Agachar-se, ou Não Agachar-se?
VARIAÇÕES DE AGACHAMENTO FRONTAL
Resumindo, como surfista, precisa de ter alguma forma de agachamento no seu regimento de treino. O movimento de agachamento é uma componente necessária da dinâmica do movimento de um surfista.
Quando se está no acto de surfar, os seus movimentos são uma variação de agachamentos dinâmicos, lunges, e rotações, tudo combinado com várias velocidades, e exigências de potência.
Se treinar o seu padrão de agachamento, e desenvolver velocidade, potência, força e estabilidade nesse padrão, ele irá transportar para as suas capacidades enquanto em cima daquela sua prancha de surf........
Realisticamente falando. Se tiver simplesmente capacidade zero numa prancha de surf, trabalhar em agachamentos não o vai ajudar a aprender a surf.... mas melhorar os seus atributos atléticos, combinados com um pouco de capacidade intrínseca numa prancha (deus dada a capacidade de equilíbrio nos seus pés!, com a qual algumas pessoas têm verdadeiros problemas), vai ajudá-lo a melhorar.
Assim como alguns Front Squats!
Então, porquê um agachamento frontal?
Em comparação com um tradicional agachamento de costas, o agachamento da frente tem alguma precedência para nós como surfistas.
As exigências de carga impostas às estruturas musculares do seu corpo ao realizar um agachamento frontal são mais benéficas, e têm mais repercussões nas posturas que devemos manter enquanto surfamos.
É necessário envolver mais estruturas musculares escapulares/de ombro, bem como manter posturas torácicas verticais, ao mesmo tempo que executa correctamente um agachamento frontal. Isto tem um benefício directo para a sua resistência ao surf, força, capacidade de remar, e saúde dos ombros.
Incorporar também algum trabalho de mobilidade torácica e reforçar realmente as posturas adequadas da coluna torácica.
Os agachamentos traseiros padrão, aliados a uma postura já de si péssima, estão apenas a reforçar movimentos impróprios. Não dizer que os agachamentos traseiros não são óptimos, o inferno, retirar alguns agachamentos pesados de costas ocasionalmente é espantoso, mas para trabalhar realmente na melhoria e funcionar como surfista, os agachamentos dianteiros são o caminho a seguir.
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