Réparez vos épaules, augmentez la rotation de la colonne vertébrale et pagayez sans douleur.
Je publie des articles sur mon blog dans l'espoir que les gens du monde de l'Internet les lisent, les utilisent, améliorent leur surf et se construisent un corps plus fort et plus mobile. Et j'espère qu'au moins une personne qui lira cet article essaiera réellement ce mouvement pour réparer son épaule.
Je l'utilise presque tous les jours, et je demande à environ 90% de mes clients de l'utiliser aussi. Ce mouvement va vous permettre d'augmenter la facilité de mouvement de votre colonne vertébrale, d'aider votre omoplate à se déplacer sur votre cage thoracique, d'augmenter l'amplitude de mouvement de l'épaule, de diminuer la tension du cou, de permettre des respirations plus profondes, et peut-être même de soulager vos problèmes d'épaule......
Putain de merde ! !! Oui, ce sont toutes de très bonnes choses, et elles peuvent contribuer massivement à un meilleur surf, et à un meilleur corps ! Alors essayez.
Épaules de surfeur - Intégrateur Feldenkrais épaule/épine
Ce mouvement, ainsi que beaucoup d'autres, a été développé par Moshe Feldenkrais pour traiter les restrictions de mouvement en réapprenant au système nerveux. Il vise à établir des schémas de mouvement appropriés ainsi que la fluidité et l'aisance de ces mouvements.
Le mouvement en particulier que je démontre permet à votre système nerveux de se détendre, de relâcher les tensions musculaires et de réaliser qu'il peut se déplacer dans une position de rotation sans restriction.
Si vous pouvez plus facilement et efficacement faire pivoter votre tête, votre cou, vos bras, votre torse et votre colonne vertébrale... pensez à tout ce que cela peut apporter à vos virages sur le site surf!
Pour des virages massifs, puissants et rapides, vous devez être capable de faire tourner efficacement et séparément votre tête, votre cou, vos épaules, votre torse et votre cage thoracique. Si votre corps est limité dans ces mouvements, vous pouvez parier votre cul que vous ne tournerez pas comme Tom Curren. Alors faites-vous bouger.
D'autres mouvements formidables sur lesquels j'ai écrit dans le passé pour aider à augmenter la mobilité du torse et de la colonne thoracique et qui sont assez similaires..... Consultez ces articles !
Surf - Rotation de la colonne vertébrale (C'est un vieux post, alors ne détestez pas !!! mais c'est un sacré bon mouvement)
Fix Your Own Surf Shoulders (Il s'agit d'un excellent travail sur les tissus que vous pouvez faire vous-même pour augmenter la rotation et l'amplitude des mouvements de l'épaule).
Quand utiliser ce mouvement
Vous avez plusieurs choix. Personnellement, je l'utilise avant un surf, et surtout avant de me coucher. Avant un surf, il s'agit simplement d'aider les tissus à bouger, d'augmenter la mobilité et d'échauffer le torse et les épaules.
Faites-le suivre d'un échauffement dynamique, ou de quelque chose de similaire aux mouvements présentés dans le programme GRATUIT d'exercices et de mobilité sur ce site Surf . Comme je l'ai dit, j'aime aussi utiliser ce mouvement avant de me coucher.
C'est un mouvement vraiment apaisant, et le mouvement coordonné avec la respiration favorise vraiment la relaxation du corps. Utilisez-le le soir, et soyez zen avant de vous endormir.
Faites un essai et voyez si vous pouvez améliorer votre capacité de rotation et réparer votre épaule. Faites-moi savoir ce que vous en pensez dans les commentaires ci-dessous.
SI VOUS VOULEZ UN PROGRAMME COMPLET D'ÉTIREMENTS, D'EXERCICES D'ASSOUPLISSEMENT, DE SANTÉ DES ARTICULATIONS ET D'AMÉLIORATION DE LA SOUPLESSE.... CHECK OUT STRETCHES FOR SURFERS.
-cris
Improve the Way You Move
Eliminate Pain, Prevent Injury, and Move Better in the Water.
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