicional do exercício pode ser altamente prejudicial.
Muito Surf ultimamente?
Se tem surfado muito, então concentre-se em alguns alongamentos, trabalho de mobilidade, bom sono, e comida de qualidade. A palavra importante aqui é RECUPERAÇÃO! Quer que o seu corpo recupere o mais rápida e eficazmente possível.
Dê ao seu corpo tudo o que ele precisa para se reconstruir e restaurar a si próprio. Quando há uma grande ondulação, não preferiria arranjar alguns fossos em vez de bater em alguns elevadores mortos? Com certeza que sim, e eu amo-me com alguns elevadores mortos pesados!
Não é muito bom?
Se não houver muito inchaço por perto, então é a altura perfeita para manter os seus níveis de surf-fitness, e fazer alguns exercícios de qualidade em surf .
Treinar as suas fraquezas, fortalecer as articulações dolorosas, trabalhar em problemas de tecidos moles, construir resistência, e ficar forte. Treine para construir o seu corpo e mantê-lo totalmente preparado para tirar partido de todas as oportunidades que tem para entrar na água.
Há muitas ideias de treino neste blogue, por isso mergulhem em algumas destas informações maliciosamente fantásticas que vos dei para que colham os benefícios.
Compreenda que com exercícios de Qualidade surf , e um programa de treino bem concebido Surf , pode manter o seu corpo num estado físico constantemente preparado para o surf duro e pesado, ajuda a manter o corpo livre de lesões, mantém-no em forma e saudável, e permite-lhe manter-se fisicamente activo na vida!
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Hora de Zen?
Como mencionei anteriormente, surfar, fazer exercício, ser gritado pela sua amiga, ou preocupar-se com as finanças... é tudo um stress que se acumula no corpo.
O seu corpo não diferencia entre stress, é tudo compilado e os sistemas cognitivo, hormonal, e outros sistemas corporais têm então de lidar com ele, e mantê-lo a funcionar. Se estiver sob muito stress, então provavelmente não beneficiaria de um treino duro surf .
Beneficiaria de alguns movimentos restauradores... Qi-gong, Tai chi, yoga restauradora, exercícios respiratórios, alongamentos. Estas modalidades movem o corpo, gerando fluxo sanguíneo e energia sistémica.
Tudo de bom, tudo de bom! Basta começar a ouvir o seu próprio corpo e tomar consciência se ele se sentir fisicamente capaz de algum treino duro. Obviamente, se está a bombear, então tem de entrar no surf Eu sei que o faria. Mas descanse depois, e coma alguma boa comida. lembre-se, RECUPERAR.
Para terminar, é a Regra Primária... Se houver swell, então surf!
Se não houver ondulação, então entre em algum bom surf treino ou movimento. Trabalhe para manter o seu corpo no topo surf em forma, ou é apenas uma questão de tempo até que as coisas comecem a tornar-se problemáticas, e comece a mantê-lo fora do surf. BUMMER.
Se estiver sob muito stress...., então obtenha Zen, não surf e descanse em vez disso. Faça algo que considere gratificante e que o faça feliz. Leia, faça um bom passeio na praia, alguns tai-chi, alguns alongamentos... Zen!
Ajude o seu corpo, cure o seu corpo, fortaleça o seu corpo e a sua mente...e descanse antes de SURF!
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