Para empezar con nuestros 5 Consejos para Surfear Mejor, primero quiero que entiendas la Pirámide de Habilidades. Este conocimiento básico proporciona un marco para ver cómo enfocas tu forma física, tu salud y, en última instancia, tu surf.
Trabaja tu "habilidad" en el océano. Tu habilidad y el arte del surf se construyen sobre un cuerpo sano y que funcione bien.
Una integración de mente y cuerpo sanos, para que interactúes sin problemas ni esfuerzo con el océano.
La forma física, el movimiento, la nutrición, la respiración y el entrenamiento mejoran tus fundamentos atléticos, tu capacidad para moverte con fluidez y fuerza. Estas características te permiten trabajar en la "destreza" del surf sin que te lo impida un cuerpo débil, lesionado o plagado de lesiones. Esas cosas tienden a fastidiarte en surf, ¡así que haz algo al respecto!
Respira para surfear mejor
Los fundamentos de la respiración conducen al rendimiento, al trabajo de contención y al cambio de mentalidad. El punto de partida es la respiración básica, pero hacerlo de forma eficiente y con el diafragma. Practica la respiración de cocodrilo. Si quieres profundizar en el trabajo de la respiración, lee esto: Trabajo de respiración para surfistas
Caderas sanas para surfear mejor
Considera tus caderas un punto central para el movimiento en el cuerpo humano. Cuando las caderas fallan, el movimiento falla, y el surf es la expresión completa del movimiento tridimensional. Pregúntale a cualquier tipo mayor de surf cómo están sus caderas, y si despotrican sobre problemas de cadera, pregúntales cómo han afectado a su surf.
Estaría dispuesto a apostar que esas caderas nudosas casi han destruido su surf. Es un fastidio, no descuides tus caderas y las mantengas móviles y sanas. En el video, demuestro las cajas de espinilla, y son un gran ejercicio para la mayoría de la gente para empezar. Mueve las caderas.
*En ese video sigo mencionando OSP... ahora es el Surf Athlete Program Aprenderás todo tipo de amor a la cadera en el Surf Athlete Program
Sentadillas para preparar la parte inferior del cuerpo para el surf
¿Puedes ponerte en cuclillas? ¿Cuclillas profundas sin carga, como si estuvieras defecando en los arbustos? ¿Y sentarse en cuclillas con carga, como una sentadilla frontal, y mantener la alineación y el control articular? La sentadilla es un patrón de movimiento fundamental para el cuerpo humano.
Tras varias décadas sentado en un escritorio y algunas lesiones en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo, la hermosa sentadilla se vuelve problemática y, en ocasiones, dolorosa. Es un problema debido a las posiciones corporales y articulares que se exigen al cuerpo al surfear.
No, una postura surf no es una sentadilla, pero una sentadilla entrena la articulación del tobillo, la rodilla, la cadera y la columna vertebral a través de rangos completos de movimiento, y eso es condenadamente útil para ti como surfista. Marca tus sentadillas, así es cómo.
Columna sana, vida sana, surf feliz
Eres tan joven como sana es tu columna vertebral" es un dicho bastante acertado. Si has sufrido dolores de espalda, sabes lo debilitantes que pueden llegar a ser. Mantén la columna vertebral sana, móvil y fuerte. El surf requiere una expresión completa de los movimientos de la columna vertebral: flexión, extensión y rotación.
Si te quedas bloqueado por pasar demasiado tiempo mirando iPhones o porque la gravedad se te echa encima en un escritorio, tu columna vertebral pierde capacidad de movimiento. Esto no es bueno para el surf de alto nivel o el surf sin dolor.
Parte de su repertorio de mantenimiento y entrenamiento corporal debe dedicarse a asegurarse de que la columna vertebral se mueve bien y a fortalecer la musculatura de sostén.
Mejora tu surf con un entrenador
Pierde el ego y trabaja con un buen entrenador. Un paso necesario para surfear mejor es ver lo que estás haciendo mal. Así que déjate filmar, déjate fotografiar, llora y pierde toda esperanza al verte filmado. ¡Ja! En serio, es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu surf, pero tendrás que abrirte a la conciencia de lo que haces mal antes de poder dar un paso adelante y mejorar.
Ya conoces los 5 consejos para surfear mejor. Acompáñanos en un Surf Viaje de entrenamiento y podemos ayudarte a entrar en el reino y la conciencia de ser un surfista seguro y mejor.
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que repercutirán en tu surf y en tu vida en los años venideros.
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