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Os meus truques para aliviar as dores lombares de topo

Dores de Costas Chupa e Ruínas Surf

Ao longo dos anos tive algumas coisas horríveis com as minhas costas, e vejo algumas coisas horríveis com os meus clientes. As dores nas costas e o surf não se misturam. Há tanto movimento dinâmico da coluna no surf, que é bastante fácil irritar essa coluna, e quando isso acontece, fica-se irritado com o surf, e com a coluna vertebral. Falemos então de alívio das dores nas costas.

Aqui estão algumas coisas para trabalhar se tiver algumas dores nas costas. Se tiver patologias específicas da coluna vertebral, espondilolistese, hérnias, inchaços, fracturas pars.... pergunte ao seu profissional de saúde sobre a utilização deste material. Mas para a maioria dos surfistas que lidam com alguma rigidez e dores nas costas, este é um bom material para entrar.

Myofascial Tissue Release - Relaxe as costas

O que está a trabalhar é na redução da compressão através da coluna lombar, especificamente nas forças compressivas de extensão. Liberte todos os tecidos que estão a segurar essa posição de extensão compressiva, e solte tudo para que se sinta bem.

  • Yoga Childs Pose with Lat/Deep Spinal Stretch
  • Quadratus Lumborum libertação de tecido - aquele bastardo de um músculo pode doer!!
  • Esticamento lateral da esfera de estabilidade - sabe bem
  • Rolo de Espuma e Bola de Ténis os seus quads
  • TFL Libertação do músculo da anca
  • Hip Flexor Fascial Stretch
  • STOP HURTING

O meu Protocolo Pós-Surf Stretch - A bondade

Com esta série de movimentos, estiramentos, solturas... estás apenas a bater em tudo o que tende a ficar tenso após algum surf pesado ou treino. Geralmente vou passar por isto enquanto vejo alguma televisão ou algo assim.

Mantenha-se solto, cuide do seu corpo, para não ter de perder surf- tempo devido a alguns ferimentos desnecessários, porque não cuida de si próprio.

Obtenha o programa completo para se sentir bem e surfar melhor

Surf Sucesso na formação

SURF SUCESSO DA FORMAÇÃO é o programa que elaborei que o acompanha durante todo o processo de treino para construir um corpo em forma, atlético, flexível, forte e poderoso para que possa surf no seu melhor.

Dou-lhe todo o trabalho essencial necessário, alongamentos, protocolos de flexibilidade, treino de pernas, trabalho de durabilidade, aquecimento... está tudo aí, tudo disposto num formato simples de seguir.

Meses de treino e treino num processo específico de 3 passos, todos adaptados para ajudar o seu corpo e melhorar o seu surf. Vê isto... vais cavar com certeza.

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1 Comentário

  • Durante muitos anos sofri de dores intensas nas costas que por vezes não me conseguia mexer. Pratiquei judô durante mais de 15 anos da minha vida e no final, as dores nas costas levaram-me a todo o tipo de actividade física. Há um ano, as minhas dores desapareceram graças a este tratamento totalmente natural que encontrei na Internet e que qualquer pessoa pode fazer em casa. Pelo menos este tratamento curou-me completamente. Espero que seja útil para si como aconteceu comigo. www.backpain-relief-4-life.com

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